سایر منابع:
سایر خبرها
7 بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید/ عکس
اگر به هر دلیلی شام را از وعده های غذایی تان حذف می کنید منتظر یکسری مشکلات در بدن و سلامتی تان باشید. در اینفوگرافیک زیر با برخی از آنها آشنا می شوید.
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
عادت کند. ممکن است تمرکز کردن برایتان سخت تر شود قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: روزیاتو ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
برای درمان بی خوابی چه میوه هایی بخوریم؟
این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
کالری ممکن است اثرگذاری آن از شام بیشتر باشد. یک میوه اضافه معادل پنج قاشق برنج یا یک کف دست نان است. در نتیجه شما به جای شام برای اینکه میزان گرسنگی تان را تامین کنید، مجبور می شوید میوه بیشتری میل کنید. این درحالی است که مازاد قند میوه در کبد و بدن تبدیل به چربی و در نتیجه مقاومت بیشتر انسولین می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه در برنامه افراد مبتلا به دیابت سه تا چهار واحد ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
مهم است که مهم ترین موارد عبارتند از: از مصرف وعده های غذایی مفصل پرهیز کنید و میزان مصرف روزانه را به چند وعده در روز تقسیم کنید، حداقل 3 ساعت قبل از خواب، شام بخورید زیرا باعث بهبود ریفلاکس و سوزش معده می شود، سس ها، پنیرها، شیرینی و دسرهای لبنی را فراموش کنید زیرا همه آن ها به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند که می توانند علائم فوق را بدتر کنند، در وعده شام از مصرف غذاهای پر ادویه ...
فواید بینظیر ورزش قبل از خواب
به گزارش روزپلاس، ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب نمی ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
ساعت بعد در حالی که دیگر نمی توانید بخوابید از خواب بیدار می شوید.. شما واقعا خسته هستید، پس چه چیزی نمی گذارد دوباره بخوابید؟ گاهی اوقات، چرخه خواب بدنی ما به خاطر انتخاب های تغذیه ای ضعیف که ما در زندگی روزمره خود داریم، کمی پیچیده می شود. ما اغلب فست فود می خوریم و مواد مغذی مهم که عامل درست کار کردن بدن هستند را از دست می دهیم. این مقاله از مجله سلامت 6 ویتامین ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
تغییرات مثبت در میکروبیوم روده ها باعث می شوند که رژیم غذایی گیاه محور در طولانی مدت به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. مجموعه این دستاوردها در کنار همدیگر به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کنند و حتی باعث می شوند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا قند خون بالا در درازمدت وضعیت بهتری داشته باشند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: cookinglight چگونه زیاده روی در مصرف قندها را جبران کنیم؟ شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی سیب زمینی تنوری در فر سالم تر از سیب زمینی سرخ شده است؟! راهبردنامه ...
چیزهایی که عروس و دامادها شب عروسی نباید بخورند
...> غذاهایی که در شب عروسی نباید خورده شود بهتر است به دلایلی که در ادامه به شما خواهیم گفت مواد غذایی زیر را در شب عروسی و روزهای نزدیک به مراسمتان مصرف نکنید. نوشیدنی های گازدار بهتر است در شب عروسی و چند روز باقی مانده به مراسم عروسی تان از خوردن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه اجتناب نمایید زیرا موجب ایجاد نفخ و ورم معده می شود و می تواند در روز عروسی موجب معده درد ...
اگر بدون بالش بخوابیم چه اتفاقی برای پوست مان می افتد؟
رطوبت هم بیشتر مستعد چین و چروک است و خشکی پوست باعث می شود چین و چروک های موجود بیشتر مشخص شوند. طول می کشد تا به خوابیدن بدون بالش عادت کنید، اما در دراز مدت برای پوست تان مفید خواهد بود. 2- پوست تان صاف تر دیده می شود بدن برای آنکه بتواند در بهترین حالت خودش باشد به آب نیاز دارد و پوست تان هم همینطور. روبالشی های کتان رطوبت و چربی های ضروری ای را از پوست می گیرند که برای جوان ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
...: خوردن شیر به همراه عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند، ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص ...
