خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اشتباه رایج زوج ها در زندگی زناشویی
خواهند داشت. برخی از این اشتباهات هستند که در ریشه در دوران کودکی افراد دارند. وقتی در دوران کودکی در معرض غفلت عاطفی قرار گرفته شده باشیم، یعنی نیاز عاطفی مان توسط والدین مان رفع نشده باشد، حل کردن چالش های احساسی روابط خیلی برایمان سخت تر می شود. ما به خاطر ضربه عاطفی کودکی مان با احساسات ناآشنا هستیم پس در بزرگسالی هم یا آن را پنهان می کنیم یا به عنوان یک موضوع مهم آن را نمی ...
5 دلیل که نوشتن به سلامت روان ما کمک می کند
از کنترل ما هستند یا فراتر از توان اقتصادی ما قرار دارند در نتیجه امکان انجام آن ها را نداریم، اما خریدن قلم و دفترچهٔ کوچکی به راحتی ممکن است و می تواند به ما احساس رهایی بدهد تا بتوانیم احساسات خود را مدیریت کنیم". 5. روزنگاری دگرگونی مثبتی در پیام های ذهنی ما ایجاد می کند "یکی از بی رحمانه ترین رنج ها حمله به خود و خود سرزنش گری است. با روزنگاری می توانیم آنچه که در ذهن مان می ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
که پوست تان درخشندگی طبیعی اش را از دست داده و به جوش و آکنه مبتلا شده اید، یعنی بدن تان به رابطه جنسی نیاز دارد. فعالیت جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. احساس ناامنی اگر رابطه زناشویی نداشته باشید، در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید داشت و این باعث ایجاد یک حس ناامنی می شود. رابطه زناشویی فعالیتی است که اعتماد به نفس را بالا می برد. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. ...
چگونه فکر به آینده ، زندگی را شادتر می کند؟
فرارو- لحظه ای خودتان را در 10 سال آینده تصور کنید. بسته به سنی که دارید ممکن است چند تار موی سفید و چین و چروک بیشتر داشته باشید و شاید به امید تغییراتی در شرایط مادی خودتان هم باشید. اما آیا کسی که شما تصور می کنید اساساً شبیه خودِ امروزِ شماست؟ یا با خودِ آینده تان احساس غریبی می کنید؟ بر اساس گنجینه ای از مطالعات روان شناسی از دهه ی گذشته، پاسخ افراد به این پرسش ها معمولاً تفاوت زیادی دارد و ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
احساس ناامیدی و درماندگی خواهید کرد. چرا این گونه است؟ به این دلیل که شما ذهن خود را عادت داده اید که دنبال چیزهای منفی بگردد، چشمتان چیزهای منفی را می بیند و ذهن تان چیزهای منفی را دنبال کند. مانند مشکلات، دشواری ها و محدودیت های زندگی روزانه. به این ترتیب معلوم است که شما نمی توانید خوشحال باشید و احساس آرامش کنید، وقتی فکر می کنید و می بینید که با ناملایمات احاطه شده اید. اما خبر خوب ...
فراوانی اضطراب و افسردگی در بین مردان جدی است
کرامتی قائل اند، احساس خود ارزشمندی دارند و این خدمات روانشناختی برای آنها باید کریمانه و مشفقانه و شفیقانه ارائه شود. وی خاطر نشان کرد: نباید مردانی که درباره سلامت روان خود صحبت می کنند را افراد "مشکل دار" تلقی کرد چراکه تکریم مردان در خانواده مهم است و در صورت نیاز هم باید کریمانه و غیر مستقیم غربالگری بهداشت روانی انجام شود. در واقع حفظ حرمت برای مردان مهم تر از این است که با بیان ...
آقایان محترم! مراقب سلامتی تان باشید
...، مثلاً یکی از همکارانتان، همسرتان، عضوی از خانواده تان و یا یکی از دوستان صمیمی تان. فعالیت بدنی خود را حفظ کنید ورزش منظم می تواند اعتمادبه نفستان را تقویت کند، تمرکزتان را بالا ببرد، کیفیت خوابتان را بهتر کند و خلق و خوی تان را بهبود بخشد. ورزش کردن فقط این نیست که باشگاه بروید یا فوتبال و والیبال بازی کنید، کارشناسان می گویند بیشتر افراد باید دست کم پنج بار در هفته و هر بار ...
