این ویتامین، استرس را ضربه فنی می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی خاص برای مقابله با آلودگی هوا
های بیرونی محافظت می کند، اما آلاینده ها و عوامل مخرب محیطی باعث می شود سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد دچار آسیب شود. وی ادامه داد: در شرایط آلودگی هوا باید منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین های E، C و کاروتنویید ها در برنامه غذایی روزانه بیشتر مصرف شوند. از همین رو افزایش مصرف روزانه میوه و سبزی بسیار توصیه می شود. فزونی با بیان اینکه پکتین موجود در سیب و ...
با این خوراکی ها، مقاومت بدن را در روز های آلودگی هوا بالا ببرید!
وضعیت آلودگی هوا در شهر های بزرگ ایران از جمعه تهران، مشهد و اصفهان بحرانی است. در این گزارش پیشنهاد هایی برای مصرف غذا هایی که مقاومت بدن را در مقابل آلودگی بالا می برند بخوانید. این واقعیت که آلودگی هوا اثرات مخربی بر سلامت قلب و سیستم تنفسی افراد دارد، اصلی ثابت شده است. با این حال سیستم ایمنی بدن شما تنها چیزی است که از شما در برابر هر گونه آلودگی محیطی محافظت می کند. برخی از شرایط ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
می شود یک استرس کوچک هم در شرایطی بتواند موجب اختلال عملکرد سیستم ایمنی و بروز بیماری شود که از شایع ترین آن ها افسردگی است و افزایش وقوع بیماری هایی مثل سرطان و نیز سیر نامطلوب این بیماری ها را موجب می شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند ...
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع پزشکان به کسانی که در شهرهای صنعتی و آلوده زندگی می کنند، توصیه می کنند که روزانه حداقل روزانه دو لیوان شیر بنوشند، حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته خوردن حداقل یک سیب در طول روز را فراموش نکنند. غیر از میوه ها و سبزی ها، غذاهایی که ...
آشنایی با تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه
اثرات مثبتی بر آسم دارند در صورتی که نمی توانید اسیدهای چرب امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت ...
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
...> افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می دهد. راجان گفت: التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماری زا در بدن) را هم کاهش می دهد و رایگان است. خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کند. راجان توضیح داد از آن جا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، دمای گرم ...
عادت های غذایی که به سیستم ایمنی آسیب می رسانند
.... 3. در مصرف قندها و چربی های زیاده روی می کنید اینکه یک بار در هر چند ماه در مصرف غذاهای سرخ کردنی و شیرینی ها پُرخوری کنید، مشکل خاصی برای افراد سالم به وجود نمی آورد، اما زیاده روی همیشگی در مصرف قندها و چربی ها می تواند اثرات شدیدا زیان باری برای سیستم ایمنی داشته باشد. رژیم غذایی ناسالم می تواند سیستم ایمنی را تحت فشار قرار دهد و درنتیجه وضعیتی پیش التهابی در بدن به ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
شده یا پخته مصرف کرد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است که هر دو از مواد مغذی مهم برای رشد مو محسوب می شوند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که از مو های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و بتاکاروتن نیز مهم است، زیرا به ویتامین A تبدیل می شود و نه تنها به مو های شما بلکه به چشمان شما نیز کمک می کند. 9. گوشت گوشت به طور کل سرشار از ...
برای بیمار نشدن بخوانید و انجام دهید: ایمنی بالا برابر بیماری کمتر در زمستان
روزانه 2-1 پیاله ماست توصیه می شود که البته هرچه کم چرب تر باشد، جذب کلسیم آن بیشتر است. 9. مصرف محصولات یا فرآورده های پروبیوتیک مانند ماست های غنی شده با پروبیوتیک ها در افزایش سیستم دفاعی بدن مؤثر است. 10. از نظرعلمی بخصوص طب سنتی بدن هایی که طبع سرد دارند، با مصرف بیشتر غذاهای دارای طبع گرم در حالت دفاعی بهتری قرار می گیرند. 11. افرادی که دریافت گروه های غذایی ...
آیا آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
لیموترش با کلسیم و منیزیم و مس و پتاسیم زیادی که دارد، بدن را هیدراته نگه می دارد و کمک می کند تا دچار کمبود مواد معدنی نشوید. همچنین لیموترش یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C می باشد که از شما در برابر آنفلوآنزا، عفونت ها و پیری زودرس محافظت می کند. همین فواید شامل حال آب لیموترش هم می شود که مصرف گسترده ای به عنوان درمانی برای سنگ کلیه، کلسترول بالا و ناراحتی های گوارشی دارد. ارزش غذایی ...
