خانه
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نسبت به آن ها بی توجهیم!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
.... بعد از ترک قهوه و تا زمان بازتولید هورمون ها، این سردرد های گهگاهی ممکن است به سراغتان بیایند که البته موقتی هستند. 5. احساس مریض بودن: سردرد تنها نشانه ی ترک قهوه نیست. کسانی که در دوره ی ترک قهوه بودند علائمی دیگر مانند افسردگی، اضطراب، سرگیجه، بی خوابی، علائمی مانند آنفولانزا، کج خلقی، عدم تعادل روحی و تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکته ی مثبت اینجاست که ایبن علائم موقتی هستند و تنها ...
قیمت خودرو
زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی ، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت ...
درمان فوری آفت دهان با این گیاه
به گزارش روزپلاس؛ آفت های دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان، پایه لثه، درون گونه ها یا لب ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می آیند. بسیاری از افراد حداقل یک بار در طول زندگی زخم های آفت را تجربه کرده اند. آفت ها معمولا در عرض یک تا دو هفته بدون هیچ درمانی بهبود می یابند اما به دلیل اینکه آفت های دهانی دردناک هستند و باعث ایجاد ناراحتی در خوردن غذا و حتی صحبت کردن می شوند ...
فواید خوردن سیب به صورت ناشتا
باعث می شود با غذای کمتر، احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. تنظیم قند خون خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
دارویی دارد. این ادویه با التهاب مقابله می کند و سطح قند خون را کاهش می دهد اما حاوی مقدار زیادی کومارین است که مصرف آن در مقادیر زیاد، مضر و باعث سمیت کبدی و سرطان می شود. قهوه : قهوه نوشیدنی فوق العاده و سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات فعال است. هر فنجان قهوه به طور متوسط حدود 80-120 میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
زنان بزرگسال که بیش از 51 سال سن دارند باید روزانه 8 میلی گرم آهن مصرف کنند، در شرایطی که زنان در بازه سنی 19 تا 50 سال نیازمند 18 میلی گرم آهن هستند. افرادی که رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان را دنبال می کنند، در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن قرار دارند، زیرا آهن غیرهم به خوبی توسط بدن جذب نمی شود. در صورت عدم درمان، کم خونی فقر آهن می تواند موجب سخت تر کار کردن قلب شود که می تواند ...
کیوی بهترین قرص خواب
زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر می گذارند. گاهی این ناقل ها ضربان قلب را بالا می برند و تمرکز و هشیاری ما را افزایش می دهند. بر عکس گاهی هم سوخت و ساز بدن را پایین می آورند و احساس آرامش یا خواب آلودگی را افزایش می دهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ناقل های عصبی تأثیر می گذارند. محققان تایوانی به این نتیجه رسیده اند که مصرف کیوی می تواند باعث بهبود ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
بدن می شود. بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. کوروش جعفریان، متخصص تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در ایجاد و یا تشدید استرس در افراد به خصوص در فصل امتحانات تصریح کرد: در هنگام امتحانات استرس دانش آموزان ...
قیمت خودرو
خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک می تواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئینها، چربیها و نشاسته کمک می کند. آب لیمو: لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر بسیاری از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی ...
احساس سرما در سر را چگونه درمان کنیم؟
که دو بار در روز می توانید ان را میل کنید. 7. ویتامین c ویتامین c یک ویتامین محلول در آب می باشد و برای درمان سرماخوردگی موثر است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. مطالعه ای در سال 2014 نشان می دهد که مصرف روزانه ویتامین c می تواند از لحاظ جسمانی بدن را قدرت ببخشد و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین با خوردن بعضی از مواد غذایی مثل پرتقال، گریپ فروت، لیمو ...
آیا می توان به چای معتاد شد؟
قادر است در بدن انسان به ترشح محرک های طبیعی اعم از دوپامین بپردازد. با ترشح دوپامین، احساس خستگی در بدن رفع می شود و فرد در حالت هوشیار قرار می گیرد. یکی دیگر از ترکیبات اصلی در چای، تئین است. تئین، به عنوان محرک سیستم اعصاب سمپاتیک، منجر به افزایش میزان ترشح آدرنالین در خون می شود. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از تمام یک فعالیت جسمانی سنگین، تنها با نوشیدن یک لیوان ...
نشانه های افت قند خون یا هیپوگلیسمی
باعث می شود گلوکز وارد سلول ها شده و سوخت مورد نیاز سلول ها را تأمین کند و گلوکز اضافی در کبد و ماهیچه ها به صورت گلیکوژن ذخیره می شود. اگر چندین ساعت غذا نخورده اید و قند خون کاهش یابد، هورمون دیگری از پانکراس به کبد هشدار می دهد تا گلیکوژن ذخیره شده را تجزیه و گلوکز را در جریان خون آزاد کند. این باعث می شود تا دوباره غذا بخورید و قند خون در حد طبیعی باقی بماند. بدن توانایی ساخت گلوکز ر ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از افرادی است که به آرامی غذا می خورند. دلیل این موضوع سیگنال هایی است که به مغز ارسال می شوند. احساس سیری و گرسنگی و به طورکلی اشتهای ما توسط هورمون ها کنترل می شود. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز این پیام را دریافت کند. آهسته غذا خوردن به مغز این فرصت را می دهد که احساس سیری را ایجاد کند. به همین دلیل آهسته خوردن غذا باعث کاهش مصرف، جویدن کامل غذا و پایین ...
