خانه
چگونه فعالیت بدنی، مغز و عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوی کننده مغز و معده را بشناسید!
: مقوی مغز، معده و کبد، خشکاننده رطوبات اضافی بدن، درمان دل پچیه، ضد سرطان سینه و مقوی حواس و حافظه است. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: بهترین نوع گردو، پوست نازک، پرگوشت و تازه آن است که در لحظه مصرف پوست گرفته شود؛ چراکه مغز گردو در مجاورت هوا روغن ناسالم تولید کرده و به ویژه برای مبتلایان به چربی خون و صاحبان مزاج گرم و خشک مناسب نیست. وی متذکر شد: خوردن زیاده از حد گردو به ...
رمزگشایی از شیوه مسیریابی حشرات/ مورچه ها حتی پس از انجماد نیز راه کلونی خود را گم نمی کنند
درک کنند. مهارت مورچه ها برای مسیریابی فوق العاده است برخی از نمونه های این حشرات که در صحرا زندگی می کنند می توانند به راحتی در فاصله 1 کیلومتری از محل سکونتشان مسیر مناسب برای برگشت به کلونی را پیدا کرده و به راه خود ادامه دهند. این ویژگی مربوط به بدن و مغز مورچه ها است و طبق تحقیقات هیچ خاصیت خاصی در زمین وجود ندارد که این حشرات را راهنمایی کند. چنین توانایی به مورچه ها اجازه می دهد پس ...
درمان بیماری پارکینسون با رژیم غذایی مناسب
ابتلا به آن را کاهش دهد. بیماری پارکینسون اغلب بدون علائم شروع می شود و سال ها در بدن باقی می ماند قبل از این که با لرز یا حالت صورت یخ زده قابل مشاهده شود. متخصصان تاکید می کنند که در این مرحله به ویژه، رژیم غذایی سالم اهمیت زیادی پیدا می کند؛ زیرا اعتقاد بر این است که تغذیه تاثیر مثبتی بر بیماری دارد. آیا پارکینسون از روده شروع می شود؟ محققان معتقدند که بیماری ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز ...
قیمت خودرو
مطالعات پرشماری در سطح جهان ثابت کرده است که مصرف انار برای کنترل فشار خون و به ویژه فشار خون سیستولیک بسیار مفید است. مصرف منظم آب انار به مدت دو هفته سطح فشار خون را به طور محسوسی کاهش می دهد. انار همچنین می تواند به درمان التهاب و درد مفاصل کمک کند. در واقع انار یک ماده غذایی با خواص کاملا دارویی است. این میوه دارای خواص ضدالتهابی قابل توجهی است. انار می تواند با سرطان پروستات که ...
موسیقی و تاثیر آن بر روان
درمان دردهای مزمن محسوب نمی شود اما می تواند حواس ورزشکار را از دردهای شایع در طول تمرینات ورزشی پرت کرده و ورزشکار برای مدت طولانی تری می تواند به تمرین ادامه دهد. 5. روحیه و خلق و خو را بهبود می بخشد موسیقی دوپامین و سروتونین مغز را به صورت طبیعی افزایش می دهد. دوپامین و سروتونین هر دو از انتقال دهنده های عصبی مغز هستند، دوپامین روی سیستم پاداش و لذت در مغز تاثیر زیادی داشته و ...
ورزش و تاثیر آن بر سلامت رابطه جنسی زوجین
تواند حس و حالتان را بهم بریزد. می دانیم که انجام ورزش می تواند این مشکل را برطرف کند – فعالیت های بدنی باعث ترشح اندورفین (هورمونهایی که به عنوان مسکن طبیعی معروفند) می شود – و روحیه شما را بالا ببرد. و اگر شاد باشید، رابطه جنسی با کیفیت تری هم خواهید داشت. گردش جریان خون در بدن بهبود می یابد ماهیچه قلب در هنگام ورزش با سرعت بیشتری منقبض می شود و نرخ گردش جریان خون در ...
اثرات ویرانگر ماده مخدر کمیکال
می تواند فرد را وابسته کند. این ماده مخدر با اتصال به گیرنده های که در مغز، ریه، کلیه و کبد قرار دارد بر بدن مصرف کننده اثر می گذارد، عملکر طبیعی مغز را تغییر می دهد و تاثر روانی و جسمی متعددی در بدن فرد دارد یکی از مهم ترین تاثیرات آنها اختلال یا از بین رفتن حافظه کوتاه مدت است. ماده مخدر کمیکال به صورت اسپری و سیگار مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری به اشتباه فکر می کنند که ...
نشانه های ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن چیست؟
...، تمریناتی که مچ ها، مغز و پاها همه را با هم درگیر می کنند. در این خصوص ورزش پیلاتس می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند - به شرطی که با یک مربی بسیار ماهر کار کنید. پیلاتس به طور خاص طراحی شده است تا مغز را به گونه ای تقویت کند که بر قدرت کامل بدن تأکید کند. حبس کردن نفس از دیگر نشانه های برخورداری از عضلات ضعیف مرکزی است. اگر همیشه در هنگام راه رفتن و ورزش کردن به شما یادآوری ...
مواد غذایی مفیدی که زیاد خوردن آن ضرر دارد
پرتقال و گوجه فرنگی این محصولات اساسی خوشمزه اما بسیار اسیدی می باشد می گوید افزایش مصرف اسید در ارتباط با خوردن بیش از حد پرتقال و یا گوجه فرنگی می تواند به ریفلاکس منجر شود و در طول مدت زمان طولانی، این می تواند سبب مری بارت، که یک اختلالی است که در آن ضایعات پیش سرطانی در پوشش مری تشکیل شود بیش از دو وعده پرتقال یا گوجه فرنگی در روز مصرف نکنید و در مجموع اگر شما در حال حاضر نشانه ...