چه کسانی زردچوبه نخورند؟
کورکومین با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. داوطلبانی که در این آزمایش از کپسول حاوی کورکومین استفاده کردند، به نسبت هم سن و سالان حافظه و تمرکز بیشتری داشتند. کاهش احساس خستگی و استرس و افزایش آرامش، از دیگر خواص مصرف کورکومین است. محققان ترکیب ضدالتهابی کورکومین را در درمان مشکلات مزمنی از قبلی بیماری های قلبی، سرطان و آلزایمر مفید می دانند. ...
ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
وجود دارد که می تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد. این زمان بهینه بین ساعت های 22 تا 23 است. به گفته محققان، خوابیدن زودتر یا دیرتر از این ساعت ممکن است باعث شود بدن ما علائمی را که به تنظیم 24ساعته بدن به طور روزانه کمک می کنند، از دست بدهد. ساعت داخلی 24ساعته بدن دیوید پلانز، سرپرست این تحقیق و استاد دانشگاه اکستر انگلیس، در این باره می گوید: بدن دارای یک ساعت ...
خواص ادویه خوش طعم و بو برای سلامتی
.... البته باید دقت شود، افرادی که فشار خون بالایی دارند علاوه بر مصرف دارچین باید از دستورات دارویی پزشک خود نیز استفاده کنند. مصرف روزانه این گیاه علاوه بر اینکه به مدت سه ماه باعث کاهش فشار خون دیاستولی به میزان 5 نوع می شود در کاهش ساخت پروتئین ایجاد کننده بیماری آلزایمر نیز تاثیر دارد و از مغز نیز محافظت می کند. سینا مالدهید روغن موجود در دارچین است که باعث تحریک سلول چربی و افزایش ...
میوه شفتالو و این همه خاصیت؟!
،باعث ضعیف شدن بینایی می شود.بنابراین، مصرف هلو یک راه حل عالی برای حفظ سطح کاروتن برای سلامت چشم ها است. همچنین از شب کوری و بیماری ماکولار با افزایش سن جلوگیری می کند.کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین موجود در هلو در ارتباط با کم شدن شیوع آب مروارید اثرات مثبتی دارند . سم زدایی بدن با هلو : مقدار بالای پتاسیم و فیبر هلو، خطر زخم معده، التهاب و بیماری های مرتبط با بیماری های کلیوی را کاهش ...
اثرات جبران ناپذیر کمبود ید در یادگیری دانش آموزان
نازایی از عوارض کمبود ید در بدن است. مهم ترین منابع غذایی طبیعی تامین ید شامل ماهی های آب شور، صدف و جلبک دریایی است. ترابی گفت: با مصرف نمک های ید دار توسط مادر باردار، نوزاد در برابر عوارض کمبود ید محافظت می شود. محققان دریافتند که کمبود خفیف ید، باعث کاهش 10 تا 15 درصدی قدرت یادگیری دانش آموزان خواهد شد. ...
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
بهترین تأثیر را بر واکنشِ دستگاه ایمنی مشاهده کردیم. بنابراین، منظور از افزایش حجم میوه ها و سبزیجات، افزایش مقدار کمی از آن ها نیست، بلکه نیاز دارید به مقداری قابل توجه و مبسوط مصرف روزانه میوه و سبزی را افزایش دهید. پیدا کردنِ راه هایی برای افزایش مصرف روزانه میوه و سبزی و خوردنِ این مواد به جای میان وعده های دیگر، اثرات بسیار بیشتری از صرفاً تقویت دستگاه ایمنی تان دارد. مطالعه ...
با خوردن این میوه، سرب را از بدنتان دفع کنید
مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عمل سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. رضایی مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامین های C , E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی ...
کلم بروکلی وخواص بی شمار آن
.... تقویت سیستم ایمنی ویتامین ث ، بتاکاروتن ، مس ، روی ، فسفر و ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کلم بروکلی به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از شما در برابر عفونت های مختلف محافظت می کنند. سم زدایی از بدن محققان کلم بروکلی را نوعی سم زدای طبیعی می دانند. زیرا ترکیباتی در آن یافت می شود که به نابودی رادیکال های آزاد بدن ، دفع سموم و پاکسازی خون کمک کرده و درنتیجه می تواند در جلوگیری از جوش ، خارش ، نقرس ، التهاب مفاصل ، روماتیسم ، سنگ کلیه و بیماری های پوستی مؤثر باشد. ...
توصیه های پزشکی برای یک عارضه اعصاب خوردکن
محققان در برسی های اخیر به این نتیجه رسیده اند که دندان قروچه در افراد به دنبال شروع همه گیری کرونا افزایش یافته است. به گزارش سیناپرس به نقل از sciencealert، اگر به طور مداوم از درد دندان ها و لثه ها و نیز مفاصل آرواره و ماهیچه های صورت شکایت دارید، ممکن است شما هم جزء افرادی باشید که در خواب یا در طول روز دندان قروچه می کنید. این علائم و دردها، زندگی روزانه شما را تحت تأثیر قرار می ...
