سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یک قرار عاشقانه موفق داشته باشیم؟
چگونه یک قرار عاشقانه موفق داشته باشیم؟ آیا فکر رفتن به اولین قرار شما را عصبی می کند؟ آیا خاطره شما از آخرین قرار باعث میشود از خجالت بترکید؟ شاید شما ندانید که در قرار اول باید دقیقا چه کاری انجام داد و هیچ ایده ای برای آن نداشته باشید. باید بدانید که شما تنها نیستید! خبر خوب این است که با استفاده از استراتژی های درست میتوانید از برخی از اضطراب های بی مورد جلوگیری کنید ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
جای اینکه بیرون غذا میل کنید، عادت به آشپزی در خانه داشته باشید. فعال تر شوید تغذیه خوب و ورزش اغلب دست به دست هم می دهند. نشان داده شده است که ورزش باعث بهبود روحیه شما و همچنین کاهش احساس افسردگی، اضطراب و استرس می شود. نوشیدنی های قندی خود را با نوشیدنی بدون قند یا آب جایگزین کنید یک خواب خوب در شب داشته باشید کمبود خواب باعث اختلال در تنظیم اشتها می شود و اغلب ...
افزایش ابتلا به سندرم قلب شکسته در دوران کرونا
پزشکی تاکوتسوبو کاردیومیوپاتی مبتلا شده و تجربیاتش را با ای بی سی نیوز به اشتراک گذاشت. او گفت: احساس می کردم قلبم می خواهد از سینه ام بیرون بزند. احساس می کردم که خون با سرعت کافی به قلبم نمی رسد. او در ادامه افزود پزشکانش از او پرسیده اند آیا تحت استرس زیادی بوده است، و خاطرنشان کرده اند که شریان هایش سالم به نظر می رسند. او در ادامه توضیح داد که به دلیل مشکلات ناشی از همه ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
تجربه دردهای صبحگاهی را داریم که وقتی از خواب بیدار می شویم ناگهان احساس درد در ناحیه کمر، زانو یا شانه می کنیم در چنین مواقعی پیشنهاد متخصصان داشتن تحرک است زیرا با حرکت دادن عضلات، شل شدن مفاصل و پمپاژ خون به آن قسمت از بدن می توان درد را کاهش داد. حتی دردهای مزمن مثلاً کمردرد یا آرتروز را باید با انجام ورزش منظم و حرکات روزمره بهبود بخشید، بعد از ورزش یکی از موادغذایی که به طور طبیعی مسکن است را ...
چطور یک کودک کتابخوان و علاقه مند به مطالعه تربیت کنیم؟
کتابخوانی یکی از بهترین روش ها برای آموختن و تقویت خلاقیت کودک است. اما در دنیای اسباب بازی های رنگارنگ و بازی های ویدئویی، تربیت کودک کتابخوان کار ساده ای نیست. هرچند شاید پرورش میل کتابخوانی در کودکان دشوار باشد، روش های گوناگونی برای این کار وجود دارد. در این مطلب به شما می گوییم چطور در 10 گام ساده، کودکانی کتابخوان تربیت کنید. این توصیه ها از کتاب تربیت کودک کتابخوان نوشته ماریا ...
کمی انعطاف پذیر باشید، تا موفقیت راهی نیست!
...، خواهید دید که اتفاقات روزمره در خانه، محل کار و دنیای بیرون، تأثیر منفی زیادی روی شما و برنامه های کاری تان ندارد و شما به آرامی مسیر خودتان را پیش می گیرید. این مسئله برای رسیدن به موفقیت بسیار مهم است و به همین دلیل نمی توان از کنار آن به آسانی گذشت. بنابراین در این صفحه قصد داریم راه های مؤثر و مفید برای افزایش انعطاف پذیری در برابر اتفاقات مختلف را بررسی کنیم. اگر شما هم به همه ...
