خانه
7 نکته حیاتی برای اثر بخشی تمرینات بدنسازی و تناسب اندام در خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین کادو برای پسر ورزشکار در ولنتاین و تولد
فرد حرفه ای در کراس فیت باشد یا یک دونده ماراتن یا حتی یک تازه کار در باشگاه ، شما می توانید در این لیست از زیبامون دات کام، ب هترین کادو برای پسر ورزشکار را پیدا کنید و در روز تولد یا ولنتاین بهترین هدیه را برای او تهیه کنید. با توجه به اینکه این روزها افراد بسیار زیادی به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و سعی می کنند با انجام تمرینات ورزشی چه در خانه و چه در باشگاه به این هدف خود دست پیدا ...
ورزش در سایه کرونا به کدام سمت می رود؟
...> این تغییر به نفع شرکت های فناوری تناسب اندام خانگی خواهد بود. البته مسیر رشد نشان می دهد که مصرف کنندگان آگاه به سلامتی حتی با بازگشایی باشگاه ها و کلاس های تمرینی، عملی بودن و راحتی ورزش در خانه را ترجیح می دهند. نتایج بررسی ها نشان می دهد ورزش از هر نوع که باشد، با کاهش استرس در برخی افراد همراه است زیرا اختلالات کار، مدرسه و نگرانی های سلامتی باعث بروز استرس بسیار خواهد شد. ...
داشتن عمر طولانی با انجام ورزش های هوازی
. بیشتر بخوانید: درمان سرگیجه با چند روش ورزشی در طول انجام ورزش هوازی شما به طور مکرر عضلات بزرگ در بازوها، پاها و باسن خود را حرکت می دهید و پاسخ های بدن خود را به سرعت متوجه خواهید شد. نفس شما سریع تر و عمیق تر خواهد شد، میزان اکسیژن موجود در خون را به حداکثر می رساند. قلب شما سریع تر خواهد تپید که باعث افزایش جریان خون در عضلات و بازگشت به ریه ها می شود. با ...
چگونه بهترین جراح اسلیو معده را برای عمل لاغری انتخاب کنیم؟
این افراد است که با کوچک کردن معده باعث می شوند که افراد غذا محدودی بخورند و در طی زمان به تناسب اندام دست یابند. فراموش نکنید برای انجام این عمل از بهترین دکتر فوق تخصص فلوشیپ و لاپاراسکوپی کمک بگیرید تا با توجه به تخصص و دانش او به بهترین نتیجه دست یابید. تیم جراحی لاغری و تناسب اندام دکتر پدرام طالبیان همواره بهترین گزینه درمانی و خدماتی را به شما عزیزان ارائه می دهد. اگر سوالی دارید می توانید با تیم ما تماس حاصل فرمایید یا به صورت حضوری مراجعه کنید تا خدمت را از بهترین جراح اسلیو معده دریافت نمایید. اسلیو معده چیست؟ ...
تب لاغر شدن به جان مردم افتاده است؛ آن هم به هر قیمتی!
سلامت جسم و سلامت روان شما رابطه ای دوسویه وجود دارد و با درگیر شدن هریک در موضع ضعف، ناخواسته دیگری هم درگیر می شود و قوای خودش را از دست می دهد. چاقی چه محصول پرخوری و کم تحرکی باشد چه بیماری، تصور فرد از بدن خودش را به هم می ریزد و هرچه بین این تصویر با تصویر ایده آلی که فرد از تناسب اندام و زیبایی در ذهن دارد فاصله بیشتری ایجاد شود، میزان فشار روانی و در نتیجه افسردگی و اضطراب او ...
دویدن و عضله سازی، نقش ورزش های هوازی در عضله سازی چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید آیا ورزش های هوازی برای عضله سازی مضر است؟ چرا ورزش های هوازی به رشد عضلات کمک می کنند 2 روشی که ورزش هوازی باعث عضله سوزی می شود چگونه از عضله سوزی در هوازی جلوگیری کنید؟ نکات دویدن در بدنسازی تغذیه مناسب دویدن برای عضله سازی بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن ها است؟ خیلی ...