سازگاری کودکان با شرایط کرونایی سخت و چالش برانگیز است
بابک همتی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: تعطیلی مدارس، دور شدن از دوستان و تعاملات اجتماعی، تغییر شرایط اقتصادی در خانواده، صف های طولانی برای خرید مواد غذایی، بمباران اخبار کرونا از تمام شبکه های خبری و اجتماعی، گفتگوی بزرگسالان در مورد بیماری، مرگ و ازدست دادن ها، همه وهمه می تواند در سلامت روان کودکان نقش بسزایی داشته باشد. وی اضافه کرد: پژوهش های بسیاری نشان داده که برخی کودکان و ...
10 نشانه که نشان می دهد شما افسرده اید
شکل رسمی برای شما تشخیص افسردگی داده نشده است، ولی مشکوک به درگیری با آن هستید، نشانه های مختلفی وجود دارد که می توانید به دنبالش باشید. طبق تحقیق انجمن روانشناسی آمریکا، اگر هر کدام از این علائم را دست کم برای 2 هفته تجربه کرده اید، ممکن است به آن دچار باشید: خلق و خوی پایین احساس گناه یا بی ارزشی به سختی می توانید روی چیزی تمرکز کنید یا تصمیم بگیرید ع ...
فال روزانه 02/ 12/ 1400
پول را خرج نکنید و قسمتی از آن را برای روز مبادا کنار بگذارید. با کمک روحیه ای شوخ و خوش مشربی که دارید، به اطرافیان روحیه بدهید. احساس دلتنگی می کنید و دل تان برای یکی از دوستان یا آشنایان حسابی تنگ شده است. در اولین فرصت با این دوست تماس بگیرید و دیدارها را تازه کنید. برای افزایش مهارت و تخصص های خود، ارتباط بیشتری با افراد کاردان و متخصص برقرار کنید. کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کاری را به ...
رفع استرس با این ترفند!
حالت بهتری خواهد داشت. صاف ایستادن باعث می شود تا از لحاظ روحی وضعیت تان به شدت تغییر کند و بهبود بخشیده شود و نشان دهنده قدرت و اعتماد به نفس تان هم می باشد. باز و بسته کردن مشت دست هنگامی که استرس داریم، سمت راست مغزمان فعال می شود که می خواهد احساساتمان را کنترل کند. حال ما باید شرایط را تعادل ببخشیم و باید قسمت چپ را هم به کار بیندازیم. به خاطر همین مشت کردن دست راست و باز ...
چگونه در روزهای سخت قوی تر زندگی کنیم؟
بدهند که هیچوقت این توفان سهمگین تمام نخواهد شد. ولی چنانچه یاد بگیریم با درد ها و سختی ها چطور برخورد کنیم و چطور اجازه ندهیم ذهن مان آغاز به ساختن سناریو های ترسناک کند، به جای این که تسلیم و ناامید و مغلوب شویم می توانیم موج سواری را یاد بگیریم و جان سالم به در ببریم. همه چیز بستگی به اطمینان شما به خودتان و ظرفیت تان نه تنها برای نجات پیدا کردن، بلکه برای رشد و شکوفا شدن دارد. در این ...
با افراد مغرور و خودشیفته چگونه باید برخورد کرد؟
وگویتان از چارچوب ادب و دایره تمدن خارج شود. این را هم به خاطر بسپارید که افراد مغرور بیشتر دنبال ترسوها یا افرادی هستند که برای راضی کردن دیگران زیادی تلاش می کنند. زور مغرورها به این دسته از افراد می چربد. ترس بدترین حس است. پس نترسید و تلاشتان این نباشد که همه را از خود راضی نگه دارید. چنین افرادی لقمه چربی برای افراد مغرور هستند. گاهی برخورد با افراد مغرور تنهایی کار ساده ای ...
