خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این رژیم غذایی بهترین راهکار مبارزه با آلزایمر است
تحقیقاتی کلیولند آمریکا نشان می دهد سبزیجات حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهای دیگر باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف منظم آنها، دیگر نیازی به استفاده از داروهای استروییدی نیست. لیکوپن به رنگدانه های کاروتنویید قرمز رنگ موجود در سبزیجات و فرنگی جات گفته می شود. گوجه فرنگی حاوی بیشترین مقدار لیکوپن است. انواع توت ها، فلفل، هویج و اسفناج نیز حاوی کاروتنویید هستند و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. این تحقیقات همچنین نشان داد زردچوبه، زنجبیل و بذر کتان نیز در سرکوب التهاب بدن موثر هستند. نتایج این مطالعه در نشریه Neurology منتشر شده است. ...
در طول بیماری کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
... مصرف ویتامین مواد مغذی ازجمله پروتئین ها، ویتامین های A، C، D و E و زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. منابع غذایی حاوی زینک شامل موز، تخم مرغ، محصولات لبنی، مرغ، شیر و گوشت بدون چربی است. از منابع غذایی سرشاز از منیزیم می توان به سبزیجات دارای برگ سبز و غلات سبوس دار اشاره کرد. ویتامین E را می توان در جوانه ها، بادام زمینی و روغن ها یافت. ...
دمنوش های مناسب کودکان را بشناسید
خبرگزاری صداوسیما: برخی از کودکان به نوشیدن چای یا قهوه زمانی که والدینشان از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، علاقه نشان می دهند، اما چای یا قهوه به دلیل داشتن کافئین برای کودکان مضر است و مشکلی برای سلامتی آن ها ایجاد می کند. والدین می توانند به این کودکان به جای چای و قهوه، دمنوش و چای های گیاهی بدهند که فاقد مواد شیمیایی مضر هستند. گرچه دمنوش هایی که در این نوشتار آورده ایم، برای سلامت کودکان ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
چربی سازی و ذخیره چربی ندارد. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، روغن ماهی، روغن های گیاهی، آجیل، دانه کتان و روغن دانه کتان و سبزیجات برگ دار، چربی های اشباع نشده در منابع گیاهی مانند زیتون، آجیل و آووکادو از این دسته هستند. مواد غذایی که باید از آن ها اجتناب کرد چربی های اشباع مانند پنیر پر چرب، ماست پرچرب و گوشت قرمز که منجر به رسوب چربی بیشتر در کبد می شود. محصولات پخته شده ...
در هوای آلوده، تغذیه چه چیزهایی مفید است؟
سیب زمینی و از این رو بهتر است میوه ها و سبزی ها برای حفظ ویتامین های موجود در آن ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. توصیه می شود روزانه از گروه سبزی ها 3 تا 5 واحد و گروه میوه ها روزانه 2 تا 4 واحد استفاده شود. بتاکاروتن: سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم مثل کلم بروکلی، طالبی، هلو ...
22 خوراکی که هوش تان را بیشتر می کند
هستند که به بدن و ذهن شما منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ... مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با ...
پرخاصیت ترین سبزیجات کدام اند ؟
می کنند ، مقدار بسیار زیادی مواد معدنی برگ چغندر به کار می رود که باعث اثر بخشی بیشتر دارو می شود ، پس سعی کنید چغندر را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید و روزانه مصرف کنید . 15. زنجفیل از زمان های قدیم از ریشه زنجفیل برای تولید انواع ادویه ها استفاده می شده است و همچنین خواص دارویی ضد التهابی دارد که درد بیماران را کاهش می دهد . در سال 2010 زنجفیل را روی بدن چند حیوان آسیب ...
