خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید. 4. مقدار زیادی مایعات بنوشید روزانه حدود 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
میان وعده های سالم مثل میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو، پاپ کورن بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه استفاده کنید. برای خوردن وعده های غذایی برنامه ریزی کنید سعی کنید برای خوردن صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در طول هفته برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید که سطح کالری را به میزان مجاز مصرف می کنید. تهیه لیست خرید موادغذایی برای یک هفته می تواند برای شما مفید باشد. بهداشت نیوز ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
بالا می تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر ...
چی بپزم؟ | طرز تهیه 4 غذای رژیمی و خوشمزه برای شام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بیتوته، زمانی که می خواهید رژیم بگیرید وزنتان را کاهش دهید یکی از وعده های غذایی که باید توجه زیادی برای تهیه آن داشته باشید وعده غذایی شام است، نکته مهم برای شام رژیمی این است که حتما باید قبل از ساعت 10 شب صرف شود تا بدن فرصت کافی برای سوزاندن آن قبل از خواب داشته باشد. حجم شام رژیمی باید کم باشد، وعده غذایی شما باید سیر کننده ولی کم کالری باشد. یک ...
آشنایی با خاصیت انواع ادویه های پرمصرف!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ادویه ها با رایحه و رنگ های متنوع و خواص دارویی مختلف خود، بهترین چاشنی برای خوش طعم و خوش بو کردن غذا هستند. تنها هدف از مصرف ادویه طعم دار کردن غذا نیست بلکه ادویه ها موجب کاهش مصرف نمک هنگام طبخ می شوند. شما با اضافه کردن بهترین ادویه ها به غذای خود می توانید علاوه بر خوش طعم کردن غذا از فواید آنها برای سلامتی خود استفاده کنید. در این بخش از سلامت شما را ...
با این 3 خوراکی دیگر پیر نمی شوید
برای تهیه دمنوش جوز هندی می توان دانه جوز هندی را خرد کنید تا عصاره آن آزاد شود یا پودر جوز هندی را استفاده کنید. آب را جوش بیاورید و از روی حرارت مستقیم بردارید بعد از آن جوز هندی یا پودر آن را درون آب بگذارید به مدت 5 دقیقه بماند تا دم بکشد. بعد از 5 دقیقه آن را از صافی رد کرده و در فنجان به همراه عسل میل بفرمایید. مصرف زنجبیل و فلفل سیاه هم اثر مشابهی برای جلوگیری از پیری زودرس دارند. منبع: همشهری آنلاین ...
4 صبحانه خوشمزه برای سلامت قلب
قلب مانند ویتامین B، روی و منیزیم است. توجه داشته باشید که برای شیرین کردن این صبحانه از انواع شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و یا میوه ها استفاده کنید. 2. املت سبزیجات: املت می تواند یکی دیگر از راه های عالی محافظت از قلب در شروع روز شما باشد. املت سبزیجات نه تنها حاوی پروتئین تخم مرغ بوده، بلکه مقدار زیادی فیبر از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل، پیاز و اسفناج دارد که برای سلامت قلب مفید است ...
معاون وزیر جهاد کشاورزی خبر داد ادامه رایزنی ها برای از سرگیری صادارات فلفل دلمه ای ایران به روسیه
بین دو کشور هستند، کمیته مشترکی در بخش کشاورزی دو کشور تشکیل شده و به زودی اولین جلسه این کمیته با موضوع ارتقا سطح روابط در بخش کشاورزی، تبادل علمی و تجارت در حوزه کشاورزی برگزار خواهد شد. معاون امور باغبانی وزارت جهاد کشاورزی با بیان اینکه هم اکنون فلفل دلمه ای ایران به تمام کشورهای همسایه و حوزه اوراسیا صادر می شود، ادامه داد: ممنوعیت موقت تنها از طرف کشور روسیه بوده که بازار هدف اصلی ما ...
کسانی که می دوند، بخوانند!
. به طور خاص، وعده غذایی بعد از اجرا باید حاوی پروتئین کافی و همچنین کربوهیدرات های فراوان باشد تا سطح گلیکوژن شما را که شکل ذخیره کربوهیدرات بدن شما است، پر کند. بعلاوه، باید نمک را جایگزین سدیم از دست رفته در عرق کنید. غذاهای غنی از سدیم همچنین هنگام ترکیب با آب برای بازگرداندن هیدراتاسیون پس از ورزش، احتباس مایعات را افزایش می دهند . در اینجا 5 مورد از بهترین وعده های غذایی برای خوردن بعد از ...