راهکارهایی برای آرامش روان
حفظ سلامت روان در روزهای پر هیاهوی آخر سال چندان کار ساده ای نیست. وقتی زندگی بدون دلیل شتاب بیشتری به خود می گیرد سطح اضطراب های دورنی نیز به تبع آن بالاتر می رود و این یک تهدید همه جانبه برای آرامش و سلامت روان های ماست. تکرار این تمرین ها می تواند کمک حال تان در این بازه زمانی شلوغ باشد. به ذهن تان مرخصی کوتاه مدت بدهید فرقی نمی کند مسئولیت های تان تا چه اندازه سنگین است. مهم نیست ...
دانشگاه، منبع تولید علم یا مرکز ترجمه؟
...، مورد تاکید صریح مقام معظم رهبری بوده است و ایشان بارها اهمیت این موضوع را در سخنانشان ذکر کرده اند، اما با این وجود این مسئله به فراموشی سپرده شده است و مسئولین، عملکردی برای بهبود این معضل حیاتی نداشته اند. ساختاری که وزارت علوم در دانشگاه های ذیل خودش ایجاد کرده است، ساختاری برای پرورش افراد متخصص حل کننده مسائل روز کشور نیست، بلکه ساختاری است که ماحصل آن رزومه سازی برای افراد ...
سردی عاطفی همسران؛ نشانه ای که باید جدی گرفته شود + فیلم
این است که: با تمام وجود بشنوید نه اینکه فقط گوش خود را در اختیار مخاطب تان بگذارید! باید همه وجود خود را صرف گوش دادن به حرف ها کنید و حتی اگر راهی برای موضوعات مطرح شده ندارید، همین که طرف شما احساس کند شنونده دارد خیلی سبک شده و حال خوبی پیدا می کند. همین کافی است. پردازش غلط در برخی اوقات مدتی بعد از شکل گیری رابطه ازدواج و مخصوصاً بعد از شروع زندگی مشترک بین خانم و آقا ...
والدگری منفی از جمله عوامل رشد ریشه های "شرم" در نوجوانی است
شعار سال: گوهر یسنا انزانی با بیان اینکه شرم دارای دو مولفه اصلی یعنی "شرم درونی شده" و "شرم بیرونی" است، اظهار کرد: در نوجوانی فرد هیجانات متفاوتی را تجربه می کند که از جمله مهم ترین این هیجانات خشم است. در واقع به واسطه شرم هیجان خشم رخ می دهد که می تواند منجر به پرخاشگری نوجوان نیز شود. به گفته این روانشناس، شرم همیشه پیش از خشم ایجاد شده و این حس تدافعی شرمساری افراد ر ...
کارهایی که باهاش میتونی تو دل همه جا بشی
. لبخند بزنید برای اینکه خوش اخلاق و خوش برخورد باشید، باید همیشه لبخند بزنید. لبخند باعث می شود تصویر زیبایی از شما در اولین دیدار در ذهن دیگران نقش ببندد، در کسب و کار موفق تر، روابط شما بهبود می یابد، دیگران نسبت به شما احساس بهتری خواهند داشت و اعتماد به نفس شما افزایش یابد. برای اینکه در روند زندگی خودتان و دیگران انرژی زیادی را احساس کنید، در صورت نداشتن وضع روحی خوب باز هم ...
والدین “همیشه منتقد" به احساس "شرم" نوجوان دامن می زنند
شرمساری افراد را با تجاربی از خشم و خصومت مواجه می کند. وی با بیان اینکه در شرم درونی شده تمرکز فرد بر خود و ارزیابی منفی و معیوب از خود و در شرم بیرونی تمرکز فرد بر چگونه به نظر رسیدن در ذهن دیگران است، افزود: شرم درونی شده از مهم ترین تجارب منفی در طول دوران زندگی است که با میل به کناره گیری، احساس کنترل و ارزیابی منفی از خود نظیر حس نفرت از خود مرتبط است. انزانی با یادآوری ...
سخنی با افرادی که به تازگی دچار معلولیت شده اند
زندگی شان دور می کند و دیگر امیدی به بهبود ندارند و این احساسات به مراتب در فرد رشد پیدا می کند تا جایی که نمی تواند خودش امور زندگی را به انجام برساند. امیدوارم که راهکارهای این بخش از نمناک بتواند به بهبود این شرایط و احساسات در چنین افرادی کمک کند و دریچه نگاه جدیدی از دنیا را رو به آن ها باز کند. قبل از هر چیز باید ناتوانی را فراموش کنید و احساس کنید که قادر به انجام هر کاری در دنیا ...
