میان تغییرات خواب اواخر بارداری با افسردگی بعد از زایمان، ارتباط وجود دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای پاک سازی ذهن برای خواب بهتر
ها بعد از ورزش نمی توانند آرام بگیرند. بهترین زمان برای ورزش کردن در زمستان ها حدود ساعت 4 و در تابستان ها حدود 6 بعدازظهر است؛ چون وقت فراوانی برای آرام شدن، دوش گرفتن، شام خوردن و دیگر فعالیت های قبل از خوابتان خواهید داشت. باتوجه به این مسئله که ورزش کردن باعث ترشح اندورفین و سم زدایی بدن می شود، مغز ما راحت تر شده و خواب بهتری خواهیم داشت. ضمناً بدن چند ساعت بعد از ورزش درخواست استراحت ...
تأثیر اصلاح سبک زندگی در کنترل سندروم پای بی قرار
عوامل ایجاد اضطراب و افسردگی و اختلالات خواب است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه شدت سندرم پای بی قرار متغیر است، افزود: معمولاً در حالت استراحت و به ویژه در زمان خواب رخ می دهد و ممکن است در هنگام نشستن بر صندلی و زمان استراحت بعد از رانندگی نیز ظاهر شود. وی خاطرنشان کرد: در گرفتن شرح حال، باید به سابقه خانوادگی، سابقه بیماری های داخلی نظیر دیابت، نارسایی کلیه و فقر آهن و ...
این کار را حتما قبل تزریق “واکسن کرونا” انجام دهید!
اقدامات ساده ای مانند ورزش و خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و اثربخشی واکسن های کووید-19 را افزایش می دهد. به گزارش وقت صبح ، محققان پیشنهاد می کنند که حتی انجام برخی ورزش ها و خواب خوب شبانه روز قبل از دریافت واکسن به اطمینان از اینکه سیستم ایمنی بدن در بهترین شکل ممکن قرار دارد کمک خواهد کرد. واکسن آسترازنکا یکی از واکسن های پرمصرف برای پیشگیری از کروناست. واکسن ...
مزایای خواب نمیروزی برای بدن
، احتمالاً از کاهش حافظه به نام اختلال شناختی رنج می برند، در حالی که کسانی که کمتر از دو ساعت در روز چرت می زنند، حافظه شان بهبود می یابد. چرت زدن در طول روز می تواند تأثیر منفی داشته باشد زیرا ممکن است با خواب طبیعی شبانه تداخل داشته باشد. مفیدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه درست بعد از ناهار، بین ظهر تا ساعت 3 بعد از ظهر است و بدترین زمان برای چرت زدن برای حافظه، عصر است. چرت زدن بیش از ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف شیرینی و شکر پرهیز کنید. پنیر هنگامی که صحبت از غذاهایی به میان می آید که می توانند باعث بروز اختلال در خواب و دیدن کابوس شوند، پنیر درصد بالایی را به خود اختصاص می دهد. در همان تحقیقی که در بالاتر به آن اشاره شد، مصرف لبنیات ارتباط زیادی با پایین آمدن کیفیت خواب داشت. تقریبا 44 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که بعد از مصرف پنیر و لبنیات تجربه ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟
شرایط تطبیق دهد. مدالی و داو دو کارشناس مسائل خواب، توضیح می دهند که به این دلیل است که ریتم شبانه روزی و چرخه طبیعی 24 ساعته بدن شما، زمانی که به طور ناگهانی سعی می کنید با یک برنامه متفاوت بخوابید، از بین می رود - و فقط اینکه ساعت زمان خواب را نشان می دهد، به معنای ساعت خواب بدن شما نیست. در این شرایط ممکن است چند روز (یا حتی یک هفته) طول بکشد تا دوباره به ریتم خواب خود برگردید. ...
راهکار های مقابله با افسردگی فصلی چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، اختلال عاطفی فصلی که به عنوان افسردگی فصلی معروف شده است اغلب در فصل های پائیز و زمستان و با کوتاه شدن روز ها و کم شدن دوره ای که انسان در معرض نور طبیعی روز است بروز می کند. علائم اصلی افسردگی فصلی خواب زیاد یا بیشتر از حد معمول، احساس خستگی، بی انگیزگی و غذا خوردن بیشتر از حد معمول است. مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی اغلب در دوره ای از سال میل بیشتری به ...