خستگی ماندگار؛ یکی از عوارض شایع بعد از امیکرون!/ 7 توصیه که شاید برایتان مفید باشد
ا در ساده ترین شکل ممکن به یکی از مهمترین مشکلات بیمارانی که اومیکرون را تجربه کرده اند، بپردازیم. با گروه سلامت عصر ایران همراه باشید: بسیاری از بهبود یافتگان با شکایت از سرفه مزمن و خستگی یا احساس ضعف عمومی بدن به پزشک مراجعه می کنند. معمولا کووید طولانی به فاصله چندین هفته پس از ابتلا به کووید-19 تشخیص داده می شود. یعنی همان زمانی که بیمار با وجود تجربه نشانه های بهبودی، ...
سلامت روان چیست؟
، افرادی که ژن های مرتبط ندارند یا سابقه خانوادگی بیماری روانی ندارند، همچنان می توانند مشکلات سلامت روانی داشته باشند. شما تا به حال مشکلات روانشناختی را تجربه کرده اید، می توانید برای بررسی مشکلات روانشناختی از آزمون آزمون روانشناختی نشانه های اختلالات روانشناختی استفاده کنید بیماری های سلامت روانی مانند استرس، افسردگی و اضطراب ممکن است به دلیل مشکلات جسمانی مزمنی که زندگی فرد را تغییر می ...
اعجاز همدلی اعضای خانواده در مهار کرونا
توجهشان به یک سوم تحتانی صورت طرف مقابل است. چرا که توجه مغز روی حرکت بیشتر است و هرآنچه که متحرک باشد را سریعا مورد پردازش قرار می دهد. پس می توان نتیجه گرفت دهان و لب ها به دلیل تحرک حین حرف زدن کانون توجه مغز و ابزار دریافت پیام آن یعنی چشم ها قرار می گیرند. پس دهان نقش مهمی در ایجاد ارتباط دارد. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که در حین حرف زدن لبخند به لب دارند در روابط خود موفق تر عمل می ...
خوددرمانی با موسیقی
وجود دارد که ذائقه ی موسیقایی شما می تواند ارائه دهنده ی نگرشی در مورد جنبه های گوناگون شخصیتی شما باشد. موسیقی با ما چه می کند در ادامه با برخی تاثیرات موسیقی بر جسم و ذهن و روان که مبتنی بر مطالعات و یافته های علمی است آشنا می شوید و نیز نکته هایی برای خوددرمانی با موسیقی: ایجاد تمرکز و بهبود درک و شناخت عدم تمرکز و بیقراری هنگام انجام فعالیت های روزانه ...
روش های درمان غیر دارویی افسردگی چیست؟
برای آشنایی با روش های درمان غیر دارویی افسردگی، ابتدا باید خود این بیماری را بهتر بشناسیم. افسردگی باعث می شود که علاقه ی خود را به انجام فعالیت هایی که زمانی از آن ها لذت می بردید، از دست بدهید. همین مسئله به نوبه ی خود منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمانی نیز می شود و می تواند بازدهی شما را در شغل تان کاهش دهد. حتی ممکن است انجام کارهای روزمره را نیز برایتان سخت کند. بیشتر ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
بلند می شوید، جاذبه باعث وجود خون در پاها و شکم شما می شود این باعث کاهش فشار خون می شود چون خون کمتری به قلب شما گردش می کند.به طور معمول, سلول های مخصوص (بارورسپتورها) نزدیک قلب و رگ های گردن این فشار خون را احساس می کنند. بارورسپتورها سیگنال هایی به مرکز مغزتان ارسال می کنند که باعث می شود قلب شما سریع تر بتپد و خون بیشتری را پمپ کنید, که فشار خون را تثبیت می کند.همچنین این سلول ها رگ ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
. روغن و چربی را از غذای خود حذف کرده و هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید. همچنین بهتر است به آهستگی غذا بخورید و تا 20 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید سیر شدید. اگر در رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه پرخوری نکنید. برای لاغری این کار های ساده را انجام دهید 1- برای لاغر شدن، از محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی ...
داروهایی که نباید قبل از پرواز خورد!
بر حافظه فرد تاثیر می گذارند و اعتیاد آور هستند . با توجه به مطالعات انجام شده افرادی که دارو های ضد اضطراب مصرف می کنند ممکن است از نظر روانشناختی احساس آرامش بیشتری داشته باشند اما از نظر فیزیولوژی میزان ضربان قلب و تنفس آن ها بسیار بیشتر از افرادی است که این دارو ها را مصرف نمی کنند . همچنین افرادی که به قرص های ضد اضطراب اعتیاد دارند ، در صورت مصرف نکردن این قرص ها دچار ...
