خانهلاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این دمنوش ها لاغر می شوید + طرز تهیه
دمنوش یکی از های موثر در لاغری است. به گزارش رکنا، امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهاد می شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامت مان آسیب نمی زند، به کاهش وزن مان هم کمک می کند. دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می تواند تا مدت طولانی شما ...
روغن زیتون؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای روغن زیتون
پراکسیداسیون چربی ها در بدن و درنتیجه کاهش استرس اکسیداتیو می شوند؛ بنابراین بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان ، به خصوص سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود. روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی بوده و مصرف آن موجب کاهش سکته های قلبی و مغزی ...
حقیقت درباره روغن نارگیل| هر ادعایی را جدی نگیرید
آن را گزینه ای سالم تر در میان روغن ها می شمارند و گیاهخواران ممکن است را به عنوان جایگزینی برای کره استفاده کنند. اما کارشناسان تغذیه می گویند روغن نارگیل مملو از چربی های اشباع شده (92 درصد) است و فقط برای مصرف به مقدار کم توصیه می شود. درواقع میزان چربی های اشباع شده در روغن نارگیل بیشتر از میزان چربی های اشباع شده در کره یا چربی های حیوانی دیگر است. همچنین برخلاف تصور ...
با فشار خون بالا در مصرف این مواد احتیاط کنید
... 1. شیر کامل (پرچرب) شیر کامل به طور گسترده ای در پخت وپز استفاده می شود، مانند انواع خامه ها و خمیرها؛ اما مشکل شیر کامل این است که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است. این نوع چربی سطح کلسترول بد شما را بالا می برد که می تواند شریان ها را مسدود کند و در نتیجه باعث شود قلب برای پمپاژ خون سخت تر کار کند. از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، استفاده کنید. 2. گوشت (پرچرب) ...
لاغری با خرما!
خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: خرما می تواند یک غذای بسیار عالی؛ کامل و سرشار از مواد مغذی باشد و فواید زیاد برای سلامتی دارد. حاوی اسید چرب و فیبر رژیمی است، به کاهش وزن کمک می کند، سموم بدن را از بین می برد، قند خون را تنظیم می کند و باعث کاهش التهابات می شود. این ماده شیرین قطعاً مورد علاقه بسیاری از افراد است که کالری بالایی هم ندارد. در این قسمت قصد داریم به شما توضیح دهیم که بعضی از افراد ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
غذایی از چربی اشباع تشکیل شده و مصرف مواد غذایی چربی دار باعث بروز بیماری های قلبی، عروقی، کبد چرب و اضافه وزن در افراد می شود. صمدپور ضمن اشاره به این موضوع که اکثر فست فود و پیتزا ها شور بوده و میزان بالایی نمک دارند، عنوان کرد: مصرف سرانه نمک در کشور ما باید سه الی پنج گرم باشد که با مصرف پیتزا و فست فود ها این رقم تا حدود 7 الی 10 گرم افزایش می یابد و باعث جذب چربی و کالری در بدن می شود. این ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
چهار مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و تثبیت آن
حیوانی محدود می شود و بدین وسیله کالری دریافتی کاهش می یابد و شما شاهد کاهش وزن نیز خواهید بود. این رژیم معمولاً شما را به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تشویق می کند و افراد باید مصرف پروتئین و محصولات حیوانی را کاهش دهند و برای تأمین نیاز بدن از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. رژیم مدیترانه ای در این رژیم غذایی، مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و روغن های سالم در مقادیر ...
روغن این میوه ها را حتما مصرف کنید
داده و به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. مرادی با اشاره به این که روغن انگور هر چند کمتر مورد استفاده قرار می گیرد اما خواص فوق العاده ای برای مقابله با بیماری ها دارد، افزود: روغن دانه انگور کلسترول بد و فشارخون را پایین آورده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این متخصص تغذیه عنوان کرد: این روغن همچنین در بهبود دیابت و مشکلات بینایی تأثیر مفید دارد و با ...
