سایر منابع:
سایر خبرها
خشکی پوست با کمبود این ویتامین
رطوبت پوست تولید می کند. محققان اشاره کرده اند که کمبود ویتامین D می تواند یکی از دلایل خشکی پوست باشد.به گزارش سیناپرس، این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری برای هر سیستم بدنی است که در عملکرد، حمایت ایمنی، سلامت استخوان ها و عملکرد ماهیچه ها نقش اساسی ایفا می کند. اما در این میان، این ویتامین در حفظ سلامت پوست هم بی تأثیر نیست. محققان در بررسی های خود به ارتباط میان کمیود ...
مصرف پروتئین از چندین منبع غذایی خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد
منابع سالم پروتئین، عمدتاً از گیاهان و تا حدودی غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی و در صورت تمایل از گوشت های بدون چربی و فرآوری نشده استفاده کنند. این انجمن پیشنهاد می کند که روزانه یک یا دو وعده پروتئین به عبارت دیگر 156 گرم پروتئین مصرف شود. نویسندگان این مطالعه اطلاعات مربوط به سلامت نزدیک به 12 هزار و 200 بزرگسال ساکن چین که بخشی از حداقل دو دوره از هفت دوره بررسی سلامت و ...
بعد از 40 سالگی این 10 خوراکی را حتما بخورید!
...، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی، کا و آهن نیز از دیگر مواد موجود در این سبزی هستند که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این دلیل که حاوی چربی است، خودداری می کنند. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های خوب است می تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می شود سطل کلسترول و همچنین خطر ...
این غذاها کلسترول سالم دارند و مفیدند
مهم است که از آن جایی که پنیرها دارای کالری و حتی چربی اشباع شده بالایی هستند، باید حواستان باشد که مصرف پنیر به میزانی محدود، امری ضروری است. 4- ماست پر چرب ماست پرچرب یک غذای غنی از کلسترول است که حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B، منیزیم، روی (زینک) و پتاسیم است. از آن جایی که ماست پرچرب یک غذای تخمیر شده است، برای سلامت روده مفید به شمار می ...
این غذاها و داروها با یکدیگر کارد و پنیر هستند
شفاآنلاین سلامت هنگام مصرف داروهای شیمیایی باید مواظب نوع تغذیه خود نیز باشید. غذاها می توانند با داروها تداخل ایجاد کنند. به گزارش شفاآنلاین : غذاها می توانند با داروها تداخل ایجاد کنند و بر میزان جذب تأثیر بگذارند. حتی در برخی موارد، می توانند تأثیر داروها را تغییر دهند و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کنند. رژیم غذایی شما می تواند اثربخشی داروها را تغییر دهد. حتی گاهی یک ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
غذایی شام بخورید. با این حال به یاد داشته باشید که با خوردن این غذا ها چاق نخواهید شد و لازم نیست که نسبت به این غذا استرس داشته باشید. تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است و همچنین حاوی اسید آمینه نیز است. بهترین راه و یا سالم ترین راه برای خوردن آن، حالت آب پز می باشد و اگر تصمیم به خوردن تخم مرغ کردید سعی کنید که در پختن آن از روغن استفاده نکنید. لاغری شب ها ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات ...
قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید
بوده و یک آنتی بیوتیک طبیعی به شمار می رود. آلیل ایزوتیوسیانات روغن عامل مزه قوی ترب کوهی با تعدادی از عوامل بیماری زا مقابله می کند. پرتقال پرتقال و آناناس حاوی ویتامین c فراوانی است که ایمنی بدن را بالا می برد و بدن شما را سالم نگه می دارد. این ویتامین به دلیل توانایی اش در تقویت سیستم ایمنی برای درمان سرماخوردگی کمک کننده است. خطرات مصرف آنتی بیوتیک طبیعی صرف ...
عمده فروشی برنج در تهران (بهترین مرکز خرید برنج)
دستگاه و موادی برای استخراج آنها دخیل نیست، از سالم ترین انواع روغن برای استفاده در پخت و پز هستند. نکته ای که وجود دارد این است که این نوع روغن ها به دلیل موجودی محدودی که دارند، قیمت بیشتری نسبت به روغن های گیاهی دارند. با این حال، عطر و طعمی که به غذا می دهند بسیار دلچسب و مجذوب کننده است. تولید این محصول به دلیل درخواست بالایی که برای آن وجود دارد به صورت گسترده و توسط شرکت های ...
داشتن پوست شفاف با مصرف هلیله سیاه!
سیاه پاک کننده طبیعی خون است و به حذف سموم از بدن کمک می کند. مصرف هلیله سیاه احساس گرسنگی را منظم خواهد کرد و اضافه کردن آن به وعده غذایی مناسب و تمرین های مداوم در کاهش وزن موثر خواهد بود. روغن هلیله سیاه (همانند جینسینگ) برای پیشگیری از شپش و شوره سر مفید خواهد بود. روغن هلیله سیاه برای درمان شپش و شوره سر و ریز موها باید به طور منظم مورد استفاده قرار گیرد. هلیله سیاه به طور موثر حساسیت ...
