سایر خبرها
چه غذایی هایی خون ساز هستند ؟
بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن می شوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید با خوردن آن ها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. 13ماده غذایی سرشار از ...
7 میوه ای که پوستشان خواص بسیاری دارد
به گزارش شهرآرانیوز، میوه ها سرشار از مواد مغذی اند و برای سلامتی و زیبایی فواید شگفت انگیزی دارند. اما پوست میوه نیز مانند خود میوه خواصی دارد. ارزش و فایده غذایی پوست میوه ها برابر با گوشت میانی و حتی بیشتر از آن هاست و شاید باورتان نشود که پوست برخی از میوه ها فواید بی نظیری در سلامت بدن و پوست و مو دارد. 1. پوست پرتقال پوست پرتقال برای کاهش وزن بسیار مفید است ...
6 خوراکی که خستگی تان را در می کند
مبارزه با احساس خستگی نیز کمک کند. آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود. بادام، بادام زمینی، قندق و گردو سرشار از پروتئین هستند و به تنظیم انرژی آزاد شده توسط چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کنند. اسید آمینه های موجود در آجیل به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و خود باعث افزایش خلق می شود. لوبیا و عدس: کمبود آهن خود از علل شایع ...
این علائم روی صورت خبر از کمبود ویتامین می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همانطور که مشخص است مصرف مواد مغذی و سرشار از ویتامین بسیار مهم است؛ در صورتی که افراد در تلاش هستند وزن خود را کاهش دهند و از یک رژیم غذایی خاص پیروی کنند باید مطمئن شوند که ویتامین مورد نیاز بدن را دریافت می کنند. هر نوع کمبود ویتامین ممکن است برای بدن مضر باشد و باعث بروز مشکلات خاص می شود. در ادامه به علائم کمبود ویتامین روی صورت می پردازیم: آکنه و خشکی ...
غذا با بیشترین ویتامین؛ از جگر گرفته تا شکلات تلخ
ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی خوب، تسریع رشد، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و سلامت باروری دارد. دریافت مقدار کافی ویتامین A به ما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند ریزش مو، بیماری های پوست و چشم و افزایش حساسیت به عفونت ها جلوگیری کنیم. دوز توصیه شده برای مردان 900 میکروگرم در روز و برای زنان 700 میکروگرم است، اما 900 میکروگرم هنوز به عنوان کمک هزینه روزانه رسمی در نظر گرفته می شود. ویتامین A که با نام رتینول نی ...
تاثیر مصرف برخی خوراکی ها بر رنگ پوست
افراد با بیماری کبدی، دیابت یا کم کاری تیروئید بیشتر است. برای جلوگیری از بروز کاروتنمی رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. اگر متوجه هر نوع تغییر رنگ پوست که ظرف چند روز از بین نرفت شدید، آن را با پزشک در میان بگذارید. لیکوپنمی نیز شرایط پوستی دیگری است که بر اثر مصرف مواد غذایی ایجاد می شود و شامل قرمزشدن پوست است. یاسمین مشرف - دانش و سلامت / روزنامه جام جم منبع: health enews ...
طرز تهیه شیره خرما در خانه
: اگر وزنتان کم است و تمایل دارید وزنتان اضافه شود شیره خرما مصرف کنید. شیره خرما کالری بالایی دارد و مصرف روزانه آن سبب چاق شدن صورت می شود. - مفید برای پوست: شیره خرما حاوی ویتامین C و D است که برای ویژگی الاستیک پوست شما بسیار مفید بوده و پوست را صاف تر می کند. شیره خرما خاصیت ضد پیری دارد و مانع از تجمع ملانین در بدن می شود. اما طبع شیره خرما گرم است و اگر با گرمی های دیگر مانند ارده ...
چغندر حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی
جوانسازی پوست می شود ،چین و چروک پوست را کاهش می دهد برای درمان لکه های پوستی از خواص لبو برای پوست استفاده کنید و به صورت منظم آب لبو بنوشید . چنانچه پوست در اثر سرما ترک بزند با گذاشتن آن در جوشانده برگ چغندر بهبود می یابد . چغندرغنی از فیبر است و کالری کمی دارد افراد از چغندر در رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری استفاده می کنند، زیرا خواصی دارد که می تواند در برابر چربی ...
عوارض جدی دوغ برای سلامت خانم ها
مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای مفاصل است. البته بدین منظور نیست که فرد با یک بار مصرف همزمان این مواد غذایی دچار عارضه می شود بلکه مصرف مداوم آنها به طور همزمان برای بدن عوارض دارد. دوغ و سنگ کلیه : دوغ سرشار از کلسیم، پروتئین و نمک ...
