خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز کابوس دیدن بعد از تماشای سریال بازی مرکب
. شاید لازم باشد تصمیم بگیرید زمان صفحه نمایش ر ابا خواندن کتاب، مراقبه یا ورق زدن روزنامه عوض کنید. روتین های آرام بخش قبل از خواب، بدن و مغز شما را برای یک خواب خوب آماده می کند. درنهایت آنچه را که دوست داریدرؤیایش را ببینید، تصور کنید. باتوجه به اینکه چیزی که قبل از خواب به آن فکر می کنید، به رؤیا های شما نفوذ می کند، کانال ذهن خود را تغییر بدهید. به جای اینکه با نشخوار ذهنی یک برنامه ...
عادات روزمره ای که ضررشان بیشتر از نوشابه است
به گزارش تازه نیوز، پنج عادت وجود دارند که می توانند برای سلامتی شما به اندازه نوشیدن نوشابه، یا حتی بدتر از آن مضر باشند: 1- خواب کافی ندارید بیست سال پیش، دانشمندان مطمئن نبودند که چرا انسان ها می خوابند. حالا ما می دانیم که خواب برای سلامتی مانند رژیم غذایی و ورزش مهم است. در زمان خوابیدن، دستگاه های مختلف بدن از نو شروع به کار می کنند و نیروی تازه می گیرند. مثلا مغز که ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
با آن آدم ها آشناتر باشید، مغز شما با کارآمدیِ بیشتری تنش های درونی آن ها را پیش بینی می کند. تمام این فرایند به صورتی طبیعی رخ می دهد، درست مثل اینکه شما در حالِ خواندنِ مغز طرف مقابل هستید. اما یک ایراد وجود دارد، وقتی افراد کمتر با شما آشنا باشند، همدلی کردن با آن ها برای تان سخت تر می شود. شما ممکن است لازم داشته باشید تا بیشتر درباره آن فرد اطلاعات کسب کنید، این تلاشِ مضاعفی است که ...
روشهای گرم کردن مغز با تغذیه بر مبنای طب سنتی
، آب یخ، خیار و گوجه، ترشیجات)، تغییر در عادت های روزمره (ورزش های سنگین، خواب زیاد در روز، تحرک بیش از حد) سبب کاهش سردی در بدن و مغز می گردد، به کاهش سردی در بدن کمک می کند. علائم سوء مزاج مغز سرد چیست دلواپسی، احساس سردی بدون سنگینی سر، ضعف قلب، تنبلی و سستی، سفید شدن رنگ چهره و چشم، کم شدن توانایی تخیل، ترسو شدن، احساس آرامش با گرمی ها، رنجیدن از سردی ها از جمله علائم سوء ...
چرا گاهی کابوس و خواب های عجیب و غریب می بینیم؟
با آن هایی که مدت ها قبل اتفاق افتاده اند مقایسه می کند. به همین دلیل است که می توانید چیزهایی از کودکی تان مثل بازی کردن با یکی از دوستان تان را در مکان جدیدی مثل جایی که اخیراً در آن زندگی می کنید در خواب ببینید. دانشمندان با استفاده از دستگاه نوار مغزی، فعالیت بخش های مختلف مغز را در هنگام خواب مورد بررسی قرار دادند. آن ها 18 شرکت کننده آزمایش خود را در طول شب چندین بار از خواب بیدار می کردند ...
چالش 30 روزه برای سلامت روان و بهبود خلق و خو
بیاندازید و اینفلوئنسرهایی که احساس می کنید احساس بدی را به شما منتقل می کنند و یا افراد منفی را در شبکه های اجتماعی خود آنفالو کنید . اگر انجام کاری برایتان سخت و خسته کننده است بهتر است نه گفتن را یاد بگیرید و آن کار را از تقویم خود حذف کنید یا آن را به زمانی راحت تر یا کم استرس تر منتقل کنید . نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش موبایل می تواند هورمون های خواب شما را به هم بریزد ...
راهنمای جامع تعبیر خواب گردو
دروی می کنید. اگر ببینید گردو را پوست می کنید و مغز آن را می خورید، تعبیرش این است که مالی که از کاری حرام به دست می آورید، برای شما دوامی نخواهد داشت. اما مغز گردو به معنای کسب مال حلال است و هرچه این مغز سفیدتر و سالم تر باشد کسب مال حلال تر و لذت بخش تر خواهد بود. 6. تعبیر خواب گردو با پوست چوبی و قهوه ای دیدن خواب گردو با پوست سخت، به معنای به دست ...
