خانه
چگونه فضانوردان را در ماموریت های سفر به مریخ سالم نگه داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش حرکات بدنسازی اساسی
.... اگر راست شکمی خود را بسازید و چربی بدن به اندازه کافی کم باشد، شکم شش تکه ای را خواهید دید که بسیاری از افراد آرزوی آن را دارند. اگر هر گونه مشکل کمر یا گردن دارید، با پزشک یا فیزیوتراپ خود صحبت کنید که آیا کرانچ برای شما مناسب است یا خیر. اگر با فرم مناسب انجام نشوند، می توانند ستون فقرات را فشرده کرده و گردن را تحت فشار قرار دهند.. پرس سرشانه دستگاه یک تمرین ...
چه تمرینات قدرتی برای زنان لارم است و چه فوایدی دارد؟
را تغییر دهید تا بازوی دیگر خود را کار کنید. گزینه دیگر روی یک دستگاه قایقرانی با قرقره کم است. این تمرینات قسمت پشتی بدن شما - یعنی عضلات پشت را تقویت می کند. پرس های شانه این تمرین را می توان در حالت نشسته روی نیمکت با پشت صاف یا ایستاده انجام داد. برای این تمرین در هر دست یک دمبل گرفته می شود. بازوهایتان را بالا بیاورید تا دمبل ها بالای سرتان قرار گیرند. سپس، کمی مکث کنید ...
قیمت خودرو
کمتری در بدن وجود دارد، بیشتر رشد می کنند. حتی در آسان ترین شرایط فیزیکی، ساییدگی و پارگی روزانه عضلات، بدن انسان را مجبور می کند که دائماً خود را ترمیم کنند تا در بهترین فرم باقی بمانند. در همین راستا، محققان دریافتند که سلول های ماهواره ای ماهیچه های اسکلتی در بین دو لایه غلاف قرار دارند، پوششی محافظ که سلول های میوفیبرهای عضلانی منفرد را احاطه کرده است. هنگامی که این سلول های ...
گردن درد ناگهانی، علت و درمان
معرض تداخل آسیب قرار دارد. گردن درد، عارضه ای ناگهانی و وخیم است که فرد را از انجام امور روزمره بازمی دارد. این بیماری با کاهش دامنه حرکتی همراه است. به طور معمول درد گردن در محل مهره های گردن احساس می شود و به سمت شانه، بازو و دست انتشار پیدا میکند. احتمال شکل گیری عارضه درد ناگهانی گردن در تمام گروه های سنی وجود دارد. با این حال اشخاصی که به صورت طولانی مدت در حال ...
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟ سه روش ساده و رایگان و بی هزینه، اما موثر در چربی سوزی و کالری سوزی
اما تمرین های HIIT به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری بیشتر در یک مدت تمرین کمتر کمک می کنند. تمرینات مقاومتی هم باعث ساخت عضلات و افزایش متابولیسم بدن شما می شوند که باز منجر به کاهش وزن خواهند شد. استفاده از وزنه هایی مانند دمبل و همچنین نوارهای مقاومتی می تواند به کاهش وزن شما در خانه کمک کند. اگر بتوانید وزنه های سنگین تری استفاده کرده یا دستگاه های کاردیو را به مجموعه وسایل بدن ...
ورزش برای افتادگی پلک
پتوز (افتادگی پلک) کمک کند، چه از طریق حرکت متمرکز چشم، یا از طریق استفاده از یک وسیله تحریک کننده، مانند یک مسواک برقی. فشار برس باعث واکنش در عضلات کوچک پلک می شود. هر روز چند دقیقه را به انجام این کار اختصاص دهید، حتی اگر تصمیم دارید هر بار بیش از یک روش را امتحان کنید. 3. تمرین مقاومتی در این بخش از مقاله به آموزش یک تمرین مقاومتی برای افتادگی پلک می پردازیم ...
