خانه
پشیمانی می تواند همه گیر باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
هایی برای انجام دادن وجود دارد؛ سازماندهی، تمیزکردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرامبخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آن ها اگر فهرست کار های شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کار های مختلف که احساس می کنید مجبور به انجام آن ها ...
طالع بینی شنبه 23 بهمن
"وضعیت" شما می شود. با این وجود شما ممکن است متعهد باشید که کاملا حرفه ای رفتار کنید بنابراین مراقب باشید که آن چیزهایی که برای تان مهم است را از دست ندهید. فال روز متولدین دی: برنامه ریزی کردن برای آینده احتمالا بارزترین کاری است که شما امروز انجام می دهید. با این وجود شما ممکن است اجازه دهید اکنون دیگران برنامه ریزی و مدیریت کنند و ترجیح می دهید خودتان بیشتر کارها را انجام دهید ...
مزایای شگفت انگیز بخشیدن!
می تواند منجر به احساس درک ، همدلی و شفقت نسبت به کسی شود که شما را آزار داده است. بخشش به معنای فراموش کردن آسیب وارده به شما نیست. بخشش نوعی آرامش به همراه دارد که به شما در ادامه زندگی کمک می کند. بیشتر بخوانید: اینستاگرام پولی می شود! بخشش چه فوایدی دارد؟ کنار گذاشتن کینه و تلخی می تواند زمینه ساز بهبود سلامتی و آرامش خاطر باشد. بخشش می تواند منجر به ...
فال روز شنبه 23 بهمن 1400 | مراقب افکار خود باشید
مجبور کنید تا بیشتر استراحت کنید. شما شخصیت خلاقی دارید و بعد از آن به نحو احسنت استفاده کنید. دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید. بهترین خودتان را ارائه دهید. از افراد سمی که باعث ناامیدی شما می شوند؛ دوری کنید. شک و تردید را کنار بگذارید و تصمیم درست و قاطع بگیرید. سعی کنید ایده های خود را بیان کنید و جامه عمل بپوشانید. ...
با کلاس ها متولد کدام ماه هستند؟
حتما افرادی را دور و بر خودتان دیدید که از لحاظ رفتار و منش متفاوت از دیگران هستند یا به اصطلاح امروزی، باکلاس رفتار می کنند. این افراد معمولاً آرامش زیادی دارند، با اعتماد بنفس هستند و خیلی شجاعانه رفتار می کنند. دی ماهی ها دیسیپلین مخصوص به خودشان را دارند. خیلی سخت کوش هستند و روی دیگران حساب باز نمی کنند. خیلی مستقل عمل می کنند و از نظر دیگران خیلی باکلاس جلوه ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
شغلی این است که پیاده روی انجام دهید. هورمون های نامنظم دارید ورزش روشی عالی برای تنظیم هورمون ها است و از اینکه چقدر می تواند بر فکر، ظاهر و احساس تان تأثیر بگذارد متعجب خواهید شد زیرا فعالیت بدنی ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و به حفظ ماهیچه کمک کند. تحقیقات نشان داد که حتی پیاده روی منظم نیز می تواند بر سطح هورمون های تقویت کننده تأثیر مثبت بگذارد و به سوخت و ساز ...
فال روزانه شنبه 23 بهمن 1400
ایده ها آستین بالا نزد ه اید، امروز زمان مناسبی است که به ایده های خود جامه عمل بپوشانید. پس از مشکلات اقتصادی که این اواخر داشته اید، حالا بالاخره تصمیم گرفته اید که با مشکل خود روبرو شده و هر کاری که برای حل آن لازم است انجام دهید. شما به این که شرایط را تحت کنترل خود در بیاورید عادت دارید و مشکلات و نگرانی های کوچک مالی نمی توانند از میدان به درتان کنند. مهم تر از همه این ها، شما این ...
راهکارهایی برای انعطاف پذیری در مقابل مشکلات
که می تواند به شما کمک کند تا با استرس کنار بیایید، بر ناملایمات غلبه کنید و از روزهای بهتری که پیش رو دارید، نهایت لذت را ببرید. نقش تاب آوری در مواقع بحرانی نقش تاب آوری در مواقع بحرانی، نقشی حائز اهمیت است و افراد دارای روحیه انعطاف پذیری توانایی بیشتری نسبت به تحمل پریشانی عاطفی ناشی از دوران سخت دارند. هرچه انعطاف پذیرتر باشید، بهتر می توانید احساسات بد، استرس، اضطراب و ...
