خانهاهمیت تغذیه در سلامت استخوان ها / به جنگ با استخوان هایتان نروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تهدید سلامت انسان با عادات بد غذایی
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان در خصوص عادات نادرست غذایی، اظهار کرد: یکی از عادات غذایی غلط موجود در میان افراد جامعه مصرف بالای کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید و بدون سبوس و همچنین برنج سفید است، این مواد غذایی دارای خاصیت سیرکنندگی بالایی نیستند و همچنین فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و ... می کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و ...
افزایش کلاژن پوست با این چهار ماده غذایی
خونی و تاندون ها یافت می شود. در واقع سلول های مختلف، به ویژه سلول های بافت همبند، روزانه کلاژن تولید می کنند. همانطور که مکمل ها و انتخاب های درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن می شوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که می تواند منجر به کاهش کلاژن سازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیم های غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلان سازی ...
چه افرادی بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟/ توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از شکستگی استخوان ها
... عادات غذایی و سبک زندگی فرد نیز در ابتلا به این بیماری تأثیر زیادی دارد؛ برای مثال مصرف زیاد کافئین (قهوه، چای و نوشابه) و الکل، استعمال دخانیات مانند سیگار و کم تحرکی باعث افزایش خطر بروز پوکی استخوان می شوند. وجود برخی بیماری ها و مشکلات زمینه ای مانند سابقه جراحی معده، کمبود وزن بدن، بیماری های مزمن و یائسگی زودرس نیز با افزایش احتمال ابتلا به این بیماری همراه است. ...
آیا آبلیمو برای کلیه مضر است؟
همراه شوید تا در توضیحات ارائه شده به پاسخ این سوال خود برسید. مصرف آبلیمو در بیماران کلیوی کلیه های ما عملکرد دفع سموم و بقایای خونی را دارند. نقش مهمی در کنترل فشارخون، تنظیم سلامت استخوان و ثابت نگه داشتن سطح مواد شیمیایی مانند کراتینین و اوریک اسید نیز دارند. بیماری مزمن کلیه یعنی زمانی که کلیه نتواند خون را تسویه کند، و مواد باقیمانده را دور بریزد، باعث می ...
لاغری / خواص کلم قمری در کاهش وزن
است که ممکن است حاوی مقدار زیادی منگنز، آهن و کلسیم باشد. در بین این مواد معدنی کلسیم ضروری ترین ماده معدنی برای رشد و حفظ استحکام استخوان ها محسوب می شود. در صورتی که در برنامه رژیم غذایی تان به میزان کافی کلسیم وجود ندارد یا بدن شما به حد کافی کلسیم را جذب نمی کند، استخوان های شما ضعیف می شوند یا به خوبی رشد نمی کنند. 7. خواص کلم قمری برای کمک به سلامت چشم گزارش 2013 منتشر شده ...
خواص مصرف خرما در فصول سرد؛ از سلامت استخوان تا تغذیه کننده پوست
می توان به قوی نگه داشتن استخوان و دندان ها کمک کرد. همچنین خرما حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. تسکین درد آرتریت در فصل سرما افراد مبتلا به آرتریت، احساس درد بیشتری را در مفاصل خود تجربه می کنند. خرما سرشار از منیزیم و خواص ضد التهابی است و برای تسکین این نوع از درد ...
(تصاویر) خواننده معروف بر اثر سقوط هواپیما کشته شد
نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی که سرشار از کلسیم است می توان به قوی نگه داشتن استخوان و دندان ها کمک کرد. همچنین خرما حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند ...
خواننده ها برای خوش صدا شدن چه غذایی می خورند؟
لازم برای استفاده از تارهای صوتی برای مدت طولانی را تامین می کند. در برنامه غذایی پاییز و زمستان برای پیشگیری از ابتلا به التهاب های حنجره و سلامت نگه داشتن حنجره و صدای تان حتما سوپ و آب مرغ بگنجانید. ماهی ماهی منبع عالی پروتئین بدون چربی است. ماهی را کباب یا در فر بپزید تا روغن کمتری مصرف کنید همچنین از مقداری سبزیجات تازه در کنار آن بهره ببرید. آجیل یک ...
منشورتغذیه در مادران باردار
از افزودن نمک اضافی به غذاها و یا استفاده از مواد خوراکی نمک دار از جمله چیپس سیب زمینی، آجیل، ماهی شور، بیسکویت های شور، خیارشور و انواع ترشی ها خودداری شود. افزودن نمک در حد متعارف به غذاها از جمله برنج، در زمان طبخ آن لازم است و قطع کامل مصرف نمک توصیه نمی شود. مصرف نمک نباید کمتر از 5 گرم در روز باشد (مگر در صورت وجود بیماری های قلبی و فشار خون بالا که محدودیت شدید مصرف نمک در رژیم ...
اینفوگرافی/ راهکار های خانگی برای دفع سنگ کلیه
.... برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را همراه با مصلح (ماده غذایی که باعث بهبود کیفیت یک ماده غذایی می شود) آن استفاده کرد تا باعث ایجاد سنگ کلیه نشود. راهکار های خانگی برای دفع سنگ کلیه آب ...
