کمک به دیگران؛ روشی ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی!
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز در مورد رابطه جنسی
میل به برقراری رابطه جنسی در اصل برای بچه دار شدن در انسان پدید آمده اما تولد فرزند تنها فایده خاص از سکس نیست. در واقع اگر آمیزش جنسی در شرایط مناسب انجام شود، می تواند در ابعاد مختلف سلامت جسم و روان انسان تأثیر بگذارد. برای مثال اکثر تحقیقات نشان می دهند که داشتن عملکرد جنسی طبیعی و احساس رضایت از رابطه زناشویی تا حد بسیاری با کاهش استرس ها و اضطراب های روزمره در ارتباط است. هم چنین این ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟
توسین می شود و در نتیجه احساس صمیمیت و آرامش زوجین افزایش می یابد. تحریکات جنسی می تواند سبب آزاد سازی موادی شود که برای زوجین احساس خوب ایجاد می کند. صمیمیت بیشتر و برقراری ارتباط نزدیک بین زوجین باعث کاهش استرس و افزایش سلامتی عمومی می گردد. • بهبود روابط اجتماعی: انسان ها به طور ذاتی اجتماعی آفریده شده اند و تعامل با دوستان و خانواده سلامت عمومی افراد را افزایش می دهد. یکی از فواید ...
چرا موسیقی غمگین پرطرفدار است؟
رسیدند گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند برای سلامت روان آدم ها مفید باشد. در سال 2019 نیز تحقیق دیگری با همین موضوع منتشر شد که نشان می داد افراد افسرده آهنگ های غمگین را به آهنگ های شاد ترجیح می دهند، چون فکر می کنند گوش دادن به آهنگ های غمگین حالشان را بهتر می کند. تحقیقات نشان داده است آهنگ های غمگین به انسان حس غم و ناراحتی نمی دهند، بلکه مخاطب را در یک حال و فضای نوستالژیک فرومی برد ...
خود ارضایی در مردان چه عوارضی دارد
... انجام خود ارضایی از نظر اخلاقی در اکثر فرهنگ ها و به خصوص باورهای مذهبی نهی شده است. همین امر باعث می شود که فرد پس از انجام خود ارضایی، احساسات منفی زیادی را تجربه کرده و با عذاب وجدان و احساس گناه درونی درگیر شود. تجربه مکرر احساس گناه فشار اضطراب بسیار زیادی را به فرد تحمیل می کند که می تواند باعث شکل گیری اختلال های اضطرابی و افسردگی شود. هرچقدر تاکید بافت فرهنگی و مذهبی که فرد در آن ...
خستگی چشم و راهکاری برای جلوگیری از سندرم بینایی
شفاآنلاین سلامت خستگی چشم یک بیماری بینایی شایع است که بر اثر وارد شدن فشار زیاد به چشم رخ می دهد. به گزارش شفاآنلاین : از زمانی که از خواب بیدار می شویم تا زمانی که مجدد به خواب می رویم، چشم به صورت دائم در حال فعالیت است. چشم انسان از مهمترین و حساس ترین اعضای بدن است که باید به شدت از آن مراقبت کرد، چون با کوچکترین اتفاق و بیماری ممکن است بینایی به خطر بیفتد.کاهش میزان و خواب روزانه ...
خود ارضایی در زنان و دختران
بسیاری در مورد خود ارضایی دارند و برای انجام آن نوعی فشار و اجبار را در درون خود احساس می کنند. اگر خود ارضایی منجر به شکل گیری وابستگی روانی شده باشد به بروز مشکلاتی نظیر کاهش عملکرد روزانه فرد، افت عملکرد شغلی یا تحصیلی، بروز اختلالاتی در روابط بین فردی با دوستان یا خانواده و از دست دادن رویدادهای اجتماعی مهم به دلیل مشغولیت ذهنی زیاد با خود ارضایی می انجامد. امروزه متخصصان همانند ...
پنج نفرین انسان بودن
به گزارش یکتاپرس، پنج نفرین آگاهی، حافظه، شخصیت خودمان، خانواده و فرهنگ همه ما را مبتلا کرده و دچار رنج و درد می کند؛ اما شدت و مدت این رنج بر اساس تجربیات خاص ما و فرصت هایی که ما در طول زندگی برای یادگیری، درک تضاد درونی و امیال، و ایجاد روابط ارضا کننده با دیگران داریم، متفاوت است. ما نمی توانیم به طور کامل از شَّر نفرین های خودِ انسانی مان خلاص شویم، اما می توانیم اثر و تاثیر آنها را کاهش ...