اگر نمی دانید چه کسی هستید چه کاری باید انجام دهید / سارا حق بین
لذت می برید، تجربیاتی که داشته اید یا چیزهایی که دوست دارید بیشتر بدانید؛ از آن ها فهرستی تهیه کنید. تأمل در این یادداشت ها می تواند به درک بهتری از فردیت خودتان کمک کند. • بفهمید که برای چه چیزی ارزش قائل هستید. دانستن ارزش های اصلی شما می تواند نقش مهمی در کمک به شما داشته باشد. اینها صفات کلیدی هستند که احساس می کنید هم در خودتان و هم در دیگران مهم ترین ها هستند. چیزهایی مانند صادق بودن ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
شایانیوز- به طور معمول ما افسردگی را یک بیماری روحی و روانی می دانیم که با دردهای عاطفی مانند غم و اندوه و احساس ناامیدی همراه است؛ با این حال تحقیقات اخیر ثابت کرده است که تاثیرات افسردگی تنها به احساسات و روان شما محدود نمی شود و می تواند درد فیزیکی نیز به همراه داشته باشد. مهم است توجه داشته باشید که توجه به این علائم فیزیکی نیز درست به اندازه ی تاثیرات عاطفی مه ...
فال روزانه جمعه 22 بهمن 1400
درونتان امروز می خواهد غرش کند و اصلا هم برایش مهم نیست که همه صدایش را بشنوند. خوب راستش حق با شیر درونتان است، وقتی مطمئن هستید که حق با شماست، نباید به هیچ کس اجازه دهید شما را وادار به سکوت و تسلیم کند. این همه دل دل نکنید آنچه که در سرتان می گذرد را به زبان بیاورید. هر حرفی که می شنوید باور نکنید. شخصی شما را از خبری آگاه می کند که از شنیدنش هیجان زده می شوید، احساسات خودتان را کنترل بکنید او ...
استرس با مردان چه می کند؟
به گزارش یکتاپرس، دکتر سعید انصاری با اشاره به این که سلامت روان یکی از سه جزء اساسی تعریف سازمان بهداشت جهانی از سلامتی است، اظهار کرد: سلامتی به معنای تندرستی جسمانی، روانی و اجتماعی است. افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند وی گفت: مفهوم سلامت روان این است که فرد باید توانایی های خود را بشناسد، بتواند با استرس های معمول زندگی خود کنار بیاید، کار مفید و سازنده ای انجام ...
وقتی به کسی حسودیمان می شود، چه کار بکنیم؟
زندگی خود از طریق دیگران باشد. این نگرشی است که به شما اجازه می دهد بیشتر از آنچه به تنهایی قادر به انجام آن هستید، رویاپردازی کنید. به این دلیل که مشاهده و شناخت دستاوردهای دیگران می تواند انگیزه شخصی شما را برای پیشرفت بیشتر، بهبود خود و ادامه رشد افزایش دهد. طرح ریزی برای زندگی شما ضروری است. برای تحقق این امر، باید به دنبال مدل و الگو باشید یعنی افرادی که آنها را تحسین ...
خشم غیرطبیعی و لزوم مداخله روانشناس کودک
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ عوامل زیادی وجود دارد که می توانید در احساس عصبانیت کودک نقش داشته باشند . احساسات حل نشده ، مانند غم و اندوه مربوط به طلاق یا از دست دادن یکی از عزیزان و یا مسائل مربوط به سلامت روان ( افسردگی ، اضطراب ، اختلال نافرمانی مقابله ای یا اختلال نقص توجه / بیش فعالی ) نیز ممکن است ریشه احساس خشم باشد . البته همیشه یک مشکل محیطی یا ...
فال روز جمعه 22 بهمن 1400 | موانع زندگی را کنار بزنید
ها دست پیدا کنید. امروز باید بر اساس آنچه که در زندگی می دانید و می شناسید، کارهایتان را به انجام برسانید. در حقیقت اتفاقات بسیار خوبی برای شما رخ می دهد. تلاش و پشتکار خود را افزایش دهید. لازم نیست که خودتان را به دیگران ثابت کنید. امروز باید سعی کنید که زندگی خانوادگی خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید. اجازه ندهید که کسی ...
