خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است تعداد کالری هایی را که بدن شما می تواند از غذا جذب کند کاهش دهد . با خوردن فیبر محلول، احتمال تجمع چربی در اطراف اندام هایتان کاهش می یابد، که دور کمر شما و خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که هر 10 گرم افزایش در مصرف فیبر محلول روزانه باعث کاهش 3.7 درصد افزایش چربی در ناحیه میانی بدن طی پنج سال شد. منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
به گزارش روزپلاس، یک کبد سالم حاوی مقدار کمی چربی است. زمانی که چربی به 5 تا 10 درصد وزن کبد شما برسد مشکل ساز می شود.کبد شما دومین عضو بزرگ بدن شماست. این به پردازش مواد مغذی از غذا و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. کبد همچنین یک اندام ضروری با عملکردهای متعددی نظیر موارد زیر است: صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند. برای بدن پروتئین می ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
با همه ی فواید بی شمار قهوه برای بدن، ترک آن ممکن است برای بعضی از ما بهترین تصمیم باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، اگر مشتاق هستید که هر چه زودتر استارت یک زندگی عاری از کافئین را بزنید، باید بدانید که بهتر است مقدار قهوه ای که هر روز می نوشید را به تدریج کم کنید و به خودتان فرصت تطبیق با این تغییرات را بدهید. بدن ما به قهوه اعتیاد پیدا می کند و حذف یکباره ی آن از رژیم غذایی ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم لاغری دارچین
معمول دارچین را به عنوان بخشی از رژیم خود مصرف کنید، ممکن است بتوانید سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهید. این ادویه شفابخش خوش عطر را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید. دارچین خوش طعم نه تنها سرشار از فواید سلامتی است، بلکه می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن نیز کمک کند. یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز (متابولیسم ...
ترب سیاه و خواص فوق العاده آن
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ ترب سیاه که به عنوان تربچه اسپانیایی نیز شناخته می شود ، گیاه مفیدی است که علاوه بر دارا بودن طعم خاص ، فواید بسیاری دارد که توجه اکثر مردم دنیا را به خود جلب کرده است. اگر تمایل دارید تا با این گیاه و خواص بی نظیر آن آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید: خواص ترب سیاه سلامت قلب ترب سیاه با کاهش فشارخون و ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
... یک فنجان کامل دانه انار تنها 130 کالری دارد که یک میان وعده سبک محسوب می شود. دانه های انار را می توان به تنهایی و یا به صورت مخلوط با سالاد و غلات کامل مصرف کرد؛ افزودن دانه های انار به سالاد و یا بشقاب غلات علاوه بر فوایدی که برای سلامتی دارد، طعم و رنگ بشقاب غذای شما را نیز تغییر می دهد. دانه کینوا یا خاویار گیاهی کینوا گیاهی است که به خاطر دانه های خوراکی اش معروف است ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
که به اندازه کافی آب می نوشید. همیشه به اندازه ای که بدن شما نیاز دارد بنوشید. روز دوازدهم: به مقدار فیبری که در روز مصرف می کنید توجه کنید. حداقل 35 گرم باید مصرف شود. اگر به این رقم نرسیدید، یک مشت بادام بخورید. روز سیزدهم: کالری هایی را که در روز های قبل مصرف کرده اید، بر اساس نمودار دریافتی تان بشمارید. بررسی کنید که چگونه حداقل و حداکثر مجاز را می ...
قند،نمک و چربی زیادعامل بسیاری ازبیماری ها وچاقی افراد می باشد
... استفاده کنند. خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی نیز خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها افزایش داده است . مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند که زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پرفشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و غیره می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. بنابراین در این ...
مناسب ترین جایگزین قند و شکر در طب سنتی
مخاطره می اندازند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین جایگزین های قند در طب سنتی را بیان کنیم. تأثیر منفی مصرف قند در بدن در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و ...
یک قوطی تن ماهی بر بدن تان چه تاثیری می گذارد؟!
. بنابراین، اگر الگوی مصرف درستی برای استفاده از تن ماهی داشته باشید، از این مزیت های خاص بهره مند خواهید شد. اگرچه شاید روغن کنسرو طعم خوبی داشته باشد و تن ماهی را به غذای لذیذتری تبدیل کند اما مصرف این روغن به راحتی میزان کالری ها و چربی های دریافتی را افزایش می دهد، تا جایی که می تواند به افزایش وزن منتهی شود. دور ریختن روغن کنسرو به شما کمک می کند تا کالری و چربی دریافت شده از تن ماهی ...
خواص ماسک قهوه برای پوست
تحریریه زندگی آنلاین : قهوه یکی از ترکیبات اصلی ماسک های جوانساز و ضد پیری پوست صورت به حساب می آید چون به علت داشتن کافئین برای رفع بسیاری از مشکلات پوست صورت و بدن قوی عمل می کند. ماسک قهوه ماسکی با اثراتی اعجازانگیز است که طراوت و زیبایی را به پوست شما هدیه می کند. این ماسک آلودگی های پوستی را از بین می برد و باعث شفاف شدن آن می شود. در مدت زمانی که ماسک قهوه بر روی صورت است، بوی دل ...
