خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در طول سفر چاق نشویم و رژیم خود را نشکنیم؟
از کالری اضافه تان را که در طول سفر خوردید را بسوزانید. آگاهانه غذا بخورید مواد غذایی مورد نیاز خودتان را فقط برای یک روز تهیه کنید و از اول صبح برنامه ریزی کنید که هر وعده قراره چی بخورید. اگر مجبور به خوردن فست فود هستید با دقت انتخاب کنید فست فود هم غذایی ارزان و هم خوشمزه است و هم سریع اما بهتر است آن را آگاهانه انتخاب کنید مثلاً ساندویچ مرغ یا رست بیف سفارش بدهید و یا همبرگر را سعی کنید بدون نان بخورید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دلایلی که نمی گذارند لاغر بشوید!
در هر نوعشان، چاقی را ایجاد می کنند. استرس بسیاری از ما در طول روز به دلیل استرس پرخوری می کنیم . شاید یک مشکل کوتاه مدت باشد اما باعث می شود که در این دوره کوتاه، وزن اضافه کنیم. پس بهتر است اول از همه به دنبال مدیریت استرس خود باشید. استفاده از برخی دارو بعضی از دارو ها عوارض جانبی از جمله چاقی دارند. دارو های ضد افسردگی سرعت متابولیک را کاهش می دهند ...
قیمت خودرو
شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند ...
راز های طول عمر بیشتر،که نمی دانید
. مطالعه ای نشان داد، کسانی که چرت روزانه منظم داشتند 37 درصد کمتر از کسانی که به ندرت چرت می زدند، در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست می دادند. محققان معتقدند چرت زدن موجب پایین نگه داشتن هورمون های استرس و سلامت قلب می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید رژیم مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این نوع رژیم همچنین می تواند خطر ابتلا ...
افزایش سن زنگ خطر بروز ناباروری در بانوان
.... عواملی همچون تغذیه مناسب و مصرف غذا های سالم و طبیعی، ورزش منظم، خواب کافی و مناسب، پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، داشتن وزن متعادل، کنترل استرس و مصرف نکردن غذا های فرآوری شده، فست فود ها و شیرینی جات که همه زیر عنوان سبک زندگی سالم قرار می گیرند، به بهبود سلامت عمومی ما کمک می کنند. با ارتقاء سطح سلامت عمومی، سلامت باروری نیز ارتقاء می یابد. در واقع دستگاه تولیدمثل و تخمک ها نیز بخشی از ...
نقش تغذیه سالم و فعالیت بدنی بر سلامت کودکان
فعالیت های کم تحرک و سبک زندگی نشسته مثل تماشای تلویزیون، استفاده از رایانه و اعتیاد به بازی های کامپیوتری و همچنین اعتیاد به غذا های ناسالم و فست فود ها نقش مهمی در کاهش سلامت کودکان دارد. او بیان کرد: طبق آمار ارائه شده، شایع ترین دلایل مرگ و میر، ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. چهار عامل باعث بروز این دسته از بیماری ها می شود. مصرف دخانیات، اضافه وزن و عدم تحرک و استفاده از تغذیه نامناسب از اصلی ترین عوامل تصلب شرایین (بسته شدن عروق)، افزایش فشار خون و بروز سکته های قلبی و مغزی هستند. در نتیجه افزایش مرگ و میر به ویژه در افراد با سنین پایین منجر می شود. ...
دیابت نوع 2 در کمین دوستداران فست فود
فود با خطر ابتلا به نوع 2 دیابت مرتبط است. این مطالعه که به دلیل گستردگی جغرافیایی زیاد آن قابل توجه است از داده های گروهی متشکل از بیش از 4 میلیون جانباز استفاده می کند. این مرکز رستوران ها و سوپرمارکت های فست فود را نسبت به سایر مراکز غذایی شمارش می کند و به گفته محققان، اولین موردی است که این رابطه را در چهار نوع محله مجزا (شهری پرتراکم، شهری کم تراکم، حومه شهری و روستایی) بررسی می ...