مصرف قهوه موجب ایجاد سنگ کلیه می شود؟
در جذب کلسیم بیشتر کمک می کند. امروزه بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده اند. همچنین این ویتامین در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و پنیر یافت می شود. مواد غذایی مضر برای سنگ کلیه مصرف نمک را محدود کنید سطح بالای سدیم در بدن، می تواند سبب افزایش سطح کلسیم در ادرار شود، از افزودن نمک به مواد غذایی اجتناب کنید و برچسب های روی غذاهای فرآوری شده را به ...
خواص اسفناج!
است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان ...
مصرف قهوه برای این افراد خطرناک است
قهوه اجتناب کنید زیرا اسیدهای موجود در آن می تواند باعث تحریک بیشتر بیماری شود. همچنین کافئین موجود در قهوه می تواند به طور بالقوه با داروهای محرک خاص مانند داروی ضداحتقان سودوافدرین(Sudafed) و آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوشیدن قهوه حین مصرف این داروها برای شما بی خطر است. افراد مبتلا به IBS، مبتلایان به گلوکوم، افراد با ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
پروتئین موردنیاز بدن هستند. 4- لبنیات: مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین انرژی و پروتئین، منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D برای رشد و استحکام استخوان های دانش آموزان است 5- چربی ها: این گروه نیز تأمین کننده انرژی و اسیدهای چرب بوده که استفاده کافی از آن ها برای تأمین انرژی بدن لازم است. توجه داشته باشید که همواره باید تعادل را در مصرف مواد غذایی مختلف، رعایت ...
چگونگی داشتن عمر طولانی در بیماران مبتلا به دیابت
فرآوری شده، نوشیدنی های حاوی شکر، مواد غذایی حاوی روغن ترانس و سدیم اجتناب کنید. 2- سلامت جسمانی: به افراد دیابتی توصیه می شود روزانه 30 دقیقه فعالیت ورزشی سبک تا سنگین داشته باشند. همچنین این افراد باید تمرکز خود را بر تناسب اندام و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن قرار دهند. عدم استعمال دخانیات در افراد دیابتی باید جدی گرفته شود. 3- مصرف نکردن مشروبات الکلی: سازمان جهانی بهداشت می ...
آنچه مبتلایان به بواسیر اصلاً نباید بخورند
همورویید شما می شود بنابراین اگر جزو مبتلایان به بواسیر هستید ، محصولات لبنی باید در برنامه ی غذایی شما با احتیاط مصرف شوند. 16. غذاها و نوشیدنی کافئین دار: محصولات کافئینی مانند شکلات و چای و قهوه و غیره دیده می شوند که باعث بروز عود همورویید می شوند.اساساً، باید از غذاهای کافئینی برای همورویید اجتناب کرد چراکه این غذاها می توانند منجر به خارش در مناطق همورویید شوند. طبق تجربه ...
با خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
های پروبیوتیک نیز استفاده کنید اما جایگزین کافی برای مواد غذایی محسوب نمی شوند. از این نوشیدنی ها و دمنوش ها هم برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد می توانید استفاده کنید: آب زنجبیل و چغندر، آب هویج و پرتقال، اسموتی سبز که با اسفناج، کیوی، طالبی، کرفس، کلم پیچ و... درست کرده اید، آب توت فرنگی و خیار، اسموتی کدوحلوایی، آب گوجه فرنگی و سبزیجات، چای سبز با دارچین، چای بابونه، چای اکیناسه و ...
این نکات را رعایت کنید تا زودتر از شر کرونا خلاص شوید!
...> در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است . بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
مشکلات شکمی است. محرک ها شامل یبوست، پرخوری و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و عادت بلع هوا هنگام نوشیدن یا خوردن سریع است که همه باعث ورم شکم می شود. خوردن غذا های حاوی مواد خاصی مانند لاکتوز، الکل های قندی یا فیبر اضافه شده که هضم مناسب آن ها برای برخی افراد دشوار است نیز می تواند باعث نفخ شکم شود. هنگامی که این مواد به کولون منتقل می شوند، باکتری ها از آن ها تغذیه می کنند و حباب های ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. به گزارش prevention، یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند، اما گر شما رژیم ...