بگذارید کودک درونتان نفس بکشد
سؤالات می تواند آسیب پذیری و استرس کودک درونتان را درمان کند. به این تمرین به عنوان راهی برای قوی کردن ارتباط خود با کودک درونتان نگاه کنید. رضایی گفت: اگر ارتباط با کودک درون برای شما با احساسات منفی و دشواری همراه بوده است می توانید کمک بگیرید. این احساسات شامل احساس ناامیدی، غم، سوگواری و... است. یک فرد متخصص و روانشناس می تواند به شما مهارت های مقابله ای را بیاموزد که بتوانید با ...
عواقب مشاجره در حضور کودکان
فکر که نکنه باز دعوا کنند؟ نکنه همدیگرو دوست نداشته باشند؟ نکنه بخوان جدا بشن؟ در نتیجه تا چند روز پس از دعوا سعی کنید تا نهایت احترام و محبتتان را در رفتار و کلام نشان دهید تا احساس امنیت بچه ها بازسازی و تقویت شود. **با همسرتان قرار بگذارید تا این اتفاق مجدد نیافتد اگر لازم است از کلمه رمزی بین خودتان استفاده کنید مثلا اگر حس کردید خودتان یا همسرتان دارید عصبانی می ...
از هر سه دانشجو یک نفر افسردگی دارد!
سلامت روانی است و برخی مطالعات نشان می دهند که تنهایی در واقع برای سلامت جسمانی افراد خطرناک تر از چاقی است. اریک اندلیچ، روانشناس بالینی، گفت: "نویسندگان اشاره می کنند که مصرف مواد و علائم سلامت روان می تواند یک خیابان دو طرفه باشد. بسیاری از افراد برای کمک به مدیریت احساسات ناخوشایند به مواد روی می آورند که گاهی اوقات به عنوان "خوددرمانی" از آن یاد می شود." (بنیانگذار مشاوران کالج برتر ...
تله همدلی
یکنفر دیگر گوش دهید یا حال او را بهتر کنید. به وضوح بیان کنید که در حال حاضر نمی توانید انتظارات او را برآورده کنید: می دانی، من واقعاً دوست دارم در این مورد با هم صحبت کنیم، اما امشب نه. من خودم کاملاً خسته ام. ممکن است فردا صحبت کنیم؟ افرادِ بسیار همدل در تشخیص احساسات دیگران خوب هستند، اما لزوماً تفسیر درستی از این احساسات ندارند. آنها ممکن است درباره احساس خاص یک شخص دیگر روایت نادرستی ...
ده گام اجرایی در تصمیم گیری
خواهند کرد. به خاطر داشته باشید که شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید، حتی برای راضی نگه داشتن همه نباید تلاش کنید، چون اگر این طور باشد اجازه می دهید احساسات جای حقایق را بگیرند که در این صورت قضاوت صحیح شما تحت تاثیر این احساسات قرار می گیرد. درست است که اندکی احساسات در هر تصمیم گیری وجود دارد، اما شما باید به سخت کوشی خودتان تا رسیدن به جایی که هستید، داده ها و عقایدی که گرد آورده اید، متکی ...
چرا برخی افراد زود جوش می آورند؟!
احساس و شناختن حق خود برای داشتن چنین احساسی) است. به جای اینکه سراسیمه غرق مثبت شدن سمی شوید، به خود اجازه دهید احساس ناراحتی کنید. بااین حال، پس از تأیید احساسات منفی، کار با تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی، ارتباطات یا حواس پرتی برای فرونشاندن این احساسات مفید است. کمتر واکنش پذیر باشید کار بر روی ذهنیت و نحوه مشاهده عوامل استرس زا یک روش قدرتمند برای بهبود سلامت روان ...
شناسایی علائم استرس در کودکان و نوجوانان
... والدین، کودکان و نوجوانان نیاز به مقابله با استرس طاقت فرسا دارند. اگر والدین نگران هستند که فرزند یا نوجوانش علائم قابل توجهی از استرس را به طور منظم تجربه می کند، اما نه محدود به مواردی که در بالا توضیح داده شد، همکاری با یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز، مانند یک روانشناس، می تواند مفید باشد. . روانشناسان آموزش های ویژه ای برای کمک به افراد در شناسایی مشکلات و توسعه راهبردهای موثر برای رفع احساسات طاقت فرسایی همچون استرس دارند. ...