شهر یونانی بر توسعه فضاهای عمومی سرمایه گذاری می کند
ورزش بزرگسالان نیز ایجاد خواهد کرد. به طور خاص، 5 مرکز ورزشی در فضای باز با تجهیزات تناسب اندام و 4 زمین ورزشی متنوع احداث خواهد کرد که ساکنان آن می توانند فوتبال، بسکتبال، تنیس و والیبال بازی کنند. در نهایت، سرمایه گذاری برای ایجاد یک پارک اسکیت برای دوچرخه ها و اسکیت بردها نیز انجام خواهد شد. واسیلیس لامبرینوس ، شهردار هراکلیون ، در مورد برنامه های شهرداری گفته است: "شهرداری هراکلیون ...
پروتز باسن چیست و هزینه آن چقدر است؟
انتخاب کنند، ولی با این وجود خانم هایی که بعد از کاهش وزن شدید نیز از افتادگی قسمت هایی از بدن خود ناراضی هستند میتوانند تزریق چربی به همراه مقداری پروتز باسن را داشته باشند که نتایج بهتری را حاصل کنند. مزایای پروتز باسن یکی از مزایای پروتز باسن این است که اندازه باسن مناسب و خوب میشود و هنگام پوشیدن لباس های تنگ و لباس های مربوط به شنا باعث میشود که حالت بهتری به بدن بخشیده شود ...
راهکارهای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
.... دچار اختلال خواب هستید یا خیلی چیزها دیگر برایتان لذت بخش نیست ممکن است دچار افسردگی شده باشید. ورزش سنگین ورزش متعادل برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است وحتی باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما کمک می کند تا قوای بدنی خوبی برای رابطه جنسی داشته باشید ولی در صورتی که ورزش شما غیر اصولی باشدو فشار بیش از حدی به بدن وارد کند میتواند باعث ایجاد خستگی مفرط در بدن شود و باعث ...
کم تحرکی چالش بزرگ این روزهای والدین و دانش آموزان
آموزش دروس دیگر و تعلیم و تربیت آنها را بهبود بخشد. انجام فعالیتهای ورزشی باعث تسکین استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی بدن دانش آموزان میشود و همچنین مشکلات رفتاری دانش آموزان را اصلاح میکند و به آنها کمک میکند تا بهتر و مفیدتر روی فعالیتهای روزانه و دروس خود تمرکز کنند و نتیجه ی بهتری بگیرند. مجازی شدن آموزش ها چاقی محصلان را به همراه داشت شیوع کرونا، حوزه های مختلف را با ...
ساده ترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، اینکه چگونه وزنه زدن را شروع کنیم می تواند کاری دشوار و گاهی پردردسر باشد، مخصوصا اگر اهل مرتب ورزش کردن نباشیم یا معمولا انجام سایر ورزش ها مانند دویدن را ترجیح دهیم. در ادامه به نکاتی می پردازیم که به انگیزه شروع وزنه زدن برای بهبود وضعیت سلامت بدن کمک می کنند: اگر در ورزش وزنه زدن به کلی تازه کار باشیم، شاید بهتر باشد دوره مقدماتی آشنایی با ...
فشارهای روانی محیط اطرافتان را کنترل کنید
.... در نهایت همیشه تلاش کنید تا با مثبت نگری فعال بمانید و نتایج به دست آمده را بپذیرید و خودتان را تشویق کنید. ورزش کنید و سالم غذا بخورید فشار روحی و روانی ما را فرسوده می کند؛ بنابراین یکی از راه های رهایی از فشار های روحی ورزش منظم است. ورزش کنید و به ظاهرتان برسید. تناسب اندام باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. به علاوه انرژی لازم را به شما می دهد و اعتماد به نفس ...
چرا دست و پاهایمان بی حس می شود؟
می تواند باعث بی حس شدن دست ها شود. در حالیکه ام اس می تواند در هر سنی بروز کند، اما معمولا در طی 20 و 30 سالگی پدیدار می شود. احتمال ابتلا به ام اس در زنان دوبرابر بیشتر از مردان است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 4 نفر این پست را پسندیده اند ...