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد را بشناسید
تبدیل می شود و به کاهش سموم بدن کمک می کنند. فیبر بالای موجود در سبزیجات سبب می شود که حذف سموم از بدن به خوبی انجام بگیرد و در نتیجه دستگاه گوارشی سالم داشته باشید. 3 - مواد غذایی غنی از پتاسیم مصرف کنید آیا به شما تا به حال توصیه شده چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنید؟ احتمالاً نه. مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی کبد، بلکه به کاهش فشار خون سیستولیک ...
با دانستن این بایدها و نباید ها جلوی جوش زدن پوست خود را بگیرید
، گردو . امگا 3 مثل یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست عمل می کند و تولید ترکیبات ضدالتهابی را بهبود می بخشد. نبایدها مصرف بیش از اندازه شیر و پنیر: مطالعات نشان داده است که بین مصرف لبنیات و آکنه رابطه ای وجود دارد . مصرف الکل: الکل سطح هورمون بدن را تحت تأثیرقرار میدهد و این می تواند تأثیر خود را بر روی پوست نشان دهد . مواد غذایی حاوی کربوهیدارات: مانند کیک ...
پوئر، یک چای متفاوت: از کاهش وزن تا سلامت کبد
...> این پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کنند که نقشی کلیدی در مدیریت وزن و احساس گرسنگی ایفا می کند. (منبع 3، 4، 5) یک مطالعه با حضور 36 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف سه بار در روز 333 میلی گرم عصاره چای پوئر برای 12 هفته به بهبود قابل توجه وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI)، و اندازه چربی شکمی در مقایسه با گروه کنترل منتج شده است. (منبع 6) با این وجود، این ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
بادام زمینی به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا شناخته می شود و در کشور هند تحت محصول بنشن به عنوان دانه های خوراکی طبقه بندی خواهد شد و هر 100 گرم بادام زمینی دارای 567 کالری، 49 گرم چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. زنان معمولا بیشتر از آقایان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که احتمال دارد به علت یائسگی، افسردگی، تغییرات هورمونی، حاملگی این اتفاق رخ دهد که در این صورت متخصصان تغذیه ...
خواص کیوی و تمامی مزایای شگفت انگیز کیوی
می شود. حاوی مواد مغذی مناسب پوست، مانند: ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است این مواد برای تقویت و جوان سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی سالم و درخشان می شود. فواید مصرف کیوی برای پوست 2. کمک به بازسازی ...
فواید قرص ویتامین D برای بدن چیست؟
.... عوامل تأثیرگذار بر افزایش ابتلاء به این بیماری شامل سن، ژنتیک و نژاد افراد است. البته سیگار نکشیدن، مرتب ورزش کردن و مصرف سبزیجاتی مانند کلم می تواند به وضوح دید و پیشگیری از ابتلاء به این بیماری کمک کند. تحقیقات اخیر نشان داده تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن نیز از این بیماری پیشگیری خواهد کرد حتی اگر ژنتیک بر علیه شما باشد. 5- بهبود دیابت: پژوهش ها نشان داده اند که بین کمبود این ...
خواص میوه نارگیل
منتقل میشود و در بدن به کتون ( ترکیب آلی، دارای گروه دو ظرفیتی و دو ریشه هیدرو کربن) تبدیل میشوند و میتواند اثرات درمانی بر اختلالات مغزی مانند صرع و آلزایمر داشته باشد. ارزش غذایی نارگیل: نارگیل غنی از کالری، ویتامین ها و مقدار زیادی مواد معدنی است.به طور متوسط 400 گرم نارگیل تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند.100 گرم نارگیل حاوی 350 گرم کالری است. ...
اگر این علائم را دارید زینک مصرف کنید
ایجاد توده عضلانی و بهبود استقامت برای آنها ضروری است. غذاهای رایج غنی از روی منابع خوب غذایی روی عبارتند از جو دوسر، سویا، عدس، نخود، بادام، آجیل برزیلی، گردو، تخم شاهدانه، تخمه کدو، کنجد و تخمه آفتابگردان. علائم وجود روی بیش از حد در بدن اگر دوزهای بالای مکمل روی را به مدت طولانی مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی روی سلامت مانند تهوع، از دست دادن ...
آشنایی با خواص چای لیمو
از بروز انواع مختلف عفونت ها و بیماری هایی که به بدن حمله می کنند جلوگیری می کند. این چای باعث می شود احساس انرژی بیشتر و بی حالی کمتر کنید. چای لیمو همچنین در تقویت آرامش مفید است و به خستگی کمک می کند. کاهش وزن بسیاری از افراد می دانند که نوشیدن آب لیمو به کاهش وزن بدن کمک می کند با این حال، چای لیمو ترش بیشتر مفید است زیرا هر روز صبح آن را به صورت گرم می نوشیم. بسیاری از ...