آشنایی با خاصیت های پوست تخم مرغ
به طور گسترده ای مشاهده شده، عبارتند از: 1. بعضی از مردم پس از مصرف پوسته تخم مرغ شکایت کرده اند که ناراحتی معده یا یبوست داشته اند. 2. تهوع یا استفراغ، کاهش وزن غیر معمول، از دست دادن اشتها، نوسانات خلقی و غیره نیز باید به سرعت به پزشکان گزارش می شود. 3. درد در ماهیچه ها یا استخوان ها. پوست تخم مرغ و عوارضش 4. سردرد، افزایش ادرار یا تشنگی ...
9فایده شگفت انگیز خوردن خرما
معرض نور خورشید در طول زمستان می تواند سلامت استخوان ها را با چالش مواجه کند؛ با گنجاندن خرما در رژیم غذایی می توان از این امر جلوگیری کرد. خرما همچنین حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. 2. درد آرتریت را تسکین دهید در فصا زمستان که افراد مبتلا به آرتریت احساس درد بیشتری را ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
. قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید در طول زمستان می تواند سلامت استخوان ها را با چالش مواجه کند؛ با گنجاندن خرما در رژیم غذایی می توان از این امر جلوگیری کرد. خرما همچنین حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. 2. درد آرتریت را تسکین دهید در فصا زمستان که افراد مبتلا به ...
5 عادت غذایی که برای لاغری باید تغییر دهید
، حتما نیمی از غذای درون بشقاب را دست نخورده باقی بگذارید و برای وعده غذایی بعدی نگه دارید. استفاده از سبزیجات بخارپز یا سالاد در کنار غذایی اصلی می تواند اجرای این ترفند غذایی مهم را راحت تر کند و حدود 415 کیلوکالری از رژیم غذایی روزانه کم کند. رعایت این نکته مخصوصا برای کسانی ضروری است که بیشتر از غذاهای آماده و رستورانی استفاده می کنند. عادت نادرست چهارم: افزودنی های پُرکالری را از ...
این ترکیب طبیعی را برای سلامت کلیه های خود حتما بخورید
مواد مغذی است و در طب سنتی نیز برای اختلالات گوارشی و التهابی استفاده می شود. آب ریحان حاوی مواد آنتی اکسیدانی و عوامل ضدالتهابی قوی است که در حفظ سلامت دستگاه ادراری و کلیه موثرند. برای این منظور می توان از برگ های ریحان تازه یا خشک شده در قالب چای یا تهیه آب ریحان استفاده کرد. البته باید توجه داشته باشیم که مصرف این ترکیب برای مدت زمان بیش از شش هفته در یک دوره درمان توصیه نمی شود. ...
راهکارهای تغذیه ای برای کاهش تری گلیسرید خون
در رژیم غذایی شوند. نوع تک زنجیره ای چربی های غیراشباع در روغن زیتون، مغزهای خام و آووکادو یافت می شود. نوع چندزنجیره ای هم در ماهی های چرب و همچنین مغزهای خام و دانه هایی مانند بذر کتان، گردو و دانه چیا وجود دارد. مطالعات متعددی ثابت کرده اند که استفاده مستمر و منظم از چربی های غیراشباع چندزنجیره ای، سطح تری گلیسرید خون را کاهش می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: هشدار: اگر چربی خون دارید، حتما بخوانید! وزن سالم چقدر باید باشد؟ اسید هیالورونیک چیست و کدام مواد غذایی این اسید مفید را دارند؟ ...
لاغری / رژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟
سنتی چینی استفاده می کند. به همین ترتیب ، این رژیم غذایی شامل گیاهان و ادویه هایی است که به دلیل داشتن فواید سلامتی مانند زردچوبه و برنجاسف معروف هستند. سبک زندگی اوکیناوا همچنین بر فعالیت بدنی روزانه و رویه های غذایی آگاهانه تأکید دارد. فواید سلامتی مرتبط با رژیم غذایی سنتی اوکیناوا باعث ایجاد نسخه اصلی برای کاهش وزن شده است. در حالی که مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی را تشویق ...
سبک زندگی سالم بهترین روش برای سالمندان
...، به منظور سالم زیستن باید سه اصل تعادل، تنوع و تناسب را رعایت کرد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) و آب قرار دارد؛ و تناسب یعنی هماهنگی بین مواد غذایی مصرفی وجود داشته باشد. نوشیدن روزانه آب و ...
خواص شگفت انگیز سمنو در پیشگیری از پوکی استخوان و سرطان
کمک می کند و سبب جوان سازی پوست خواهد شد؛ ویتامین های گروه B موجود در سمنو و اسید فولیک موجود در آن نیز به پرپشت و خوش نما شدن موها کمک می کند. مصرف کم سمنو برای مبتلایان به دیابت هم توصیه می شود؛ استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و استفاده از این ماده غذایی در درمان عوارضی مانند ریوی، کمبود وزن، وجود فسفات در ادرار، سوءهاضمه، پادرد، مخملک، تب برفکی، نامنظم شدن ...
