مواد غذایی جایگزین شیر برای تأمین کلسیم بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
لیمو شیرین و شلغم در فصول سرد سال و کاهو و سکنجبین در فصول گرم به افراد پیشنهاد می شود. رمضانی گیوی تاکید کرد: فالوده سیب رنده شده که کمی قهوه ای شده باشد یکی از بهترین میان وعده ها برای رفع خستگی و ایجاد نشاط است؛ اشخاص می توانند این فالوده را همراه با کمی شیره انگور و گلاب مصرف کنند؛ این فالوده اگر هر روز استفاده شود در بهبود ضعف بدن بسیار موثر است. وی یادآوری کرد: استفاده از مویز، نخودچی و کشمش برای افراد کم بنیه بسیار مفید است؛ مصرف بیست و یک عدد مویز ناشتا به تقویت مغز و بهبود حافظه کمک شایانی می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نشان های کمبود کلسیم در بدن؛ از گرفتگی عضلانی تا خستگی
کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. منبع: جام جم ...
راه کارهایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
چه بدن مقادیر کمتری از هورمون های رشد را تولید می کند اما هنوز هم امکان افزایش تولید آن ها با تغذیه درست وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم باید غنی از پروتئین ها، چربی های ضروری، کربو هیدرات ها پیچیده و همه مواد مغذی و ویتامین های ممکن باشد. غذا، سوخت بدن برای رشد است شیر، گوشت ، برگ سبزیجات و آجیل ها در رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند. تامین سوخت مناسب بدن باعث بهبود عملکرد ...
چگونه سلامت دهان و دندان خودرا در دوران بارداری تضمین کنیم؟
دندان استفاده نمایید. هر 6 ماه یکبار حتی در دوران بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید تا به اندازه کافی مواد مغذی سودمند در اختیار شما و جنین قرار بگیرد. میزان مصرف محصولات لبنی را در دوران بارداری افزایش دهید تا به اندازه ی کافی کلسیم به بدن شما برسد. میزان کلسیم به مقدار کافی می تواند به حفظ تراکم استخوان کمک نماید و مواد مغذی را ...
11 ماده غذایی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر اومیکرون
اشاره کرد. 6- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. 7- ماهی های روغنی عموما مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوب برای تقویت ایمنی به شمار می روند. ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی خال خالی از این جمله ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
زنجبیل و سیلیوم هاسک را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 12 . محدود کردن مصرف کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های ساده ای مثل پاستا، برنج سفید و ... اگرچه شما را سیر نگه می دارند، اما نمی توانند مواد مغذی کافی مورد نیاز بدن ما را تامین کنند. این محصولات اغلب به صورت بسته بندی و دارای مواد سمی هستند که در بدن شما رسوب می کنند؛ بنابراین بهتر است به جای آن ها از مواد غذایی با فیبر ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی برای گلودرد
. این ماده برای نرم شدن گلو بسیار مؤثر است، می توانید آن را با عسل یا موز ترکیب کنید تا تأثیر تسکین دهنده ی آن را بیشتر نمایید. سوپ مرغ سوپ مرغ خواص ضدالتهابی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مقابله با عفونت های ویروسی و کاهش علائمی مانند گلودرد مفید است. زمانی که احساس خوبی ندارید، یک کاسه سوپ گرم اغلب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
فرار از پوکی استخوان با چند راهکار ساده
می توانید کلسیم مورد نیاز بدن را از لبنیات تامین کنید، اما در بسیاری از سبزیجات نیز کلسیم وجود دارد. چرا هر دو را مصرف نکنید؟ یکی از بهترین انتخاب ها، سبزیجات با برگ های تیره است؛ مانند کلم پیچ، کلم چینی، سبزی کولارد و برگ شلغم. یک فنجان برگ شلغم پخته شده حاوی 200 میلی گرم کلسیم است (20% از میزان مجاز روزانه). از همه مهم تر، سبزیجات با رنگ تیره حاوی ویتامین K هستند که خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
با مصرف این نوشیدنی ها مانع ورود مواد سمی به بدن شوید!
سلامت استخوان ها بسیار لازم بوده و در هیچ گیاهی به اندازه اسفناج این ویتامین موجود نیست. نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی تنها یک لیوان از این نوشیدنی سه برابر میزان ویتامین C توصیه شده را وارد بدن می کند. علاوه بر این منبع فیبر، آهن و دیگر ترکیبات مغذی است که به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. مواد لازم اسفناج 30 گرم پرتقال 2 عدد ...
کدام گل ها خوراکی هستند؟
صورت پودر) را با 100 گرم نمک دریایی خوب مخلوط کنید. در حالت ایده آل، آن را به مدت یک هفته بگذارید تا طعم آن تند شود، اما می توانید بلافاصله هم از آن استفاده کنید. استفاده از این نمک روی تخم مرغ، سیب زمینی و به عنوان چاشنی برای غذاهایی مانند مرغ و ماکارونی بسیار جذاب است. گل های تازه می توانند رطوبت زیادی به نمک ها و قندها اضافه کنند و آن ها را کلوخی کنند، بنابراین برای شربت ها بهتر هستند ...