ویتامین های لازم برای بدن در فصل سرما
، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامینب به ویژه ویتامین ب 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روز ها در زمستان را کاهش مییابد. امگا 3: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسید های چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است میشود. ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
پردازش می کند. با خواب ناکافی، فرد در به خاطرآوردن خاطرات کوتاه مدت و درازمدت دچار مشکل می شود. ویتامین E به لطف ظرفیت آنتی اکسیدانی اش به سلامت مغز و عملکرد آن کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند ویتامین E بر اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب تأثیر مثبتی دارد. بر اساس آزمایشی در سال 2012، ویتامین E از اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب در موش ها کاست. همچنین ویتامین E از هیپوکامپ (هیپوکمپوس ...
رابطه جنسی خوب
افراد باید گفت که ما انسان ها برای تمام کارهای مهم و مورد اهمیتمان برنامه ریزی میکنیم و رابطه جنسی نیز یکی از مسائل مهم زندگی است که باید توجه بسیاری به آن داشت و زمان مناسب و کافی را برای آن در نظر گرفت. همچنین با زمان بندی برای انجام رابطه زناشویی ، می توان میزان قابل توجهی از استرس و اضطراب را کاهش داد. شخص در زمانی که به رابطه مانده می تواند از نظر ذهنی خود را آماده کرده و یا هر کاری که در ...
چگونه ترشح هورمون های شادی را در مغز خود افزایش دهیم؟
به گزارش سایت طلا، این هورمون ها در بدن همه انسان ها وجود دارند و دارای آثار مثبت جسمی و روحی هستند و به طور طبیعی باعث تعادل روحی و احساس رضایت در فرد می شوند. به عنوان مثال ورزش کردن، علاوه بر حفظ سلامت جسم در ارتقاء سلامت روان نیز موثر است. برای مثال ورزش های هوازی سبب افزایش سطح سروتونین یا هورمون شادی در بدن می شود. در ادامه این هورمون ها را و روش فعال کردن آن ها را به ...
نشانه های آشکار کبد چرب
تصمیم گیری بدن و مغز مرکز فرماندهی است. خشم، شادی و فرایندهای ارتباطی و واکنش ها همه از کبد است و به ما فرمان می دهد عصبانی یا شاد باشیم و مغز فقط فرماندهی می کند. از روی خلقیات افراد هم می توان به وضعیت سلامتی کبد فرد پی برد. فراموش می کنیم که دستگاه هایی که در بدن ما هستند نیاز به رسیدگی دارند و دچار تغافل هستیم. ابوالفضلی افزود: یکی از علائم کبد چرب کهیر، اگزما، اختلال آنزیمی کبدی و ...
بیماری های ناشی از آلودگی هوا را بشناسید
اختلال در عملکرد قلب و بستن رگ ها و در نهایت سکته قلبی می شود. بیماری های روحی بیماری های ناشی از آلودگی هوا تنها محدود به ارگان های بدن نیستند. افسردگی و عدم کنترل خشم از مهم ترین عوارض تنفس هوای آلوده به حساب می آیند. هوا ناپاک قدرت تصمیم گیری افراد را کاهش داده و بروز افسردگی را تشدید می کند. خستگی همیشگی، بی انرژی بودن استرس و اضطراب نه تنها روان انسان را به ...
بیداری مکرر شبانه نشانه چیست؟
پس از 40 سالگی شایع تر است، اما در خانم ها پس از 50 سالگی و در سن یائسگی بیشتر دیده می شود. اگر آقایی خروپف دارد، چاق است، فشار خون بالایی دارد و در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارد نشانه قطع تنفس در هنگام خواب و کاهش اکسیژن بدن وی است. در این هنگام بدن برای جبران اکسیژن کم، تقلا و تلاش می کند که با تعریق همراه است. تعریق نشانه استرس و فشار بدن است که فرد حتما باید به پزشک اختلال خواب مراجعه ...
خود بیمار انگاری ترسی که رو به افزایش است
، خوب غذا نمی خوری و...؛ این باعث می شود که به مرور زمان، فرزندان احساس درماندگی کنند و مدام به بیماری فکر کنند و در نهایت نیز به این باور برسند که بیمار هستند یا اینکه بیماری در کمین آن هاست. علاوه بر این، گاهی ممکن است فرد در تعامل با اطرافیان خود اندک اندک به این نتیجه برسد که مشکلات جسمی اش جدی بوده و به وارسی های دقیق و بیشتر از بدن خود نیازمند است؛ به عنوان مثال وقتی فرد در خانواده راجع ...