گیاه آروگولا چیست و چه خواصی دارد
سیری طولانی مدتی داشته باشد، به این معنا که می توانند به مقابله با پرخوری نیز کمک کنند. سلامت قلب مصرف سبزیجات و به طور خاص سبزیجات چلیپایی، اثرات محافظتی بسیار خوبی بر روی قلب دارد. یک مطالعه انجام شده در سال 2017 گزارش می کند که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی، سالاد ها و سبزیجات سبز برگ دار با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ارتباط دارند. علاوه بر ...
5 شامپو خانگی برای درمان شوره سر + دستورالعمل
باید با نسبت برابر مخلوط شوند.به خوبی آنها را مخلوط کنید. بعد از شامپو کردن موها، مقدار کمی از مخلوط را در کف دست خود بریزید و آن را بر روی پوست سر خود بمالید. 10 تا 15 دقیقه بماند سپس با آب بشویید این روش را یک هفته یا بیشتر تکرار کنید. درمان سریع شوره سر با سرکه سیب درمان شوره سر با روغن کودک و نارگیل 4. روغن درمانی: یک روغن ملایم را انتخاب کنید. روغن کودک ،یک ...
خواص آجیل برای افراد کهنسال
به گزارش راهبرد معاصر آجیل فواید بی شماری برای بدن انسان دارد. در این میان، افراد کهنسال بیشترین سود را از گنجاندن آجیل به رژیم غذایی خود می برند. گرچه آجیل حجم بسیار کمی دارد، اما سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و سلامت قلب را تضمین می کند. یک تحقیق در سال 2020 نشان داد گنجاندن آجیل به رژیم ...
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، شاید تصور شود افزایش حجم غذا یا مصرف بیشتر چربی ها راهکار سریع چاق شدن است اما این شرایط حتما برای سلامت بدن آسیب هایی به همراه دارد و لازم است روند افزایش وزن نیز همانند رژیم های لاغری کاملا اصولی و صحیح باشد. در ادامه این مطلب به 5 توصیه اشاره کرده ایم که می تواند با هدف افزایش وزن موثر باشند. این توصیه ها عبارتند از: 1. ارجحیت کیفیت خوراکی ها نسبت به ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
قابل توجه را نداشتند. پس از تقریباً پنج سال، شرکت کنندگان پرسشنامه هایی را درباره میزان غذای دریافتی خود تکمیل کردند و ارزیابی های شناختی متعددی انجام دادند. محققان دریافتند افرادی که سبزی های برگدار بیشتری را به طور منظم مصرف می کنند، نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، کاهش شناختی کندتری دارند. نه تنها این، بلکه بزرگسالانی که به طور متوسط 1.3 وعده سبزی برگ در روز مصرف می کردند، کاهش ...
بیماری های قلبی بزرگترین قاتل انسان
به گفته پزشکان، مرگ شوک آور اشخاص در سنین پایین به عنوان زنگ خطری در مورد شیوع بیماری های قلبی است زیرا نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که کرونا ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. به گزارش سیناپرس، تحقیقات پژوهشگران استرالیایی و مدل سازی منتشر شده توسط بنیاد قلب در اواخر سال گذشته نشان داد که حداقل 27 هزار استرالیایی آزمایش های دوره ای سلامت قلب خود را در طول همه ...
آیا جایگزینی گوشت با سایر مواد مغذی و لذید ممکن است؟
مثال یک تخم مرغ آب پزشده ی 50 گرمی به طور متوسط هفت گرم از پروتئین مورد نیاز روزانه و تمام آمینواسیدهای ضروری را تا حد زیادی تأمین می کند. درحالی که برای دریافت همین مقدار پروتئین باید 87 گرم سویا مصرف کنید، این مقدار سویا نسبت به تخم مرغ آب پز میزان کمتری از آمینواسیدهای ضروری دارد، بااین حال همین مقدار آمینواسید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم کافی است؛ اما برای تأمین همین مقدار پروتئین شما باید 250 ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
گوارش با مصرف انجیر: انجیر ها یبوست را کاهش می دهند و سلامت کلی هضم را بهبود می بخشند. هر روز صبح انجیر مصرف کنید تا با مشکلات گوارشی خداحافظی کنید. 2. خواص انجیر برای بهبود سلامت قلب: انجیرها سطوح تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند همچنین حاوی فنل ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. 3 ...
از تاثیر روغن گندم بر رشد موها چه می دانید؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ روغن جوانه گندم نوعی روغن گیاهی است که از گندم یا جنین موجود در هسته ی گندم حاصل می شود و یک منبع عالی از اسیدهای چرب ضروری و مقدار زیادی پروتئین است. امروزه محققان تحقیقاتی را انجام داده اند که فواید این روغن را بر تحریک و رشد موها نشان می دهد. اگر شما هم تمایل دارید تا با خواص این روغن بر سلامت موها بیشتر آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال ...