زنان روزانه کمتر از 25 گرم و مردان 36 گرم قند مصرف کنند/سیب زمینی سرخ کرده را اخراج کنید
رژیم غذایی با قند بالا می تواند منجر به افزایش گلوکز در مغز شود که مطالعات نشان داده اند که با اختلالات حافظه مرتبط است. مصرف غذاهای فرآوری شده ناسالم مانند محصولات نیمه پخته شده و نوشابه، که اغلب مملو از قندهای تصفیه شده و افزوده شده است مغز را با گلوکز بیش از حد پر می کند. اگرچه هر بدن نیازهای متفاوتی دارد، اما توصیه می شود که زنان بیش از 25 گرم شکر و مردان کمتر از 36 گرم قند مصرف کنند. ...
رابطه رژیم غذایی مدیترانه ای با بیماری روماتیسم مفصلی
سخت یعنی خستگی را نشان داد. دکتر رکسانا کوراس ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: علامت خستگی در بیماری روماتیسم مفصلی علامت ناتوان کننده ای است. با فعالیت های روزانه بیماران تداخل می کند، و در حال حاضر، هیچ درمان مؤثری برای آن وجود ندارد. پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای که از روغن زیتون به عنوان روغن اولیه استفاده می کند؛ بر مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات ...
کبد چگونه چرب می شود؟ تغذیه مناسب افراد با کبد چرب
شما هم دغدغه لاغر شدن و کاهش وزن دارید، توصیه می کنیم مطالب زیر را که پیرامون لاغری شکم است مطالعه کنید. همچنین می توانید با کسب اطلاعات بیشتر پیرامون رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی می توانید نسبت به ثبت نام در رژیم لاغری اقدام کنید. رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی کبد چرب ؛ امگا 3 مصرف کنید خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 می تواند برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشد و استفاده روزانه یک گرم ...
خواص و کاربردهای روغن کنجد؛ شناخت آن حیاتی است!
...: این روغن می تواند التهاب و تورم را کاهش دهد. بنابراین بسیاری از بیماری هایی که ریشه آنها التهاب و تورم است با مصرف مداوم این روغن بهبود پیدا می کنند. در طب سنتی تایوان از این روغن برای درمان التهاب مفاصل، دندان درد و زخم و خراشیدگی پوست استفاده می شود. ارتقاء سلامت قلب: روغن دانه های کنجد حاوی 82 درصد اسیدهای چرب غیراشباع است. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که نوعی چربی ...
وقتی استرس دارید، این خوراکی ها را بخورید
زا باشد. سالمون شما می توانید استرس را با خوردن مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون مدیریت کنید که دارای خواص ضد التهابی بوده و اثرات منفی هورمون استرس را کاهش می دهد. بلوبری هنگامی که استرس می گیرید، مدام از درون با خودتان درگیر هستید. آنتی اکسیدان و مواد مغذی موجود در بلوبری به مبارزه با استرس کمک می کند و باعث می شود که پاسخ به استرس در بدن شما ...
روغن فندق برای پوست چه فوایدی دارد و چگونه از آن باید استفاده کرد؟
...> استفاده از روغن فندق رطوبت پوست را بهبود می بخشد و محافظت در برابر آسیب های خورشید و پیری را افزایش می دهد. همچنین آکنه، درماتیت و روزاسه را کاهش می دهد. شواهد حکایتی نشان می دهد که روغن فندق بافت و صافی پوست را بهبود می بخشد و همچنین ممکن است درخشندگی پوست را افزایش دهد. اما در صورت بروز هرگونه تحریک یا التهاب، مصرف را قطع کرده و با متخصص پوست مشورت کنید. در غیر این صورت می توانید از روغن طبق دستور ...
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
ریشه شیرین بیان قرن ها در دارو های سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است و به تدریج مصرف آن در سراسر جهان رواج یافت، خاطرنشان کرد: این گیاه طیف گسترده ای از خواص دارویی را در خود جمع کرده است، این گیاه با خواص ضدالتهابی و مسکنی که دارد به آرام کردن التهاب گلو و مجاری هوایی کمک می کند. سرایی ادامه داد: با مصرف ریشه شیرین بیان، اکسیژن رسانی به سلول های بدن ما بهبود می یابد و این گیاه ...
اسپند ، ضدعفونی کننده طبیعی
...> یکی از ویژگی های مهم دانه اسپند ، خواص ضد میکروبی آن است که در مقایسه با داروهای شیمیایی اثرات جانبی ندارد. دود اسپند خواص میکروب کش بسیاری دارد . به همین دلیل می توان از آن برای ضد عفونی کردن در مکان های عمومی استفاده کرد. سلامت قلب دانه ی اسپند یکی از پر مصرف ترین گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا و ناراحتی های قلبی به شمار می رود. تحقیقات نشان می دهد عصاره دانه ی ...