خانه
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت گردش خون این ویتامین را لازم دارید!
یا یک عدد بستنی بخوریم. اشکال ندارد که غذاهای مضر را چند وقت یکبار میل کنید که زیرا این غذاها به عادت شما تبدیل نمی شوند زیرا بعضی از روزها بسیار شلوغ هستید و نمی توانید غذای سالم بخورید اما می توانید در کنار آن، ویتامین مصرف کنید. بعضی از ویتامین ها از طریق مواد غذایی و مکمل حتما باید به بدن برسند تا وضعیت سالمی داشته باشید. بهترین ویتامین ها برای بهبود گردش خون مصرف ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق تغذیه مناسب می تواند راهکار مناسبی برای سلامتی باشد. ...
روزانه یک عدد نارنگی بخورید!
...> نارنگی سرشار از فیبر های غذایی است که به عملکرد روده ها کمک می کند و به همین دلیل بهتر است از میوه کامل به جای آبمیوه استفاده شود. پکتین یکی از این فیبر های غذایی است که در پوسته سفید اطراف پالپ میوه وجود دارد که به کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. دمنوش پوست نارنگی نیز برای بهبود هضم پس از صرف غذای با چربی یا قند بالا مفید است. 2. تقویت ایمنی بدن ...
آشنایی با خواص باورنکردنی انبه
...> انبه تقریباً سه چهارم نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند. این ویتامین به بدن در تولید سلول های سفید خون برای مقابله با بیماری کمک کرده و عملکرد آن ها و سیستم دفاعی پوست شما را بهبود می بخشد. انبه همچنین حاوی اسید فولیک، ویتامین K، ویتامین E و بسیاری از ویتامین های گروه B است که به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. حفاظت از سلامت قلب انبه حاوی ...
مواد غذایی سرشار از ید کدامند؟
ید یک عنصر ضروری برای بدن است که توسط غده تیروئید از خون برداشته شده و برای ساخت برخی پروتئین ها و فعالیت برخی آنزیم ها به ویژه ساخت هورمون های تیروئیدی تیروکسین (TSH) و تری یدوتیرونین (T3) مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون ها مسئول تنظیم متابولیسم بدن، تعادل بسیاری از هورمون ها و تنظیم عملکرد بسیاری از اندام های بدن مانند قلب، ماهیچه ها، سیستم گوارشی، رشد مغز و حفظ استخوان هستند ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید!
...، ویتامین E برای سلامت سلول های بدن لازم است و ویتامین K ساختار استخوان ها را به خوبی حفظ می کند. با مصرف روزانهٔ مویز، پس از مدتی کوتاه، از تغییرات مثبت در بدن تان حیرت زده می شوید. 6. کلسترولِ اندک بررسی ها نشان داده است که افزودن مویز به رژیم غذایی می تواند از مقدار مضر کلسترول بکاهد. این کشمش های کوچک منبعی عالی از فیبرهای حل شدنی هستند و به تنظیم قند خون کمک می کنند ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
پایگاه دانشگاه جانز هاپکینز،در این گزارش، دکتر کیمبرلی گودزون (Kimberly Gudzune)، متخصص طب داخلی و چاقی توضیح می دهد که چگونه می توانید ویتامین های کلیدی و مواد مغذی مورد نیاز را در صورت گیاه خواری و مصرف مواد غیرگوشتی بدست آورید. مزایای گیاهخواری برای سلامت بدن چیست؟ ب سیاری از مردم گیاهخواری (که از آن با عنوان وجترین یاد می شود و به معنای مصرف نکردن گوشت است) و یا گیاه ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است. ...
ویژگی بی نظیر ماش برای سلامتی، پوست و بدن
آنتی اکسیدانی است که فوایدی برای سلامتی شما فراهم می کند. در حقیقت، از خواص ماش این است که شما در برابر گرمازدگی محافظت می کند، به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند، باعث کاهش وزن و کاهش کلسترول LDL "بد"، فشار خون و سطح قند خون شما نیز می شوند. از آنجا که ماش سالم، خوشمزه و همه کاره است، مصرف آن را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید. ...
سیب این 36 بیماری را درمان می کند
مغز مبارزه کند. 5. جلوگیری از آسم با مصرف سیب فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی ای هستند که به سیب خواص درمانی می دهند، و می توانند به بهبود آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که به طور منظم و مداوم آب سیب مصرف می کنند، به نسبت افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به حملات آسمی و مشکلات تنفسی و ...
خواص آب سیب زمینی برای پوست
. بهبود سلامت قلبی با آب سیب زمینی: مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از 50% مصرف روزانه شما. این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که باعث کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد ...
راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
کافی سبب اکسیژن رسانی بهتر به خون می شود و به بدن امکان بهبود چربی سوزی را می دهد. وی افزود: از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید؛ ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و به جای استفاده از ماشین کمی پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نایب رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت خاطرنشان کرد: می توانید یک دفترچه غذایی برای ثبت ...
مورد عجیب اثرات آسپرین
سلامت نیوز : سال ها توصیه می شد سالمندان روزانه یک قرص آسپرین مصرف کنند تا از حمله قلبی یا سکته مغزی در امان باشند. اما از آنجا که بسیاری از توصیه های پزشکی پس از مدتی ممکن است جای خود را به دیدگاه های جدید دهد، در مورد مصرف آسپرین هم نظر محققان امروزه تغییر کرده و دیگر به افراد بالای 60 سال چنین توصیه ای نمی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،البته این توصیه خطاب به ...