بهترین روش پخت برنج برای لاغری
به گزارش ایلنا، لاغری با برنج امکان پذیر است؟ برنج می تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن متعادل باشد. اما نکته کلیدی در رژیم غذایی، نحوه و میزان استفاده از این نوع دانه های مغذی مثل انواع برنج است. یعنی با تمرکز بر کنترل وعده های غذایی، گنجاندن برنج قهوه ای در رژیم غذایی، افزودن سبزیجات، پایین آوردن میزان کالری و روش های پخت سالم می توان هم غذاهای با برنج مصرف کرد و هم وزن خود را کاهش داد. در این ...
کارهایی که سطح آی کیو را پایین می آورد
از حد استرس بیش از حد سبب مرگ سلول های مغزی و در نتیجه آلزایمر زودرس می شود. 6- مصرف کردن بیش از حد غذاهای چرب مصرف بیش از حد غذا های چرب سبب می شود که عملکرد دوپامین مغز مختل شود و در نتیجه عملکرد شناختی مغز کاهش یابد. بیشتربخوانید: نقش هنر و کاردستی در تقویت خلاقیت و هوش کودک 7- اضافه وزن بیش از حد افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف تر از همنوعان خود هستند. 8- قرار گرفتن در برابر دود استعمال سیگار، مساوی است با خاموشی مغز. دود سیگار و سیگار کشیدن سبب می شود مواد سمی مثل مون ...
اوتمیل چیست؟ چه مضراتی برای بدن دارد؟
گلی فوسات گلی فوسات یک نوع ترکیب شیمیایی است که برای از بین بردن بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است. دارای چربی اشباع بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
زیادی مرطوب کننده استفاده کنید اما افاقه نکند. از خوردن عسل و دارچین غافل نشوید! با کمی برنامه ریزی، می توانید غذاهای سالمی بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذاهای سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند شما را گرم و پر انرژی نگه دارند. بررسی ها نشان می ...
خواص دتاکس واتر ها در سم زدایی و کاهش وزن بدن
به گزارش شیعه نیوز ، تا زمانی که در مصرف دتاکس واتر ها زیاده روی نشود، سالم محسوب می شوند. آب های سم زدا با نام دتاکس یاد می شوند و اغلب درباره آن ها می شنویم. این روز ها بسیار بر سر زبان ها افتاده اند. زندگی ماشینی سبب شده است که تحرک کمتری داشته باشیم و اشتهای بیشتر. این خود سبب ورود کالری بیشتر و در نهایت چاقی ما می شود. برخی دارو ها وارد بازار شده اند و با ایجاد سیری، مانع از مصرف ...
فواید زیره که از آن بی خبر هستید!
طبیعت یافت می شود. فواید زیره بی شمار است. هم چنین از زیره در آشپزی و پزشکی استفاده می شود. زیره سبز و زیره سیاه دارای مقادیر بالایی فیبر هستند و با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است. زیره سبز: این نوع زیره هم به صورت پرورشی و هم خودرو یافت می شود. در ایران نوعی پرورش زیره سبز وجود ...
روغن آرگان؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای روغن آرگان
می کردند. حالا هم بسیاری از سلبریتی ها برای شادابی و محافظت از پوست و موی خود از این روغن استفاده می کنند. روغن آرگان مقدار زیادی ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان دارد و برای انواع مختلف مو و پوست مفید است. خواص روغن آرگان برای سلامتی، پوست و مو بسیار فوق العاده است. از این روغن برای مقاصد آشپزی و همچنین در مواد آرایشی استفاده می شود. روغن آرگان را می توان برای شرایط خاص به ...
املت ایتالیایی خوشرنگ و خوشمزه
یک املت ایتالیایی خوشرنگ و لعاب و نیز خوشمزه. مجموعه ای از تمام مواد غذایی که دوست دارید و بدن به آنها نیاز دارد. هرنوع کالباس یا گوشت سردی که دوست دارید، می توانید در تهیه آن استفاده کنید و از خوردنش لذت ببرید. موادلازم برای 4 تا 6 نفر: روغن مایع: 6 قاشق غذاخوری پیازمتوسط: یک عدد، ورقه خیلی نازک سیب زمینی: یک عدد، ورقه خیلی نازک هویج آبپز: 2عدد، خلالی کدوی کوچک: 2عدد، خلالی فلفل ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
در تک خوری که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده ، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید. به گزارش رکنا، اگر به مهمانی دعوت شدید و لباس موردعلاقه تان کمی تنگ شده، چاره ای ندارید که طی چند روز چند کیلو وزن کم کنید آن هم در سریع ترین زمان ممکن! بهترین گزینه هم شاید این برنامه غذایی باشد، اما بهتر است بدانید که این رژیم سالم ترین گزینه نیست. به ...