افزایش تستوسترون به صورت طبیعی
ند سطح هورمون کورتیزول را افزایش دهد. افزایش غیر طبیعی کورتیزول می تواند به سرعت تستوسترون را کاهش دهد. وقتی یکی بالا می رود، دیگری پایین می آید ، استرس و کورتیزول بالا همچنین می تواند مصرف غذا، افزایش وزن و ذخیره چربی های مضر بدن را در اطراف اندام های شما افزایش دهد. خورشید منبعی برای سلامتی ویتامین D ممکن است به عنوان یک تقویت کننده طبیعی تستوسترون عمل کند. یک مطالعه 12 ما ...
چه ویتامین هایی برای درمان افسردگی مفید اند؟!
...، غذا های سرخ شده، شیرینی ها و ... برای چند روز متوالی می تواند باعث بیماری شود و به طور مشابه، وقتی رژیم غذایی سالم و متعادل است، فرد متوجه می شود که توانایی های روانی و جسمی آن افزایش یافته است. کمبود کدام ویتامین ها باعث استرس میشود؟ غذا ها می توانند به درمان افسردگی کمک کنند، به این معنی که ترکیباتی مانند ویتامین ها، پروتئین و چربی های امگا 3 در برخی از غذا ها می ...
اگر این غذا ها را می خورید با دستگاه گوارش خود خداحافظی کنید
شیرین کننده های مصنوعی منجر به افزایش وزن می شوند. 4. انواع آرد سفید: غذاهایی که با آرد سفید درست می شوند مانند نان سفید، ماکارونی سفید و برنج سفید فیبر نسبتا کمی دارند و می توانند باعث مشکلات بسیاری برای سلامت دستگاه گوارش شوند. 5. فست فود: فست فود اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم مانند اسیدهای چرب اشباع و ترانس است که باعث واکنش التهابی در بدن می شود و می تواند به دستگاه گوارش آسیب جدی وارد کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
علت سرد شدن بینی چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مطالعه ای در دانشگاه ناتینگهام نشان داده است که وقتی افراد تحت استرس هستند، خون از صورتش خارج می شود. در مطالعه ای دانشمندان با استفاده از دوربین های تصویربرداری حرارتی و ایجاد استرس بر دانش آموزان، دریافتند استرس باعث سردی بینی (و صورت) می شود. خون از صورت به سایر قسمت های بدن که ممکن است در موقعیت های خطرناک بیشتر به آن نیاز داشته ...
قلب خود را با شلغم تقویت کنید
به مصرف غذا های ناسالم نظیر: فست فود، تنقلات، غذا های پرچرب، نوشیدنی های الکی و ... ربط می دهند، بنابراین باید بدانید که شلغم به عنوان اینکه در گروه سبزیجات جا دارد منبع خوبی برای تقویت دستگاه گوارش است و می تواند باعث بهبود نفخ معده، اسهال و یبوست شود. لاغری به کمک شلغم شلغم همانند سبزیجات دیگر مانند: کدو، هویج و ... می تواند باعث کاهش وزن و جلوگیری از چاقی شود؛ بنابراین ...
5 عادت روزمره که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند
لیگ جهانی فشار خون و سازمان های پیشرو در بهداشت بین المللی، نمکدان و بسته های نمکی که در فروشگاه ها به فروش می رسد، مانند انواع بسته بندی دخانیات، باید حاوی علائم هشدار سلامت باشد. بر اساس این مطالعه مدیریت رژیم غذایی خطر سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد. سبک زندگی کم تحرک و چاقی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی هستند؛ زیرا باعث افزایش فشار خون، کلسترول بالا و دیابت می شوند. محققان ...
فواید معجزه آسای مصرف فندوق که نمی دانستید
فندق در 300 سی سی آب را دم کنند و بعد از هر وعده غذایی به مصرف آن بپردازند. لازم است بدانید که فندوق می تواند بدن را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده و سلامتتان را در تمام طول شبانه روز حفظ کند. یکی از موثر ترین فواید فندوق جلوگیری از بروز انواع مختلف سرطان است؛ چرا که به مقدار بسیار زیادی باعث تامین منگنز بدن می شود و به علت دارا بودن اثر ضد انعقادی می تواند سلول های سرطانی را ...