فواید لبخند؛ از چربی سوزی تا تقویت ایمنی بدن
تنها یک لبخند نیز می تواند به بهبود فوری آن کمک کند. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد که لبخند زدن می تواند افکار مثبت را افزایش داده و احساس بهتری نسبت به موقعیت خود در فرد شکل بگیرد. بیشتربخوانید: چگونه 117 ساله شویم؟ تقویت روابط فواید سلامت لبخند زدن تنها به خود فرد مربوط نمی شوند و این کار می تواند به تقویت روابط با افراد دیگر و کاهش تنش نیز کمک کرده و از این ...
وقتی افکارمان سلامت دیگران را به خطر می اندازند !
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ اختلال کنترل تکانه ، نوعی اختلال اضطرابی است که در آن شخص نمی تواند جلوی افکار وسواس گونه و آسیب زای خویش را بگیرد و تا هنگامی که فکر خودرا به عمل تبدیل نکند ، استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کند. افراد مبتلا به این اختلال معمولا به طور تکراری یک رفتار زیان بار را انجام می دهند . آن ها فکر می کنند توانایی مقاومت در برابر وسوسه را ندارند ...
روابط همسران با نگاه بر رویکرد متمرکز بر هیجان
انسان را می توان مانند نظام پاداش دانست که شامل دوپامین میباشد، ماده ای که در خواستن و اعتیاد درگیر است. بنابر این روابط صمیمی برای همسران لذت بخش بوده و به طرزی فعال همه به دنبال آن می باشند. شهوت که به نظر می رسد با یک فوریت و نیاز بیولوژیکی و تستسترون ارتباط داشته باشد، نیز در برخی شکل های خواستن فعال است. نگارنده: دکتر فریما رضوانی مطالعه بیشتر درمان متمرکر بر هیجان چیست ؟ ...
چگونه نشاط و آرامش را در سالمندی ایجاد کنیم؟
در حفظ سلامتی و ایجاد یک روحیه خوب در فرد سالمند نقش بسزایی دارد. دوران سالمندی را با سلامت سپری کنید مطالعات نشان می دهد اینکه شما چگونه به پیری و زندگی خود نگاه می کنید بر طول عمرتان تأثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تفکر مثبت می تواند منجر به طول عمر 11-15٪ بیشتر و احتمال قوی تر زندگی تا 85 سالگی و بالاتر منجر شود. البته برخی از جنبه های سلامتی یک فرد، خوب ...
آیا قرص کلردیازپوکساید اعتیاد آور است؟
گاهی دیده می شود که افراد بدون نظر پزشک و تنها با صلاح دید خود به سراغ استفاده از دارو های آرام بخش می روند که قطعا خطر بزرگی سلامت روانی این افراد را تهدید می کند. لازم به ذکر است که مصرف طولانی مدت و خودسرانه از این دارو ها نوعی اعتیاد به دارو را به وجود می آورد به طوری که پس از مدتی عدم استفاده از دارو، علائم اعتیاد خود را نشان می دهد. اضطراب شدید، افسردگی، عدم تمرکز، خواب پریشان، بی خوابی، گزگز کردن دست و پا، احساس خالی شدن بدن، تشنج و غیره همگی از علائم اعتیاد به قرص کلردیازپوکساید است که با قطع خودسرانه و ناگهانی دارو خود را نشان می دهد. ...
گزارش علم وفناوری از امنیت بهداشت روانی در جامعه ایرانی
می تواند مشکلات جسمانی (از قبیل فشار خون بالا، سردرد، گردن درد، خستگی)تولید کند و ممکن است سرآغازی برای ناتوانی روانی در بعضی از مردم باشد . چگونه سلامت روان داشته باشیم؟ سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست بلکه معنایی کلی تری دارد و کیفیت زندگی بر آن تاثیر میگذارد. سلامت روان روی طرز فکر، احساس و رفتار روزانه شما تاثیر دارد و همچنین روی توانایی شما در مواجهه ...
اگر از عوارض سندرم پی ام اس رنج می برید این مطلب را بخوانید
گوید سه عارضه از چهار عارضه کاهش یافته در میان شرکت کنندگان، روانی بوده است. این گزارش می افزاید: این نتیجه با قابلیت فضای سبز در کاهش استرس و بهبود سلامت روان هماهنگی دارد. استرس، میزان هورمون کورتیزول را افزایش می دهد و موجب ترشح هورمون پروژسترون بیشتری می شود. این گزارش می گوید: میزان بالای پروژسترون ارتباطی مستقیم با تشدید عوارض پیش از قاعدگی دارد. به گزارش روزنامه ایندیپندنت، نتایج این بررسی موید مطالعات پیشین است مبنی بر اینکه قرار گرفتن در فضای سبز با کاهش نارسایی های روانی مرتبط است، از احساس تنهایی می کاهد و پیوند با اجتماع را تقویت می کند. ...