مغز در خواب، خاموش نیست! متوجه صداهای ناآشنا می شود و در آستانه بیدارباش قرار می گیرد
چگونه انجام شده است؟ در این تحقیق، 17 نفر بزرگ سال شامل 14 زن در خواب عمیق مورد بررسی قرار گرفته و صداهای آشنا و ناآشنایی از مکالمه افراد پخش می شود. در این مکالمه ها از نام خود افراد و دو نام کوچک ناآشنا استفاده می شود و بعد فعالیت های پلی سومنوگرافی مغز در طول یک خواب کامل شبانه ضبط شده است. در طول خواب، تمام کمپلکس های K، دوک های خواب و ریزبرانگیختگی ها شناسایی شدند و پاسخ های مربوط به ...
نحوه مصرف قرص پوکساکیم 5
مثال در بیماری های گوارشی که عامل آن استرس است و اسید معده زیاد ترشح می شود پوکساکیم 5 به عنوان یک داروی کمکی استفاده می شود. کلردیازپوکساید بعد از چند ساعت اثر می گذارد؟ برای تاثیر این دارو پس از مصرف خوراکی نیم ساعت لازم است تا جذب دارو آغاز شود و تا دو ساعت طول می کشد تا دارو به طور کامل جذب شود و اثر درمانی آن کامل شود. البته در صورتی که با معده خالی استفاده شود جذب سریع تر انجام می شود و وجود غذا در معده جذب کلردیازپوکساید را به تاخیر می اندازد. از آن زمان اثرات درمانی دارو به تدریج کاهش می یابد و حدود 6 تا 8 ساعت طول می کشد تا تا اثر این دارو خاتمه پیدا کند. ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
... تخت خواب فقط باید برای خواب باشد. در تخت کار نکنید. غذا نخورید و ... چون باعث می شود فضای تخت یادآور موضوعات اضطراب آور باشد. **تلفن و لپ تاپ ممنوع ! این عادت بسیار سختی است اما سعی کنید از یک ربع شروع کنید و رفته رفته زمان را افزایش بدهید. بهترین زمان استفاده نکردن از گوشی قبل خواب یک ساعت است. نور گوشی یا لپ تاپ را هم از حالت آبی به زرد حالت استراحت شب تغییر دهید ...
بهترین آرامش دهنده های گیاهی
استفاده کرد نکته مهم و مورد احتیاط این است که فراورده های این گیاه نیز به طور ممتد و طولانی مدت نباید استفاده کرد زیرا آلکالوئیدی در آن وجود دارد که میتواند باعث وابستگی شود. بنابراین بهتر است مصرف آن دوره ای باشد و پس از مدتی مصرف قطع و بعد از مدتی دوباره شروع شود. 4. بادرنجبویه با نام جهانی ملیس melissaو نام علمی melissa officinalisاز خانواده نعناع است و شباهت زیادی به آن دارد. برگها ...
جنایات جدید سعودی ها در یمن
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، حمله هوایی شبانه و زیر آوار کردن زن و کودک در حال خواب را در مناطق فلسطینی دیده ایم، اما خلق چنین صحنه هایی از متحدان رژیم صهیونیستی در یمن هم طبیعی شده است. وقتی خبرنگار به این صحنه می رسد هنوز زنان و کودکان یمنی در منطقه اللیبی زیر آوار هستند. در این حمله دستکم بیست غیرنظامی یمنی شهید می شوند. اولین بار نیست که وقتی سعودی ها در حمله ...
علت حالت تهوع مداوم چیست؟ / روش های درمان
...، حالت تهوع حاد ممکن است یک ماه یا کمتر طول بکشد. حالت تهوع مزمن بیش از یک ماه طول خواهد کشید. در هنگام معاینه افرادی که حالت تهوع دارند، پزشک سوالاتی دقیق برای تشخیص علت را می پرسد. این سوالات عبارتند از: چه زمانی حالت تهوع شروع شد؟ چه زمانی این حالت ایجاد شده و کی از بین می رود؟ مدت زمان هر بار حالت تهوع چقدر است؟ آیا حالت تهوع ...
فشارهای روانی محیط اطرافتان را کنترل کنید
کامل بخورید. مطمئن شوید که مواد مغذی توصیه شده را دریافت می کنید. کوچکترین چیز ها می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. هر روز ورزش کنید، حتی اگر قبل از دوش گرفتن، فقط چند بار فشار دادن یا دویدن یک حلقه در اطراف محله باشد. استراحت به موقع در مورد استراحت منظم و به موقع بسیار دقیق باشید. شب بیداری شما را فرسوده می کند و انرژی شما را در طول روز کاهش می دهد. اگر شب ها در خوابیدن مشکل دارید ...