علائم و درمان سردی پاها
پاهایتان باشد. تیروئید هورمون هایی می سازد که تقریباً بر همهٔ ارگان های بدن اثر می گذارند. این هورمون ها به تبدیل غذا و اکسیژن به انرژی نیز کمک می کنند. اگر به کم کاری تیروئید دچار باشید این غده هورمون کافی تولید نمی کند و همین می تواند باعث احساس سردی در بدن از جمله در پا ها باشد. بیماری رینود بیماری رینود باعث می شود بدن نسبت به سرما واکنش بیش از حد نشان بدهد. وقتی دما افت می ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
پزشک یا ماما احتمالاً یک مکمل قبل از تولد را توصیه می کند. منیزیم: منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. غذاهای غنی از منیزیم شامل دانه کدو تنبل، بادام ، بادام هندی، بادام زمینی و لوبیا سیاه است. آب فراوان: به گفته دکتر وایت، کم آبی می تواند باعث احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی شود. ACOG مصرف روزانه هشت تا 12 فنجان یا 64 تا 96 اونس (1.8 الی 2.7 لیتر) آب را در دوران بارداری توصیه می کند. البته به یاد داشته باشید که احساس خستگی در دوران بارداری کاملا طبیعی است؛ بنابراین زمانی که احساس خستگی می کنید اجازه دهید بدنتان استراحت کند. ...
تغذیه ورزشکاران متناسب با منطقه جغرافیایی
باید در مصرف اکسیژن صرفه جویی شود و رژیم غذایی که در آن عمل محرک ویژه مواد غذایی کم باشد، مانند مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها و چربی ها که باعث محدودیت بالا رفتن اسید لاکتیک خون می شوند و فقیر از نظر پروتئین ها (که موجب افزایش آمونیاک خون می شود) استفاده شود. در کوهنوردی نیاز به آب مورد تاکید است، چون در کوهستان به علت خشکی هوا دزهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) زیاد است، گاهی چند لیتر ...
قیمت فروش انواع ترشیجات
دنیای اقتصاد : مصرف انواع ترشیجات در فصل زمستان افزایش پیدا می کند. ترشی دارای ویتامین های گروه B و ویتامین های محلول در چربی موجود در سبزیجات مانند ویتامین A موجود در هویج است. همچنین منبع غنی فیبر است که به حفظ سلامتی بدن بسیار کمک می کند. با این حال پزشکان و متخصصان هشدار می دهند مصرف زیاد آن باعث ایجاد یا تشدید برخی بیماری ها مانند فشار خون، ضعف اعصاب یا درد مفاصل می شود. از نظر موقعیت زمانی بهترین گزینه برای مصرف ترشی فصل زمستان و ماه اول بهار است. در ادامه قیمت فروش انواع کنسرو ترشی را مشاهده می کنید: ترشی مخلوط ریز 660 گرمی اصالت 22 هزار و 500، ترشی مخلوط با زیتون 660گرمی آرشیا 51 هزار و 700، ترشی مخلوط 640 گرمی یک و یک 22 هزار و 900 و ترشی بندری 670 گرمی برند مجید 21 هزار تومان به فروش می رسد. ...
آیا مصرف قرص پنتوپرازول 40 در دوران بارداری توصیه می شود؟
به پزشک مراجعه کرد. 3-به این دلیل که مصرف طولانی مدت این دارو سبب کاهش جذب ویتامین ب 12 می شود و بدن دچار کمبود این ویتامین می گردد در صورت نیاز به درمان درازمدت از این دارو در رابطه با کاهش این ویتامین با پزشک خود صحبت کنید تا مکمل ویتامین ب 12 برای شما تجویز کند. 4- از آنجا که داروی پنتوپرازول باعث مشکلات کلیوی می شود اگر مدتی بعد از مصرف این دارو ادرار کردنتان نرمال نبود و ...
عجیب ترین دلایل بروز مزه ترش در دهان
جمله مواردی هستند که می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. موارد دیگری که می تواند منجر به بروز مزه ترش در دهان شود شامل این موارد است: 1- جویدن تنباکو 2- کمبود ترشح بزاق که باعث بروز احساسات اشتباه در دهان فرد می شود. 3- زیروستومیا یکی از بیماری هایی است که باعث خشکی دهان و بروز احساسات اشتباه در فرد می شود. 4- استرس و اضطراب شدید 5- بیماری های قارچی 6- مسواک نزدن مرتب 7- بارداری و یائسگی در زنان 8- جراحت یا جراحی در بخشی از مغز که مسئول احساسات چشایی است. 9- مسمومیت ناشی از آب آلوده و یا هوای آلوده ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
موجب کاهش اشتها می شود، پوست تان را نیز شاداب تر می کند. قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بخورید. نوشیدن آب قبل از غذا باعث می شود سریع تر احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری دریافت می کنید. اگر چه مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است، اما مؤسسه ای دارویی پیشنهاد می کند مردان و زنان روزانه به ترتیب در حدود 3/7 و 2/7 لیتر آب نیاز دارند که این مقدار شامل مقدار آب موجود ...
