خانهبهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان، 4 مکملی که باید مصرف کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات استفاده بیش از حد از روغن کرچک
وضعیت بیماران مبتلا به بیماری های پوستی از قبل موجود را تشدید کند. این روغن دانه یک ملین قوی است. با این حال، ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات می تواند ناشی از مصرف بیش از حد ملین باشد. همچنین اگر با معده خالی مصرف شود می تواند باعث گرفتگی روده و درد شکم شود. به همین دلیل است که به زنان باردار و عادت ماهانه توصیه می شود از روغن کرچک به عنوان ملین استفاده نکنند. همچنین ممکن است در ...
ترک های پوستی بارداری و رفع آن ؟
، روغن نارگیل، روغن کرچک، روغن آواکادو، و روغن ویتامین E استفاده کنید(خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن). می توانید همه این روغن ها را با هم و به نسبت یکسان ترکیب کنید، و یا فقط یکی از آنها را روی پوست خود ماساژ دهید. * ماساژ با روغن های معطر این روش یکی از مؤثرترین درمان های خانگی است. شما می توانید به روغن هایی که در بالا به آنها اشاره کردیم، مانند روغن نارگیل و روغن ...
روغن زیتون؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای روغن زیتون
پراکسیداسیون چربی ها در بدن و درنتیجه کاهش استرس اکسیداتیو می شوند؛ بنابراین بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان ، به خصوص سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود. روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی بوده و مصرف آن موجب کاهش سکته های قلبی و مغزی ...
صبحانه ای که می تواند خطر لخته شدن خون را تقویت کند
...؛ اما با این حال با این که این دارو در کاهش این خطر می تواند مؤثر باشد، اما نمی تواند به طور کامل آن را دفع کند. با این حال محققان می گویند کولین موجود در غذا به طور کلی بی خطر است؛ اما مصرف مکمل های غذایی که حاوی این ماده هستند، می تواند خطراتی را برای افراد به همراه داشته باشد. دکتر Stanley L. Hazen، متخصص قلب و عروق در کلینیک کلیولند در این باره گفت: به جز نسخه هایی که دکتر برای شما تجویز می کند، از مصرف مکمل های دارای کولین خودداری کنید. ...
به گفته متخصصین تغذیه بهترین غذا برای آرتریت چیست؟
...، بدن به طور مزمن ملتهب می شود. بنابراین یافتن تعادل امگا 3 و 6 برای کاهش التهاب کلیدی است. غذا هایی که بیشترین میزان امگا 3 را دارند، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین هستند. شما همچنین می توانید این اسیدهای چرب را از طریق گردو، دانه های چیا، روغن سویا و روغن کانولا دریافت کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با فشار خون بالا در مصرف این مواد احتیاط کنید
... 1. شیر کامل (پرچرب) شیر کامل به طور گسترده ای در پخت وپز استفاده می شود، مانند انواع خامه ها و خمیرها؛ اما مشکل شیر کامل این است که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است. این نوع چربی سطح کلسترول بد شما را بالا می برد که می تواند شریان ها را مسدود کند و در نتیجه باعث شود قلب برای پمپاژ خون سخت تر کار کند. از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، استفاده کنید. 2. گوشت (پرچرب) ...
کاهو فرانسوی چیست و چه خواصی دارد؟
سرماخوردگی و عفونت های مکرر می شود. مصرف کاهو فرانسوی به دلیل محتوای پتاسیم آن باعث کاهش فشار خون می شود در نتیجه از ابتلا به بیماری قلبی شما را محافظت می کند و احتمال بروز سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. وجود منیزیم در این سبزی به آرامش عضلات قلب و سلامت قلب کمک می کند. آنتی اکسیدان ها نقش مستقیم در حفظ سلامت و شادابی پوست دارند و از تخریب لایه بیرونی پوست در ...
راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست صورت
با افزایش سن بافت های پوست کم کم حجم خود را از دست می دهند و روند افتادگی پوست آغاز می شود. تخریب بافت های پوستی به دلیل کاهش تولید الاستین و کلاژن رخ می دهد و درنهایت منجر به افتادگی پوست، ایجاد چین وچروک و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود. احتمال افتادگی پوست در هر ناحیه ای از بدن وجود دارد و تنها در زمان های متفاوتی ایجاد می شود. روش های مختلفی برای جلوگیری از بروز افتادگی پوست در نواحی مختلف وجود دارد. برخی از این روش ها را می توان در خانه نیز امتحان کرد. ...