ایران 12_ تاجیکستان صفر/ جشنواره گل دختران فوتسالیست ایران برابر میزبان
بازی دست یابد. یک دقیقه بعد نوبت به فرشته خسروی رسید که با یک شوت مطمئن دروازه تاجیکستان را برای دومین بار باز کند. در ادامه فرشته کریمی بازیکن با تجربه ایران با استفاده درست از موقعیتی که در اختیارش قرار گرفت گل سوم ایران را به نام خودش ثبت کرد. ایران در دقیقه 13 صاحب یک ضربه پنالتی شد و گلر تاجیکستانی ها ضربه پنالتی مهسا علی مدد را مهار کرد. اما سه ...
تاریخچه پرماجرای خواب دونوبتی ؛ رسم گمشده ای از قرون وسطی
بی سی فیوچ ر، اکریش در آن زمان مشغول تحقیق درباره ی اثر جدید خود، یعنی کتابی درباره ی تاریخچه ی امور شبانه بود و می خواست اسناد و سوابق به جای مانده از اوایل قرون وسطی تا انقلاب صنعتی را بررسی کند. او که به فصل خواب کتابش رسیده بود، همچنان نمی دانست دقیقاً در جست وجوی چه چیزی است؛ اما بی شک آنچه یافته بود، کاملاً جدید بود. در اسناد و متون زیادی به این پدیده اسرارآمیز اشاره شده بود ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
سندروم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان نیست اما محققان توصیه کرده اند که با رعایت رژیم غذایی می توان از شدت این بیماری کاست. به گزارش سیناپرس به نقل از express، سندروم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال هورمونی است که باعث بزرگ شدن تخمدان ها به همراه ایجاد کیست هایی در لبه های خارجی آن می شود. این نوعی اختلال متابولیک است که انسولین و متابولیسم بدن را درگیر می کند. از این رو، محققان معتقدند که ...
شیوه صحیح استراحت بین درس خواندن
خواندن شیوه استراحت بین درس خواندن چگونه باشد؟ نکته ی مهم دیگر، شیوه ی استراحت بین درس خواندن است. چرا که بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان، با اینکه مابین مطالعه، استراحت می کنند اما بعد از بازگشت برای درس خواندن، دوباره احساس خستگی می کنند. در اینگونه مواقع، مشکل از نحوه ی استراحت بین درس خواندن آن ها است. در واقع دانش آموزان باید در زمان استراحت کردن بین درس خواندن خود، به ...
بدترین نوع افسردگی
.... ه. اختلال پیش از قاعدگی (PMDD) افسردگی ناشی از اختلال پیش از قاعدگی، شکل شدیدی از سندرم قبل از قاعدگی است که در روزها یا هفته های منتهی به دوره ی قاعدگی در زنان مشاهده می شود. علائم این نوع اختلال، بیشتر روانی است. فرد مبتلا به این نوع افسردگی، ممکن است حدی از افسردگی و ناراحتی را تجربه کند که در کارهای روزانه ی او اختلال ایجاد کند. از دیگر علائم PMDD عبارتند از: باد ...
برف آمد؛ رد خدمت را گم نکنیم
...> زمان استراحت ناصر تمام می شود. بلافاصله خود را آماده می کند؛ شال خود را تا زیر چشمانش می کشد و بار دیگر کار برای او و همکارانش شروع شده است. گویی چشمان شان با خواب شب غریبه است و امشب تمامی ندارد. علی بداغی، یکی دیگر از کارگرانی است که بعد از چند ساعت کار کردن، خود را به کنار آتش کوچکی کشانده است تا کمی گرم شود. سال ها است در بخش خدمات شهری زنجان مشغول به کار است. در حالت عادی شیفت ...
اکسی توسین یا هورمون عشق چه کارکردهایی دارد؟
محققان دریافته اند که زوج ها در اولین مراحل دلبستگی بودند، دارای سطوح اکسی توسین بالاتری نسبت به سایرین هستند. اما اکسی توسین به چیزی بیش از عشق گره خورده است. این هورمون در طول فعالیت جنسی آزاد می شود و با شدت ارگاسم هم مرتبط است. اکسی توسین دقیقا چیست؟ اکسی توسین، هورمونی است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند و در تولید مثل، نقش مهمی دارد . در زنان، این ...