اینفوگرافی/ 10 علامت افزایش چربی خون در بدن
معمولا استاتین (به عنوان مثال سیمواستاتین، آتوواستاتین) مصرف کنید. اگر چربی خون شما، 240 میلی گرم در دسی لیتر است دارای چربی خون بالا هستید پس سطح چربی خون خود را به حد طبیعی برسانید. علایم افزایش چربی خون افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و ...
کلم بروکلی و این همه خاصیت
جلوگیری از جوش، خارش، نقرس، التهاب مفصل، روماتیسم و نیز جلوگیری از سنگ کلیه و بیماری های پوستی مانند اگزما و اسکلرودرمی مؤثر باشد. در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که دمنوش حاوی کلم بروکلی مصرف کردند، به میزان بیشتری دفع سموم از بدن را تجربه کردند . سلامت پوست با مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی و این همه خاصیتآنتی اکسیدان های کلم بروکلی سلامت پوست را بهبود می بخشند و سرعت فرآیند پیری ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده غذایی در رژیم افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. زغال اخته مفید برای قند خون مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه مقدار مشخصی از مواد مغذی موجود در زغال اخته سبب مقاومت بدن و افزایش سطح انسولین شده و از ...
آیا کره بادام زمینی می تواند باعث چاق شدن شما شود؟
... _بهبود متابولیسم بدن چربی موجود در هر 100 گرم از کره بادام زمینی معادل 35 گرم چربی از نوع غیر اشباع است. نکته مهمی که در مورد کره بادام زمینی وجود دارد این است که چربی ترانس و اشباع شده در آن وجود ندارد و کلسترول بد به بدن نمی رساند. کره بادام زمینی بدنسازی برای چاقی موثر است یا برای لاغری؟ کره بادام زمینی، یکی از مواد غذایی رژیمی است که باعث می شود احساس اشتهای کاذب، سرکوب شود و برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند موثر عمل کند اما بیشتر از 2 قاشق نباید مصرف کنند زیرا کالری بالایی دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
افزودنی در رژیم غذایی یکی از روش های حفظ سلامت سیستم ایمنی است زیرا مواد غذایی سرشار از قندهای افزودنی ممکن است تولید پروتئین های التهابی مانند نکروز تومور آلفا، پروتئین واکنش پذیر C و اینترلوکین 6 را افزایش دهند که همگی روی عملکرد سیستم ایمنی اثر منفی دارند. این مسئله به خصوص در افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است زیرا بالا بودن سطح قند خون این افراد نسبت به افراد سالم مدت زمان بیشتری ...
درخشان شدن پوست در زمستان با رژیم غذایی مناسب
به دنبال غذاهای شیرین و نشاسته ای باشید که برای پوست مشکلاتی را ایجاد می کند . در اینجا لیست مواد غذایی تهیه شده است که به شادابی پوست شما در زمستان کمک می کنند : هویج: منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت پوست و ناخن می شود. هویج سرشار از بتاکاروتن است، که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A از سیستم ایمنی پوست حمایت می کند، باعث سرعت بخشیدن به ...
آنوسمیا چیست و چقدر خطرناک است؟
زودی حس بویایی خود را به دست می آورید. آب لیموترش تازه آب لیموترش تازه به علت سرشار بودن از ویتامین C که یک آنتی اکسیدان فوق العاده می باشد ایمنی بدن را افزایش می دهد و به بدن کمک می کند تا با بیماری ها و عفونت ها مبارزه کند. یک عدد لیموترش تازه را در آب جوشیده و ولرم شده بچکانید. سپس دو قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و 2-3 بار در روز از آن مصرف کنید. این مخلوط گرفتگی ها را ...
خواص شگفت انگیز گردو برای پوست و مو
. برخی افراد ممکن است واکنش های آلرژیک جزئی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر یک آلرژی شدید داشته باشند. 3. جوش و تورم با مصرف زیاد گردو : مصرف مقادیر زیاد گردو می تواند باعث خارش پوست و ورم کردن تمام بدن شود. افرادی که به شکل های دیگر آجیل حساس هستند، به احتمال زیاد از این علائم رنج می برند. 4. امکان اسهال با مصرف گردو : مصرف گردو می تواند باعث انواع مختلفی از مشکلات هاضمه ...
3 مکمل مهم جهت عضله سازی سریع
بارگیری (لودینگ) 5 گرم کراتین به تعداد4 الی 5 بار در روز برای 5 تا 7 روز شروع کنید، سپس برای حفظ سطح کراتین ذخیره شده، میزان آن را به 3 تا 5 گرم و یک بار در روز(قبل تمرین) کاهش دهید. در بلند مدت هر دو پروتکل به یک اندازه موثر هستند. فقط توجه داشته باشید که هنگام مصرف کراتین ممکن است در 1 تا 4 هفته اول افزایش وزن آب قابل توجهی را تجربه کنید مخصوصا افرادیکه بارگیری کراتین را انجام ...