شناسایی یک لایه عضلانی کاملاً جدید در فک انسان
های اوّل و دوم با رشد برجستگی های چانه، سوراخ چانه ای (منتال) جهت خود را از جلو، به عقب و بالا تغییر می دهد و در افراد بالغ این سوراخ در حدّ فاصل بین کنار فوقانی و تحتانی جسم قرار دارد، در سنین پیری با از دست رفتن دندان ها و تحلیل بخش آلوئولار، فک پایین کوچک می شود و در نتیجه سوراخ چانه ای به کنار فوقانی نزدیک می شود. همچنین رشد غضروف لقمه ای موجب افزایش طول شاخ فک و رشد فک پایین به سمت پایین و ...
چند راهکار ساده برای مقابله با درد آرتروز را امتحان کنید
افتد بنابراین باید غذاهای حاوی ویتامین دی مانند تخم مرغ، قارچ و شیر مصرف کنید. پوشیدن چند لایه لباس پوشیدن چند لایه لباس و گرم نگه داشتن بدن یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از درد در فصل زمستان است. باید مراقب نوسانات دما باشید، زیرا هوای خیلی سرد باعث افزایش درد مفصل می شود. بنابراین بیشتر در منزل بمانید یا اگر می خواهید به بیرون بروید، حتماً لباس زیادی بپوشید. ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
. شما می توانید یک برنامه روتین برای هدف قرار دادن ناحیه خاصی از بدن خود ایجاد کنید، مانند خطوط اخم، خطوط پیشانی یا سایر نواحی صورت یا می توانید روی نگرانی های مربوط به مسائلی مانند استرس، اضطراب یا خواب تمرکز داشته باشید. کالینز می گوید تمرین مداوم یوگا صورت به شما کمک می کند تغییرات مثبت بلندمدتی ایجاد کنید. در دسترس بودن آموزش های آنلاین، یوگای صورت را برای بسیاری از افراد قابل دسترس می کند. شما می توانید این تکنیک را از یک مربی در طول جلسات، کارگاه ها یا دوره های فردی یاد بگیرید. ...
عوارض مصرف بیش ازحد ویتامین D
گاهی اوقات نارسایی آن شود. بالا رفتن سطح کلسیم ناشی از افزایش سطح ویتامین D منجر به از دست دادن آب بدن از طریق تکرر ادرار و انباشت کلسیم در کلیه ها می شود. مشکلات گوارشی: علائمی مانند تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال و کم اشتهایی همگی از پیامدهای افزایش سطح کلسیم خون هستند و این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. داشتن علائم گوارشی نشانه مسمومیت احتمالی ویتامین D است. ...
علائم نفخ بعد از زایمان و روش درمان
ممکن است به صورت طبیعی رفع شوند و یا نیاز به درمان داشته باشند. علل نفخ پس از زایمان: معمولا برخی از دلایل نفخ بعد از زایمان به خاطر یک بیماری پیش زمینه یا عاملی است که بخشی از روند زایمان خواهد بود و به همین خاطر از کنترل شما خارج شود. دلایل دیگر نیز مرتبط با سبک زندگی افراد خواهند بود که در مواردی قابل پیشگیری خواهند بود. در ادامه برخی از شایع ترین دلایل نفخ بدن را شرح ...
عوارض کمبود ویتامین B12 چیست؟
را دارید با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه کمبود این ویتامین در بدن شوید ، کافیست از پزشک معالج خود بخواهید تا برای شما انجام آزمایش را تجویز و سپس نتیجه ی آن را بررسی کند. چه افرادی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند؟ بیماری های التهابی روده و بیماری سلیاک، جراحی لاغری و کاهش وزن و نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند مانع توانایی فرد برای جذب مواد مغذی مورد ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
حداکثر جذب کلسیم کافی نمی باشد. پزشکان توصیه می کنند که اگر در مناطقی زندگی می کنیم که تابش خورشید کم می باشد، باید از مکمل های ویتامین D مصرف کنیم. ورزش فعالیت بدنی تحمل وزن برای بهبود استخوان ها؛ باید به طور مرتب فعالیت بدنی تحمل وزن را انجام دهید. این فعالیت بدنی شامل هر نوع فعالیتی می شود که با استفاده از وزن بدن یا وزن های بیرونی باعث کشیدگی ماهیچه ها و استخوان ها می شود. در ...
کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر اسکویی
ناحیه از بدن بوسیله سوزن تست هایی انجام شود. مدت زمان نوار عصب و عضله حدود 10دقیقه است که جواب نهایی آن در همان روز به بیمار داده می شود. انجام این نوار نیاز به هماهنگی و گرفتن وقت قبلی دارد تا اطلاعات مورد نیاز در مورد نوع لباس بیمار و شرایط لازم به بیمار داده شود. 2) اوزون تراپی اوزون تراپی یک روش درمانی نوین و بدون عارضه می باشد که برای بیماری های مختلفی مانند آرتروز، خار ...
بیماری هایی که دندانپزشک زودتر متوجه شان می شود
دیابت بیماری قلبی عروقی بیماری اندوکاردیت آفت دهان ویروس HIV بد بویی دهان پوکی استخوان آلزایمر بیماری خود ایمنی کم خونی رنگ زبان و کم خونی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ دندانپزشک به همه راز های دندانی شما واقع است. زمانی که داخل دهان شما را نگاه می کند، رازهایی را در مورد سلامت آن متوجه می شود و در نتیجه می تواند در مورد وضعیت دندان ها به شما اطلاع رسانی کند. معاینه دندان می ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون ...
راشیتیسم را بهتر بشناسیم!
در استخوان سازی کمبود ویتامینD است. راشیتیسم چه کسانی را بیشتر تهدید می کند؟ این بیماری بیشتر در کشورهای در حال توسعه شایع است که در ایران حدود 5 تا 6 درصد کودکان به آن مبتلا هستند. طبق گزارشات میزان این بیماری در نتیجه برنامه های پیشگیرانه ای که در سال های اخیر توسط وزارت بهداشت انجام شده، به زیر یک درصد کاهش یافته است. اگرچه راشیتیسم در هر سنی دیده می شود، اما اغلب به دلیل ...
9 اشتباه رایج در کاهش وزن
غذایی استفاده کرد که باعث چاقی نمی شوند و از کالری کمتری برخوردار هستند. 3. هیچ قرص لاغری را امتحان نکنید هیچ رژیم و برنامه کاهش وزنی راحت نیست و به زمان زیادی لازم دارد، حتی در برخی موارد افراد برای اینکه بتوانند از چاق شدن پرهیز کنند، تا پایان عمر باید رژیم های غذایی را با مشورت پزشک همراه خود داشته باشند. قرص های لاغری ساده ترین و در عین حال مضرترین راه برای لاغر ...
مطالعه سلول های بنیادی در شرایط گرانش صفر
بیماری توسط دانشمندان برای مطالعه بیماری ها و درمان های بالقوه با تکثیر ساختارهای کامل با استفاده از سلول های بنیادی، ارگانوئیدها یا سایر بافت ها انجام می شود. ارگانوئیدها ساختارهای مینیاتوری و سه بعدی بوده که از سلول های بنیادی و شبیه به بافت انسان هستند. در ادامه، شارما و تیم تحقیقاتی اش دریافته اند هنگامی که بدن برای مدت طولانی در معرض شرایط کم گرانش قرار می گیرد، از دست دادن استخوان و ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
غذایی در رژیم غذایی شما قرار بگیرد. این ماده باعث افزایش سوخت و ساز می شود که همانطور که می دانید این هورمون باعث سوزاندن چربیها و ساخت عضلات و سفت شدن بدن می شود. همچنین پروتئین کافی را در اختیار بدن برای عضله سازی در اختیار بدن قرار می دهد و می تواند جایگزین خوبی برای انواع تنقلات مضر مانند انواع شیرینی و شکلات شود. 4- گریپ فروت : گریپ فروت میوه ای است که برای سوزاندن چربیها ...