پاسخ تند فریاد شیران به سعادتمند
احمد سعادتمند مدیرعامل اسبق باشگاه استقلال دیروز در حاشیه مراسم خاک سپاری پیکر شهدای گمنام در محل وزارت ورزش و جوانان، صحبتی را علیه ناصر فریاد شیران معاون اجرایی استقلال در دوران احمد مددی مطرح کرد که همین امر باعث شد او در مقام پاسخگویی بربیاید. فریاد شیران در ابتدا گفت: با صحبت های روز گذشته آقای سعادتمند و توهینی که به من کردند، من عملاً می توانم از او شکایت کنم، منتها آدم وقتی ...
چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟
وارد کنید و توقع داشته باشید با کمی ورزش تمام آنها را بسوزانید. پس ورزش و تغذیه مناسب به شما کمک می کنند تا چربی های اضافی در قسمت های مختلف بدن تان را از بین ببرید. منبع: healthline
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
را افزایش می دهد و این مسئله تأثیر منفی بر سیستم گوارشتان می گذارد و منجر به یبوست می شود. استرس نیز تولید کورتیزول را افزایش می دهد که هورمون جنگ یا گریز بوده و چربی های اضافی را مستقیماً به میان تنه می فرستد تا از اندام های مهمتان محافظت کند. برای کاهش استرس، روزی بیست دقیقه ریلکس کنید! پیاده روی کنید حتی اگر نمی توانید باشگاه بروید و ورزش کنید، سعی کنید روزانه 30 دقیقه پیاده روی ...
امکان استفاده رایگان دانش آموزان استثنایی و خانواده آنها از اماکن ورزشی
تحقق همه این ساحت ها به صورت توامان است. وی با اشاره به اینکه اجرای مسابقات ورزشی کارکردهای بسیاری دارد که یکی از آنها کمک به توسعه ورزش در دانش آموزان است گفت: مسابقات زمینه ارتقای آمادگی جسمانی را فراهم و از بروز برخی معلولیت های ثانویه جلوگیری می کند. حضور دانش آموزان با نیازهای ویژه در مسابقات پارا آسیایی و کسب مدال های طلا و نقره را باید تبریک گفت. این دوره از مسابقات در 31 استان به میزبانی چند اداره کل برگزار می شود و امید است باعث بروز و ظهور استعدادهای بیشتری باشد و به شناخت عمیقی از توانمندی های خودشان برسند و شاهد موفقیت های بیشتر آنها باشیم. انتهای پیام ...
چند روش موثر برای افزایش قد بعد از 18سالگی
یکی دو سانتیمتر به قدتان اضافه کنید باید به ورزش کردن اهمیت بدهید. می توانید عضو باشگاه شوید، استخر بروید، بدوید و ....ورزش کردن، رمز کار شماست چون فعالیت بدنی رمز سلامتی و افزایش قد است. بدون فعالیت بدنی در سنین جوانی، استخوان های شما مستحکم نمی شوند یا آنقدر که باید رشد نمی کنند. ورزش کردن باعث تحریک عصب ها شده و غده ی هیپوفیز را فعال می کند که موجب ترشح HGH شده و قد را افزایش می دهد، حتی اگر به ...
ورزش درمانی بیماران دیابتی
از فعالیتهای تقویت کننده را با باند و کش های بدنسازی انجام دهید. برای اینکه بیاموزید چگونه آنها را در تمرینات خود بگنجانید، با یک مربی حرفه ای صحبت کنید، در کلاس TRX شرکت کنید یا ویدیو تمرین باند کشی یا TRX تماشا کنید و در خانه انجام دهید. 8. تمرینات کالیستنیک در تمرینات کالیستنیک شما از وزن بدن خود برای تقویت عضلات استفاده می کنید. تمرینات متداول کالیستنیک شامل فشار دادن ...
برای لاغری سریع چیکار کنیم؟
...، خیار، زنجبیل یا تکه های میوه فصل طعم دار کنید. بیشتربخوانید: طب سنتی و درمان کبد چرب چه کسی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهد قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی ...
تقویت نشاط شهروندان سمنانی با گسترش ورزش های محله ای
شهر فعال از جمله پروژه های ملی فدراسیون ورزش های همگانی است که در راستای توسعه سیستم های فعال و استفاده از ظرفیت عظیم شهرداری ها در توسعه ورزش همگانی طراحی شده که در این طرح پس از ارزیابی و پایش وضع موجود شهرها، هدف گذاری لازم جهت طراحی فضای شهر در راستای مناسب سازی در پنج حوزه شهر دوستدار ورزش، تناسب اندام و آمادگی جسمانی، بازی، پیاده روی و دوچرخه سواری صورت می گیرد. کد خبر 548560 ...
