چهار مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و تثبیت آن
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
در تک خوری که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده ، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید. به گزارش رکنا، اگر به مهمانی دعوت شدید و لباس موردعلاقه تان کمی تنگ شده، چاره ای ندارید که طی چند روز چند کیلو وزن کم کنید آن هم در سریع ترین زمان ممکن! بهترین گزینه هم شاید این برنامه غذایی باشد، اما بهتر است بدانید که این رژیم سالم ترین گزینه نیست. به ...
همین حالا از آسیب به کبد پیشگیری کن!
...> برخورد و در معرض قرارگیری با مواد شیمیایی صنعتی سرطان کبد ویا متاستاز سایر سرطان ها به کبد به صورت کلی پیش گرفتن سبک زندگی سالم، یعنی رژیم غذایی سالم و داشتن تحرک کافی، نه تنها به کاهش وزن بلکه به پیشگیری و درمان بیماری های کبدی کمک می کند. از راهکارهای زیر نیز می توانید برای تقویت کبد و پیشگیری از آسیب به کبد استفاده کنید: ترک کردن سیگار و قطع مصرف الکل ...
لاغری/ خرما چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
مواد مضر و شیرین دوری کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید. خرما به کاهش وزن کمک می کند اما اگر آن را به مقدار محدود استفاده نکنید، ممکن است حتی به اضافه وزن هم دچار شوید. شما در طول روز باید 4 تا 6 عدد خرما بخورید تا گرسنگی تان را از بین ببرید و مواد مغذی را به بدن برسانید. هفته اول صبحانه:دو عدد خرما و یک لیوان شیر. ناهار:یک کف دست ماهی گریل شده، سبزیجات برگ دار ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روغن زیتون، یکی از سالم ترین انواع روغن است که از له کردن و فشردن میوه های زیتون تهیه می شود. روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سبب پاکسازی بدن، تغذیه پوست، سلامتی قلب و عروق و... می شود. بسیاری از افراد برای لاغری در برنامه غذایی خود از روغن زیتون استفاده می کنند اما آیا روغن زیتون لاغر کننده است و موجب کاهش وزن می شود؟ بیشتر ...
کار هایی که آی کیو شما را پایین می آورند
نتواند به خوبی سوخت و ساز قند خون و تولید انرژی در بدن را تامین کند. 5- داشتن استرس بیش از حد استرس بیش از حد سبب مرگ سلول های مغزی و در نتیجه آلزایمر زودرس می شود. 6- مصرف کردن بیش از حد غذا های چرب مصرف بیش از حد غذا های چرب سبب می شود که عملکرد دوپامین مغز مختل شود و در نتیجه عملکرد شناختی مغز کاهش یابد. 7- اضافه وزن بیش از حد ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی منابع بزرگ منیزیم هستند. اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولاً باعث میل به مصرف شکلات و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. ...
چطور بفهمیم هورمون های بدنمان نامتعادل کار می کنند؟
پروژسترون پایین است. عرق های شبانه خواب شما را به هم می زند. بهترین کار صحبت با پزشک و آزمایش هورمونی است. پوشیدن لباس نخی، اتاق خواب خنک و تاریک و ورزش به شما کمک خواهد کرد. افزایش وزن غیر قابل توضیح ممکن است به علت تیروئید شما باشد که هورمون لازم را ترشح نمی کند و در نتیجه سوخت وساز شما تنظیم نمی شود. سندروم تخمدان پلی کیستیک یا یائسگی نیز می تواند باعث چاقی های شکمی و افزایش وزن شود. در این شرایط ورزش کنید و با پزشک زنان خود برای درمان کیست یا علائم یائسگی صحبت کنید. ...