چربی ترانس چیست و چه اثرات منفی روی سلامت بدن دارد؟
کتان گردو بذر کتان ماهی روغن کلزا گرچه چربی تک اشباع نشده زیادی دارد, اما منبع خوبی از چربی اشباع نشده است. چربی های امگا 3 نوع مهم چربی اشباع نشده هستند. بدن نمی تواند اینها را بسازد, بنابراین باید از غذا بیایند. یک راه عالی برای دریافت چربی های اشباع امگا 3, خوردن ماهی قزل آلای رنگین کمان در هفته است. منابع گیاهی خوب اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از دانه های کتان ...
با این ماسک پوستی شفاف داشته باشید!
آکنه صورت اگر آکنه دارید احساس ناراحتی خواهید داشت، مخصوصا زمانی که از چندین درمان، تونر ها و لوسیون ها استفاده می کنید و هیچ کدام تاثیری نداشتند ؛ زمان آن است که از مواد شیمیایی به مواد طبیعی تغییر کنید که اغلب توسط اجداد ما استفاده می شدند. ماسک ماست و زردچوبه برای منافذ آکنه: این یکی از بهترین ماسک های زردچوبه برای پوست های چرب است. باکتری هایش به تسکین پوست و ...
فواید و مضرات کره بادام زمینی + جزئیات
کره بادام زمینی مقدار زیادی پروتئین ،ویتامین های ضروری و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و روی دارد. در ادامه به مواد مغذی این کره خوشمزه و فواید آن اشاره می کنیم: 1- پروتئین هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 7 گرم پروتئین دارد.پروتئین ها انرژی بدن را تامین می کنند و در هر گرم 4 کالری دارند. 2- منیزیم هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ...
بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی ...
درمان سریع جوش صورت با 6 ماده غذایی طبیعی و مفید
به گزارش یکتاپرس شما ممکن است بارها برای از بین بردن جوش و آکنه پوست خود، از انواع کرم ها، صابون ها و داروهای شیمیایی استفاده کرده باشید؛ باید بدانید که این مدل درمان ها حتی اگر در زمان استفاده تاثیرگذار باشند، ممکن است با قطع مصرف آن ها، مجددا جوش هایتان برگردد و یا به عوارض دیگری دچار شوید. با این تفاسیر، شناخت داروها و درمان های طبیعی و بی خطر در درمان جوش، برای همه شما ضرورت دارد ...
طرز تهیه مرغ و پنیر ساده با اسپاگتی
مرغ بزرگ نصف لیوان شیر یک فنجان آرد نان 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 8 برش پنیر موزارلای ورقه ای یک شیشه سس پاستای آماده نصف فنجان پنیر پارمسان رنده شده 300 گرم پاستا طرز تهیه و دستور پخت مرغ و پنیر ساده با اسپاگتی 1- داخل ظرف فر را به آرامی چرب کنید و فر را روی 176 درجه سانتیگراد داغ کنید. 2- سینه های مرغ را داخل یک کیسه ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی با مصرف یک ترکیب خاص
، منطقه محل سکونت، درآمد، تحصیلات، سبک زندگی، وزن، تاریخچه پزشکی، رژیم غذایی و مصرف مکمل ارائه کردند. سطح ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 خون آنها نیز اندازه گیری شد. سپس شرکت کنندگان به طور تصادفی ویتامین D(2000 واحد بین المللی در روز) یا دارونمای همسان و اسیدهای چرب امگا 3(1000 میلی گرم در روز) یا دارونمای همسان دریافت کردند و از آنها خواسته شد که هر بیماری خودایمنی تشخیص داده شده را طی ...
