خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام غذاها باز کننده عروق هستند؟
سلامت قلب آورده شده است: اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده، زیرا این غذاها حاوی مقدار زیادی چربی های ناسالم هستند. روی آوردن به چربی های سالم مانند روغن خردل، روغن زیتون فرابکر و اطمینان از اینکه اکثر چربی های دریافتی شما از منابع سالم مانند آجیل، ماهی و دانه ها باشد. استفاده از لبنیات کم چرب یا بدون چربی به جای لبنیات پرچرب کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و انواع قندها اجتناب از مصرف بیش از دو پیمانه استاندارد الکل در روز خودداری از رژیم غذایی پر نمک و افزودن نمک به غذاها بررسی برچسب تمام مواد غذایی خریداری شده، زیرا حاوی نمک به عنوان نگهدارنده یا عامل طعم دهنده هستند. ...
بهبود عملکرد کبد کودکان با این روش
LDL رنج می برند و کودکانی که از فشار خون بالا رنج می برند نیز افزایش می یابد. علائم کبد چرب بی اشتهایی، درد شکم، احساس نفخ و سیری، خستگی مداوم است و باید بلافاصله پس از مشاهده این علائم با پزشک مشورت کنید تا کبد چرب را به موقع درمان کنید و از عواقب جدی مانند سیروز و سرطان کبد جلوگیری کنید. با اتخاذ یک سبک زندگی سالم مبتنی بر تغذیه سالم، یعنی مصرف زیاد سبزیجات، میوه ها و محصولات غلات کامل در کنار عدم مصرف فست فود، غذا های چرب و شیرینی جات، علاوه بر ورزش منظم و فعالیت های حرکتی، می توان با کبد چرب مقابله کرد. ...
کووید 19 و دیابت؛ یک رابطه خطرناک/ بزرگترین اپیدمی تاریخ؛ همچنان میدان دار بیماری کرونا
خون مفید است، انار و رب انار، پروبیوتیک ها و غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید، مصرف روزانه یک فنجان شلغم خام یا کلم پیچ خام این مقدار فیبر را تامین می کند و سماق بسیار برای معده و روده مفید است. محدودیت های غذایی بیماران مبتلا به دیابت وی با اشاره به محدودیت های غذایی بیماران مبتلا به دیابت گفت: مواد غذایی با سدیم بالا، قند های ساده، شکر، شکلات، نوشابه، دسر شیرین، مربا، آب نبات ...
اولین قدم در کنترل دیابت تغذیه صحیح است
...: دریافت بالای اسید های چرب و چربی های اشباع شده که به مقدار زیاد در روغن حیوانی، کره، روغن نباتی جامد، دمبه و چربی های گوشت و... وجود دارد نیز خطر ابتلا به دیابت را زیاد کرده و درعین حال مصرف انواع روغن های مایع ازجمله روغن کانالا یا کلزا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت می شوند. او افزود: رعایت تغذیه مناسب و صحیح حتی در کنترل دیابت نیز نقش بسیار مهم و اساسی و غیرقابل انکار دارد ...
مصرف چربی سالم می تواند احتمال سکته را کاهش دهد
شما برای بقا به چربی نیاز دارید. چربی به بدن تان کمک می کند تا ویتامین ها را از غذا ها جذب کند، باعث می شود تا هورمون ها درست فعالیت کنند، سلول های شما را می سازد، به شما انرژی می دهد و شما را گرم نگه می دارد. اما چربی های اشباع نشده که از گیاهان، دانه های خوراکی و ماهی چرب به دست می آیند؛ می توانند سطح کلسترول خون شما را پایین نگه دارند و سلامت شما را حفظ کنند. ...
ورزش هوازی و تقویت قلب
شما سریع تر و عمیق تر خواهد شد، میزان اکسیژن موجود در خون را به حداکثر می رساند. قلب شما سریع تر خواهد تپید که باعث افزایش جریان خون در عضلات و بازگشت به ریه ها می شود. با ورزش هوازی رگ های کوچک خونی (مویرگ ها) برای رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات و حمل مواد زائد مانند دی اکسید کربن و اسید لاکتیک گسترده می شوند. بدن شما حتی اندورفین، مسکن طبیعی که باعث افزایش احساس رفاه می شود ...
چه غذایی هایی خون ساز هستند ؟
بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن می شوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید با خوردن آن ها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. 13ماده غذایی سرشار از ...
مه مغزی را چطور از بین ببریم و انرژی زمستانی را افزایش دهیم؟
یکی از مواد زائدی است که توسط کلیه ها دفع می شود. مقدار آبی که شما می نوشید اوروبیلین را رقیق می کند و باعث می شود رنگِ ادرار شما شاخص خوبی برای تعیین کم آبی بدن تان باشد. رنگ ادرار شما روزانه و حتی ساعتی می تواند تغییر کند. شما باید در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا رنگ ادرارتان سفیدِ بی رنگ باشد. اگر دیابت، اسهال یا تهوع داشته باشید یا مدت طولانی در آفتاب سپری کرده باشید ...
