خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
از چشمان شما می رباید. یک مطالعه در مورد خواب نشان داد که فقط 36 درصد از افراد مبتلا به درد مزمن می توانند خواب راحتی داشته باشند. در مقابل کسانی که از آرتروز، ریفلاکس معده، ناراحتی مفصلی و غیره رنج می برند هر شب حداقل 45 دقیقه از زمان خوابشان را به علت درد از دست می دهند. بیماری مزمن: نه تنها درد مزمن ناشی از بیماری هایی مانند آرتروز و رفلاکس معده سبب بیخوابی می شود، بلکه
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند! به گزارش amerisleep، زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است. تحقیقات بنیاد ملی خواب نشان داده است که
تاثیر فرهنگ در اختلال ضعف اعصاب
می دانند. این دکترای روان شناسی اشاره کرد: اختلال ضعف اعصاب با اختلالات دیگری مانند اضطراب افسردگی و اختلالات جسمی بروز می کند اما به عنوان یک اختلال مستقل مورد مطالعه قرار نگرفته است؛ البته پیرامون شیوع این اختلال در سال 1994 مطالعه ای در سوئیس انجام شد که بر طبق نتایج میزان شیوع آن در این کشور 12 درصد بود. وی افزود: طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، میزان بروز این اختلال حدود
چطور نگران آینده نباشیم
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ استرس یک پاسخ طبیعی به عدم اطمینان است . زمانی که در موقعیتی جدید قرار داریم یا با شرایط گیج کننده ای رو به رو هستیم ، طبیعی است که نگران آینده باشیم . استرس در مقادیر کم می تواند مفید باشد ؛ اما زمانی که مزمن شود ؛ ممکن است شاهد اثرات منفی آن بر سلامت ذهنی و جسمی خود باشیم . افرادی که به طور مزمن نگران هستند ممکن است
کاهش وزن و سیستم عصبی / عفت حیدری
قرار دارند که به درد ما نمی خورند و ما را در یک وضعیت سمپاتیک نگه می دارند. به عنوان کودک این الگوهای عاطفی احتمالا ما را به شکلی محافظت می کردند؛ اما به عنوان افراد بالغ آنها برای سلامت روان و جسم ما اغلب مهم و حیاتی اند.من چند موردی از الگوهای معمول عاطفی را در زنان شتابزده میتوان مشاهده کرد . برگرفته از کتاب سندرم زن شتابزده. نوشته دکتر لی بی ویور. برگردان عفت حیدری . زمستان 1400
13 ماده غذایی با اثرات ضدالتهابی قوی را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس ، استرس، میزان فعالیت پایین و غذاهای التهاب زا نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد. با این حال، مطالعات نشان می دهد که برخی از غذاها می تواند به کاهش التهاب مزمن کمک کند. در این مطلب با 13 غذای ضد التهابی بیشتر آشنا می شویم: 1. توت ها مانند توت سیاه، تمشک و توت فرنگی میوه هایی سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. توت ها حاوی آنتی
چطور با افسردگی روزهای کرونایی مقابله کنیم؟
کرده است و به همین سبب پژوهشگران درصدد بررسی عوامل مؤثر بر آن برآمدند. در یکی از این پژوهش ها نزدیک به هزار و پانصد نفر از افراد بالای 18 سال مورد مطالعه قرار گرفته اند و نتایج نشان می دهد میزان افسردگی از 8.5 ٪ به 27.8٪ رسیده است که با توجه به رشد سه برابری آن، زنگ خطری برای دولت ها و سازمان ها به حساب می آید. طبق این اطلاعات، داشتن منابع حمایتی قبل و هنگام کرونا رابطه ی معکوسی با
این نوشیدنی مقوی عمرتان را زیاد می کند!