بعد از پرخوری چه بر سر بدن می آید؟
. پُرخوری در بلندمدت حتما با افزایش قند خون نیز همراه می شود، خصوصا اگر غذاهای شما سرشار از کربوهیدرات های فرآوری شده و قندهای فرآوری شده باشند. یافته های علمی نشان داده اند که پُرخوری (حتی در کوتاه مدت) می تواند باعث مقاومت به انسولین شود؛ یعنی مشکلی که در آن سلول ها در برابر جذب گلوکزی که توسط انسولین توزیع می شود، مقاومت می کنند. تکرار این روند باعث افزایش قند خون می شود و در بلندمدت خطر ...
مهم ترین خواص مصرف روزانه ی دارچین
.... مدیریت دیابت نوع 2 شاید شگفت انگیزترین و هیجان انگیزترین مزیت مصرف روزانه ی دارچین، تأثیر آن بر دیابت نوع 2 باشد. دارچین می تواند با کاهش فشارخون و بهبود حساسیت به انسولین به مدیریت این بیماری کمک کند. ترکیبات خاصی که در دارچین وجود دارد می توانند اثرات شبه انسولینی از خود به جای بگذارد و به تنظیم قند خون کمک کند، عملکردی که برای مبتلایان به دیابت بسیار اهمیت دارد. 2 ...
معجزه مصرف غذاهای سلامت محور
مقدار مناسب کالری برای حفظ تعادل بین کالری جذب شده و کالری مصرف شده. میانگین نیاز پیشنهادی روزانه بدن 2000 کالری است، گرچه این مقدار ممکن است به نسبت سن، جنسیت، قد، وزن و فعالیت بدنی متفاوت باشد. رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی ازمیوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات باشد. تنوع غذاها باید شامل غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، مواد غذایی کم چرب و بدون ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
وزن و چاقی و دیابت در کشور برشمرد. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی ضمن بیان نکات کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ سلامتی توصیه کرد: غذا باید به آرامی و در محیطی سرشار از آرامش میل شود. همچنین ساعت صرف غذا حتی المقدور باید منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
.... - بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. - صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. - کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و ...
5 مزیت بادام برای سلامتی
...> محققان گروه تغذیه دانشگاه کالیفرنیا اعلام کردند که مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است. بادام و جلوگیری از بیماری قلبی به نقل از ایرنا، این خوراکی همراه با سایر آجیل و دانه های دیگر منجر به بهبود سطوح چربی خون می شود و برای قلب مفید است. شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی شامل بادام منجر به رفع بیماری های قلبی می شود. همچنین بادام منجر به افزایش سطح ...
نکاتی که خانم ها پیش از اهدای خون باید بدانند
و غذایی استفاده کنیم؟ یک رژیم غذایی منظم قبل از اهدای خون به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و باعث می شود تا شما دچار سرگیجه و خواب آلودگی در طول اهدای خون نشوید. مصرف یک میان وعده قبل از اهدای خون به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را متعادل نگه دارید. رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، و سبزیجات برگ دار سبز رنگ باشد و به شما کمک کند تا در طول اهدای خون یا بعد از آن احساس ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
مزمن که در ارتباط با افزایش سن هستند ایمن می کند. مصرف برخی از غذاها نیز که باعث تقویت بدن می شود در این سن توصیه می شود. در ادامه فهرستی از غذاهایی که باید در این دهه مصرف شوند عنوان می کنیم. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین ، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن یک ماده مفید برای پوست می باشد، ژلاتین نیز به سلامت استخوان ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
و چربی بسوزانید، غذاهای پر از لوبیا یک گزینه عالی هستند. لوبیا کنترل قند خون را بهبود می بخشد: خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند حمله قلبی می تواند به دلیل افزایش سطح قند خون شما افزایش یابد. بسیار مهم است که این سطح را متوسط نگه داریم و سطح قند خون را می توان با خوردن لوبیا حفظ کرد. بهبود کنترل قند خون با مصرف لوبیا لوبیا برای کمک به التیام زخم ها: لوبیا ها منبع خوبی از روی ...
چای جعفری معجزه سم زدایی از کلیه
به گزارش تازه نیوز، کلیه روزانه 120 تا 150 لیتر خون را فیلتر می کند تا مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج شود. متأسفانه، سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به تجمع این سموم شود و عملکرد کلیه ها را مختل کند. از این رو، برای حفظ عملکرد مناسب کلیه ها، و جلوگیری از بیماری های کلیوی، سنگ کلیه و تجمع سموم در بدن، باید هیدراته بمانید و همین طور هر چند وقت یکبار دست به کار شوید و کلیه های خود را سم زدایی ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف زعفران مصنوعی
موثر است زیرا این گیاه سرشار از ویتامین ای است که خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. مراقبت از سلامت قلب روغن گیاه گلرنگ یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به حفظ تعادل سالم کلسترول در بدن کمک کند، و موجب کاهش احتمال ابتلا به آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. جلوگیری از دیابت روغن گیاه گلرنگ به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 6 از ...
10 غذایی که مصرفشان در صبحانه خطرناک است
خالی خورده شود به سلامت قلب و عروق خونی آسیب می رساند. مصرف مداوم موز با معده خالی می تواند منجر به اختلال در تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود. نان های مخمر شده هر محصولی که با مخمر پخته شود، صبح به دشمن معده شما تبدیل می شود. مخمر دیواره های روده و تشکیل گاز را تحریک می کند. برای صبحانه از خوردن رول دارچین یا کروسان خودداری کنید. شیرینی ها در اوایل صبح ...
