خانه
بهترین میوه و سبزی های سرشار از ویتامین C
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های زمستانی؛ سرشار از انواع ویتامین
است و مانند سایر میوه های هم دسته خود به دلیل مقدار کم قند موجود در آن از کالری اندکی برخوردار است. این میوه دارای مقادیر فراوانی فیبر است (1/9 گرم فیبر در یک نارنگی 100 گرمی). نارنگی سرشار از ویتامین c و حاوی مقادیر فراوانی اسید سیتریک، پتاسیم، بتاکاروتن و منیزیم است. بتا کاروتن در بدن انسان به ویتامین A، مهمترین ویتامین مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت پوست و مو و تقویت بینایی تبدیل می شود ...
طرز تهیه چیپس و پنیر در خانه؛ پرانرژی گاهی هم مضر
گاهی وقت ها دیگر نمی دانیم باید چه غذایی باید درست کنیم و از همه غذا های تکراری کلافه می شویم؛ این وقت ها می توانیم سراغ غذا هایی برویم که هرچند می توانند مضر باشند، اما برای لحظاتی حالمان را خوب می کنند و در کنارش می توانند مفید هم باشند. یکی از این غذا ها چیپس و پنیر است که می توانیم در یک وعده غذایی آن را درست کنیم. مواد لازم: چیپس: دو بسته قارچ: شش عدد ...
این مواد غذایی به سم زدایی بدن کمک می کنند
...؛ مثلا کارتنوئیدها مانند بتاکاروتن، لیکوپن و ویتامین C؛ این مواد نمونه ای از آنتی اکسیدان هایی هستند که فرآیند اکسیداسیون یا واکنش سلولی در برابر اکسیژن، پراکسید یا رادیکال های آزاد را مهار می کنند. این متخصص رادیوتراپی انکولوژی بیان کرد: میوه و سبزیجاتی مانند پرتقال ، کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای ، انار، آلبالو دارای آنتی اکسیدان هستند. ...
این میوه خوشمزه روند پارکینسون را کُند می کند
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در میوه هایی مانند انواع توت ها ممکن است پیشرفت اختلال حرکتی را کاهش دهند. به گفته محققان، افراد مبتلا به پارکینسون که سه وعده یا بیشتر در هفته از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به نام فلاونوئید مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که غذاهای غنی از فلاونوئید نمی خورند، با ...
داروخانه آنلاین داروبرگ
می شود. خواهید توانست از این گیاه برای کاهش عرق و مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، نفخ، یبوست و رفلاکس معده استفاده کنید. از دیگر خواص عصاره نعناع می توان به کاهش وزن، بهبود مشکلات پوستی، رفع خستگی، درمان مشکلات تنفسی مانند آسم، سکسکه، آرام بخش، مسکن، رفع بوی بد دهان و بهبود مشکلات قاعدگی اشاره کرد توصیه می شود از مصرف زیاد عرق نعناع خودداری کنید استفاده زیاد این گیاه اثرات نامطلوبی بر ...
غذاهایی که زانو درد راکم می کند
. گروه سنی 20-10 سال باید به میزان 1300-1200 میلی گرم در روز، گروه سنی 20 تا 50 سال با 1000 میلی گرم در روز و بالای 50 سال به میزان 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. محصولات لبنی، انواع پنیر، سویا، سبزیجات برگ سبز و دانه ها را می توان به عنوان منابع کلسیم ترجیح داد. آب استخوان: آبگوشت استخوان با محتوای اسید های آمینه ضروری مانند گلیسین، پرولین و آرژنین منبع عالی کلاژن است. افزودن آب ...
راز خانم هایی که سالاد الویه شون معروفه
مصرف آبلیمو و اضافه کردن به سالاد الویه خانگی، دقت کنید. آبلیمو در حد یک قاشق غذاخوری یا کمتر، برای اینکه که بوی زهم تخم مرغ گرفته شود کافی است. فلفل سیاه فراموش نشود بهترین چاشنی سالاد الویه فلفل سیاه و آبلیموی تازه است پس حتما در تهیه سالاد الویه فلفل سیاه را فراموش نکنید. از شوید تازه استفاده کنید برای اینکه طعم لذیذ سالاد الویه را دوچندان کنید ...