قیمت خودرو
برخی افراد با خطراتی همراه است. افرادی که در حال انجام شیمی درمانی هستند بهتر است ازین چای استفاده نکنند، زیرا مواد موجود در عصاره ی چای زیتون با بعضی دارو های شیمی درمانی تداخل پیدا می کند. همچنین افرادی که دارای فشار خون پایین هستند بهتر است قبل از استفاده ازین چای، کاهش میزان فشار خون را در نظر داشته باشند. منبع: کارگر آنلاین ...
آیا گوجه فرنگی به رشد قد کودکان کمک می کند؟
رشد و ترمیم استخوان ها در کودکان کمک زیادی می کند، گوجه فرنگی به رشد قد کودکان کمک زیادی می کند. نکات مهم در مورد مصرف گوجه فرنگی برای کودکان: می توانید گوجه فرنگی را به انواع مختلف مصرف کنید. گوجه فرنگی تازه حاوی بیشترین میزان ویتامین C است، زمانی که آن را تفت می دهید یا می پزید لیکوپن های آن بیشتر جذب بدن می شود. البته توصیه می کنیم برای پختن یا تفت آن از کمی روغن استفاده ...
از خواص تا عوارض میوه کاکتوس
. نهم: پیشگیری از سکته مغزی کاهش چربی بدن و تنظیم سطح کلسترول، گلوکز و فشار خون می تواند سلامت قلبی عروقی شما را به روشی مثبت تحت تأثیر قرار دهد. با کاهش این عوامل خطر سکته یا حمله قلبی در شما کاهش می یابد. عوارض جانبی میوه کاکتوس: هرچند به صورت عمومی مصرف میوه کاکتوس در مقدار مناسب بدون خطر است اما درمورد مصرف طولانی مدت آن کمی نگرانی وجود دارد. عوارض جانبی ...
کمبود کلسیم را جدی بگیرید!
آن را از علائم اولیه کمبود کلسیم بدانید. گرفتگی عضلانی ممکن است با درد در حین حرکت همراه باشد و با گذشت زمان به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود. درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم ...
طب سنتی/ غذاهای طبیعی برای سم زدایی کبد
و سلامت بهتر کبد می شود ، بی نظیر است. 13. زردچوبه برای کمک به بهبود عملکرد کبد مقداری زردچوبه به غذای خود اضافه کنید. به دلیل طعم خوب، زردچوبه را می توان به راحتی به هر غذایی اضافه کرد، یا حتی می توانید آن را به عنوان یک چای بنوشید تا مزایای سم زدایی کبد را به دست آورد.کبد شما مهم ترین ارگان بدن است. غذاهایی را بخورید که به بهترین نحو عملکرد آن را تضمین کند. منبع: بیتوته ...
این افراد آویشن نخورند
درادرار می شود. همچنین مصرف آویشن برای زنان حامله و باردار توصیه نمی شود. مقدار مصرف عادی آن برای افراد بالای یک سال، 6- 3 گرم برگ خشک، در یک نوبت و روزی 3- 1 مرتبه تکرار این مقدار می باشد. افراد کم تر از یک سال، 1- 5/0 گرم از گیاه یا معادل آن از فرآورده های آویشن را روزی چند مرتبه می توانند مصرف کنند. هم چنین، میزان مصرف تنتور آن، 40 قطره تا سه بار در روز از این مقدار برای بزرگسالان و تا یک ششم این ...
کاهش چربی بد بدن با مصرف این غذای خوشمزه
داشتن فیبر فراوان تأثیری چشمگیر در بهبود عملکرد روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست دارد. عظمایی تأکید کرد: آش پرپوله به علت وجود کلسیم، منیزیم و فسفر استخوان ها و دندان ها را محکم و از بروز پوکی استخوان و آرتروز در افراد جلوگیری می کند، مصرف این آش در تقویت سیستم قلبی و عروقی موثر است. وی تصریح کرد: آش پرپوله به علت داشتن ویتامین های A ، C و E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، یکی از بزرگ ترین باور های اشتباه در مورد تغذیه این است که خیلی ها تصور می کنند چیزی به نام رژیم غذایی کامل وجود دارد. در حالی که بدن هیچ دو انسانی شبیه هم نیست و هیچ دو انسانی نیاز های غذایی مشابهی ندارند. سبکی از تغذیه که برای یک نفر بهترین است لزوما برای دیگری مفید نیست. اما بسته به سن و سال تان، یک سری از مواد غذایی برای تان مناسب تر و ضروری ترند و یک سری از ...
رژیم های جایگزین گوشت چگونه هستند؟
، حبوبات، آجیل، میوه ها و سبزیجات باید مقدار بیشتری از این مواد غذایی مصرف شود، به خصوص اگر بخواهید گوشت را به طور کامل از برنامه ی غذایی خود کنار بگذارید. برای مثال یک تخم مرغ آب پزشده ی 50 گرمی به طور متوسط هفت گرم از پروتئین مورد نیاز روزانه و تمام آمینواسیدهای ضروری را تا حد زیادی تأمین می کند. درحالی که برای دریافت همین مقدار پروتئین باید 87 گرم سویا مصرف کنید، این مقدار سویا نسبت به ...