فواید بی نظیر یک نوشیدنی عالی
لطف این رویکرد فرد برای مدتی احساس گرسنگی نمی کند و در نهایت مقدار غذای مصرفی وی کاهش می یابد. به همین دلیل است که تقریباً تمام متخصصین تغذیه یک لیوان شیر گرم همراه با یک تکه دارچین را برای کمک به کاهش وزن در رژیم روزانه توصیه می کنند. دارچین مخلوط شده با شیر گرم به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند عملکرد تسکین درد یکی از جذاب ترین خواص دارچین به شمار می رود. به دنبال مصرف دارچین با ...
خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
و برنج میتواند فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. موز تاثیر بسزایی در پایین آورد فشار خون دارد. پتاسیم موجود در آن میتوانید سطح الکترولیت بدن را در حالت تعادل نگه داشته و از سلامت رگ های خونی محافظت کرده و فعالیت سیستم گردش خونتان را بهبود بخشیده و با تقویت آن ها فشار خون را کاهش دهد. با اضافه کردن مقداری برنج قهوه ای به رژیم غذایی به فشار خون خود ...
لاغری شکم در 20 روز
انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
جو دوسر به مدت طولانی شما را سیر و پرانرژی نگه می دارند و به شدت برای سلامتی مفید هستند زیرا جو دوسر علاوه بر کنترل سطح کلسترول و قند خون، فواید بسیار زیاد و منحصر به فرد دیگری نیز دارد که آن را برای زندگی پردغدغه امروزی مناسب کرده است. چطور می توانیم از جو دوسر به عنوان میان وعده استفاده کنیم! برای شروع بهتر است با آن بیشتر آشنا شویم. جو دوسر چیست؟ نام اصلی گیاه جو دوسر ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
مصرف 400 کالری غذای پرچرب نه تنها احساس سیری نمی کنید، بلکه دوست دارید بیشتر هم بخورید. اگر بدانید که هر ماده غذایی چه مقدار کالری دارد، با دریافت آن به بدن خود این پیغام را می دهید که کالری امروز را دریافت کرده است و دیگر نباید منتظر دریافت کالری بیشتری باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی از جمله مواد غذایی سالم و کم کالری هستند و به کاهش وزن شما کمک می کنند ...
کرفس چه خواص درمانی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، پزشکان تغذیه، نوشیدن آب کرفس را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند و کسانی که از یبوست رنج می برند، می توانند از آب کرفس به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرند. همچنین ویتامین های موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یاد نبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند اما باعث احساس ضعف نخواهد شد. منبع: صداوسیما ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
این موضوع دقت کنید که چند مکمل را به طور همزمان استفاده نکنید. از مکملی استفاده کنید که مصرف آن برای کودک شما آسان باشد. اگر کودک با قرص های بلعیدنی مشکل دارد، می توانید از شربت های آن استفاده کنید. گاهی اوقات کودکان با پودرهای دارویی میانه بهتری دارند. سطح جذب : مکمل های ویتامین و مواد معدنی تنها در صورتی مفید هستند که جذب راحتی داشته باشند. پس حتما نوع منیزیم ...
25 خوراکی سرشار از ید که باید در رژیم غذایی تان بگنجانید
مقداری فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم می کند. این میوه خوشمزه منبع شگفت انگیزی برای ید به شمار می رود. یک وعده مصرف توت فرنگی به اندازه ی یک فنجان حاوی 13 میکروگرم ید است که 10 درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی را به ید تامین می کند. 17. ذرت کنسرو شده ذرت نیز می تواند به افزایش سطح ید در بدن کمک کند. نصف فنجان ذرت کنسروی 14 میکروگرم ید و 67 کالری دارد ...