با معنویت استرس را مدیریت کنید
انسان عمل کرده و به افراد کمک می کنند تا با شرایط استرس زا کنار بیایند. دکتر بلیک ویکتور کنت (Blake Victor Kent)، سرپرست این تیم مطالعاتی نیز توضیح داد که در مطالعات انجام شده علاوه بر تجارب معنوی، رویدادهای استرس زا نیز در نظر گرفته شدند. وی در این رابطه گفت: همانطور که انتظار دارید، یافته ها نشان می دهد که فشارهای ناشی از عوامل استرس زای روزانه با افزایش علائم افسردگی و سطوح ...
مراقبه واقعی چیست
تمرکز بیشتری روی کارهایم داشته باشم و کمتر درباره مسائل استرس زا نگران شوم و بیشتر از قبل از موهبت های زندگی ام سپاسگزار باشم. برای همین انجام مدیتیشن را به شدت به شما هم توصیه می کنم. این نکته را فراموش نکنید که افرادی واقعاً طعم مدیتیشن را چشیده اند که بیش ازحد آن را جدی نگرفته اند و اصولاً زندگی برایشان یک سرگرمی است. تجربه ی این احساس با مذهب و عقاید فلسفی و حتی بی ایمانی، مغایرت و ...
مدیریت استرس با معنویت
نشان می دهد افرادی که تجربیات معنوی روزانه بیشتری دارند، شادتر بوده و سطوح کمتری از استرس را تجربه می کنند. یافته های پژوهشگران نشان می دهد تجربه لحظات معنوی و روحانی به کاهش اثرات استرس کمک می کند. موضوع فوق ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که معنویت احساس یگانگی و پیوند بیشتری با بقیه جهان را در افراد تقویت می کند. تجارب معنوی هم شامل مواردی می شود که به خدا مربوط شده و هم احساسات ...
افرادی که سیگار را ترک کرده اند، بخوانند!
علائم رایج ترک سیگار در فرد سیگاری چند راهکار دیگر برای مدیریت ترک سیگار مدیریت استرس در روزهای اولیه ترک سیگار به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ علائم ترک سیگار در برخی افراد خفیف و در برخی افراد دشوار تر است. این علائم نشان دهنده موفقیت فرد در ترک سیگار و بهبودی آن ها است. این علائم در برخی افراد پس از دو تا چهار هفته و در برخی دیگر به مدت بیشتری به طول خواهد انجامید. نکته ای که ...
طالع بینی پنجشنبه 21 بهمن
. شانس با شما خواهد بود و حتی چیزهایی که ریسک کرده اید ممکن است به سمت شما متمایل شوند. سطح انرژی شما به طور غیرعادی بالا خواهد بود و نسبت به تمام کارهایی که انجام می دهید احساس اشتیاق خواهید داشت. روز خوبی برای سازماندهی رویدادهای اجتماعی برای خانواده و دوستان است. فال روز متولدین مهر: هر کس رویایی دارد، اما تنها تعداد کمی از آنها شانس تحقق آنها را دارند. امروز در میان افراد خوش شانس ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
.... بهتر است که چند دقیقه ای در روز را روبروی این جعبه نورتراپی بنشینید تا در معرض تاریکی قرار نگیرید. رایحه درمانی رایحه درمانی یکی دیگر از اقدامات مبارزه با اختلالات فصلی می باشد. شمع و عطر در کنار هم می تواند احساسات زیبایی را در فرد به وجود بیاورد. زمانی که این دو را در کنار هم استفاده کنید ، احساسات مثبت شما افزایش پیدا می کند. رایحه درمانی در کنار جعبه نور می تواند بسیار موثر ...
همسرتان از شما دوری می کند؟
خواهید گدازه های عشق میانتان را دوباره به راه بیندازید،ممکن است که دوست داشته باشید که نتایج یک تحقیق غیر معمول روانشناختی در خصوص روابط را بشنوید. به نظر می آید همه آنچه که شما باید انجام دهید، این است که به عکس های عشقتان نگاه کنید و لحظات شاد و خاطره انگیز را برای خودتان یاد آوری کنید و درنتیجه این احساس خوشایند را در هر زمانی خواهید داشت.نتایج این تحقیق هم چیزی شبیه به همین کار است ...
