سایر منابع:
سایر خبرها
با کدام خوراکی ها هوس خوردن شیرینی ها را کم کنیم؟
.... طبق گزارش منتشرشده در مجله Nutrients، مصرف منظم و متعادل مغزهای خام با کاهش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب همراه است، درحالی که به کنترل فشار خون بالا و التهاب هم کمک می کند. 2٫ آووکادو آووکادو یکی از بهترین خوراکی ها برای کنترل هوس شیرینی هاست که می توان از آن همراه با نان تست، در اسموتی ها و همراه با سالادها استفاده کرد. چربی های سالم و باکیفیتی که به میزان ...
6 راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که ...
این نوشیدنی ها شکم را چاق می کند
افراد عادت دارند که حتما در طول روز، مخصوصا در وعده صبحانه، از چای شیرین استفاده کنند. میزان قند موجود در چای شیرین گاهی اوقات به اندازه یک بطری نوشابه گازدار یا چند دونات افزایش پیدا می کند. این درحالی است که مطالعات مختلفی نشان داده اند که مصرف بیش ازحد قندها با افزایش رسوبات چربی در اطراف قلب و شکم مرتبط است. این رسوبات به راحتی سلامت عمومی بدن و سلامت قلبی عروقی ما را به خطر می اندازند. ...
کاسنی ، معجزه ی طبیعت
.... هم چنین کاسنی حاوی ترکیبات شیمیایی به نام پلی فنول ها و فیتوکمیکال هاست که به طور طبیعی در گیاهان ساخته می شوند و تأثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان پستان و روده دارند. سلامت قلب کاسنی سرشار از فنل های گیاهی است که خاصیت ضد لختگی و ضد آنتی اکسیدانی دارند . از این رو می تواند به طور چشمگیری به تعادل خون و پلاسما در بدن کمک کند و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد. ...
خوردن چه غذاهایی از سرطان روده پیشگیری می کند؟
، گرانولابار، نان و مافین) بخورید تا میزان مطلوب غلات کامل را جذب کنید. این گزارش خاطرنشان می کند که برخی از عادات سبک زندگی مانند مصرف زیاد گوشت قرمز پخته شده مانند گوشت گاو یا گوشت خوک (بیش از 500 گرم یا کمی بیش از یک پوند در هفته)، خوردن منظم هات داگ، بی کن، و یا سایر گوشت های فرآوری شده، داشتن اضافه وزن یا چاقی و مصرف نوشیدنی های الکلی با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ مرتبط است. جایگزین ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کند و جلوی استرس اکسیداتیو را بگیرد. این خواص باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و مانع بیماری های مزمن می شود. 7- جلوگیری از دیابت مطالعات نشان می دهد که مصرف سرکه، که یکی از اجزای اصلی آب خیارشور است، قند خون را پایین می آورد. به این ترتیب، با نوشیدن آب خیارشور، جلوی افزایش شدید قند خون گرفته می شود. افزایش شدید قند خون در بیماران دیابتی و کسانی که ...
4 قانون غذایی ژاپنی برای تقویت سلامت
را در یک ظرف کوچک بریزید. بهتر است برای موفقیت، از این برنامه پیروی کنید: در هفته اول یک پنجم و در هفته دوم یک چهارم وعده غذایی تان را کاهش دهید. به این ترتیب، پس از سه تا چهار هفته می توانید حجم وعده های غذایی تان را بدون هیچ تلاشی کمتر کنید. مصرف محصولات تازه متناسب با فصل: ژاپنی ها فقط از مواد غذایی که آنها را تازه تر و ارزشمندتر و مفیدتر برای هر فصل می دانند استفاده می ...
قیمت خودرو
همه آجیل ها بادام از نظر کلسیم بالاترین است. بادام فیبر، چربی و پروتئین های سالم را تأمین می کند و منبع خوبی از منیزیوم، منگنز و ویتامین E است. خوردن آجیل ممکن است به کاهش فشار خون ، چربی بدن و سایر عوامل خطرناک متابولیک کمک کند، البته در صورتی که کم و بدون نمک مصرف شود. 5. سبزیجات برگدار تیره سبزیجات برگدار تیره فوق العاده سالم هستند و برخی از آن ها سرشار از کلسیم ...
کشف ویتامینی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
تخمیری مانند پنیر کم چرب منابع سرشارنوع دوم این ویتامین (k2) محسوب می شوند. مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که به طور منظم از منابع k2 استفاده می کنند با کاهش 21 درصدی زمینه بستری در بیمارستان به دلیل بیماری های قلبی تصلب شریان مواجه هستند. در مورد k2 این تاثیر پیشگیری 14 درصد است. البته اگر مصرف خوراکی های حاوی هر دو نوع از این ویتامین در رژیم غذایی گنجانده شود، نقش محافظتی تا 35 درصد ...