قرص فارماتون برای چیست؟ + فواید و عوارض مصرف
سرگیجه ● خارش پوستی ● احساس دردهای شکمی و... بهتر است در صورت احساس هر یک از عوارض فوق به صورت شدید به پزشک مراجعه کنید چه افرادی نباید فارماتون مصرف کنند؟ این قرص برای برخی از گروه های افراد می تواند منع مصرف داشته باشد و این گروه ها تنها در صورت مشورت با پزشک متخصص حق مصرف فارماتون را دارند (1-) افرادی که سطح کلسیم بدن آن ها بالا ...
مواد غذایی لازم برای جنگ با فشار خون بالا
در برنامه غذایی روزانه شما، مطمئنا منجر به کاهش مشکلات فشار خون بالا خواهد شد. 1. مرکبات آن دسته از میوه هایی که ما به عنوان مرکبات می شناسیم و در بین آن ها بخصوص گریپ فروت، پرتقال و لیمو شیرین تاثیر قابل توجهی بر کاهش سطح فشار خون دارند. این میوه ها سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند و در راه کنترل سطح فشار خون به کمک شما خواهند آمد. بر ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
ویتامین C ، A و انواع مختلف کاروتنوئید است. همه این مواد مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند و آن را قوی و سالم نگه می دارند. از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید استفاده از اسکراب انبه پوستی صاف و لطیف به شما می دهد. می توانید با خرد کردن انبه و افزودن عسل و شیر به آن خمیر تهیه کنید. به آرامی ماساژ دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید تا پوستی عالی به ...
خوردن غذای آماده یخ زده چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
تشکیل شده اند و معمولا فاقد هر گونه سبزیجاتی هستند. اگر به مصرف غذاهای یخ زده عادت کنید، بدن شما به مرور زمان از دریافت بعضی از گروه های غذایی محروم می شود. میوه ها نیز هیچ وقت جایی در غذاهای یخ زده ندارند و درنتیجه اگر کسی به مصرف این غذاهای آماده عادت کند، مواد مغذی کلیدی مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را از رژیم غذایی خودش کنار می گذارد. 2. احساس نفخ می کنید بسیاری از ...
سیب زمینی کبابی سالسا؛ سرشار از فیبر و کم کالری
آن در زیر آمده است: کالری: 119 چربی: 4 گرم چربی اشباع: 0 گرم چربی غیر اشباع: 3 گرم پروتئین: 2 گرم کربوهیدرات: 21 گرم فیبر: 4 گرم قند: 3 گرم قند اضافه شده: 0 گرم سدیم: 309 میلی گرم کلسیم: 1 درصد نیاز روزانه پتاسیم: 2 درصد نیاز روزانه منبع :سایت دکتر کرمانی در دستور پخت امروز می خواهیم سیب زمینی کبابی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر کالری کم سالم نیز است و می توانید ...
تنقلات سالم و مفید به عنوان یک میان وعده خوب
غذای پرکالری نروید. مساله فقط، انتخاب تنقلات سالم است که در این مقاله با آن آشنا می شوید، با ما همراه باشید. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند. تنقلات سالم می توانند راهی عالی برای وارد کردن مقادیر اضافی از گروه های غذایی ذکر شده در برنامه روزانه شما ...
بوی بد تنفسی ناشی از مصرف لبنیات چگونه برطرف می شود؟
های زبان شما مخفی شده اند. متاسفانه دهانشویه ها نمی تواند باعث از بین رفتن این باکتری های گرم منفی شود و استفاده از این مواد حتی می تواند شرایط را بدتر کند. دهانشویه باعث مرگ تمامی باکتری ها از جمله باکتری های مفید دهان می شود که این موضوع بر مشکلات دهان می افزاید. در این رابطه توصیه می شود افراد دستکم روزانه دو بار با خمیردندان های حاوی سطح بالای فلوراید مسواک بزنند. اگر ...
خوردن شکلات اضطراب را کاهش می دهد
...> موضوع دیگری که باید در نظر داشت، کالری بالای موجود در شکلات ها است و مصرف بی رویه این محصول می تواند عوارضی چون چاقی و مشکلات قلبی و عروقی ایجاد کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد اگر افراد سالم برای یک روز پرخوری کنند، بدن برای مقابله با کالری ها کمی سخت تر کار کرده و بعید است که این پرخوری موردی باعث افزایش وزن شود. بنابراین اگر در یک وعده میزان زیادی شکلات بخورید خطری جدی شما را تهدید ...