یک رژیم لاغری خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
مراجعه و یک رژیم لاغری اصولی دریافت کنید. در ضمن، انتظار معجزه نداشته باشید؛ بعضی افراد اسفند ماه به متخصص مراجعه کرده و می خواهند تا عید 15 کیلو از وزن خود را کم کنند. این کار نشدنی است و اگر بدن را مجبور به تحمل گرسنگی کنید، عواقبی بسیار بدتر از چاقی و بدفرمی بدن نصیبتان خواهد شد. علاوه بر همه این ها، برنامه لاغری ارائه شده توسط متخصص تغذیه مخصوص شما و شرایط خاصتان است. به طور مثال، اگر ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
...: چند هفته است که تعداد افراد مبتلا به Omicron در کشور، افزایش یافته است. واکسیناسیون بهترین راه برای کاهش علائم امیکرون است. اما Omicron افراد واکسینه شده را نیز در چنگال خود می گیرد. از طرف دیگر، اگر کسی به Omicron آلوده شود، آن را درک نمی کند. کدام غذا را باید مصرف کرد و چه چیزی را نباید مصرف کرد. در چنین شرایطی ما در اینجا به شما می گوییم که به محض مشاهده علائم امیکرون چه غذاهایی را ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن شیر که از آن بی خبر بودید
می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت ...
اوتمیل چیست؟ چه مضراتی برای بدن دارد؟
گلی فوسات گلی فوسات یک نوع ترکیب شیمیایی است که برای از بین بردن بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است. دارای چربی اشباع بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه ...
12 خاصیت لیمو و جعفری؛ از تسکین درد تا کاهش وزن
جعفری که طعم دهنده غذا ها و سالادها است، نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارد. در کنار جعفری، لیمو نیز به خودی خود یک غذای سالم است. درمان به دست آمده از لیمو و جعفری که دارای محتوای غنی از مواد معدنی و ویتامین است، برای بسیاری از مشکلات سلامتی به ویژه وزن و چربی کبد مفید است. در حالی که این درمان از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند، هم به شما احساس شادابی می دهد و هم به سرعت ...
موارد مصرف و عوارض قرص فنازومکس
صورت ، لب ها ، زبان یا گلو • ادرار کم یا بدون ادرار • تورم ، افزایش سریع وزن • گیجی ، از دست دادن اشتها ، درد در ناحیه پهلو یا کمر. • تب ، پوست رنگ پریده یا زرد • درد معده • حالت تهوع و استفراغ • ظاهر آبی یا بنفش پوست شما • سردرد • سرگیجه • ناراحتی معده نکته: در صورت مشاهده هر ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
، افرادی که جراحی داشته اند ، افراد مبتلا به بیماری روده ، معده ، تیروئید یا کم خونی که بدن آن ها توانایی جذب کافی ویتامین ب 12 را از مواد غذایی ندارد ، مشاهده خواهد شد. ویتامین ب-12 ماده ای مغذی است که برای سوخت و ساز ، تولید دی ان ای و انرژی بدن ضروری است. غذاهایی چون گوشت و لبنیات منبع مهمی از این ویتامین هستند. مقدار مصرف روزانه مکمل این ویتامین برای جوانان 4/2 میلی گرم است. این ویتامین بصورت ...
نقش ویتامین D در پیشگیری از بیماری های خودایمنی
. ویتامین D "ویتامین آفتاب" نیز نامیده می شود زیرا بدن ما آن را هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. به سختی می توان مقدار مورد نیاز این ویتامین را از طریق غذا دریافت کرد، بنابراین اکثر مردم به مکمل ها نیاز خواهند داشت. مؤسسه پزشکی به افراد 1 تا 70 ساله توصیه می کند 600 واحد بین المللی در روز ویتامین D مصرف کنند و بزرگسالان بالای 70 سال باید 800 واحد بین المللی ...
همه چیز در مورد قرص جوانساز ایمدین
قرص جوانساز مؤثری استفاده شود. همچنین به دلیل نزدیک شدن به سنین میانسالی نیاز است تا دقت بیشتری در مصرف مواد خوراکی، داروها و مکمل ها شود. قرص ایمدین سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مهم برای بدن است به همین خاطر نه تنها آسیبی به بدن وارد نمی کند حتی می تواند در بهبود عملکرد سیستم های بدن نیز مفید باشد. ترکیبات تشکیل دهنده قرص ایمدین در طول زمان پوست، کلاژن را از دست می دهد ...
بهترین منابع غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین دی
به گزارش همشهری آنلاین، بدن شما به کلسیم و ویتامین D نیاز دارد. آیا به اندازه کافی دریافت می کنید؟ بسیاری از مردم این کار را نمی کنند. بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از طریق رژیم غذایی است. احتمالاً می دانید که محصولات لبنی - مانند شیر ، پنیر و ماست - کلسیم را تأمین می کنند. سایر غذاهایی که کلسیم بالایی دارند عبارتند از: اسفناج ، کلم پیچ، بامیه ، سویا ، لوبیا سفید، برخی از ماهی ها مانند ...