عوارض خطرناک خوردن دوغ برای خانم ها
: مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای ...
این افراد در سرما نیاز به ویتامینD دارند
نمی تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D به خوبی از طریق آزمایش خون مشخص می شود. در چنین شرایطی باید تحت نظر پزشک از مکمل های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند. مصرف مکمل های تزریقی در موارد کمبود شدید ضروری است اما باید دانست که در این زمینه نباید افراط کرد زیرا می تواند زمینه ساز اختلالات قلبی و کلیوی، سردرد، حالت تهوع، خستگی شدید و حتی کاهش وزن شود. از همین رو، پیش از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک تان مشورت کنید. ...
فواید و خواص لوبیا سبز
فیبر بالا در لوبیا سبز به حفظ سطح کلسترول و قند بدن کمک می کند. لوبیا سبز منبع غنی از فیبر می باشد 5.لوبیا سبز از منابع فولات: لوبیا سبز همچنین منبع خوبی از فولات است، که برای تقسیم سلولی و سنتز DNA مفید هستند.غذاهای غنی از فولات برای زنان در دوران پریودی و بارداری نیز مفید هستند.تعدادی از ویتامین هایی، مانند؛ نیاسین و تیامین که در لوبیا سبز موجود است، منبع خوبی از مواد مغذی هستند که به ...
خواص معجزه آسای پیاز برای سالمندان
است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. بهبود عملکرد قلب: پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر بیماری های قلبی را هم کم می کند. همچنین به کاهش فشار خون بالا کمک و از لخته شدن خون و سکته قلبی جلوگیری می کند. کمک به کنترل قند خون: خوردن پیاز می تواند به کنترل قند ...
خواص میوه نارگیل
منتقل میشود و در بدن به کتون ( ترکیب آلی، دارای گروه دو ظرفیتی و دو ریشه هیدرو کربن) تبدیل میشوند و میتواند اثرات درمانی بر اختلالات مغزی مانند صرع و آلزایمر داشته باشد. ارزش غذایی نارگیل: نارگیل غنی از کالری، ویتامین ها و مقدار زیادی مواد معدنی است.به طور متوسط 400 گرم نارگیل تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند.100 گرم نارگیل حاوی 350 گرم کالری است. ...
چگونه با تغذیه جلوی ابتلا به دیابت را بگیریم؟
دیگر موارد هستند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: مقدار کربوهیدراتی که در یک وعده مصرف می شود بسیار مهم است زیرا با مصرف زیاد کربوهیدرات، قند خون به میزان زیاد افزایش می یابد و کنترل آن سخت تر است. مکانیسم های بدن انسان به گونه ای طراحی شده اند که تعداد وعده های غذای زیاد با حجم کم کربوهیدرات مصرف شود تا قند خون به خوبی کنترل شود. زمان مصرف میان وعده های غذایی نیز ...
خواص پادشاه مغز ها چیست؟
: بیشترین مقدار این ماده ی معدنی مهم در مغزها، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. فواید و خواص سلامتی گردو: 1. سلامت قلب: به خاطر سطح بالای اسیده ای چرب امگا 3 در گردو، برای سیستم قلبی و عروقی بسیار مفید هستند.مشخص شده است که خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، بنابراین آن هایی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند. اسیده ای ...
فواید و مضرات گوشت بلدرچین برای بدن
وضعیت را در بیماری های مزمن بهبود می بخشد، همچنین ضمن بهبود تون عضلانی استخوان ها را نیز تقویت می کند. مقدار زیاد ویتامین و مواد مغذی لازم در گوشت بلدرچین برای عملکرد طبیعی بدن وجود دارد. چنین ترکیب غنی باعث بسیاری از ویژگی های درمانی می شود. محصول رژیمی که ارزش انرژی آن 134 کیلو کالری در 100 گرم است، عبارت است از: فسفر و گوگرد. گنجاندن گوشت بلدرچین در رژیم غذایی راهی عالی ...
فواید قرص ویتامین D برای بدن چیست؟
ابتلاء بهMS می شود یا اینکه ویتامین D نتیجه این بیماری است. MS در مناطق شمالی استوا شایع تر است و این نشان می دهد که مقدار نورآفتابی که به بدن می تابد با احتمال ابتلا به MS ارتباط دارد. بنابراین اگر سطح ویتامین D بالا باشد، افراد کمتر به MS مبتلا می شوند. مصرف مکمل ویتامین D می تواند برای بیماران MS مفید باشد، اما دز آن هنوز تعیین نشده است. قرص ویتامین D و کاهش وزن چاقی یکی از ...
برای سلامتی قلب خود، تنهایی غذا نخورید!
و چه زنان - با افزایش سن، به ویژه برای افراد بالای 65 سال افزایش می یابد. در مورد زنان، حداقل بخشی از افزایش خطر بیماری قلبی که با افزایش سن به وجود می آید، به نظر می رسد به کاهش سطح هورمون استروژن که پس از یائسگی رخ می دهد، مرتبط باشد. استروژن اثرات مثبت زیادی بر سلامت قلب دارد: کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد، کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد، رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را ...