عزم مردمی و تدبیر مسئولان برای اوج گیری شور مطالعه
ارتباط دارد. از این روان شناس سؤال می کنم: آیا استرس باعث کاهش کارکرد شناختی در انسان می شود؟ وی می گوید: البته منظور شما کتاب خواندن است. بله تا حدودی. استرس باعث اختلال در حافظه کوتاه مدت انسان می شود و تمرکز نیز یکی از نتایج همین حافظه کوتاه مدت است. به نظر می رسد کاهش حافظه کوتاه مدت در تمرکز و مطالعه کتاب تأثیر داشته باشد. چند مطالعه نشان می دهد وقتی مردم استرس دارند، احساس می کنند ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
سلامت نیوز : عسل این محصول تلاش شبانه روی زنبور های عسل یک ماده غذایی طبیعی است که اگر در چهارچوب تغذیه ای سالم و به میزان متعادل مصرف شود می تواند بدن را از این رو به آن رو کند. به این ترتیب که با مصرف روزانه و متعادل عسل شما خواب بهتری تجربه می کنید، حافظه تان تقویت می شود، پوست تان تمیزتر و سالم تر شده و اتفاقات دیگری که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل ...
با استفاده از این گیاهان موتور مغز را به راه بیاندازید!
ماده ای را که جذب شده، سریعا متابولیز می کند. علاوه بر این، بدن شما هورمونی به نامBDNFیا فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز تولید می کند که نقشی مهم در تقسیم و تکثیر نورون ها دارد. تولیدBDNFبا استرس و بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند. زردچوبه می تواند با افزایش تولید و عملکرد این هورمون، تاثیرات کاهش ادراک که مربوط به سن هستند را معکوس کند و در نتیجه حافظه را تقویت کرده و قابلیت مغز را افزایش دهد. ...
کاهش وزن سریع در خواب با رعایت 6 نکته ساده و سالم
به گزارش سلام نو به نقل از تابناک، شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل ...
22 خوراکی که هوش تان را بیشتر می کند
هستند که به بدن و ذهن شما منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ... مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با ...
راهکارهای ترویج فرهنگ کتابخوانی
به گزارش رکنا از قم، آدمی به وسیله مطالعه کتاب و تفکر در مفاهیم آن دانش خویش را می افزاید و در بُعد اجتماعی چگونه زیستن و حیات خود را برای خود و دیگران هموار می نماید. کتاب های آسمانی و وحیانی مانند قرآن، آموزه های الهی را دربر می گیرد و پیوسته در طول تاریخ راه و روش زندگی، ارزش های اخلاقی و آداب و رسومزندگی را به ما می آموزند. اهمیت کتاب خوانی در قرآن اهمیت ...
چرا وقتی کم می خوابیم بدن درد می گیریم؟
...، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه شدید و بدن درد دارید. سر درد، درد عضلانی و بی حوصلگی که همه آن ها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می کردید. در واقع تئوری های جدید این گونه بیان می کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی ها و شلوغی ها را مرتب می کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً چربی اطراف میان تنه نیز افزایش پیدا می کند. پس باید با ورزش، یوگا و مدیتیشن استرس را تحت کنترل بگیرید. خواب درستی ندارید خواب نیز بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است. هر نوع اختلال الگوی خواب می تواند موجب افزایش وزن شود. بی خوابی هم مثل استرس، تولید هورمونِ ذخیره کننده چربی را افزایش می دهد. سوخت و ساز ...
3 راهکار ساده برای این که موهایمان دیرتر سفید شود
که باعث می شود موها سه برابر سریع تر از حد نرمال بریزند. در میانسالی و بعد از آن، موها با رنگ خاکستری رشد می کنند. در موارد نادر ممکن است مو ناگهان سفید شود که به آن سندرم ماری آنتوانت می گویند. ماری آنتوانت ملکه ی فرانسه بود که شب قبل از گردن زدنش موهایش سفید شدند. اما آیا استرس می تواند موها را سفید کند؟ در مورد انسان هنوز نمی دانیم. مطالعه ای روی موش ها نشان داد وقتی آن ها در معرض ...
مضرات صفحه های نمایش برای کودکان
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، برای والدین این سوال وجود دارد که آیا نگاه کردن کودکان به صفحه نمایش گوشی، تبلت، رایانه و... به صورت طولانی مدت می تواند باعث بروز مشکلاتی شود که سلامتی آن ها را تهدید کند؟ با در نظر گرفتن مدت زمانی که کودکان به صفحات نمایش چسبیده اند و وقت خود را پای آن می گذرانند، برخی نگرانی ها قابل درک است؛ اما نتایج مطالعات هنوز در مراحل مقدماتی است و ثابت نمی کند هرگونه ...
این 6 خوراکی خستگی تان را در می کند!
به گزارش برنا؛ احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. به گزارش activebeat، شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آن ها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
روان نیاز به خستگی خوب و سالم دارند تا از سستی، کلافگی، اضطراب و هجوم افکار دور شوند. ورزش، مطالعه، انجام کارهای منزل، تماشای فیلم و سریال یا هر کاری که ذهن و جسم را درگیر می کنند مناسب هستند. فتیله را پایین بکشید: بالابودن میزان هورمون کورتیزول خوب نیست. بالابودن آن عوارض بی شماری را برای جسم و روان به دنبال دارد، ورزش روزانه و منظم، مشاوره با درمان گر، مصرف دارو (به تجویز پزشک)، تغییر ...