روانشناس ایرانی در لندن
درماندگی کنیم و احساس کنیم که برای حل مشکلات خود به کمک نیاز داریم. بر اساس گزارش موسسۀ ملی سلامت روان آمریکا، بیش از 30 میلیون آمریکایی برای حل مشکلات و احساساتی که خارج از کنترلشان است به کمک نیاز دارند و در سایر کشورها و از جمله ایران و کشورهای اروپایی نیز چنین آمارهایی وجود دارد و برای همین یافتن روانشناس مطمئن ایرانی در خارج از ایران امری بسیار مهم است. با مراجعه به روانشناس، مشاور خوب، و ...
استرس ژن های شما را پیر می کند
تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد، استرس باعث می شود ژن ها سریع تر پیر شوند اما یادگیری آرام سازی و به دست آوردن آرامش به فرد کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشد. به گزارش سیناپرس، بدیهی است که استرس تأثیری منفی بر جسم و روح انسان دارد. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که استرس به معنای واقعی کلمه باعث می شود افراد در سطح ژنتیکی، سریع تر پیر شوند. محققان دانشگاه ییل ...
علت، آسیب و مراحل ایجاد طلاق عاطفی را بدانید
خاطر فرزندان زندگی زناشویی توأم با بی مهری را تحمل می کنند. به همین دلیل کودکان در این حالت خشم و احساس گناه زیادی را تجربه می کنند. آنها در این خانواده نابسامان احساس امنیت نکرده و آرامش خود را از دست می دهند و دچار بدبینی شدید می شوند و حتی برای انتخاب کار، تحصیل و همسر دچار مشکلات عدیده ای می شوند. اما آسیب های طلاق عاطفی به همین جا ختم نمی شود چراکه علاوه بر تحت تاثیر قرار دادن سلامت ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
کمبود خواب داریم ، علاقه به خوردن کربوهیدرات ها در بدن افزایش می یابد. کم خوابی بر فکر و اراده ی ما نیز تاثیر منفی می گذارد و باعث می شود تا اراده ی ما نیز در برابر وسوسه خوردن ضعیف شود. فست فودها وقتی دچار استرس و اضطراب می شویم ، به خوردن غذاهای دم دستی و راحت تمایل پیدا می کنیم. استرس سیستم پاداش دهی و نتیجه گرایی مغز را مختل می کند و باعث می شود تا هوس خوردن چربی و شیرینی ...
عدم شناخت هویت، زمینه ساز مشکلات فردی و معضلات اجتماعی/ ابزارهای موثر در شناخت هویت
که زندگی صرفا برای این است که در آن به تمام خواسته هایشان برسند حتی اگر اذیت شوند. اینها هیچگاه از زندگی لذتی نمی برند زیرا متوجه این مسئله نشده اند که کار و تحصیل باید برای آسایش ما باشد نه اینکه در ما اضطراب ایجاد کند. تمام این چیزها که ارزش حساب می شوند یک زمانی برای انسان به وجود آمده که انسان را به آسایش و لذت برساند و از بیکاری و بلاتکلیفی نجات دهد نه اینکه سبب ایجاد دیسترس در بشر بشود. نگاه ...
کاهش استرس و اضطراب با رفتاردرمانیِ شناختی
واقعاً در طول دوره های درمانی سی بی تی چه اتفاقی می افتد که می تواند تغییراتِ بزرگی را در رفتار و احساس مراجعه کننده ایجاد کنند؟ سی ان ان به طور جداگانه با دو کارشناس در این زمینه گفتگو کرده است: جِی فورنیِر، استاد و مدیر برنامه اضطراب و خلق در مرکز درمانی تصویربرداری شناختی و رفتاریِ مغز در اوهایو و کریستن کارپنتر، روان شناس در مرکز سلامت رفتاریِ زنان در دانشگاه اوهایو. ...
فشار چند نقطه بدن به درمان این درد کمک می کند!
ها هم وجود دارد، احتمالاً شرایط جدی است و باید به پزشک مراجعه کنید. تا زمانی که به پزشک مراجعه نکرده اید، می توانید از طریق چند راه درد کلیه را بهبود ببخشید. به طوری که به نقاط خاصی در بدن فشار وارد کنید. در این بخش از سلامت 8 نقطه آناتومی فشار را به شما معرفی می کنیم که بستگی به دردی که احساس می کنید، می تواند ماساژ داده شود و پیشنهاد می کنیم که دو بار در روز این تمرین را انجام دهید. البته این ...