ویژگی هایی که سیر و پیاز را خاص می کند
دانشمندان معتقدند که اجزای موجود در پیاز و سیر موسوم به آلی سولفیدها و بیوفلاونوئیدها عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی هستند. مطالعات نشان داده افرادی که مقادیر زیادی سیر و پیاز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که مقدار کمتری از این سبزیجات مصرف می کنند، کمتر به سرطان و بیماری قلبی مبتلا می شوند. پشتیبانی تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ...
چرا خوردن صبحانه برای نوجوانان مهم است؟
باتری است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: پروتئین می تواند از خوردن از روی هوس جلوگیری کند و سیری بیشتری در هر وعده غذایی ایجاد کند. 3- فقط از مواد غذایی با چربی کم یا بدون چربی استفاده می کنید چنین فرایند غذایی لزوما برای شما بهتر نیست. بعضی از این مواد شکر بیشتری دارند، بعضی حاوی نمک بیشتری هستند و بسیاری از آن ها حتی واقعا کالری کمتری ندارند. شما حق دارید از چربی های ترانس و ...
تغذیه بیماران سرطانی چگونه باید باشد؟
استفاده کنم. آیا می توانم شیر فله ای و یا تخم مرغ بخورم. توصیه بر این است که حتی الامکان محصولاتی مانند سبزیجات که خام است کاملا شستشو و گند زدایی شوند تا مشکلی از لحاظ بهداشت نداشته باشد. به طور کلی مواد غذایی مانند گوشتهایی که حالت چرخ کرده دارد و در رستوران ها سرو می شود برای این افراد توصیه نمی شود . دکتر زراتی گفت: در شیمی درمانی هایی که گلوبول سفید بیمار زیر 500 است خوردن سبزیجات ...
ترفندهای ساده اما موثر برای بهبود ذخایر آهن
اما باید دانست که رعایت چند توصیه ساده به بهبود ذخایر آهن موجود در غذاها نیز کمک می کند که به ترتیب عبارتند از: گوشت، ماکیان، ماهی و جگر منابع غنی از آهن هِم هستند. این نوع آهن نسبت به منابع آهن گیاهی (غیرهم) قابلیت جذب بالاتری دارد. مصرف این خوراکی ها در تغذیه روزانه بخش زیادی
عواقب خوردن آجیل و دانه های طبیعی!
افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ها می تواند به ما در کاهش وزن کمک کنند، اما فقط در مقادیر بسیار محدود و همراه با رژیم غذایی . آجیل ها چربی بالایی دارند و حتی اگر بیشتر چربی های آن ها اشباع نشده باشد، باز هم کالری بالایی دارد. اگر بیش از حد آجیل بخورید، به جای از دست دادن وزن، مطمئناً وزن اضافه می کنید.اگر قصد دارید برای برنامه کاهش وزن آجیل بخورید، تعداد یا کالری آن را در نظر بگیرید و آن را برای میان وعده استفاده کنید. ...
خواص روغن نارگیل؛ از چربی سوزی تا تقویت پوست و دندان
تشنج رژیم کتوژنیک در حال حاضر بسیار پر طرفدار است و بر تولید چربی زیاد برای تولید کتون در جریان خون متکی است. رژیم کتو باعث کاهش وزن می شود، اما برای معالجه اختلالات مختلف هم مورد بررسی قرار می گیرد که یکی از آن موارد صرع است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات کم می تواند حملات تشنجی را کاهش دهد. اسید های چرب نارگیل برای درمان بیماران صرع در ...
این غذاها را بخورید تا دیگر احساس افسردگی نکنید!
به گزارش برنا؛ مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش ...
نشانه هایی که می گویند در خوردن قهوه زیاده روی می کنید
دارد که نه تنها زندگی روزانه ی ما را مختل می کند بلکه سلامت ما را هم به خطر می اندازد. اما از کجا بفهمیم که در مصرف قهوه زیاده روی می کنیم؟ عصبی و مضطرب بودن اگر هر بار که به امتحان، جلسه کاری یا هر برنامه اضطراب آور دیگری که در پیش دارید فکر می کنید، هوس خوردن قهوه می کنید باید بدانید که کارشناسان به افرادی که از اضطراب و نگرانی رنج می برند توصیه می کنند از مصرف کافئین پرهیز کنند. مصرف ...
بدترین ها و بهترین های آخر شب
تلویزیون در اواخر شب هوس خوردن چیزی را می کنید، مکث کنید و از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه اید؟ شاید فقط بی حوصله یا بی قرار باشید یا آماده اید که بخوابید، اما اگر واقعا گرسنه اید، بی توجه به بدنتان نباشید. زمانی که شکمتان صدا می دهد یا قند خون تان پایین است، خوابیدن سخت می شود. انتخاب یک میان وعده مناسب در شب کمک می کند تا سریع تر و راحت تر بخوابید. به خوراکی کم حجم و سیرکننده فکر کنید ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
دیابت - کاهش وزن حتی با پیروی از رژیم مدیترانه ای شما می توانید وزن متعادل تان را با اجتناب از این بیماری ها حفظ کنید. رژیم مدیترانه ای دقیق چگونه عمل می کند؟ رژیم مدیترانه ای درواقع به عنوان یک برنامه کاهش وزن ساخته نشده است. زیرا اصلاً چنین چیزی ساخته نشده است و در واقع یک سبک غذا خوردن عده ای از مردم در یک ناحیه است که در طول قرن ها به طور طبیعی تکامل ...