این خوردنی ها جلوی چاقی صورت را می گیرند
داشتن مواد فعالی به نام کپسایسین موجب سوختن کالری و تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی می شوند زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. لیمو محلول لیمو و عسل موجب لاغری بدن و صورت می شود زیرا لیمو به سوزاندن چربی کمک می کند. برای لاغری بهتر صورت عصاره لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کنید و نصف قاشق چای خوری به آن عسل اضافه کنید و این ترکیب را با ...
9 نوع چای گیاهی مخصوص برای درمان گلو درد
التهابی دارد که به آرامش و تسکین گلو درد کمک می کند؛ عسل ضد باکتری است و به تنظیم سیستم ایمنی کمک می کند. طرز تهیه مقداری آب، 2 قاشق چای خوری چای سبز، 2 قاشق چای خوری ریشه زنجبیل خرد شده و 1/2 لیمو و یا حدود 1 قاشق سوپ خوری آب لیمو و 1 قاشق سوپ خوری عسل را مهیا کنید. بگذارید تا آب به جوش آید و سپس صعله را خیلی کم کنید و مواد اولیه را اضافه کنید و بگذارید 3 دقیقه بماند ...
روشهای رشد قد کودکان
بعضی از هورمون ها و مواد مغذی به رشد قد کودکان کمک زیادی می کند از جمله: ملاتونین برای رشد قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمون غده صنوبری در مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی ازملاتونین شامل: آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو و جو دوسر است. ...
طرز تهیه مک اند چیز، طعم دلچسب ماکارانی و پنیر
... مواد لازم برای تهیه مک اند چیز ماکارانی فرمی: 1 بسته فیله مرغ: 300 گرم قارچ: 200 گرم پنیر پیتزا: 300 گرم پنیر پارمسان: 1 فنجان پیاز: 1 عدد سیر: 2 حبه آرد گندم: 1 قاشق غذاخوری کره: 25 گرم شیر: 1 لیوان نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به پنیر پیتزا ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، اگر در معرض آرتروز هستید یا سال هاست با آن دست و پنجه نرم می کنید، اندکی در سبک غذایی خودتان بازبینی کنید. درست است مواد غذایی که مصرف می کنیم باعث درمان ما نمی شود، اما همین که اندکی از التهاب ها را و در نتیجه دردهایمان را کاهش دهیم، احتمالاً برای ما مطلوب خواهد بود. به گزارش healthline، آرتروز نوعی اختلال با درد مفاصل و التهاب است که اگرچه انواع ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
بیماری های ریوی مانند آسم را نشان می دهد، به همین دلیل در برنامه غذایی خود غذاهایی مانند آووکادو و اسفناج، که سرشار از ویتامین ایی است را بگنجانید تا اثرات آلودگی هوا را خنثی کنید. کلم بروکلی : مطالعات نشان می دهد کلم بروکلی به دلیل داشتن سولفورافان، خاصیت ضد سرطانی دارد و افرادی که آن را در رژیم غذایی خود دارند سموم مرتبط با آلودگی هوا و ریزگردها را بهتر دفع می کنند. علاوه بر ...
مواد غذایی که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود
...، مواد معدنی و فیبر است. می توان از این ماده غذایی به عنوان شیرین کننده طبیعی در دسرها و شیر استفاده کرد. خرما برای دندان ها و استخوان نیز مفید است و مصرف آن به افراد مبتلا به آرتریت توصیه می شود. آجیل حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا سه و آنتی اکسیدان است؛ ویتامین E و منیزیم موجود در آن نیز به کاهش التهاب و سطح قند خون کمک می کند. آجیل یک ماده غذایی عالی برای بهبود سیستم ایمنی ...
3 غذای مهم که مانع از ابتلا به کرونای طولانی مدت می شود
.... مصرف مواد غذایی سالم و دوری از غذاهای ناسالم باعث بهبود سلامت روده می شود. در ادامه به معرفی و بررسی چند غذا می پردازیم که خطر ابتلاء به کرونای طولانی مدت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد: کامبوجا نوعی نوشیدنی است که از تخمیر چای شیرین شده در یک محیط همزیست از باکتری های اسید استیک و مخمرها تولید می شود. نوشیدنی کامبوجا از ترکیب چای سبز، سیاه یا سفید با آب، شکر و قارچ کامبوجا تهیه ...
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
انسان کمک می کند، بلکه در تسکین درد های عضلانی نیز نقش دارد. درد های عضلانی یکی از علائم شایع آنفلوآنزا، به ویژه در افراد پیر هستند. محتوای آب زیاد هندوانه آن را به گزینه ای ایده آل برای آبگیری تبدیل می کند. همچنین آب هندوانه را می توانید با آبمیوه های دیگر مانند سیب یا پرتقال ترکیب کنید. از جمله مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A و C، منیزیم، و روی اشاره کرد. ...