غذاهای مضر برای کلیه ها
راحتی نمی توانند مقدار اضافی کلسیم یا فسفر را کاملا از بدن خارج کنند؛ بنابراین، مصرف لبنیات برای بیماران کلیوی زیاد ایمن نیست. از طرفی دیگر، وقتی فسفر بدن زیاد می شود، کلیه ها برای زدودن فسفر اضافی، به جای اینکه فسفر را مستقیما از بدن خارج سازد، با استفاده از کلسیم موجود در مغز استخوان، سعی می کند تا بین این دو ماده معدنی، تعادل به وجود آورد و کلیه با این روش فسفر زیاد موجود در محصولات ...
9 ماده غذایی که به خاطر استخوان هایتان نباید بخورید
می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. ...
خواص شگفت انگیز آب اسفناج برای سلامتی
...> مروری بر شش مطالعه نشان داده که افزایش مصرف زاگزانتین و لوتئین با کاهش خطر آب مروارید یک بیماری چشمی که لنز چشم را کدر و تار می کند مرتبط است. علاوه بر این آب اسفناج دارای ویتامین A زیادی است که برای سلامت چشم مهم است. کمبود این ویتامین می تواند باعث خشکی چشم و شب کوری شود. اگرچه مقدار دقیق آن بر اساس میزان آب مصرفی و افزودن سایر مواد متفاوت است اما با آب گیری 4 فنجان (120 گرم ...
جلوگیری از ابتلا به تنبلی چشم با کشمش
درصد ویتامین سی، 7 درصد منیزیم، 10 درصد ویتامین B 12، 28 درصد فیبر، 5 درصد پروتئین و 2 درصد کلسیم است. این نکته را حتما به یاد داشته باشید که مصرف چند عدد کشمش در طول روز به تقویت حافظه، افزایش تمرکز، خواب راحت و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند.در پایین با 4 خاصیت شگفت انگیز کشمش آشنا می شویم. آنتی اکسیدان موجود در کشمش آنتی اکسیدان ها نقش تقویت و سلامت سلول های بدن ...
تداخل غذایی و دارو در زمان خوردن آنتی بیوتیک
اسید معده می شود و اسید معده می تواند باعث تخریب برخی آنتی بیوتیک ها نظیر پنی سیلین و آزیترومایسین شود. بنابراین مصرف غذا با افزایش ترشح اسید برای جذب این دارو ها مضر است. همچنین ترکیبات اسیدی موجود در آب میوه ها نیز می توانند اثر بخشی برخی آنتی بیوتیک ها مانند پنی سیلین را کاهش دهند. غذاهایی با فیبر بالا در اکثر غذاها و خوراکی ها مقداری فیبر وجود دارد، برخی مواد غذایی دارای فیبر بالا و ...
طب سنتی چه راهکاری برای "سنگ کیسه صفرا" و تسکین درد آن دارد؟
می شوند. اضافه وزن نقش چشمگیری در تشکیل سنگ کیسه صفرا ایفا می کند. به استناد از سخنان کارشناسان، یکی از روش های جلوگیری کننده از شکل گیری سنگ در کیسه صفرا مصرف مواد غذایی دارای فیبر خوراکی و پیروی از رژیم کم چرب است. سنگ کیسه صفرا در دو نوع مختلف رنگدانه ای و کلسترولی رایج است. سنگ رنگدانه ای زمانی به وجود می آید که در دو مجرای صفرا بیلیروبین بیش تر از حد مجاز وجود داشته باشد. این ...
چگونه بدنمان را سم زدایی کنیم؟
... - به اندازه کافی آب بنوشید. - روزانه پنج تا نه واحد میوه و سبزیجات بخورید. - هر روزبه اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید. - مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی، که برای حفظ سطح مطلوب گلوتاتیون، آنزیم اصلی سم زدایی بدن ضروری است. - در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین/مینرال برای پر کردن هرگونه شکاف در رژیم غذایی سالم، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی (مراقبین سلامت) یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. - از غذا های تخمیر شده مانند کفیر و ماست برا ی کمک به سلامت روده استفاده کنید. ...
خواص و فواید قابل توجه مویز
با مصرف مویز 5. مویز برای جلوگیری از سفیدی مو: سطح ویتامین ث و آهن در جذب مواد معدنی مختلف به تغذیه عمیق تارهای مو کمک می کند. نه تنها این باعث حفظ سلامت کلی موها می شود بلکه رنگ موی طبیعی را نیز حفظ می کند. 6.فواید مویز برای درمان کم خونی : وجود آهن درمویز باعث افزایش سطح هموگلوبین در خون می شود و درمان کم خونی را به نحوی کامل انجام می دهد. خوردن تعداد انگشت شماری از مویز روزانه این اطمینان ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
...، نشاسته و یا قند بالا هستند. این مواد غذایی، به راحتی در دسترس بوده، مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژی زا هستند، اما باید توجه د اشت که بار گلیسمی بالایی دارند. این غذاها شامل فست فودها، بسیاری از غذاهای آماده شده، غذاهای سبک مانند اسنک، میان وعده ها، دسرها و آب نباتها هستند. کاهش مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را محدود کنید. گوشت قرمز شامل ...