علت گریه بی دلیل
دارد که شروع منوپوز یا همان یائسگی باعث گریه بی علت شود. در این دوران ها، جز گریه بی دلیل گاه نوسانات خلقی، خشکی واژن، گر گرفتگی و اختلالات خواب رخ می دهند. زنانی که پری منوپوز را تجربه می کنند ممکن است حتی چند سال با یائسگی فاصله داشته باشند. این حالات در زنان مبتلا به پری منوپوز عمدتاً ناشی از کاهش عملکرد تخمدان هستند و معمولاً با نامنظم شدن یائسگی آغاز می شوند. اندوه بعد از ...
به مغز هر چه بگوئید باور می کند!
ناراحتی برای کسب اطلاعات استفاده کنید روزنبرگ می گوید تحمل احساسات ناخوشایندگی که به دلیل شکست تجربه کرده اید می تواند یک دستاورد باشد. او به افراد توصیه می کند از موقعیت های ناامیدکننده اطلاعات به دست آورند. برای مثال، شاید یاد بگیرید که قبل از برداشتنِ وزنه 5 کیلویی یا ورزش های سه گانه باید غذای مقوی تری مصرف کنید؛ یا از احساس ناراحتی ای که بعد از شکست در یک مصاحبه شغلی تجربه می ...
بدترین عادت های متولدین هر ماه چه چیزی است؟( نیمه اول ماه)
....متاسفیم اما چیز هایی مثل خاطرات یا کسانی که دوستشان دارید ، را نمی توانید آن ها را برای خود کنید و به آن ها نمی رسید . در نتیجه احساس سرخوردگی خواهید داشت و حس مالکیت زیاد نسبت به چیزهای مختلف به شما آسیب وارد می کند. خرداد : دو روی بودن کنید دوستان تان می دانند که شما پشت سر آن ها شخص بدی نیستید اما نمی توانید احساس منفی خود را در مورد دیگران پنهان کنید و آن را به زبان می آورید ...
چگونه فضای شهر بر سلامت روانی اثر می گذارد
چالش های اجتماعی، احساس بی عدالتی و یأس و تعصب و تبعیض دست و پنجه نرم می کنند، که همگی بر سلامت روانی اثر دارند. بررسی ها نشان می دهند که انسجام اجتماعی ضعیف و قربانی شدن در سایه جرم و جنایت، باعث افزایش خطر روان پریشی در دوران کودکی می شود. 3. عوامل محیطی محیط شهری از دو طریق می تواند بر افراد اثر بگذارد: افزایش عوامل محرک و فروپاشی عوامل محافظتی. سربار؛ افزایش سطح ...
ناامیدی در سالمندان چه نشانه هایی دارد و چگونه آن را درمان کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، ناامیدی در سالمندان ارتباط مستقیمی با میزان سلامت جسمی ، ارتباط اجتماعی آن ، ارتباط با خانواده و دوستان دارد. از این رو خود فرد و اطرافیانش باید تلاش کنند تا شرایط جسمی و روحی فرد و ارتباط های بین فردی او را قبل از رسیدن به سالمندی ارتقا دهند. افسردگی در سالمندان، آیا سالمند شما علائم افسردگی را دارد؟ یکی از شایع ترین اختلال های دوران سالمندی ، افسردگی و ...
این 4 تغییر غذایی را باید بعد از 30 سالگی انجام داد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از تازه نیوز، عوامل خاصی مانند ژن ها و عوامل زیست محیطی کنترل ناپذیر هستند اما عوامل مربوط به سبک زندگی مانند رژیم غذایی، ورزش، استرس و خواب شبانه را می توان کنترل کرد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه می گویند که پس از ورود به دهه 30 سالگی باید تغییرات مهمی را در رژیم غذایی به وجود بیاورید تا همزمان با افزایش سن تان همچنان احساس سلامت و شادابی تان را حفظ کنید. ...