اسپیس ایکس در سال 2021 چه کرد ؟
...، فعالیت های زیادی در حال انجام است که پیگیری همه ی آن ها کار دشواری است. موشک فالکون 9 پشت برخی از برجسته ترین دستاوردهای این شرکت قرار دارد که در میان آن ها می توان به فرود استارشیپ روی سکو، پرتاب ماهواره های استارلینک و سفرهای تجاری انسان ها به فضا اشاره کرد. ماسک قصد داشت تا در سال جاری 48 پرتاب فضایی به انجام برساند اما اگرچه اسپیس ایکس به این خواسته دست نیافت و حتی نزدیک به ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
و از نشان دادن کنجکاوی خود ابایی نداریم. اما موضوعات جنسی همیشه باعث خجالت یا تابو بوده و هستند. به همین دلیل، پرسیدن بیشتر سوال های جنسی می تواند بسیار سخت باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا به رایج ترین سوال های جنسی شما و بیشتر افراد که احتمالا خجالت می کشید بپرسید جواب بدهیم. سوال: چرا برای خانم ها سخت است که فقط با دخول به اوج لذت جنسی برسند؟ مطمئنا این سوال را از ...
خرید مکمل ورزشی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
می کند. مقادیر کمی نیز در قلب، مغز و سایر بافت های بدن مورد استفاده قرار می گیرد. به مرور زمان تولیدکنندگان، مصرف کراتین را کارآمدتر کرده اند، به این صورت که شما به جای مصرف غذاهای بسیار زیاد برای به دست آوردن کراتین، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این مکمل غذایی را به صورت پودر، مایع یا قرص مصرف کنید. یک نکته ای که هر ورزشکار و بدنسازی باید بداند این است که مصرف ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
...؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در طول روز این فعالیت های سبک را انجام دهید. حتی می توانید قبل از رفتن به سر کار نیز این کارها را انجام بدهید. مثلا بلند شوید، راه بروید؛ در حالی که ایستاده اید حرکات کششی انجام بدهید و نفس عمیق بکشید. 3. سوخت مناسبی به بدن تان نرسانید بهتر است 20-30 دقیقه بعد از جلسه تمرینی، حتما مواد غذایی و مایعات مصرف کنید. اگر بعد از تمرین باید ...
این هفت قسمت از میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
زیادی در آن وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که افرادی که در خطر بیماری قلبی هستند افرادی هستند که پتاسیم بسیار کمی دریافت می کنند. برگ هویج منبعی غنی از ویتامین کا هم هست که در خود هویج وجود ندارد و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. پوست پیاز: پوست های قهوه ای و کاغذ مانند ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش؟
صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. 4) بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی در برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربی سوزی در آنهاست. به این افراد ...
اگر خروپف می کنید؛ این نکات را بخوانید
بیخوابی (بیش از دو تا چهار هفته) توصیه نمی شوند. این دارو ها نیز مانند الکل ممکن است عضلات مجاری هوایی را شل کنند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستند، وزنتان را کم کنید: بافت چربی اضافی در گردن و گلو می تواند باعث باریک شدن مجاری هوایی شود. کم کردن وزن می تواند به باز کردن راه های هوای فردی که اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک کند، هر چند که بسیاری از افراد لاغر هم خروپف می کنند. ...
بهترین کلینیک ارتوپدی فنی، به کجا مراجعه کنم؟
ارتوپدی قرار می گیرد. اکثر بیماری های ارتوپدی دردناک هستند و اگر به درستی درمان نشوند، می توانند سلامت شما را در خطر بیندازند. در ادامه، لیستی از رایج ترین مشکلات ارتوپدی و بهترین راه های درمان آن ها آورده شده است. 1- کمردرد برخی از کمردردها را می توان با دارو یا فیزیوتراپی تسکین داد؛ در حالی که برخی دیگر از آن ها نیاز به جراحی یا استفاده از بریس دارند. کمردرد یکی از شایع ...
