خانه
با این سلاح به جنگ افزایش وزن بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک ترفند ساده برای خلاصی از اضافه وزن و چاقی
کرده اند؛ به گونه ای که صبحانه 90 دقیقه بعد از زمان معمول خود و شام 90 دقیقه قبل از زمان آن خورده می شود. این ترفند ساده به کسانی که از آن پیروی می کنند، کمک می کند وزن خود را بدون محدودیت انواع خاصی از غذا کاهش دهند. سال ها پیش، محققان از شرکت کنندگان خواسته بودند تا 10 هفته در زمان های معین غذا بخورند و پس از آن شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول زمان خوردن وعده صبحانه را 90 ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
غافل نشوید یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند با کاهش هوس، اشتها و ترشح گرلین( هورمون گرسنگی) به کاهش وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه، آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. نکته شماره 4: بهترین زمان مصرف میوه بر اساس شرایط مختلف چیست؟ - کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید ...
خواص بی نظیر هل برای درمان بیماری ها
است به مقابله با سلولهای سرطانی کمک کنند. مطالعات روی موش ها نشان داده است که پودر هل می تواند فعالیت آنزیم های خاصی را که به مبارزه با سرطان کمک می کنند افزایش دهد. این ادویه می تواند توانایی سلولها در حمله به تومورها را افزایش دهد. محققان دو گروه از موش ها را در معرض ترکیبی قرار دادند که باعث سرطان پوست می شود و به یک گروه 500 میلی گرم هل به ازای هر کیلوگرم (227 میلی گرم در هر پوند) تزریق کردند ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
با کربوهیدرات ها و چربی دارای یک اثر گرمایی بالاتر است به این معنی که بدن برای گوارش پروتئین نسبت به دو درشت مغذی دیگر کالری بیشتری می سوزاند. پروتئین گیاهی ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی را حفظ کند. برخی مطالعات نشان داده ...
چه زمانی رژیم گرفتن از چاقی مرگبارتر است؟
. اما وقتی افراد با محدود کردن مصرف برخی از مواد غذایی خاص شروع به کاهش وزن می کنند، میکروبیوم روده به آرامی به تغییرات ایجاد شده واکنش می دهد. بنابراین اگر قبل از آن که باکتری های روده خود را به جایی که در چرخه یویو هستید برسانند، وزن از دست رفته را بازگردانید، باکتری های عامل افزایش وزن در روده همچنان فرآیند چاقی را تسریع کرده و باعث می شوند نسبت به قبل نیز وزن بیشتری اضافه کنید. اثرات ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی ...
چای ماسالا ، نوشیدنی محبوب و مفید
، افزایش فشارخون و بی خوابی شود. ناگفته نماند که مصرف کافئین زیاد ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد و باعث تولد کودکان نارس یا کم وزن گردد. به همین دلیل توصیه می شود افراد در طول روز از مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین اجتناب کنند که این میزان در دوران بارداری نباید بیش از 200 میلی گرم باشد. باتوجه به اینکه زنجبیل موجود در چای ماسالا باعث کاهش فشارخون یا قند خون در افرادی می شود ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه
به گزارش راهبرد معاصر یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان ...
رهایی از خطر شکستگی لگن با رژیم غذایی مناسب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، شکستگی لگن شایع ترین آسیب جدی در بین بزرگسالان است و دستورالعمل های فعلی برای پیشگیری بیشتر بر مصرف کلسیم، ویتامین D و پروتئین از طریق غذا و مکمل ها تمرکز دارد اما محققان به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از عوامل غذایی پتانسیل کاهش یا افزایش خطر شکستگی لگن را دارند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این موضوع مورد نیاز است. سالانه بیش از 75 هزار نفر ...
فلسفه غذا خوردن معروف ترین مدل های جهان
برترین ها: از خوردن هر روزه پنیر گریل شده تا ترکیب سبزیجات با تقریبا همه چیز... این مدل ها از رژیم هایشان (و از فلسفه غذا خوردن شان) پرده برداشته اند. مارتا هانت: پروتئین، پروتئین، پروتئین در روزهای منتهی به فشن شوی ویکتوریاز سیکرت، مارتا هانت می گوید او در انتظار این شو واقعاً بیش از حد معمول غذا می خورد. مارتا به The New Potato می گوید: من فقط مطمئن می شوم که در هر وعدۀ ...
بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن +کالری
یکنواخت شوند. در فصل تابستان می توانید کمی یخ نیز به این ترکیب اضافه کنید. این مخلوط خوشمزه را آرام آرام بخورید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید. 10- یک سوم فنجان لوبیای سویا = حدود 270 کالری یک سوم فنجان لوبیای سویا حاوی 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند. لوبیای سویا یکی از سالم ترین تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از دیلی میل، یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ...
خوابتان تنظیم نباشد، قند خونتان بالا می رود
گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ به گفته محققان دانمارکی افزایش شیوع دیابت نوع 2 در میان افراد مبتلا به اختلال روانپزشکی نشان می دهد که این شرایط دارای آسیب پذیری مشترک هستند. در این مطالعه، محققین 32 مطالعه را که شامل افراد مبتلا به 11 دسته اختلالات روانپزشکی بود، بررسی کردند: اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی، افسردگی، اختلال مصرف مواد، اختلال اضطراب، اختلال خوردن، ناتوانی ذهنی، روان پریشی، اختلال ...
برنامه غذایی روزهای سرد سال
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از مهر، آرزو رضازاده، در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس ( 500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند ( 1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند. دلیل این موضوع ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را نشانه می روند؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به گفته ی محققان غذا یکی از مهم ترین عواملی است که در سلامت مغزتاثیرگذار بوده و عملکرد مختلف آن را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید مغز سالمی داشته باشید و از شرّ آلزایمر درامان بمانید ، لازم است که به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از خوردن برخی مواد غذایی خاص اجتناب کنید. با ما همراه باشید تا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید ...
هرگز در این زمان ها آب نخورید
کردن آب به سیستم کمک می کند که مواد غذایی را به سلول ها ببرید. فواید فوق العاده و بی نظیر مصرف آب و لیمو کمک به کاهش وزن علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
دو وعده ماهی یا تن ماهی مصرف کنند. امگا3 علاوه بر اینکه به سلامت قلب کمک می کند، باعث کاهش سطح کلسترول در خون می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است، بدن بعد از مصرف ماهی، بهتر انسولین تولید می کند.امگا 3 نوعی چربی است که علیه چربی های مضر است. مصرف این ماده باعث چربی سوزی می شود. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف چربی های مفید به جای قند می تواند مؤثر باشد. نکاتی مهم در مورد رژیم ...
هشدار؛ سبزیجات هم چاق کننده هستند !
بدن می گذارند با هم متفاوت است. شاید تصور کنیدکه رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون شک به کم کردن وزنتان کمک می کند و به هر میزانی که آن ها را مصرف کنید، تغییری در افزایش وزن شما ایجاد نمی کند، ولی بهتر است قبل از آنکه تصمیم جدی برای شروع رژیم غذایی جدید داشته باشید، اطلاعات کافی در مورد سبزیجات چاق کننده به دست آورید. سیب زمینی سفید سیب زمینی یکی از صیفی ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را ...
صف کردن شکم با این روش های ساده
افراد سالم توصیه می کنند که روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن شان، یک گرم پروتئین باکیفیت مصرف کنند. این مقدار باید از طریق وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم به بدن برسد. دریافت پروتئین کافی به طور طبیعی به پایدارسازی سطح قند خون و انسولین کمک می کند، درحالی که هوس های غذایی برای مصرف غذاهای فراوری شده را هم کاهش می دهد. شاید به نظر خودتان در مصرف سبزیجات کوتاهی نمی کنید، اما ...
مزایای لیموترش برای بدن؛ از جوان سازی پوست تا کمک به کاهش اشتها
، افرادی که دست کم 5 گرم پکتین در روز مصرف می کردند، احساس سیری طولانی مدت تری می کردند. 4- کمک به کاهش وزن لیموها سرشار از پلی فنول هستند که ترکیبات طبیعی و حاوی آنتی اکسیدان هستند. اگرچه مرکبات ترکیبات پلی فنول های خاص خود را دارند، اما آنهایی که در لیمو ترش یافت می شود دارای مزایای سلامتی قابل توجهی هستند. یک مطالعه که در مجله Clinical Biochemistry and Nutrition منتشر شد، نشان ...