نگاهی به عملکرد تیم های جام ملت های زنان آسیا 2022
پیگیری شد. فاصله زمانی این رقابت ها از زمانی که ای اف سی اعلام کرد که نتایج این جام جهت انتخابی جام جهانی در سال 2015 نیز استفاده می شود از سال 2014 به چهار سال تغییر کرد. بیستمین دوره رقابت های فوتبال جام ملت های زنان آسیا 2022 از امروز -پنج شنبه 30 دی ماه- توسط ای اف سی و به میزبانی کشور هند در سه شهر بمبئی، بمبئی نو و پونا پیگیری می شود. دیدار افتتاحیه این رقابت ها بین هند و ایران از ...
کتاب رضایت جنسی در زنان مبتلا به سرطان منتشر شد
عنوان زن خانه دار یا شاغل، وضعیت آینده و امکان بازگشت به کار، دچار شک و تردید می سازد. سطح بالای استرس، تأثیر منفی طولانی مدت بر خودباوری زنان داشته که تأثیر بسیار بد و مهمی در عملکرد خانواده، زناشویی و پائین آمدن سطح کیفی زندگی می گذارد. رضایت جنسی امری است که در طول زمان با هشیاری بسیار زیادی قابل دست یافتن می باشد. این امر نیازمند تعهد، سرسپردگی، تلاش و همکاری هر دو طرف می باشد که در این ...
برف روبی و پاکسازی محلات و کوچه های فرعی اردبیل
و 107 دستگاه ماشین آلات آغاز کردیم، اما 30 دستگاه جدید به تعداد ماشین آلات اضافه شد و عوامل رفتگر شهرداری نیز به بیش از 900 نفر رسید که همچنان به رغم کولاکی بودن هوا در شهر اردبیل برف روبی در جریان است. شهردار اردبیل خاطرنشان کرد: برخی از کارگران شهرداری از 36 ساعت پیش تاکنون با کمترین استراحت و خواب مشغول کار بوده و همچنان سعی می کنند در خدمت شهروندان بوده و در برف روبی سطح شهر کمک ...
عوامل ایجاد کننده استرس نقش سازمانی و محیط کار
فرستنده ای است. در حقیقت فرستنده کسی است که وظایف را تقسیم می کند. این حالت زمانی اتفاق می افتد که که یک تقسیم کننده وظایف بیش از یک وظیفه را به فرد دیگری می دهد. سوم فزونی بیش از حد وظایف است که زمانی اتفاق می افتد که وظایف بسیاری با در نظر گرفتن توانایی، زمان و منابع مجاز به فردی تحمیل می شود. چهارم تعارض وظیفه بین فرستنده ای است و آن در زمان وجود انتظارات دوجانبه از نقش، سیاستهای متضاد و ...
8 نشانه خطرناک خروپف که از آن بی خبرید
خواب رفتن هر زمانی که فرصتش دست داد، نشستن برای استراحت بعد از ناهار یا در سالن تئاتر ... همگی نشانه هستند، به علاوه ی خستگیِ بیش ازحد و پایین آوردن سقف خانه با صدای خروپف. O – Observed به معنای مشهود بسیاری از مردم، اگر نگوییم اکثر آنها، نه خبر دارند در خواب خروپف می کنند نه می دانند در طول شب تنفس شان قطع می شود، مگراینکه انسداد آنقدر بد باشد که با نفس نفس زدن و خفگی از ...
قیمت ها شکست!/ خواب زمستانی ستاره های لیگ برتر فوتبال
به گزارش ایسنا، در ابتدای فصل جاری و با کوچ ستاره های لیگ برتری، فهرست گران ترین بازیکنان ایران هم دستخوش تغییراتی شده بود. به جای بازیکنانی مانند شیخ دیاباته، مهدی قایدی، احمد نوراللهی و ... که از ارزشمندترین بازیکنان فصل گذشته لیگ برتر بودند، چهره های جدیدی دیده می شدند. سایت ترانسفرمارکت (منبع ارزش گذاری و جمع آوری اطلاعات بازیکنان دنیای فوتبال) برای بیست و یکمین دوره لیگ برتر، مهدی ...
روند افزایشی آمار مبتلایان کرونا در کشور ادامه دارد
به گزارش وبدا، در این اطلاعیه آمده است: تا کنون 60 میلیون و 404 هزار و 946 نفر دُز اول، 53 میلیون و 334 هزار و 908 نفر دُز دوم و 13 میلیون و 476 هزار و 916 نفر، دُز سوم واکسن کرونا را تزریق کرده اند و مجموع واکسن های تزریق شده در کشور به 127 میلیون و 216 هزار و 770 دُز رسید. در شبانه روز گذشته نیز 437 هزار و 118 دُز واکسن کرونا در کشور تزریق شده است. از 28 تا 29 دی ماه 1400 و بر اساس ...