16 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارد
گرسنگی گرلین را کاهش می دهند. علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین های گروه B و ویتامین های A، D، E و K است. _ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منابع کم کالری عالی پروتئین هستند. علاوه بر این، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند _انگور انگور منبع عالی ویتامین C و K و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است _ماست یونانی ماست یونانی با داشتن ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
اکثر مردم در طول روز تنها نیمی از این میزان یعنی 15 الی 17 گرم فیبر مصرف می کنند، افزایش مصرف فیبر خوارکی کار ساده ای است؛ فقط کافی است بدانید مواد غذایی فیبردار کدامند و غذاهایی را که درصد فیبر بالایی نسبت وزن شأن دارند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فیبر چیست؟ فیبرهای غذایی یا فیبرهای خوراکی پلی ساکاریدهای ساختاری و ذخیره ای گیاهان به همراه لیگنین هستند، کاری که فیبر انجام می ...
هوس کباب کرده اید؟ آدانا دل شما را می برد
برترین ها: هوس کباب کرده اید؟ امکان درست کردن در فضای بیرون را ندارید؟ ما برا شما یک روش آسان و بسیار لذیذ یاد می دهیم تا هر موقع دوست داشتید این کباب خوشمزه را در منزل درست کنید. آدانا کباب یکی از غذا های جذاب ترکیه است که بدون شک عاشق طعم آن می شوید. پس دست به کار شوید و شروع کنید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده: 600 گرم فلفل دلمه ای قرمز: 2 عدد پیاز بزرگ: 2 عدد روغن ...
طرز تهیه حلیم بادمجان؛ غذایی لذیذ و مغذی
خبرگزاری میزان _ برترین ها نوشت: حلیم بادمجان یکی از غذا های سنتی ایرانی و بسیار خوشمزه و مغذی است که برای تهیه آن از گوشت، کشک و عدس استفاده می کنند. حلیم بادمجان یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که پخت آن در ایران سابقه طولانی دارد و از مواد مغذی مانند گوشت، کشک و حبوبات برای پخت آن استفاده می کنند. دلیل نام گذاری حلیم بادمجان به این دلیل است که ظاهر این غذا پس از پخت شباهت ...
“کراکت سیب زمینی”، غذایی فوق العاده بینظیر و خوشمزه
کاسه اضافه می کنیم. در این مرحله پیازچه را به صورت ریز خرد می کنیم و به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پودر سیر به کاسه اضافه می کنیم. در ادامه آرد سفید را به کاسه اضافه می کنیم و مواد ترکیب می کنیم تا کاملا یکدست شوند. در این مرحله دست ها خود را با روغن مایع چرب می کنیم، سپس به اندازه یک کوفته بزرگ از مواد بر می داریم و مقداری پنیر پیتزا بین آن قرار می دهیم و انرا به ...
ترفندی بکر که جوجه کباب را ده برابر خوشمزه تر میکند
رویداد24 جوجه کباب از غذا های سنتی و پرطرفدار ایرانی می باشد که ظاهرا درست کردن آن بسیار ساده به نظر میرسد. اینگونه که پیاز و آبلیمو و نمک و زعفران رو به تکه های جوجه اضافه کرده و روی آتش کباب می کنیم. در صورتی که این غذای پرطرفدار و خوشمزه همراه با نکاتی که رعایت کردنشان باعث میشه یه جوجه کباب خانگی بسیار لذیذ و ترد داشته باشید. نکاتی در مورد درست کردن جوجه کباب خوشمزه نکته ی ...
کباب سبزیجات مخصوص
مواد لازم کدو سبز 2 عدد پیاز 1 عدد قارچ دکمه ای 250 گرم فلفل دلمه ای 1 عدد روغن زیتون یا مایع 2 قاشق غذاخوری سیر 3 حبه پودر فلفل قرمز 1/4 قاشق چایخوری پودر گشنیز 1 قاشق چایخوری . پودر زیره سبز 1/4 قاشق چایخوری آبلیمو 2 قاشق غذاخوری جعفری و گشنیز خرد شده از هر کدام 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید و نمک مقدار لازم طرز تهیه برای تهیه سس مخصوص کباب ابتدا روغن زیتون، پودر ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم ...