خودرویتان را تشنه نگذارید
موتور بر ندارید. برای جلوگیری از رگه های سوخت یخ زده در داخل باک بنزین، آن را مرتب پر نگه دارید. همچنین برای صرفه جویی در مصرف سوخت، باد تایرها را در حد مناسب نگه دارید، به آرامی گاز دهید و از ترمز ناگهانی بپرهیزید. خودرو را در حال توقف بیش از چند دقیقه روشن نگه ندارید. شما از ما بپرسید! *** گفتنی است شما مخاطبان عزیز نیز می توانید سوالات یا مشکلات فنی خودرویی خود را در این صفحه با ما در میان بگذارید. ...
درمان آبریزش بینی کودکان به راحتی
...> چگونه آبریزش بینی را در کودکان متوقف کنیم؟ کودکان بسیار حساس هستند و هر زمان که شرایط راحتی را احساس نکنند، بی قراری می کنند. آبریزش بینی باعث می شود که کودک شما احساس ناراحتی زیادی داشته باشد. در این قسمت راه های موثری را برای متوقف کردن آبریزش بینی در کودکان به شما معرفی خواهیم کرد. 1. مصرف مایعات را برای کودک افزایش دهید. کودکی که از آبریزش بینی رنج می برد ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی با مصرف یک ترکیب خاص
بود و درگروه دارونما 148 مورد تشخیص داده شد. با این حال پس از بررسی ها، نتایج آزمایشات نشان دادند که مکمل های اسید چرب امگا 3 به طور قابل توجهی میزان آن بیماری ها را تا 18 درصد در مقایسه با دارونما کاهش دادند که نشان دهنده تأثیر بالای مصرف طولانی تر مکمل ها است. محققان اظهار کردند هر دو مکمل ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 در مقایسه با دارونما به تنهایی میزان ابتلا به بیماری خود ایمنی را حدود 30 درصد ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
مقدار کم زیرا کالری روغن زیتون زیاد است. روغن زیتون خاصیت ملین دارد اما سرعتی که در آن مواد غذایی در بدن شما حرکت می کنند، کالری جذب شده توسط بدنتان را کاهش نخواهد داد. اگر کالری مصرفی را کاهش داده و ورزش و تحرک کافی داشته باشید و به مقدار کم از روغن زیتون استفاده نمایید، می توانید به کاهش وزن دست یابید. مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، باعث می شود ...
نقش ویتامین D در پیشگیری از بیماری های خودایمنی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در مطالعه جدید، افرادی که روزانه 2000 واحد بین المللی ویتامین D، همراه با یا بدون یک گرم روغن ماهی، به مدت بیش از پنج سال مصرف می کردند، در مقایسه با همتایان خود که قرص های دارونما مصرف کردند، 22 درصد با کاهش خطر ابتلاء به بیماری خودایمنی روبرو بودند. بیشتر بخوانید: ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر دکتر کارن کاستنبادر ...
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
میلی گرم آهن داشته باشد که 17 درصد از DV است. با این حال، میزان آهن صدف ها بسیار متغیر است و برخی از انواع ممکن است حاوی مقادیر بسیار کمتری باشند . یک وعده 3.5 اونس صدف نیز 26 گرم پروتئین، 24 درصد DV برای ویتامین C و 4125 درصد DV برای ویتامین B12 فراهم می کند. در واقع، همه صدف ها سرشار از مواد مغذی هستند و نشان داده شده است که سطح کلسترول HDL سالم برای قلب را در خون شما افزایش می دهند . اگرچه نگر ...
نقش ویتامین D و امگا 3 در پیشگیری از بیماری های خود ایمنی
فرارو- نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل های ویتامین د و روغن ماهی ممکن است به محافظت از افراد مسن در برابر ابتلا به اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)، پسوریازیس، بیماری های تیروئید و پلی میالژی روماتیکا (آرتریت گیجگاهی) که یک بیماری التهابی است و باعث درد عضلانی و سفتی در ناحیه شانه ها و باسن می شود کمک نمایند. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان ...
قیمت خودرو
تقویت پوست و مو و افزایش قوای بدنی هستند. شما می توانید این محصولات را از بهترین داروخانه آنلاین تهران تهیه کنید. پرفروش ترین محصولات داروخانه آنلاین تهران شاید برای شما جالب باشد که بدانید قرص های تقویت مو که با عنوان زینک شناخته می شوند و همچنین ویتامین ها جزو اقلام پرفروش داروخانه های آنلاین هستند که بدون نسخه به فروش می رسند. عموم مردم به مصرف داروهای تقویتی کشش داشته و مصرف ...
چربی ترانس چیست و چه اثرات منفی روی سلامت بدن دارد؟
... بسیاری از کشورها هم اکنون چربی های ترانس را ممنوع کرده اند, اما تولید کنندگان مواد غذایی در آفریقا و آسیای جنوبی هنوز از این محصولات خطرناک استفاده می کنند. بیماری قلبی افراد بیشتری را در سراسر دنیا می کشد، بیش از 17 میلیون نفر در هر سال از بیماری های قلبی و عروقی از جمله حملات قلبی و سکته جان خود را از دست می دهند. تغییر برخی از رفتارهایی که منجر به این مرگ می شوند, دشوار است ...