میل شدیدی که شخصیت ما را تغییر می دهد
برایتان دشوار شده است؟ این طور نیست؟ پس همین گونه ادامه بدهید، وضعتان خوب است؛ اما اگر هریک از این کار ها را می کنید و نمی دانید فناوری در دست شما با مغزتان چه می کند، این مقاله را بخوانید (بعد از چک کردن ایمیل هایتان). این نظریه که اینترنت توانایی مغز ما را به رغم ایجاد ارتباط با منابع عظیم دانش کاهش می دهد، به اندازه خود اینترنت سابقه دارد و همچنان میان روانشناسان و متخصصان مغز ...
چطور با همسر افسرده ام برخورد کنم؟
. حال ممکن است این سؤال پیش آید که چگونه به عنوان همسر، می توان اقداماتی انجام داد یا به شیوه مؤثرتری کمک کرد؟ در ادامه به برخی از مهم ترین نکات اشاره خواهیم کرد: همراهی با همسر افسرده و حمایت از او جهت دریافت درمان های روان شناختی و روانپزشکی مرتبط با افسردگی. داشتن اطلاعات صحیح در مورد افسردگی می تواند موجب درک بیشتر و همچنین کاهش سوءبرداشت از رفتار فرد مقابل گردد ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
مفید باشد. کمتر گوشت قرمز و دیگر محصولات حیوانی مصرف کنید مس و آهن دو ماده معدنی هستند که به مقدار زیاد در گوشت قرمز وجود دارند؛ این دو ماده معدنی درصورتی که زیاد مصرف شوند به مرورزمان در بدن تجمع یافته و می توانند به مغز آسیب بزنند. مس و آهن زیاد در بدن موجب استرس اکسیداتیو در مغز شده و در تشکیل پلاک آمیلوئید بتا نیز نقش دارند. بیشتر غذاهای گیاهی بخورید یک اصل ...
استرس اکسیداتیو موجب پیری می شود؟
استرس اکسیداتیو چیست؟ رادیکال آزاد چیست؟ آنتی اکسیدان چیست؟ تأثیر استرس اکسیداتیو التهاب مزمن بیماری های عصبی شرایط مرتبط با استرس اکسیداتیو مدیریت و جلوگیری از استرس اکسیداتیو نمونه هایی از میوه و سبزیجات عبارتند از: نمونه های دیگر از منابع آنتی اکسیدانی رژیم غذایی عبارتند از: در اینجا چند انتخاب سبک زندگی وجود دارد که به شما کمک می کند: به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ استرس ...
5 راز شادی بیل گیتس که انجام آن برای همه امکان پذیر است
تنها دیگران دیگر به شما اعتماد نمی کنند، بلکه خودتان نیز دیگر به خودتان باور و اعتماد نخواهید داشت. اگر نتوانید روی خودتان حساب کنید، دیگر چه شادی ای در زندگی وجود خواهد داشت؟ 3٫ خیرخواه و بخشنده باشید. بیل گیتس در صحبت های خود اشاره ای به این موضوع نکرد، اما انجام امور خیریه بخشی از وجود بیل گیتس است و من باید این مورد را بیان می کردم. موسسه ی بیل و ملیندا گیتس تا 31 دسامبر ...
اگر کرونا دارید، بخوانید!
انتخاب کنید یا حتی می توانید انبوهی از کتاب ها را بخوانید. خودتان را نوازش کنید هیچ کس به جز شما وجود ندارد که بتواند بهترین احساس را در شما ایجاد کند. زمانی بیرون بیایید و بهترین ها را به خود بدهید. یک زمان من را در برنامه روزانه خود قرار دهید که در آن فقط به خودتان فکر کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. در این مدت می توانید بازی کنید یا در کلاس های آنلاین ...