اقتصاد24 - نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن شیر کم چرب یک درصد یا بدون پیری بیولوژیکی را بیشتر از نوشیدن شیر پرچرب (2درصد چربی و شیر کامل) کاهش می دهد. در این مطالعه حدود 6 هزار فرد بزرگسال آمریکایی مورد بررسی قرار گرفتند تا مشخص شود آیا مصرف چربی شیر و دفعات مصرف این ماده غذایی بر طول تلومر تأثیری دارد یا خیر. تلومر ناحیه ای در انتهای کروموزوم است که برای هر سلول مانند یک ساعت
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
. تحقیقات نشان می دهد که یکی از مؤثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. دفعات و مدت زمان برنامه تمرینی شما مهم تر از شدت آن است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که نصف این زمان (150 دقیقه) در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری در تمام نواحی بدن از دست دادند. 3) سطح استرس خود را کاهش دهید استرس می
کرونا موجب ایجاد استرس و عدم اطمینان در کودکان و نوجوانان می شود
بابک همتی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: اگرچه کودکان به طرق مختلف به این احساسات واکنش نشان می دهند اما به طورکلی در مواجه با رویدادهایی همچون تعطیلی مدارس و لغو برنامه ها و دوری از دوستان، بیش ازپیش به حمایت های عاطفی نیاز دارند. وی با بیان اینکه شیوع بیماری کرونا، رخداد بی سابقه ای برای همه افراد به ویژه برای کودکان است، تصریح کرد: هرچند به نظر می رسد کودکان کمتر از بزرگسالان در
7 راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه
شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید یا زمان زیادی را صرف آن ها می کنید، خیلی راحت حذف شان کنید. برای ارتقاء سلامت روان تان گوشی تان را در خانه بگذارید گاهی اوقات، بهترین راه برای بهبود سلامت روان با استفاده از تلفن این است که به سادگی دستگاه خود را بگذارید خانه و تمام! به پیاده روی بروید و گوشی تان را برندارید. باور کنید یا نه، مردم سابقا همین کار را انجام می دادند. به جای اینکه مدام به تلفن تان نگاه کنید، “زمانی را صرف توجه به تنفس و محیط اطراف تان کنید. انتهای پیام/ ...
11 راهکار طبیعی و خانگی برای کاهش فشار خون
گوش دهید: موسیقی آرام بخش می تواند به آرامش سیستم عصبی شما کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مکمل موثری برای سایر درمان های فشار خون است. کمتر کار کنید: زیاد کار کردن و به طور کلی موقعیت های کاری استرس زا با فشار خون بالا مرتبط هستند. استرس مزمن می تواند به فشار خون بالا کمک کند. 9 خوراکی خوشمزه که باعث کاهش فشار خون می شوند شکلات تلخ و پودر کاکائو حاوی ترکیبات گیاهی
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
قلبی هستید، می توانید با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم آن را کاهش دهید. Life’s Simple 7 چیست؟ این قانون توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان 7 عامل خطری تعریف شده است که افراد می توانند از طریق تغییر سبک زندگی، آن ها را بهبود بخشند تا به سلامت قلب و عروق کمک کنند. فشار خون فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی و سکته مغزی است. هنگامی که فشار خون شما در محدوده
چهار محرک تشدیدکننده بیماری ام اس
محرک یا برطرف شدن عفونت، خود به خود از بین می روند. با این حال، علائم شدیدتر ام اس که بر توانایی شما برای عملکرد طبیعی تاثیر می گذارد، مانند ضعف شدید، تعادل ضعیف یا از دست دادن بینایی، ممکن است نشان دهنده عود بیماری باشد و پزشک ممکن است درمان با استروئیدها را برای کوتاه کردن مدت زمان توصیه کند. سلامت
فواید حیرت انگیز بغل کردن عاشقانه که نمی دانید
فیزیکی و لمس برای یک نوزاد یک مسئله حیاتی است. این امر بخصوص در مراحل اولیه زندگی به او کمک می کند در بزرگسالی رابطه بهتری با دیگر افراد برقرار کند. *در آغوش گرفتن و نشان دادن احساسات در رشد کودک نقشی قابل توجه دارد. 4. در آغوش گرفتن برای بزرگسالان نیز ضروری است. تماس فیزیکی و بغل کردن تاثیر قابل توجهی در دور کردن احساس تنهایی از بزرگسال دارد. *سالمندان می
چگونه با تغییرات زندگی کنار بیاییم