آیا یوگا در دوران بارداری بی خطر است؟
قدرت و انعطاف پذیری در طول بارداری باشد. همچنین گروه های عضلانی مهم، به ویژه ماهیچه های لگن و شکم و کف لگن را برای آمادگی برای زایمان تقویت می کند. با این حال، مهم است که حواستان به میزان کشش مفاصل در دوران بارداری باشد، زیرا به طور طبیعی به دلیل وجود هورمونی به نام ریلکسین، تحرک بیشتری در مفاصل خواهید داشت. این هورمون مفاصل اطراف لگن را تشویق می کند تا کمی شل شوند تا برای زایمان آماده ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
کربوهیدارت ها نه تنها بخشی ضروری از یک رژیم غذایی محسوب می شوند بلکه کمبود کربوهیدرات در بدن می تواند موجب بد خلقی شود ، گفتنی است در صورتی که مغز به میزان کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون ها هر کاری انجام می دهند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت ها کنند در نتیجه زمانی که با این سیگنال ها مبارزه می کنیم، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و ...
توصیه های پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مواد مغذی مورد نیازتان را مطابق با هر عملکردی در بدن تامین می کنید. در برنامه غذایی باید به همراه هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید مانند ماهی، مرغ، پنیر سویا یا لوبیا. انواع میوه ها و سبزیجات را نیز مصرف کنید. اجتناب از فست فود نیز مهم است، زیرا می تواند موجب ورم معده شود و سیستم ایمنی بدن را مختل کند. 8- منابع طبیعی مصرف کنید اگر احساس می ...
بیماری اعصاب در سالمندان
افراد سالمند به سه شکل خود را نشان می دهد: از متداول ترین علائم این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد: دلایلی که در سنین سالمندی منجر به بروز آلزایمر در سالمندان می شود می تواند در مقایسه با دلایل بروز آلزایمر در سنین جوانی و میانسالی متفاوت باشد. ازجمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد: معمولا پزشکان برای مشخص کردن نوع این عارضه و شدت آن نیاز به انجام ...
آیا کنترل بارداری باعث افزایش وزن شما می شود؟
سه سال 5 کیلوگرم با افزایش 3.4 درصدی چربی بدن اضافه کردند. همانطور که می بینید، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد قرص ممکن است باعث افزایش وزن شما نشود، اما از طرف دیگر، تزریق واکسن باعث افزایش وزن پیشنهاد شده است. بیایید بیشتر بخوانید تا بفهمیم چه عواملی ممکن است در کنترل بارداری باعث افزایش وزن شوند. با توجه به اینکه هنوز بحث در مورد اینکه آیا کنترل بارداری باعث افزایش وزن ...
از ادویه ای که التهاب بدن را کاهش می دهد تا ارتباط عجیب میان شرایط آب و هوایی و خلقیات انسان
استرس نتایج مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه دوک نشان می دهد یکی از عوامل موثر در یخ زدن بینی در فصل سرما می تواند استرس باشد. چرا انسان به ریزش برگ های پاییز علاقه مند است؟ دانشمندان آمریکایی می گویند علاقه مندی انسان به فصل پاییز و ریزش برگ های درختان، دلیل علمی دارد. کدام صابون برای شستشوی پوست مناسب است؟ صابون ها اگر به درستی انتخاب نشوند، منجر ...
چرا انجمن قلب آمریکا مصرف خرما را توصیه کرده است؟
آتیه نو، همانقدر که در فصل تابستان مصرف خرما باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه، حساسیت و بالا رفتن بیش از اندازه کالری و احساس کلافگی می شود، در فصل پاییز، مصرف آن عالی است. نخستین و مهمترین دلیل آن نیز تأمین هیدرات کربن ( قند) و انرژی لازم برای بدن در فصل سرماست. هر عدد خرما 20 کالری انرژی داشته و حاوی پنج گرم هیدرات کربن و 2.8 میلی گرم کلسیم است. اگر دچار اضافه وزن نبوده، غلظت خون شما بالا نیست و دچار ...
تغذیه زیر فشار کرونا
، باعث تغییرات کلی در ذهنیت افراد شد. هرچند با ساخت واکسن، این محدودیت ها کمتر شد، اما باز این اضطراب و استرس به واسطه جهش های متناوبی که در ویروس اتفاق می افتد و باعث بروز و شکل گیری پیک های جدید بیماری می شود، همچنان به قوت خود باقی است. در واقع شیوع کرونا، باعث بروز فرم های جدیدی در زندگی ما گردید و می توان گفت بر سلامت ذهن و هم چنین رژیم غذایی افراد تأثیر زیادی از خود به جای گذاشت. ...
چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟
خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت یا حتی سرطان را افزایش دهند. طبق مطالعه ای که در سال 2012 روی 86 نفر انجام شد نشان داد که این کاهش خطر می تواند سریع اتفاق بیفتد. تنها 10 روز پس از شروع تمرین یوگا محققان متوجه سطح پایین تری از سطح هورمون استرس (کورتیزول) و سطح بالاتری از اندورفین در شرکت کنندگان شدند. یک متخصص قلب می گوید علاوه بر کاهش استرس، یوگا بر ...
از انتشار جدول رنگ بندی کرونایی شهرها تا کشف علت طاسی سر مردان
می دهد، درمان جایگزینی هورمون می تواند مزایایی برای استخوان ها و قلب بیماران داشته باشد و خطر مرگ بیماران را کاهش دهد. اگر به خاطر مشغله ذهنی فراموشکار هستید، بخوانید مشغله های موجود در زندگی روزمره باعث می شود بسیاری از افراد وظایف روزانه خود را فراموش کنند، به همین دلیل محققان روشی را ابداع کرده اند که می تواند به افراد فراموش کار کمک کند. قندخونتان بالاست، لب به موز ...
عوارض لاغری با طب سوزنی
وسیله این سوزن ها موجب ترشح هورمون های مفید و طبیعی بدن می شود. - استفاده از طب سوزنی علاوه برافزایش سلامتی جسمی موجب کاهش استرس، افسردگی و ناامیدی نیز می شود. انواع روش های لاغری با طب سوزنی متخصصان طب سنتی چین معتقدند اضافه وزن به دلیل عدم تعادل بدن اتفاق می افتد که این عدم تعادل می تواند به دلیل اختلال در عملکرد غده تیروئید، غدد درون ریز، کلیه، کبد و... باشد ...
اینفوگرافی/ بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
جمله گوشت قرمز، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ ها و فراورده های لبنی هستید؟ بسیاری از افراد از رژیم غذایی گیاهخواری برای حفاظت از کره زمین یا بخاطر دفاع از حقوق حیوانات، استفاده می کنند، اما در عین حال رژیمی عالی برای سلامتی است. التهاب نقش مهمی در بروز و پیشرفت بیماری قلبی دارد و رژیم غذایی گیاهی از جمله بسیاری از غذا های ضد التهاب مثل میوه های غنی از پلی فنول و غلات کامل سرشار از فیبر است. تحقیقات نشان می ...
از انتشار جدول رنگ بندی کرونایی شهرها تا کشف علت طاسی سر مردان
می دهد، درمان جایگزینی هورمون می تواند مزایایی برای استخوان ها و قلب بیماران داشته باشد و خطر مرگ بیماران را کاهش دهد. اگر به خاطر مشغله ذهنی فراموشکار هستید، بخوانید مشغله های موجود در زندگی روزمره باعث می شود بسیاری از افراد وظایف روزانه خود را فراموش کنند، به همین دلیل محققان روشی را ابداع کرده اند که می تواند به افراد فراموش کار کمک کند. قندخونتان بالاست، لب به موز ...
چند غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را به سوپ اضافه کنید. اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ، شناخته شده است ...
شیوع بیش از 41 درصدی پوکی استخوان در افراد بالای 60 سال
بالای خطر شکستگی دارند تجویز شوند. استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران رویکردهای غیر دارویی برای درمان پوکی استخوان را شامل قرارگیری در معرض نور خورشید، دریافت مکمل کلسیم و ویتامین D، پیشگیری از سقوط و انجام ورزش های تحمل وزن خواند و افزود: ثابت شده است که مداخلات ورزشی شامل تمرینات تعادلی خاص به طور قابل توجهی موثر هستند. وی در ادامه از انتشار نسخه به روز رسانی شده راهنمای ...
چه چیزی باعث مه مغزی می شود؟
و کار از خانه. همچنین تصور می شود یکی از علل اصلی chemobrain یا همان مه مغزی ناشی از شیمی درمانی، استرس حاصل از مقابله با بیماری و درمان است. در مورد یائسگی، ممکن است عوامل غیرمستقیم در بروز مه مغزی دخیل باشند، مانند تأثیر کم خوابی یا استرس های کلی ورود به مرحله ای چالش انگیز از زندگی. در برخی موارد، مانند دوران بارداری، دلایل مه مغزی حتی ممکن است صرفا احتمال و انتظار صدمه ...
