تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زیاد ماهی بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
بدون سکته مغزی یا زوال عقل، ارتباط معکوس استفاده بیشتر از ماهی با بیماری های بیشتر نادر بالینی قلب و عروق، در عکس های ام ار آی دیده شده است. امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که بدن به طور جدی به آن نیاز دارد، اما قادر به تولید آن نیست. امگا 3 به مقدار زیاد، در انواع ماهی چرب، مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی، روغن گردو، کلزا، کتان و سویا وجود دارد. گروه فرانسوی دانشگاه بوردو در ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم هایی که همیشه سالم ...
تعریف رژیم غذایی و انواع برنامه های لاغری + تعریف تغذیه و کالری
به مقدار متعادل و ایده آل نیاز داریم. به عنوان یک راهنمای کلی، تغذیه متعادل برای روز باید شامل موارد زیر باشد: 30٪ پروتئین 40٪ کربوهیدرات های پیچیده 30٪ چربی های ضروری سالم (در حالت ایده آل اسیدهای چرب امگا 3) 2-4 لیتر آب همچنین تغذیه مناسب باید از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها تشکیل شده باشد. چند گزینه غذایی ایده آل شامل سبزی های برگ ...
تغذیه سالم از بیماری دیابت پیشگیری می کند
رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: تغذیه سالم یکی از عوامل موثر در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت است. به گزارش پایگاه خبری صبای سلامت ، فرشته فزونی افزود: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی، تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ ...
آشنایی با 6 مزیت مصرف آجیل و خشکبار برای سالمندان
...، میتواند به عنوان نوعی مکمل عمل کرده و نیازهای بدن آن هارا جبران نمایند. همچنین از خواص دیگری هم برای بدن سالمندان برخوردار هستند که در ادامه، به هریک از آن ها خواهیم پرداخت. اکنون قصد داریم با انتشار این مقاله، اطلاعاتی در زمینه ی 6 خواص ارزشمند مصرف آجیل و خشکبار توسط سالمندان در اختیار شما قرار دهیم. پس جهت کسب اطلاعات در این زمینه، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید: 6 مزیت مصرف ...
لوسیونی برای روزهای سرد
در پوست یافت می شود و باعث جذب آب در پوست می شود و از پوست شما محافظت خواهد کرد. روغن بادام این ماده از بادام گرفته شده و یکی از مواد موثر برای تقویت و نرم کنندگی پوست است؛ همچنین حاوی اسید چرب، امگا 3، ویتامین آ و ویتامین e می باشد. الکل های چرب همه الکل ها پوست را خشک نمی کنند اما الکل های چرب مانند ستیل الکل، یا استریل پوست را نرم می کنند و رطوبت را ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام این ورزش ها می توانید در هفته هزار و 200 کالری بسوزانید. کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش ...
خواص فوق العاده این بورانی
استفاده کنید، زیرا روغن های دیگر در حرارت بالا رادیکال آزاد سرطانزا تولید می کنند، ولی در حرارت های پایین توصیه می شود از روغن کلزا (کانولا) برای پخت غذا استفاده گردد، زیرا روغن کانولا حاوی اسیدهای چرب امگا-3 (اسید لینولنیک) می باشد. مصرف منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 به دلیل تحریک تولید نوع ضعیف لوکوتری ان ها و ترومبوکسان ها برای افراد مبتلا به آسم، آرتریت روماتوئید و لوپوس ...
کدام میوه ها درمان کبد چرب هستند؟
به گزارش برنا؛ درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آن ها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول ...
خواص بی نظیر عناب برای دیابت
دارو های طبیعی" منتشر شده و در I.S.F. کالج داروسازی ثبت استمی گوید عناب می تواند یک ماده ضد التهابی درمانی باشد. استفاده از عناب به عنوان مالش دارویی برای بریدگی ها به دلیل قابلیت ضد التهابی می تواند به بهبود زخم کمک کند. 3. از فواید عناب برای دیابت: چربی پایین چربی می تواند هضم غذا را کند نماید که باعث فشار بر سطح انسولین می شود. زیرا چربی ها را بیش از حد هضم می کند. خوردن بیش ...
قیمت خودرو
پاسخ ایمنی به واکسیناسیون تقویت می شود. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب و آجیل و مغزدانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند زیرا با مصرف این مواد غذایی، التهاب کمتری در بدن ایجاد می شود.مصرف غذاهای ضد التهاب نیز پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. به طور مثال زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و می توان این ادویه را به غذا ...
خواص ، فواید و مضرات جوانه گندم
تنظیم سیستم عصبی روغن جوانه گندم نیز برای بهبود حالت مفید است چون حاوی خوبی اسیدهای چرب امگا 3 است که به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند. شما را پر انرژی می کند و همچنین استرس را تا حد زیادی کاهش می دهد چون حاوی ویتامین ب است. جوانه گندم برای تقویت سیستم ایمنی جوانه گندم برای بهبود ایمنی بدن جوانه گندم در همه انواع مواد غذایی به افزایش ایمنی کمک می کند. پروتئین موجود در جوانه فعالیت ...
تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو!
هویج : هویج به دلیل داشتن ویتامین آ، برای پوست سر عالی است و به براقی ، رطوبت و تقویت مو کمک می کند. یک رژیم متعادل باید حاوی پروتئین های کم چرب، میوه ها و سبزیجات، حبوبات، ماهی چرب مثل ماهی سالمون و محصولات لبنی کم چرب باشد که تقویت کننده های عالی برای داشتن مو سالم هستند. ماهی سالمون : ماهی غنی ترین منبع امگا 3 است. امگا 3 ماده ای بسیار بسیار مقوی و ...
کدام تست ها برای بررسی چربی خون انجام می شود؟
افزایش التهاب می شود. انتخاب چربی های سالم علاوه بر اینکه سطح کلسترول خوب شما را افزایش می دهد به کاهش سطح کلسترول بد نیز کمک می کند. در ادامه با غذاهایی آشنا می شوید که به شما کمک می کنند تعادل کلسترول را در بدن خود بهبود دهید. بلغور جو دوسر، سبوس جو دوسر و غذاهای پر فیبر بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که باعث کاهش کلسترول بد می شود. فیبر محلول همچنین در غذاهایی مانند ...
موارد مصرف مکمل روغن گل مغربی + جزئیات
به نظر می رسد که اسید های چرب می توانند به کاهش التهاب مربوط به شرایطی مثل آرتروز و اگزما کمک کنند. خواص روغن گل مغربی روغن گل مغربی غنی از گاما-اسید لینولئیک (GLA) است که یک اسید چرب امگا 6 با خاصیت ضدالتهاب، آنتی اکسیدان و اثرات تسکین دهنده درد می باشد. بیشتر افراد از GLA به عنوان نوعی دارو استفاده می کنند. محققان براین باورند که خواص تسکین دهندگی این روغن می تواند به مزیت ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
نباید تنها شاخص سلامت بدن باشد. می توانید از طریق روش های ناسالم مانند محدود کردن کالری که شما را از دریافت مواد مغذی ضروری تهی می کند، وزن خود را کاهش بدهید؛ ولی ممکن است در حین کاهش وزن به سلامت قلب و عروق خود آسیب برسانید. با این حال وقتی غذا های سالم، مقوی و مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید، در سطح سلولی به بدن کمک می کنید تا سلول ها را ترمیم و از آسیب دیدن آن ها جلوگیری کند. منبع: healthline ...
خوردنی هایی که باعث اضطراب می شود
یک ذهن، خلق وخوی سالم و بدن است. مصرف سدیم زیاد منجر به افزایش وزن، فشارخون بالا و احتباس آب می شود. نمک برای حفظ سلامتی و داشتن یک رژیم متعادل ضروری است، اما مصرف بیش از حد می تواند باعث ایجاد اضطراب شود و اضطراب، هراس و افسردگی را برای شما به همراه می آورد. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
خواص روغن آرگان اصل برای صورت و مو + طرز استفاده و عکس
خواص و فواید روغن آرگان روغن آرگان علاوه بر مصارف آرایشی، مصرف خوراکی نیز دارد. روغن خوراکی آرگان به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند، گردش خون را بالا می برد و برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است. همچنین این روغن باعث برطرف شدن سو هاضمه می شود و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. روغن آرگان به دلیل داشتن فلاونوئید، التهابات داخلی و خارجی را نیز کاهش می دهد. قیمت روغن آرگان اصل قیمت روغن آرگان به فاکتورهایی مثل اصل بودن و مقدار آن بستگی دارد. این روغن در مارک های مختلف، با اندازه ها و قیمت های متفاوت در بازار عرضه می شود. کد خبر 532488 ...
کدام خوراکی ها ارزش غذایی همدیگر را بالاتر می برند؟
که مصرف قهوه همراه با مقدار کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. 3. ماهی های چرب و زردچوبه کورکومین ...
ریزمغذی هایی برای ارتقای سیستم ایمنی
می شوند. جو و جودوسر نیز از بهترین منابع غذایی نوعی پره بیوتیک هستند که بتا گلوکان نام دارد. بیمار هر چقدر میزان مصرف ماهی ها ی چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا، گردو و روغن کنولا را افزایش دهد و در عوض مصرف روغن ها ی گیاهی مانند آفتابگردان و گلرنگ را کاهش دهد، می تواند با کاهش نسبت اسیدهای چرب امگا 6 به اسیدهای چرب امگا 3 دریافتی، از سطح التهاب بکاهد و علائم خودایمنی بیماری آرتریت ...