فاکتورهای خطرناک برای زایمان زودرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از اتفاقاتی که ممکن است برای هر خانم باردار در ماه نهم بارداری بیفتد زایمان زودرس است که همیشه پزشکان در تلاشند از آن پیشگیری کنند زیرا می تواند برای نوزاد شما خطراتی ایجاد کند. در ماه نهم شما انقباضاتی را تجربه می کنید که به انقباضات براکستون هیکس معروف هستند که معمولا با فاصله زمانی زیاد و چند بار در روز ممکن است اتفاق بیفتد که به دلیل انقباض عضلات رحم و ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
بیشتری وزن کم کرد. بیشتر بخوانید: لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به گزارش eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود. صبحانه نخوردن حتما شما هم می دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن اختلال بوجود آورده که ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت کوتاه تری به پایان برسد. آن هاتوی (Anne Hathaway ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
غذای کامل تبدیل کند. 8. کورن فلکس کودکان یا غلات صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور ...
ترفند های ذخیره وقت در روزهای شلوغ
کسل هستید و نمی توانید کارهای تان را به خوبی انجام دهید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید سریع قبراق شوید. خواب آلوده و نیمه هوشیار بودن برای سریع و کامل آماده شدن کمکی به شما نمی کند. برای سریع بیدار شدن، دو کار می توانید انجام دهید. یک این که پرده ها را بکشید تا نور صبحگاهی داخل اتاق شود و دوم این که کمی بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدن تان نیز راه بیفتد! فهرستی ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
کامل بخورید. اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه ی منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد، چون این شیوه شما را تشویق می کند در طول روز از افراط در خوردن تنقلات پر کالری پرهیز کنید. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه وعده غذایی تان حذف ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
کردن را متوقف کند. علاوه بر آن داروها و جراحی نیز می تواند این خروپف های آشفته را کاهش دهد . البته که این اقدامات برای هرکسی که خروپف می کند ، نیاز نیست . علل خر و پف کردن خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، مصرف الکل، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می دهد . زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می باشد ، عضلات سقف دهان ...
کمبود های بدن فرزندت رو شناسایی کن
) اجتناب می کردند؛ از این مشکل مصون بودند. 10- بیماری چاقی شاید شما فکر کنید افراد چاق از سوءتغذیه در امان هستند اما دقیقا به همین دلیل است که فرد چاق است. وقتی افراد غذاهایی را می خورند که پرکالری اما فاقد مواد مغذی هستند، بدن همیشه گرسنه باقی می ماند. در واقع چاقی به علت عدم مصرف متناسب وعده های غذایی متعادل شامل همه گروه های غذایی ازجمله غذا های دریایی، محصولات ...
5 راهکار مفید برای کاهش دردهای مفصلی در هوای سرد
افزایش می دهد. اگر درد برای مدت طولانی ادامه پیدا نمی کند، همیشه به افراد توصیه می شود که برای افزایش انعطاف پذیری بدن و پرانرژی بودن به فعالیت بدنی بپردازند. 2. بدن خود را گرم نگه دارید: گرمای خون به تحمل درد کمک می کند. بنابراین در زمستان بیماران باید گرم بمانند. وان آب گرم، پوشیدن جوراب و دستکش می توانند به تسکین درد کمک کنند. 3. وزن تان را کاهش دهید: در صورت کاهش وزن ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب افراد دوست دارند روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنند، بدون دانستن این واقعیت که ممکن است باعث اسیدیته شود. خوب بر اساس نتایج مطالعات این یک عادت است که باید آن را برای فردایی سالم تر تغییر داد. بر اساس اظهارات کارشناسان حوزه بهداشت در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین مواد غذایی سبک یا اینکه هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد نمی ...
برای لاغری به هیچ وجه نباید از این روش ها استفاده کرد!
، تنبیهی برای پُرخوری است. با معده خالی ورزش کردن وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد، اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سراغ تجزیهٔ عضلات می رود تا آن ها را به گلوکز تبدیل کرده و انرژی تولید کند. ورزش کردن با معده خالی باعث می شود با کمبود انرژی شدیدی روبرو شوید و عضلاتتان را از دست بدهید و آسیب هم ببینید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید، بیشتر ...
اهمیت خواب در سلامت افراد
بیقرار (دوجیرداس و همکاران 2001) میزان خواب مناسب: میزان خواب در انسان به عوامل مختلفی از جمله تفاوتهای فردی، جنس، سن و غیره بستگی دارد. برای نمونه نوزاد بیش از 16 ساعت در شبانه روز می خوابد ولی به طول معمول هر 4 ساعت به دلیل گرسنگی از خواب بیدار می شود. رشد و نمو بدن نوزاد در ارتباط با همین خواب طولاتی مدت می باشد. در دوران کودکی نیاز به خواب به 10 الی 14 ساعت کاهش می یابد ...