لاغری/ اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
برای کاهش وزن کدامند؟ رژیم های پاک سازی که در آن فقط آبلیمو، نمک و فلفل به کار می رود اصلاً راهکار خوبی نیستند. این رژیم ها شاید وزن شما را کم کنند اما باعث ایجاد حالت تهوع، سرگیجه، خستگی، زشت شدن پوست و سر درد می شوند؛ شاید فکر کنید که با وجود چنین رژیم هایی وزن تان کم شده اما چربی سوزی انجام نمی دهید. بلکه فقط آب بدن تان از بین می رود و مشکلاتی مثل ریزش مو هم پیدا می کنید. پس بهتر است که ...
مشاغلی که مانع چاقی شما می شود
زمان کوتاهی کار های زیادی انجام دهندو بهمین دلیل زمان کمتری برای ریزه خواری با پرخوری دارند. خدمتکاران و نظافتچی ها لاغر و پرتکاپو هستند. شغل هایی که باعث چاقی می شوند! و در آخر هم باید بگوییم، در مقابل شغل هایی که در بالا معرفی کردیم، مشاغلی هم وجود دارند که میتوانند باعث چاقی شما شوند. بنابر این اگر دراین موارد مشغول هستید، بهتر است که کمی تحرک داشته، ورزش کرده و بیشتر به فکر سلامتی خودتان ...
عادات غلط و خطرناک خانم ها درباره لباس زیر
بعضی ها لباس های توری را با نخی اشتباه می گیرند. این لباس زیر های توری ممکن است باعث ایجاد حساسیت در شما شوند. پس بهتر است که آن ها را با لباس نخی اشتباه نگیرید. لباس های خیلی تنگ بعضی از افراد لباس زیر های خیلی تنگ با سایز خیلی کوچک انتخاب می کنند اما استفاده از این لباس ها باعث می شود که فضای بهتری برای رشد باکتری ها و میکروب ها وجود داشته باشد و مهم تر از همه این که به اندام ...
در زمستان بدون پُرخوری، گرم و سیر بمانیم
، درحالی که بدن به صورت روزانه باید مقادیر مشخصی از آب را دریافت کند. عدم تامین آب بدن می تواند احساس گرسنگی در شما به وجود بیاورد، حتی در مواقعی که واقعا گرسنه نیستید. نوشیدن چای رقیق و گرم هم در روزهای زمستانی می تواند به تامین آب بدن کمک کند. 6. ورزش را کنار نگذارید هوای سرد می تواند به راحتی خیلی ها را از انجام فعالیت های ورزشی روزانه منصرف کند، درحالی که همین ورزش های روزانه می ...
نجوانیوز ارائه دهنده جدیدترین مطالب ایران و جهان
روحیه افراد بسیار تاثیرگذار است و میتواند در زندگی ما تغییرات زیادی ایجاد کند. پس لازم است بتوانیم ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم و از آن غافل نشویم. در این حوزه تلاش شده است که به ارتقای سلامت جسمی و روحی شما کمک شود. مقالات جدید و بروز در حوزه ورزش : تناسب اندام، کنترل وزن، تجهیزات و لوازم پزشکی، حرکات و تمرینات ورزشی، رشته های ورزشی و... مطالب تکنولوژی : ...
چطور رشد قد کودک را افزایش دهیم؟
است و به سلامت خون و سلول های عصبی کمک می کند. از بروز کم خونی مگالوبلاستیک، وضعیتی که بچه ها را دچار خستگی و ضعیف می کند، جلوگیری می کند. منبع ویتامین: ساردین، جگر، گوشت گاو و محصولات لبنی است. 3. مواد معدنی مناسب برای رشد قد کودکان اگر به فکر این هستید که چطور قد کودک را افزایش دهید، نمی توانید اهمیت مواد معدنی را نادیده بگیرید. در ادامه چند مورد که نقش مهمی برای رشد و ...