اگر زیاد ماهی بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
چهار بار در هفته)، نشانه های آسیب در عکس های مغز، کمتر دیده شده است. این ارتباط، بیشتر در بین افراد 65 تا 69 سال بود. به این ترتیب، تحقیقات نشان داده اند در افراد بدون سکته مغزی یا زوال عقل، ارتباط معکوس استفاده بیشتر از ماهی با بیماری های بیشتر نادر بالینی قلب و عروق، در عکس های ام ار آی دیده شده است. امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که بدن به طور جدی به آن نیاز دارد، اما قادر ...
معجزه روغن بادام برای پوست صورت
نرم کننده • شامپو بدن • سرم های روشن کننده • پاک کننده های صورت روغن بادام شیرین برای مو ها بسیار مناسب است. خواص روانکاری روغن بادام به ترمیم مو های آسیب دیده، وز شدن مو ها و رشد مو کمک می کند. مواد غذایی روغن بادام مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هایی است که تعدادی از فواید سلامتی را برای شما فراهم می کند. برخی از مفیدترین مواد مغذی ...
طرز تهیه ماسک جو دوسر برای تقویت پوست
امگا 3، اسید های چرب، منیزیم، آهن، پتاسیم و سایر آنتی اکسیدان ها است و به همین دلیل علاوه بر فواید آرایشی، فواید زیادی برای سلامتی دارد که مهمترین آن ها عبارتند از: تثبیت سطح قند خون وزن سالم را حفظ کنید کاهش بروز سرطان روده بزرگ افزایش توانایی های ورزشی محافظت از سرطان سینه پیشگیری از دیابت کاهش کلسترول افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن خواب آور بیشتر بخوانید: چرا باید مدام غلات کامل بخورید؟ معجزات ماسک هلو برای شادابی پوست صورت انتهای پیام/ ...
5 ماده غذایی برای کاهش التهاب در طول درمان سرطان
... گاهی درک التهاب دشوار به نظر می رسد. از یک طرف، التهاب یک فرآیند سالم است و به بدن اجازه می دهد تا خود را ترمیم کند. هنگامی که شما دچار عفونت یا آسیب می شوید، سیستم ایمنی، برای مقابله با عفونت یا ترمیم بافت آسیب دیده، گلبول های سفید خون و مواد شیمیایی را آزاد می کند. این التهاب از نوع حاد و التهاب خوب است. وقتی التهاب ادامه پیدا کند، ممکن است خطرناک شود. در وضعیتی به نام التهاب ...
برای لاغری شکم در یک هفته چه کنیم؟
.... **پرهیز از غذاهای التهاب آور این می تواند شامل قند و یا سایر مواد غذایی باشد که مناسب شما نباشند ، زیرا باعث نفخ معده شده و و بدن را در حالت استرس قرار می دهد و ذخیره چربی را به عنوان مکانیسم ایمنی افزایش می دهد. **پرهیز از سس و ادویه جات با کالری های مخفی غیرضروی آشنا شوید در عوض غذای خود را با گیاهان و ادویه جات بدون کالری میل کنید. ...
ویژگی خطرناک روغن پالم
را در معرض سلول های سرطانی انسان قرار دادند و سپس آنها را در بدن موش ها کشت کردند. در موش ها نتایج نشان داد که یکی از این اسیدهای چرب، اسید پالمیتیک، باعث ایجاد متاستاز سرطان های دهان و پوست در موش ها می شود، اگرچه بر ظاهر خود تومور تأثیری نداشت. سایر اسیدهای چرب روغن پالم، اولئیک و لینولئیک، و چربی های امگا 9 و امگا 6 که در غذاهایی مانند روغن زیتون و دانه کتان یافت می شوند، این اثر را ...
برای بهبود علائم افسردگی این پنج ویتامین را حتما بخورید
این بیماری است. این مطالعه همچنین کمبود روی را با علائم افسردگی بیشتر مرتبط دانست. روی برای عملکرد مغز ضروری است و کمبود این ماده مغذی ممکن است خطر افسردگی را افزایش دهد. علاوه بر این، مصرف مکمل روی می تواند علائم افسردگی را در کنار استفاده از داروهای ضد افسردگی کاهش دهد. 3. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که ممکن است برای کسانی که افسرده هستند مفید باشد. کمبود ...
چه تغذیه ای مناسب دوران بارداری است؟
، باید از مصرف غذاهای دریایی دودی و منجمد نیزخودداری شود زیرا باعث آسیب به مادر و جنین می شود. کشورهایی نیز هستند که برای بسیاری از دستور های پخت از ماهی خام استفاده می کنند، مثل سوپ سرد سبزیجات در پرو. اگرچه ماهی خام بسیار سالم و دارای پروتئین زیادی است، اما پزشکان آن را برای زنان باردار توصیه نمی کنند. ماهی هایی که برای پخت این دستور پخت استفاده می شوند، ممکن است انزایبک داشته باشند ...