با علل ریش ریش شدن گوشه های ناخن آشنا شوید
...، بادام، گردو، آووکادو، کنجد، گردو، ماهی سالمون و موز از مهمترین مواد غذایی حاوی این ویتامین هستند. مصرف بیش از اندازه ویتامین A یا رتینول ویتامین A یک آنتی اکسیدان محافظ پوست، بهبود دهنده زخم و عامل رشد و ترمیم پوست است. این ویتامین در دو شکل بتاکاروتن و ویتامین A فعال وجود دارد. ویتامین A فعال رتینول نیز نامیده می شود. مصرف بیش از اندازه این ویتامین می تواند منجر به پوست ...
5 مزیت بادام برای سلامتی
و فیبر است و یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و غیره تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. بادام و کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
بهترین روش های درمان حالت تهوع و ویار بارداری
دار بریزید و در هوا اسپری کنید. 6- مصرف صحیح ویتامین ها بهترین درمان حالت تهوع بارداری گاهی اوقات علت تهوع بارداری و ویار مربوط به کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی است. که در این صورت باید از مکمل استفاده کنید. از طرف بسیاری از مادران در دوران بارداری از آهن استفاده می کنند که این موضوع خود موجب تشدید حالت تهوع در بارداری شود. برای این که بدانید که چه کمبودهایی دارید، حتماً ...
خوراکی های پرمصرف که موجب مرگ ناگهانی می شوند!
به گزارش صدای ایران بعضی مواد غذایی پرمصرف نیز دارای عناصری هستند که بسیار سمی بوده یا بر اساس روش تهیه می توانند به گزینه ای خطرناک برای زندگی انسان تبدیل شوند و انسان را تای کام مرگ ببرد. برخی غذاهای عجیب و غریب و البته گران قیمت، مانند ماهی بادکنکی و قارچ های وحشی از جمله نمونه هایی هستند که باید مراقب مصرف آن ها باشید. مرگ ناگهانی با دانه ها و هسته های میوه ...
دوغ و خواص آن
سلامت دستگاه گوارش انسان کمک زیادی می کنند. در دستگاه گوارش انسان باکتری های مفید و مضر زندگی می کنند. مصرف مواد غذایی با باکتری های مفید با برقراری تعادل در دستگاه گوارش ما سبب عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شوند. امروزه می دانیم که یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های خودایمنی عدم بالانس بین باکتری های مفید و مضر در بدن ما به خصوص در دستگاه گوارش است. تولید صنعتی دوغ ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
شما در دوران پیش از یائسگی ویا یائسگی شما را آزار داده است؟ آیا سردرد و میگرن شما با شروع مصرف دارو های ضد بارداری شروع شد (یا متوقف شد)؟ اما هورمون های دیگر نیز می توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کلیوی و تیروئید. کمبود مواد مغذی مانند منیزیم نیز می تواند علت باشد. یافتن علت اصلی مهم است و مطمئن شوید که ایبوپروفن و تیلنول مضر هستند، اما وقتی درد وجود دارد، یک دختر چه کاری باید ...
7 خوراکی موثر در پیشگیری از ریزش مو
روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. بیشتر بخوانید: علت نازک شدن تار موها چیست؟ اشتباهاتی که هنگام شست وشوی موها انجام می دهیم درمان های طبیعی ریزش مو ...
نوشیدن آب چغندر را در پاییز فراموش نکنید
، چغندر علاوه بر آهن حاوی مقدار فراوان ویتامین های A، B6، B9 و C و کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر و روی است که از همین رو این نوشیدنی در تامین نیاز بدن به چنین ریزمغذی هایی تاثیر دارد. آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و B6 و آهن به محافظت از کبد در برابر التهابات کمک می کند زیرا دفع مواد سمی از بدن را بهبود می دهد. 4. بهبود عملکرد ورزشکاران ترکیبات مختلف در آب چغندر مانند نیترات ها و بتالائین ...