خواص فوق العاده ماست که نمی دانستید!
باشد که باعث حرکت بهتر روده ها می شود. یبوست به خاطر حرکت کند روده ها شکل می گیرد پس برای درمان یبوست ماست میل کنید. تامین پروتئین مورد نیاز بدن ماست منبع بسیار خوبی برای جذب پروتئین است. در هر 250 میلی لیتر ماست تقریبا 14- 10 گرم پروتئین موجود می شد، که تقریبا برابر با 20 درصد نیاز روزانه است. مطالعات درباره ی غذاهای حاوی پروتئین بالا نشان می دهد این غذاها می توانند گرسنگی ...
چرا کلسیم برای ادامه حیات بدن ضروری است؟
تنظیم کلسیم خون و سرم استفاده می نماید. عوارض کمبود کلسیم چیست؟ با توجه به نقش کلسیم در بدن، فقر این ماده می تواند عوارضی بسیار جدی را به همراه داشته باشد. عدم مصرف کافی کلسیم ابتدا منجر به کمبود کلسیم در استخوان (Osteopenia) و سپس منجر به پوکی استخوان یا استئوپوروزیس (Osteoporosis) می گردد. در حال حاضر ده میلیون آمریکایی بالغ از پوکی استخوان رنج می برند که هشتاد درصد آنها خانم ...
درمان آبریزش بینی با این روش!
خارج شوند. افراد با غلبه خلط بلغم که رطوبت زیادی در بدن دارند باید ورزش ملایم و مستمر و پرهیزداشته و از خواب زیاد پرهیز کنند و رطوبت خامی بدن را با تعریق (از طریق حمام متعادل و ورزش) از بدن دفع کنند. این افراد نباید در مصرف مواد غذایی سرد و تر و گرم و تر بخصوص میوه ها زیاده روی کنند. افراد با غلبه خلط دم برای درمان آبریزش بینی بهتر است حجامت و تخلیه خون انجام دهند. ...
هرگز این گروه های غذایی را از رژیم تان حذف نکنید
بدن را تامین می کند. حتی خلق وخو و عملکرد بدن نیز به میزان مصرف پروتئین بستگی دارد. البته مصرف بیش از حد پروتئین برای افرادی مانند بیماران کلیوی مضر است. تحقیقات نشان می دهد که بدن به پروتئین با کیفیت بالا نیاز شدیدی دارد. به خصوص با افزایش سن این نیاز بیشتر می شود. نیاز به پروتئین حتما نباید با محصولات حیوانی تامین شود. شما می توانید در کنار مصرف گوشت و مرغ از محصولات گیاهی سرشار از ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
سلول ها دارند. فلاونوئیدها همچنین در کاهش فشار خون و کاهش تولید کلسترول بد خون نقش دارند. این تاثیرات در کنار بهبود اتساع عروق باعث می شود تا زمینه بروز برخی بیماری های قلبی عروقی کمتر شود. علاوه بر این، فلاونوئیدها به بدن در به کارگیری انسولین نیز کمک می کند که می تواند تاثیر پیشگیرانه ای در بروز دیابت نوع 2 داشته باشد. خوراکی موثر در بهبود سلامت روان شکلات تلخ مقدار قابل توجهی ...
عوارض زنجبیل که آن را نمی دانید
...> - برای بزرگسالان ، بیش از 4 گرم ریشه زنجبیل در روز مجاز نیست. - برای زنان باردار ، بیش از 1 گرم ریشه زنجبیل در روز مجاز نیست. از زنجبیل هزاران سال برای اهداف دارویی استفاده می شده است. با این حال ، مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است عوارض جانبی جدی مانند کاهش بیش از حد فشار خون ، اسهال و مشکلات قلبی داشته باشد. از این رو ، مصرف این ریشه را محدود کرده و در صورت مشاهده عوارض جانبی پس از مصرف ، با پزشک مشورت کنید. انتهای پیام/ وبگردی تغذیه مواد غذایی عوارض زنجبیل ...
پشت صحنه اضافه وزن
زیادی را به دنبال دارد مانند: کمک به جذب بهتر غذا . زیرا هر چه اندازه ذرات غذایی کوچک تر باشد، آنزیم های گوارشی بهتر و سریع تر اثر می کنند. از بین برنده احساس سنگینی پس از صرف غذا. کمک به کاهش وزن بیشتربخوانید: بابهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید افت قند خون زمانی که قند خون افت می کند، مغز سیگنال هایی را می فرستد ...
اگر آب نخوریم بیمار می شویم؟
بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه میکند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال ...