درمان بی خوابی با این گیاه
یریک اسید موجب آرامش ذهن و بدن می شود. با کاهش اضطراب و افزایش زمان و کیفیت خواب ، سنبل الطیب می تواند به کنترل استرس روزمره کمک کند. استرس مزمن موجب احساس اضطراب شده و این اضطراب ، انواع استرس ها را تشدید می کند. سنبل الطیب با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید موجب آرامش ذهن و بدن می شود. ازجایی که آرامش در نقطه ی مقابل استرس قرار دارد، این گیاه می تواند راهی طبیعی برای کنترل ...
بیماری هوا را بشناسید/ 10 نکته برای جلوگیری از حالت تهوع هنگام سفر
...> پوشیدن لباس های گشاد می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتر و محدودیت کمتری داشته باشید و این امر به ویژه در سفر های طولانی مفید است. به گفته متخصصان، پوشیدن لباس های راحت خطر ابتلا به بیماری هوای ناشی از استرس را کاهش می دهد. 6- تهویه خوب در ابتدای پرواز، از سوراخ های تهویه ای که به همراه صندلی تان وجود دارد استفاده کنید. هوای تازه خوب در طول یک پرواز طولانی می تواند به ...
مراقب فشار خون یا قاتل خاموش باشید
آسیب ناشی از فشار خون بالا به قلب، کلیه ها، چشم ها، مغز و گردش خون ممکن است متوجه آن نباشند و آن را احساس نکنند. شما می توانید سال ها پرفشاری خون داشته باشید و ندانید. ولی یکبار که معاینه شوید و پزشک به شما بگوید فشارتان بالا رفته متعجب بپرسید پس چرا من نفهمیدم؟! این مسئله لزوم اندازه گیری فشار خون به صورت ادواری و در معاینات معمول را مشخص می کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است این ...
ساده ترین اقدامات برای درمان سردرد
در طول روز است. آب بهترین دوست شما در زمانی است که سردرد و حملات میگرنی دارید. یک متخصص از دانشگاه ویرجینیا می گوید بروز سردرد در من همواره علائم هشداری برای کم آبی بدن بوده است. از دیگر اقدامات ساده برای کنترل سردرد می توان به نوشیدن کمتر قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین، داشتن وعده های غذایی سبک و استفاده از مسکن ها تنها در شرایط اضطراری اشاره کرد. ...
راهکارهایی برای انعطاف پذیری در مقابل مشکلات
. آن ها فقط باید مایل باشند که بدون قضاوت به شما گوش دهند. در واقع، آنچه در مورد آن صحبت یا کلماتی که استفاده می کنید اغلب بی اهمیت هستند. این ارتباط انسانی، تماس چشمی، لبخند یا فشردن دست است که می تواند در احساس شما تفاوت ایجاد کند. تلاش کنید تا روابط تان را اولویت بندی کنید. هیچ چیز به اندازه ارتباط چهره به چهره با کسی که دلسوزتان است، مزایا ندارد. با این حال، این روزها همیشه نمی توان دوستان و ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
گوارش ارتباط وجود دارد. درد یکی از راه های ارتباطی روان اگر در شناسایی و صحبت در مورد احساسات ناراحت کننده مانند غم و اندوه، خشم و شرم احساس ناراحتی می کنید، ممکن است باعث شود که احساسات به طور متفاوتی در بدن شما ظاهر شوند. به این ترتیب اگر هر یک از این درد ها را برای مدت طولانی تجربه کردید حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که افسردگی نیز یک بیماری است و نیاز به درمان دارد پس کمک گرفت هیچ اشکالی ندارد شما ابدا محکوم به تحمل این دردهای فیزیکی یا دیگر درد های ناشی از افسردگی نمی باشید. برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید. ...
فال روزانه 23/ 11/ 1400
بردارید و با خرید چند دست لباس شیک و زیبا، حسابی خوش تیپ کنید. صبح را با خستگی و کسالت شروع کرده اید، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که با ادامه روز، انرژی بیشتری پیدا می کنید و شادی و نشاط، جایگزین خستگی و کسالت خواهد شد. یکی از دوستان که مدتی است خبری از وی ندارید، امروز به دیدارتان می آید. دیدارها را با این دوست تازه کنید و از هم صحبتی با ایشان به آرامش برسید. اختلاف نظر جزئی میان شما و عشق ...