کمتر از یک دقیقه به خواب بروید
این الگوی تنفس را نهایتا با 4 بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا 8 بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. رمز این شیوه در هفت ثانیه ای نهفته است که شما نفس تان را نگه می دارید . ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی ها می تواند بی خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک 4-7-8 را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید . به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، استرس می تواند باعث شود ...
راه های کاهش استرس و بهبود روند زندگی
پیاده روی می تواند موجب تقویت ذهن شود. دونات را حذف کنید آیا می خواهید استرس خود را از بین ببرید؟ وقتی شرایط متشنج می شود، ممکن است خوراکی های راحت را به جای میوه و سبزیجات انتخاب کنید. اما مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده یا موادغذایی شیرین، فرد را تنبل خواهد کرد. به علاوه، این کالری های اضافی می توانند به سرعت به وزن بدن اضافه کنند و برای سلامتی مضر خواهد بود. دفعه بعد که دچار اضطراب ...
روش هایی که مطمئن می شوید، ذهنتان برای شما کار می کند نه علیه شما
.... برخی از دشوارترین زمان ها در زندگیتان نتیجه مقاومت ذهنتان در برابر مقصود واقعی شما بوده است. برای آن که ذهن تان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همه جانبه باشید، بنابراین تمام بخش های وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود. با کار بر روی ذهن آگاهی می توانید باعث شوید این اتفاق بیفتد. در ادامه مطالب به 5 تمرین مفید برای کنترل ذهنتان می پردازیم تا همواره در مسیر درست قرار داشته ...
چند ترفند ساده برای سوزاندن چربی شکم
چیپس و کلوچه باعث عفونت هایی می شود که می تواند منجر به چاقی شود . احساس تنش و استرس: قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این هورمون باعث می شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود. کمبود خواب: طبق مطالعه ای که در مجله Clinical Sleep ...
اسکارلت جوهانسون بعد از بارداری؛ حتی زیباتر از قبل!
شوند شاید برایتان قابل باور نباشد، اما مدیریت استرس می تواند مستقیما روی تناسب اندام شما تاثیر بگذارد. اگر بتوانید مانند اسکارلت جوهانسون راه هایی ساده برای کاهش استرس خود در نظر بگیرید، بدون شک شما نیز تناسب اندام خود را در مدت زمانی کوتاه بازخواهید یافت. از سویی نیز کنترل استرس می تواند کیفیت خواب شما را نیز بالا برده و در نتیجه کیفیت خواب نیز می توانید لاغرتر و خوش اندام تر شوید. برای ...
عادت های سالم برای زندگی کم استرس
می تواند از بسیاری جهات بر روی خواب شما تأثیر بگذارد، مثلاً ذهن شما را بیش از حد فعال نگه دارد یا هورمون های استرس را بالا ببرد تا در روند خواب اختلال ایجاد کند. عادات سالم زندگی می تواند اثرات استرس را کاهش داده و به شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید. ورزش منظم داشته باشید: اهمیت ورزش در کاهش استرس به خوبی شناخته شده است. یک سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم باشد، به شما کمک می کند استرس های روزمره را بهتر مدیریت کنید، یک راه خروجی برای تخلیه تنش های زندگی است، سطح کورتیزول را کاهش داده و سطح اندورفین را افزایش می دهد. ترجمه سارا حق بین از اینجا ...
3 علت غیرمنتظره کاهش حافظه
شفاآنلاین سلامت برخی عوامل می تواند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شود اما خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. در ادامه با 3 علت غیرمنتظره کاهش حافظه آشنا می شوید. به گزارش شفاآنلاین :کمبود خواب، برخی دارو ها و حتی استرس می تواند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شود، اما خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. تیروئید ...
با حواس پرتی روزمره چی کار کنیم؟
یکی از آن هاست. البته وقتی این تأثیرات در جسم هم خودشان را نشان دهند، شرایط بدتر می شود؛ مثل عضلات سفت و دردناک، سردرد یا افزایش ضربان قلب. مطمئن باشید این موارد همگی می توانند تمرکز شما را از بین ببرند. علاوه بر استرس، نباید از خستگی هم غافل شد. مطالعات نشان می دهد کم خوابی می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین هیچ وقت به بهانه انجام کار یا تفریح، خواب شبانه ...
قابلیت جدید اندروید 12 مطالعه در تخت خواب را آسان می کند
برای بسیاری از ما چرخش خودکار صفحه نمایش گوشی، می تواند قابلیتی کاربردی هنگام مشاهده عکس و فیلم در حالت افقی باشد؛ با این حال در بسیاری از مواقع نیز خودکار عمل کردن این قابلیت ممکن است آزاردهنده باشد. حالا به گزارش cnet ، به نظر می رسد که اندروید 12 قابلیتی جدیدی برای کمک به این مشکل فراهم کرده است که به کمک آن دیگر قابلیت چرخش خودکار صفحه نمایش هنگام مطالعه در تخت خواب مزاحمتی برای ...