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
نمونه دیگر از ماهی های غنی از آهن هستند که می توانید در رژیم غذایی خود نیز بگنجانید. خلاصه : یک وعده تن ماهی کنسرو شده می تواند حدود 8 درصد از DV را برای آهن تامین کند. ماهی همچنین منبع خوبی از چندین ماده مغذی مهم دیگر از جمله اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی است. آهن یک ماده معدنی مهم است که باید به طور منظم مصرف شود زیرا بدن شما نمی تواند آن را به تنهایی تولید ...
تپش قلب خود را جدی بگیرید
. اگر تیروئید شما پُرکار باشد، تیروکسین زیادی تولید می کند که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این اتفاق می تواند منجر به ضربان قلب تند یا نامنظم همراه با علائمی مانند افزایش اشتها و کاهش وزن ناگهانی شود قلب شما می تپد چون شغل مهمی دارد، یعنی فرستادن خون پُر از اکسیژن و مواد مغذی به تمام قسمت های بدن. ضمناً قلب، کربن دی اکسید تولید شده توسط بدن را که ضایعات محسوب می شود به ریه ها ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
غذایی از چربی اشباع تشکیل شده و مصرف مواد غذایی چربی دار باعث بروز بیماری های قلبی، عروقی، کبد چرب و اضافه وزن در افراد می شود. صمدپور ضمن اشاره به این موضوع که اکثر فست فود و پیتزا ها شور بوده و میزان بالایی نمک دارند، عنوان کرد: مصرف سرانه نمک در کشور ما باید سه الی پنج گرم باشد که با مصرف پیتزا و فست فود ها این رقم تا حدود 7 الی 10 گرم افزایش می یابد و باعث جذب چربی و کالری در بدن می شود. این ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
...، چربی های سالم موجود در شکلات های تلخ باعث کاهش جذب قند در جریان خون و مانع از افزایش انسولین در بدن می شوند. سطح بالای انسولین سیستم چربی سوزی بدن را متوقف می کند و بدن شما مدام احساس گرسنگی می کند. بنابراین محققان حوزه تغذیه بر این باورند که شکلات های تلخ می توانند میل به غذاهای شیرین، شور و چرب را به طور یکسان از بین ببرند و احساس سیری را به فرد منتقل کنند. اگر از دوستداران مصرف شکلات تلخ هستید می توانید برای کاهش وزن و لاغری آن را جایگزین همیشگی آب نبات کرده و با مصرف آن حدود 20 دقیقه قبل از ناهار و شام احساس سیری را در خود تقویت کنید و به وزن دلخواه خود برسید. کد خبر 552549 ...
بعد از 50 سالگی از خوردن این غذاها خودداری کنید
. چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی محسوب می شوند. پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنند. افراد زمانی که در آستانه 50 سالگی قرار می گیرند، باید از خوردن گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند. برای داشتن قلب سالم بعد ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تأمین می شود . منابع گیاهی آهن، جذب خوبی دربدن ندارند اما اگر از آنها استفاده می کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد . امگا 3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع ...
باید و نباید های تغذیه در افرد مبتلا به افسردگی
، پیه، گوشت قرمز، سرشیر و روغن حیوانی و خامه و همچنین کاهش مصرف نان سفید و سیب زمینی و افزایش فعالیت فیزیکی حداقل 3 بار در هفته هر بار نیم ساعت توصیه می شود. این کارشناس ارشد تغذیه با بیان اینکه افسردگی فصلی که بیشتر در فصل زمستان و به دلیل کوتاه بودن طول روز اتفاق می افتد و اغلب همراه با افزایش وزن است،تصریح کرد: در این خصوص توصیه می شود افراد با انجام فعالیت های منظم روزانه و کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده و افزایش مصرف میوه جات و سبزیجات که حاوی ویتامین ها و ترکیبات مفید برای سلامتی هستند بروز افسردگی های فصلی را در جامعه کاهش دهند. ...