ماجرای کشف راز جوانی پوست!
...> جوزدانی تاکید کرد: لبنیات به علت دارا بودن ترکیبات شبه هورمونی می تواند در برخی افراد جوش صورت ایجاد و پوست را ملتهب کند، اما از سوی دیگر لبنیات بدون چربی یا بسیار کم چرب به علت داشتن اسید های آمینه مفید می تواند در سلامت و شادابی پوست موثر باشد همچنین در تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد برخی روغن های مایع مفید مانند ذرت و آفتابگردان به علت اینکه میزان اسید های چرب امگا 6 را در بدن افزایش می دهد ...
فواید جالب لوبیا که نمی دانستید!
عنوان مثال، یک فرد می تواند: برای ناهار لوبیا را با برنج بخورد یا هنگام ناهار لوبیا سیاه با بادام یا پنیر بخورد. لوبیا منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها است. همچنین نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند گوشت و لبنیات کم چرب، کالری و چربی اشباع کمتری دارند. 2. فولات لوبیا حاوی چندین ماده مغذی حیاتی از جمله فولات است. فولات برای سلامت کلی، ساخت گلبول های قرمز سالم ...
بررسی تمامی فواید و خواص آب نارنج
وزن اضافه می توانید آب نارنج تازه را با مقدار کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنید. آلکالوئید سینافین موجود در آب نارنج، منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می شود. با مصرف این ترکیب و ورزش مداوم شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. کاهش کلسترول آب نارنج در کاهش کلسترول بالای خون تاثیر زیادی دارد. همچنین مصرف آن برای جلوگیری از بیماری های قلبی، تحریک و تقویت عضلات قلب ، رفع نارسایی ...
با خواص ویتامین E آشنا شوید
از این ویتامین باشند، ویتامین E در انواع آجیل ها، روغن های گیاهی و برخی سبزیجات موجود است. این کارشناس پرستاری افزود: ویتامین E باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از پیری زودرس پوست می شود، این ویتامین برای داشتن بینایی سالم نیز بسیار مؤثر است، البته مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک بوده و برای سلامتی شخص عوارض دارد. ولایتی اذعان داشت: ویتامین E در روغن زیتون، دانه ...
بررسی انواع فست فودها و تشخیص کم ضررترین و بهترین آن
. مصرف سوسیس ها برای سلامت افراد به علت دارا بودن نمک، چربی و مواد نگهدارنده بسیار مضر هستند. مواد نگهدارنده در بدن نیتروزآمین تولید می کند که سرطان زا است. استفاده زیاد از این مواد درازمدت و تجمع آن در بدن سبب سرطان خواهد شد. ساندویچ کباب ترکی هنگام سرو به آن سس مایونز و خیار شور اضافه نکنیم از سالم ترین ساندویچ هستند. کباب ترکی مرغ بسیار بهتر از کباب ترکی گوشت می باشد. ساندویچ رست بیف- استیک ازساندویچ های خوب محسوب می شود و تنها مشکل آن استفاده از روغن برای سرخ کردن است. انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز لوبیا قرمز
گیاهی جایگزین خوبی برای گوشت می باشد بدین ترتیب چربی های اشباع شده در بدن کاهش می یابد و سطح کلسترول در خون تنظیم می شود. وجود مواد معدنی کلسیم، پتاسیم و منیزیم به کنترل و کاهش فشار خون کمک می کنند. لوبیا قرمز سرشار از مواد معدنی همچون فولات است که این ترکیبات هم برای سلامت قلب و هم برای گرفتگی و اسپاسم عضلانی بسیار مفید هستند. کمک به لاغری و کاهش وزن یکی دیگر از خواص لوبیا قرمز ...
آشنایی با 11 نوع خوراکی فوق العاده چاق کننده
همین دلیل پزشکان مصرف آن ها را در حد اعتدال توصیه می کنند. 6. غذاهای آماده با چربی ترانس صدها محصولی که در سوپرمارکت می بینیم حاوی چربی های ترانس هستند، موادی که می توانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند، کلسترول LDL را افزایش دهند و کلسترول HDL را کاهش دهند. طبق داده های انجمن قلب آمریکا، این می تواند به افزایش خطر بیماری قلبی کمک کند و با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است.این نوع ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی برای سلامتی، پوست و مو
کلم ها است که یک غذای فوق العاده است. این یکی از سالم ترین سبزیجات چلیپایی است که سر بزرگ گلدار آن به دلیل خواص تغذیه ای آن اغلب مصرف می شود. اغلب به صورت آب پز یا بخارپز مصرف می شود، اما می توان آن را به صورت خام نیز مصرف کرد. آنتی اکسیدان های موجود در بروکلی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های التهابی مانند سرطان و دیابت دارند. بروکلی همچنین سلامت کبد را بهبود می بخشد و به سم زدایی بدن ...