می شوند، از جمله از دست دادن شغل، طلاق یا مرگ یکی از عزیزان. در حالی که اجتناب گاهی اوقات منجر به کاهش استرس در کوتاه مدت می شود، تحقیقات نشان داده اند که آن در واقع استرس و اضطراب را در بلندمدت افزایش خواهد داد. به عنوان مثال، اجتناب از مواجه ممکن است منجر به ادامه دادن در شغلی که از آن متنفر هستید یا ماندن در رابطه ای که باعث ناراحتی تان می شود، گردد زیرا از مواجه با استرس ایجاد
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
ارمغان می آورد. 15 گیاه آپارتمانی مناسب برای سلامتی در ادامه 15 از انواع گیاه آپارتمانی مفید برای سلامت بررسی شده است. گیاه یاس یاس به دلیل داشتن نوعی ماده شیمیایی؛ اضطراب را تسکین می دهد. نوسانات خلقی را بهبود می بخشد. کیفیت خواب را بهتر می کند و حتی شاید جالب باشد بدانید ایمنی بدن را بالا می برد و در سلامت روان ما تأثیر زیادی دارد. گیاه برگ گندمی گیاهان عنکبوتی، مبارزان بزرگی در برابر فرمالدئید
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
از ذهن آگاهی نیز برای کاهش استرس و برانگیختگی بیش از حد استفاده می کند. آرام کردن ذهن منجر به کاهش تنش در بدن، افزایش توانایی شما برای به خواب رفتن و استراحت با کیفیت بهتر می شود. یوگا نیدرا نوعی تمرین یوگا است که مخصوص خواب است. مطالعات نشان می دهد یوگا نیدرا در درمان و مدیریت بی خوابی مزمن موثر است. رایحه درمانی محققان دریافتند که رایحه درمانی برای کاهش استرس، درد
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
احساس اضطراب یا نگرانی در مواردی طبیعی است. در واقع اکثر مردم هر از گاهی احساس اضطراب یا نگرانی می کنند . اما برای کسانی که دارای اختلال اضطراب هستند، نگرانی و اضطراب اغلب نسبتاً ثابت و آزار دهنده است و می تواند زندگی آن ها را مختل کند . برخی از افراد ممکن است اضطراب خفیفی را تجربه کنند که لزوماً به عنوان یک اختلال طبقه بندی نمی شود و شامل احساس نگرانی، ترس و ناراحتی عاطفی است . علائم
تغییراتی در عادات روزانه که به سلامت جسم و روانتان کمک می کند
آیا دوست دارید بیشتر احساس شادی کنید و کمتر استرس داشته باشید؟ خب بیشتر افراد دوست دارند! برای تقویت سلامت روان، تغییرات کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند. حتی تغییرات بسیار جزئی در نحوهٔ فکرکردن و رفتار کردن می تواند استرس را کم کرده، اعتمادبه نفس را بیشتر کرده و روابطتان با دیگران را بهبود بخشد. نیازی نیست سبک زندگی تان را زیرورو کنید تا احساس بهتری داشته باشید؛ در عوض می توانید با
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
/> چگونه با یک موقعیت استرس زا سازگار شویم؟ عوامل شخصیتی، تفکر خوش بینانه، عادات بدنی سالم، مهارت های مقابله سریع و منبع کنترل همگی از عواملی هستند که قطعاً بر روی افزایش تاب آوری افراد و مقابله موثر با چالش ها تأثیرگذارند. اما هر یک از این عوامل چگونه تاب آوری را در شرایط سخت بهبود داده و موجب کاهش استرس می شوند، در زیر خواهد آمد: عوامل شخصیتی: برخی از ما بیشتر به استرس واکنش نشان می
نقش حمایت خانوادگی در کمک به بیماران مبتلا به سرطان
در مبتلایان به سرطان 30 تا 40درصد و ابتلا به استرس و اضطراب در مراحل اولیه معالجه را درحدود 80درصد گزارش کرده اندگفت:شیوع افسردگی نیز در مبتلایان به سرطان گزارش شده که با درد، پیشرفت بیماری، سطح وابستگی و افزایش ناتوانی، افزایش می یابد. دانشیار آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیرازگفت: در این میان حمایت اجتماعی از جنبه های مهم مراقبت در
فواید آب انار که نمی دانستید!
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ یک انار نزدیک به 30 میلی گرم ویتامین C دارد که 33 تا 40 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان را تامین می کند. اما مردم به طور کلی یک انار کامل مصرف نمی کنند، زیرا مقدار زیادی از آن تلخ است. با این حال، مردم برای به دست آوردن فواید سلامتی، آب انار می نوشند (یا دانه های میوه را مصرف می کنند). انار قرن هاست که از 1500 سال قبل از میلاد مسیح به عنوان درمان
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
ندارند. یک محیط کاری سمی لزوماً علائم بیرونی ندارد و بیشتر احساسی است که شما آن را تجربه می کنید. برای اینکه متوجه شوید در محیط کاری سمی کار می کنید یا نه باید با این پرسش ساده از خودتان شروع کنید: آیا محیط کاری من متناسب با ارزش ها و باورهای من است؟ سیستم ارزش های شما اساساً باورهای درونی و اصلی شماست؛ چیزهایی که برای شما به عنوان یک انسان ارزشمند و مهم اند و شخصیت شما و