رژیم غذایی غربی شامل چه چیز هایی است؟
زندگی خود، به تعویض مفصل ران و زانو نیاز پیدا می کنند. همراه چاقی، یکی دیگر از بیماری هایی که در حال حاضر در سطح جهان افزایش یافته، دیابت است. ابتلا به دیابت نوع دوم با رژیم غذایی مرتبط است و تعداد آن در همه ی کشورها در حال افزایش است. پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین سونوگرافی تهران 4- خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غربی، خطر ابتلا ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل ...
برای بهبود عفونت ادراری روزانه حداقل 6 لیوان آب بنوشید!
ویتامین C بیشتر بخورید برخی مطالعات نشان داده اند بین مصرف بیشتر ویتامین C و احتمال کمتر عفونت مجاری ادراری ارتباط وجود دارد. بنابراین زمانی که در فاز پیشگیری هستید، خوردن مقدار بیشتری از غذاهای ویتامین C دار مانند فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی، مرکبات، کیوی، گوجه فرنگی، بروکلی و توت فرنگی می تواند کمک کند تا pH ادرارتان متعادل بماند و محیط مثانه برای تکثیر باکتری ها مناسب نباشد. منبع: بهداشت نیوز ...
باید نباید های تغذیه بعد از کاشت مو
می تواند منجر به ریزش مو شود. غذا های فرآوری شده مطالعات نشان داد که غذاهای بسته بندی عاملی برای ایجاد بیماری ها مخصوصاً سرطان است. مواد غذایی بسته بندی شده مانند کیک، کلوچه، شکلات، چیپس، پفک و سوسیس همگی عاملی مخرب هستند، زیرا نمک و شکر بسیار زیادی دارند و رشد مو را مختل می کنند. فست فود ها غذاهای فراوری شده و نامناسبی هستند که علاوه بر آسیب جدی به موهایتان باعث بروز مشکلات ...
معجزاتی که پس از رهایی از افسردگی در زندگی اتفاق می افتد
را کاهش می دهد؛ اما غالبا، سد راه بزرگ تر زندگی عاشقانه، خود افسردگی است. مطالعه ای نشان داد که 70 درصد افراد مبتلا به افسردگی با مصرف نکردن دارو، میل جنسی خود را از دست می دهند. درمان افسردگی می تواند موجب ترمیم اعتماد به نفس و تقویت روابط عاطفی با شریک زندگی شود. تسکین درد درمان افسردگی باعث می شود از نظر احساسی، حس بهتری داشته باشید و ناراحتی درد را کاهش می دهد. به این دلیل است ...
15 مورد خطرناک از عوارض مصرف بیش از حد چای
چای یک نوشیدنی رایج است که از قرن ها پیش در طب سنتی از آن به دلیل خواص درمانی فراوانی که دارد، استفاده می شد. مطالعات نشان می دهد که ترکیبات گیاهی موجود در چای می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را در انسان کاهش دهد. افرادی که هر روز از چای استفاده می کنند، کمتر در معرض بیماری هایی مثل سرطان، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دارند. اما در کنار همه فوایدی که این نوشیدنی ...
سه عادت روزمره که برای سلامتی بسیار خطرناک هستند
کافی باعث می شود تا بدن شما به خوبی کار نکرده و حتی باعث افزایش وزن می شود. 3. میان وعده های سنگین می خورید اسنک و میان وعده خوردن، یک راه خوب برای دور ماندن از گرسنگی و پُر خوری در وعده ی اصلی است، اما باید اسنک های خود را هوشمندانه انتخاب کنید. سعی کنید در صبحانه و ناهارتان، پروتئین بیشتری مصرف کنید، تا از حجم میان وعده های تان کم شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مصرف این خوراکی شما را شاد می کند
اصلاً شکلات مصرف نمی کنند، شادتر هستند. مطالعه جدید توسط محققان دپارتمان غذا و تغذیه، کالج اکولوژی انسانی، دانشگاه ملی سئول انجام شده و آن ها ادعا می کنند که تا به حال اطلاعات کمی در مورد اثرات مصرف روزانه شکلات تلخ وجود داشته است. این اولین مطالعه با ارائه شواهدی است که نشان می دهد، مصرف شکلات تلخ در زندگی روزمره بر حالات فیزیولوژیکی و روانی تأثیر می گذارد. ...