غذاهای مفید برای مقابله با افسردگی
، بیشتر از میزان خوش بینی، انرژی، امید، تمرکز و علاقه بیشتری به فعالیت ها برخوردار بودند. 3. انواع لوبیاها لوبیا منبع عالی پروتئین و فیبر هستند که به حفظ سطح قند خون کمک می کند. لوبیا علاوه بر کمک به کاهش ناگهانی افزایش قند خون و افت آن که می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد. انواع لوبیاها منابع بسیار خوبی از فولات هستند. فولات یک ویتامین B است که به بدن در تولید سلول های ...
3 مکمل مهم جهت عضله سازی سریع
...> بدن شما پس از خوردن پروتئین، در واقع کراتین خود را از طریق کلیه و کبد تولید می کند، سپس ماهیچه های شما کراتین را به کراتین فسفات تبدیل می کند و بدن شما نیز از این برای ورزش های انفجاری و سنگین مانند بدنسازی و یا دو صدمتر برای تقویت قدرت عضلات استفاده می کند. در واقع به بیانی دیگر، کراتین به شما کمک می کند که بین ست های ورزشی، بدن خود را ریکاوری کنید. این به آن معناست که ارزش یک مکمل در افزایش ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
مهر نوشت: رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: تغذیه سالم یکی از عوامل موثر در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت است. فرشته فزونی افزود: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی، تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی ...
بهترین کربوهیدرات که باید آن را مصرف کنید
برخی از کربوهیدرات ها مانند مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید چندان توصیه نشده و می توانند شما را چاق کنند اما این بدان معنا نیست که شما باید تمامی کربوهیدرات ها را کنار گذاشته و آنها را مضر بدانید. بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات سبوس دار سرشار از فیبر، ویتامین B، فسفر، منیزیم و روی است. همچنین در عین کم چرب بودن مقدار متوسطی پروتئین را در اختیار مصرف کننده قرار می دهد که می توان آن را ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این میوه ها
لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده غذایی در رژیم افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. زغال اخته مفید برای قند خون مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه مقدار مشخصی از مواد مغذی موجود در زغال اخته سبب مقاومت بدن و افزایش سطح انسولین شده و از ...
خواص کیوی و تمامی مزایای شگفت انگیز کیوی
، یبوست را کاهش می دهد. این میوه، سرشار از آنتی اکسیدان های مبارز با بیماری است که خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلب را کاهش می دهند. کیوی، همچنین دارای فیتونوترینت های ضروری است که به ترمیم DNA کمک کرده و در برابر سرطان از بدن محافظت می کند. مصرف روزانه کیوی می تواند احتمال آسم را کاهش دهد. کیوی همچنین سطح چربی خون را پایین می آورد و به طور کلی برای سلامت بدن مفید است ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
افزایش دهد. کاهش مصرف غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، مرغ سوخاری، استیک تابه ای و ماهی سرخ شده به کاهش سطح این مواد در بدن کمک می کند. 5. گوشت فراوری شده و کبابی گوشت های فراوری شده و کبابی نیز مانند مواد غذایی سرخ شده حاوی مقادیر زیادی AGE هستند. در این میان هات داگ سوخاری، ران مرغ برشته شده با پوست و استیک کبابی بیشترین مقدار را در خود جای داده اند. ...
اگر این علائم را دارید زینک مصرف کنید
ایجاد توده عضلانی و بهبود استقامت برای آنها ضروری است. غذاهای رایج غنی از روی منابع خوب غذایی روی عبارتند از جو دوسر، سویا، عدس، نخود، بادام، آجیل برزیلی، گردو، تخم شاهدانه، تخمه کدو، کنجد و تخمه آفتابگردان. علائم وجود روی بیش از حد در بدن اگر دوزهای بالای مکمل روی را به مدت طولانی مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی روی سلامت مانند تهوع، از دست دادن ...
10 خوراکی مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
جهان است. این نوشیدنی قرن ها به عنوان یک نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت انسان مورد توجه قرار گرفته است. میتواند در مقابله با افزایش وزن و التهاب ناشی از نشستن زیاد جلوگیری کند و کمک کند تا بدن شما سالم بماند. پلی فنولی که در چای سبز یافت میشود، یک عامل ضد التهابی قوی است که به داشتن زندگی سالم کمک میکند. 9. ماهی چرب: بسیاری از غذا های فرآوری شده که ما امروزه مصرف می کنیم، حاوی ...
فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن
...، ارتباط معکوس استفاده بیشتر از ماهی با بیماری های بیشتر نادر بالینی قلب و عروق، در عکس های ام ار آی دیده شده است. امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که بدن به طور جدی به آن نیاز دارد، اما قادر به تولید آن نیست. امگا 3 به مقدار زیاد، در انواع ماهی چرب، مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی، روغن گردو، کلزا، کتان و سویا وجود دارد. گروه فرانسوی دانشگاه بوردو در مطالعه اخیر خود، بر ...