بعد از 40 سالگی این 10 خوراکی را حتما بخورید!
برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود، اگر دوست دارید با آنها آشنا شوید در ادامه مطلب همراهمان باشید. به گزارش وقت صبح ، با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورتتان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راه هایی وجود ...
10 خاصیت باورنکردنی جو که از آن بی خبرید
امر شما را مطمئن می سازد که جو سرشار از مزایای زیاد برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد همانطور که قبلا نیز گفتیم، جو سرشار از فیبر است و می تواند بدن شما را از سموم پاکسازی کند. این ماده منبع ...
دفع سنگ کیسه صفرا با طب سنتی
، گشنیز و سبزیجات و آش جو را میل کنند، برای تهیه سوپ جو افراد باید 250 گرم جو را با 250 گرم گشنیز، 50 گرم زرشک و 100 گرم ماش ترکیب کنند و به این مخلوط مقداری هویج، شلغم و آلو بخارا بیفزایند سپس مقداری تخم کاسنی، خرفه، خیار و گشنیز را به سوپ اضافه کنند. او یادآوری کرد: آش جو متشکل از موادی مانند جو، نخود، گشنیز، جعفری، شلغم، تخم زیره، رازیانه و انیسون است و سوپ گشنیز هم از موادی مانند ...
دانستنی سلامت/ کشمش را بهتر بشناسید
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها ایامیدانید خشکبار دانستنی کشمش برچسب ها
پیشنهاد طب سنتی برای بهبود حافظه
گروه سبک زندگی تیتریک ، کندر ماده خوراکی است که برای تقویت هوش و حافظه در طب سنتی شماره اول به حساب می آید و بسیار مفید است. کندر در حقیقت صمغ درختی به همین نام است که مزه ای گس و تلخ دارد. این صمغ از زمان های بسیار قدیم توسط درمانگران طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده بوده و امروزه نیز به 3 صورت کندر خوراکی، موضعی و بخور مصرف می شود. به باور بسیاری از مردم، مصرف کندر موجب ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
گذشته تنفس را به عنوان دریافت هوای پاک و خنک از طریق جمیع منافذ بدن به ویژه منافذ بینی و دهان (که اتصال به ریه و شرایین دارند) و خروج بخارات حاوی فضولات بیان می کردند. به عقیده آنها، هوای پاک و خنک خارجی به دنبال ورود به بدن بر روح و حرارت غریزی تاثیر می گذارد و جایگزین بخارات گرم حاوی مواد دفعی بدن می شود. سپس این بخارات به کمک بازدم از بدن خارج می شوند. انسان نباید برای ادامه حیات به ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
بهره برد. کدو سبز جزء خوراکی های دیورتیک نیز محسوب می شود و می توان در انواع سالاد، خوراک و سوپ از آن استفاده کرد. اسفناج اسفناج منبع غنی از ویتامینK، کلسیم و پتاسیم است و به استحکام و سلامت استخوان ها کمک می کند. در کنار کالری پایین، اسفناج منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین های C و E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیوم را تامین کند ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
هورمونهای جنسی آندروژن و استروژن مورد نیاز است . 13.خواص انجیر برای درمان بیماری آسم: یک روش کارآمد برای مقابله با آسم، این است که مخلوطی از پودر دانه های زغال اخته، عسل و انجیر را مصرف کنید ، همچنین می توانید آب انجیر را مصرف کنید، تا آسم را تسکین دهید. فواید میوه انجیر و خواص آن برای سلامت بدن 14. جلوگیری از بیماری وروئال با مصرف انجیر: مصرف و یا استفاده از ...
گیاه آروگولا چیست و چه خواصی دارد
میکروگرم ویتامین K را فراهم می کند، این در حالی است سازمان غذا و دارو میزان مورد نیاز این ویتامین برای بزرگسالان را 80 میکرو گرم توصیه کرده است. مصرف میزان مناسب ویتامین K، با ایفای نقشی موثر در کانی سازی استخوان، سلامت استخوان را بهبود می بخشد و به بهبود نحوه جذب و دفع کلسیم بدن که یک ماده مغذی حیاتی دیگر برای سلامت استخوان است، کمک می کند. علاوه بر این، آروگولا به تامین نیاز روزانه فرد ...
فواید جالب لوبیا که نمی دانستید!
و کمک به جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین در دوران بارداری ضروری است. یک وعده 1 فنجان یا 155 گرم از لوبیا ادام با پوسته پوسته شده، 482 میکروگرم (میکروگرم) فولات دارد. 3. آنتی اکسیدان ها بر اساس تحقیقات منبع مورد اعتماد، لوبیا سرشار از پلی فنول است که نوعی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با اثرات رادیکال های آزاد که مواد شیمیایی مضری هستند که بدن در طی متابولیسم و سایر ...