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
ویروس کرونا می شود و در صورت ابتلاء موجب افزایش شدت بیماری و طولانی شدن دوره نقاهت می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، رژیم غذایی صحیح شامل مصرف روزانه مقدار متعادل و متنوع از همه گروه های غذایی (نان و غلات، سبزی و میوه، شیر و فرآورده های کم چرب آن، گوشت و مواد جانشین آن و حبوبات) و پرهیز از مصرف زیاد نمک، شکر و چربی است. وی خاطرنشان کرد: رژیم غذایی صحیح روزانه ضمن حفظ و ارتقای ...
نوشیدنی چند لیوان آب در طول روز نیاز است؟
دیگر عملکرد مغز آسیب برساند. کم آبی بدن می تواند بر عملکرد بدنی تأثیر منفی بگذارد و منجر به کاهش استقامت شود. ادعاهای زیادی وجود دارد که افزایش مصرف آب با افزایش متابولیسم و کاهش اشتهای شما باعث کاهش وزن بدن می شود. طبق دو مطالعه، نوشیدن 500 میلی لیتر آب می تواند به طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30 درصد تقویت کند. علاوه بر این، نوشیدن آب سرد ممکن است مفید باشد زیرا بدن شما برای گرم ...
خواص میوه فیسالیس چیست؟ + انواع، کاربرد، نحوه مصرف، فواید و مضرات گیلاس زمینی
میوه فیسالیس خواص بسیاری دارد اما مصرف بی رویه آن می تواند برای انسان عوارض زیادی را ایجاد کند. مصرف نارس این میوه می تواند فرد را دچار مسمومیت کند. علاوه بر آن، مصرف میوه فیسالیس برای افراد مبتلا به آلرژی، نارسایی طحال و زنان باردار توصیه نمی شود. این میوه برای برخی از زنان ایجاد ناباروری می کند. به صورت کل برای تمامی مصرف کنندگان، مصرف گونه وحشی این میوه توصیه نمی شود. قیمت فیسالیس قیمت بذر و میوه فیسالیس با توجه به تعداد و وزن آن در شهرهای مختلف متفاوت و بذر آن حدود ده هزار تومان است. کد خبر 546382 ...
طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز
کوفته مرغ به همراه کدو سبز یک غذای فوق العاده سالم و البته خوشمزه است. با نگاهی به محتویات غذا خیلی سریع به رژیمی بودن آن پی می بریم. مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و کدو سبز نیز علاوه بر انواع ویتامین حاوی فیبر است. در ترکیب این غذا ادویه جات بسیاری نیز وجود دارد که هم از نظر طعم آن را تقویت می کنند و هم مزایای بسیاری دارند. مواد لازم: یک دوم فنجان ماست و خیار یک چهارم ...
سس ژوگ (شوق)؛ سبز و تند از سرزمین مردمان خوشبخت
عربی یعنی شوق تلفظ کنیم علاوه بر کشور یمن در بسیاری از کشور های جهان بخصوص کشور های غربی که بسیار اهل ساندویچ و مخلفاتی همچون سس هستند، مشهور و پر طرفدار است. سس شوق به چندین طعم و رنگ مختلف درست می شود؛ رنگ سبز با گشنیز، رنگ قرمز همراه با گوجه است و یک مدل هم که همراه با پنیر است. رنگ قهوه ای آن هم با پاپریکا دودی و سبزیجات برشته درست می شود. چند چیز هست که اغلب برای ساندویچ ها و یا ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
، مواد معدنی و مکملی که به شما برای داشتن خواب بهتر و انرژی و بهره وری بیشتر کمک می کند را معرفی می کنیم با ما همراه باشید. نکته احتیاطی: همیشه مهم است که پیش از مصرف ویتامین یا افزودن مکمل های غذایی به رژیم غذایی خود برای داشتن خوابی بهتر، با پزشک تان صحبت کنید. یک پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه می تواند به شما توصیه ویژه ای در مورد این که چه مقدار از مکمل ها ممکن است نیاز ...
منابع سرشار از اسید های چرب امگا 3 به غیر از ماهی
به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
. حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید، مصرف کنید. در روزهایی که استراحت می کنید بیشتر از ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
... 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. ...
باید و نباید هایی در مصرف شیر
گرفته می شود و مقاومت آن بیشتر از پنیر گاو است. وی تصریح کرد: شیر گوسفند از پروتئین بیشتری برخوردار است به همین دلیل پنیر حاصل از شیر گوسفندی بسیار خوش طعم تر و چرب تر است و در حجم یکسانی از این دو نوع شیر، شما مقدار پنیر بیشتری از شیرگوسفندی بدلیل پروتئین بالاتر آن بدست می آورید؛ بنابراین در سایر کشورها از شیر گوسفند بیشتر برای درست کردن پنیر استفاده می شود. نواب زاده با ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
می شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا های چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذا های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن ...
14 خاصیت اعجاب انگیز تخم گشنیز
که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند، کاهش وزن رخ می دهد. اگر می خواهید لاغر شوید، تخم گشنیز بهترین دوست تان است. مقدار 3 قاشق غذاخوری تخم گشنیز را حداقل 3 ساعت در آب بخیسانید و روی شعله گاز قرار دهید و یک لیوان آب روی آن بریزید. سپس آن قدر آن را بجوشانید تا مقدار آب به نصف برسد. پس از صاف کردن جوشانده تخم گشنیز، آن را مصرف کنید. اگر روزانه 2 بار از این جوشانده بنوشید، گوارش و سیستم ...