ماسک های گیاهی و خانگی برای درمان کک و مک
؛ چای سبز ، زرده تخم مرغ و چربی های سالم. این غذاها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین ها ، مواد معدنی ، ویتامین C ،E و بیوتین هستند. همه آنها به صورت طبیعی به حفظ سلامت پوست کمک می کنند. ورزش کردن مزایای زیادی به بدن میدهد و باعث می شود که عرق کنیم و برای گردش خونف سم زدایی و بهبود ایمنی بدن ضروری است . تمرین کردن، بسیاری از اثرات ضد پیری را در بدن تقویت می کند ...
ماساژ درمانی گردن و رفع درد، گرفتگی و خشکی گردن
وضعیت نامناسب بدن ایجاد می شوند و اگر استرس، اضطراب، خستگی و افسردگی وجود داشته باشد، می توانند بدتر شوند. صرف نظر از اینکه چه نوع خاصی از سردرد را داشته باشید، ماساژ درمانی می تواند سردردهای مرتبط با گردن درد را نیز تسکین دهد. ماساژ درمانی گردن چیست؟ ماساژ یک روش درمانی دستی است که از تاثیر بر عضلات و سایر بافت های نرم برای کاهش تنش، گرفتگی و فشار استفاده می کند ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تأمین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی دربدن ندارند، اما اگر از آن ها استفاده می کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. بهتر است همراه آهن، ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. کمبود امگا 3 باعث هوس پنیر می شود. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
برخی ویتامین ها برای کمک به کنترل وزن بدن نقش مؤثری دارند. به گزارش تابناک ایلام ؛ انسان ممکن است برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشد. مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی همانند آهن، امگا 3، روی، ویتامین ب، منیزیم و کلسیم منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند. آهن: ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
عوارض زیادی داشته باشند. این روش از لاغری یکی از انواع رژیم لاغری سخت گیرانه و در عین حال عجیب است که بر اساس آن، طی دو هفته یا گاهی تا یک ماه تنها ماده غذایی که می خورید شیر است. در رژیم تک خوری شیر که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید، این یعنی در مجموع 8 لیوان شیر برای یک روز کامل. فکر می کنید ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده ...
لاغری سریع و تناسب اندام با چند متد کاربردی
میزان متابولیسم بدن خود باید مناسب ترین رژیم غذایی را انتخاب کند. برای لاغری سریع و کاهش وزن لازم است کالری دریافتی شما نسبت به کالری مصرفی کمتر باشد، همچنین غذاها و میان وعده های خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید و از همه مهم تر تحریک کافی داشته باشید. اگر از آن دسته افرادی هستید که با گرفتن رژیم های سخت، موفق به لاغری نشده اید، می توانید از دستگاه های شرکت مداریا، مانند ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
...> لبنیات 2. کربوهیدرات با وجود این که تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در هر صورت بهتر است که کودکان بیشتر به مصرف نشاسته و ...
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
کامل داشته باشید، بنابراین نباید زیاد به اسنک دسترسی داشته باشید. پروتئین چیزی است که وزن شما را به طور طبیعی کم خواهد کرد. حدود 20 تا 25 گرم پروتئین در هر وعده غذایی بخورید.اگر به شدت کار می کنید، حدود 10 گرم پروتیین برای حفظ عضلات خود مصرف کنید. 16. غذاهای سرخ شده: بله، آن ها عالی هستند، اما نه برای کسانی که می خواهند چربی شکمشان را کم کنند. غذای فست فودی، به خصوص ...
درمان سریع میگرن با چند روش خانگی
...> ملاتونین مصرف کنید ملاتونین هورمونی است که به ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود در شب احساس خستگی کنید و در طول روز بیشتر بیدار بمانید. یک مطالعه در 2010 نشان داد که بیماران مبتلا به میگرن سطح پایین و غیر طبیعی ملاتونین داشتند. این تحقیق نشان می دهند که مصرف مکمل ملاتونین تا 3 میلی گرم در روز می تواند به میگرن کمک کند. با همه این ها، یک دفترچه یادداشت میگرن ...
اقداماتی که زمان پیری را به تعویق می اندازد
کردن روند پیری باید یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید. میوه ها و سبزیها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و با رادیکال های آزاد که خود عامل بیماری های مرتبط با سن است مبارزه کند. همچنین بهتر است از غذاهای سالم استفاده کنید مثلا بهتر است با نان سفید خداحافظی کنید و به محصولاتی روی آورید که از غلات کامل تهیه شده اند و کمتر از گوشت قرمز استفاده کنید و به مصرف گوشت سفید و ...