11 نوشیدنی برای تقویت مغزتان!
موجب تن آرامی شود، و همچنین در ترکیب با کافئین ممکن است توجه را بهبود ببخشد. یک بررسی شامل 21 مطالعه با حضور سوژه های انسانی نشان داد که چای سبز ممکن است از تمرکز، توجه و حافظه پشتیبانی کند. افزون بر این، اپی گالوکاتچین گالات قادر است از طریق سد خونی مغزی وارد مغز شود، به این معنی که می تواند آثار مفید روی مغز فرد بر جای گذاشته یا حتی با بیماری های انحطاط عصبی مبارزه کند. با این وجود ...
تاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
بهبود می بخشد. فرآین بیدار و فعالسازی سیستم عصبی مرکزی می تواند به افزایش تعداد واحدهای حرکتی در آن واحد برای اعمال یک انقباض در حرکت کمک کند. واحدهای حرکتی نیرویی را که لازمه هر حرکت ارادی یا غیر ارادی در بدن است تولید می کنند و نیروی لازم برای بلند کردن وزنه ها را فراهم می کنند. هر وقت که تمرین می کنید، مغز شما در تلاش است تا با کاری که انجام می دهید و هدف آن خودش را وفق دهد و یاد ...
درباره آویشن و خواص بیشمار آن
کاهش غلظت خون می کند. وی با بیان اینکه از برگ، گل و روغن آویشن استفاده می شود، اظهار کرد: عصاره این گیاه به دلیل غنی بودن از پتاسیم در کنترل فشارخون و ضربان قلب نقش مهمی دارد. روغن موجود در آویشن با افزایش امگا 3 در مغز به حفظ سلول های بدن و کاهش روند پیری کمک می کند. همچنین روغن آویشن دارای اثرات آرام بخش است و می تواند خستگی را کاهش دهد و خلق وخو را بهبود بخشد. حیدریان در ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
افراد مبتلا به استرس یا افسردگی، هنگام بالا رفتن هورمون گرسنگی گرلین در بدن، پرخوری می کنند. سایر علائم مربوط به استرس شامل خشم، خستگی، سردرد، مشکلات خواب، ناراحتی معده و موارد دیگر است. برای مقابله با استرس، ورزش و مراقبه کنید. حتی گوش دادن به موسیقی می تواند به کنترل سطح استرس شما کمک کند. مشکلات تیروئید گرسنگی بیش از حد نیز با پرکاری تیروئید همراه است، یک بیماری ...
7 دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
سطح انرژیتان بالا می رود. در واقع، هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر آزادسازی آن سطوح انرژی بالا می رود. به طور کلی، ورزش قلب را قوی می کند و استقامت را بالا می برد. تغذیه و آب رسانی ضعیف بدن انسان اساساً از آب (60 درصد) تشکیل شده است، بنابراین به صورت طبیعی کمبود آب از میزان ...
چرا تعادل میان زندگی آنلاین و واقعی وجود ندارد؟
ما را تضعیف می کند. برای خیلی از افراد، این ها مهارت هایی اساسی برای انجام کارشان است. متخصصان می گویند که اضطراب دائمی ارتباط پیدا می کند با افزایش تعداد خطاها در کار، ممکن است مشکلات ایمنی در کار به وجود آورد، باعث کمبود تمرکز می شود، حافظه کاری را تحت الشعاع قرار می دهد و در نهایت مهارت حل مساله و میزان توجه ما را تضعیف می کند به همین علت است که مقالات و کتاب های متعددی درباره ایجاد ...
نقش تغذیه مناسب در حفظ سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مصرف منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات برای حفظ سلامتی قلب مفید است. همچنین باید به جای چربی های حیوانی مانند کره، چربی های گیاهی مانند مغز ها و روغن زیتون انتخاب شوند. برای تامین سلامت قلب، مصرف میوه ها و سبزیجات از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید بیشتر روی غذا های گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات تمرکز کرد. میوه ها و سبزیجات نه تنها ...
فواید دویدن برای سلامتی
دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش مفید، عامل مؤثری برای کاهش خطر ابتلا به کاهش حافظه و زوال عقل به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. کاهش فشار خون: ورزشهایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشارخون ...
خاصیت های دارویی قهوه
...: به نقل از پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، قهوه به علت داشتن اثر محرک روی مغز و مزه و عطر آن یکی از پرمصرفترین نوشیدنیها است. بیش از 800 ترکیب فرار و همچنین کافئین و کلروژنیک اسید در قهوه وجود دارد. قهوه از سرطان پستان، کبد، روده بزرگ، رحم و پروستات و بیماریهای قلبی-عروقی مانند نارسایی قلبی و سکته مغزی، پارکینسون، دیابت نوع 2، فیبروزو بیماری مزمن کبد و مرگ و میر پیشگیری می کند. مصرف متعادل قهوه (روزانه 4-3 فنجان معادل 400-300 میلی گرم کافئین) برای افراد سالم و بیماران مبتلا به پرفشاری خون، نارسایی قلبی، بی نظمی ضربان قلب و دیابت بی ضرر و مفید است. ...
روش منحصر به فرد برای کاستن از چربی های دور کمر
در قسمت های خاصی از بدن از طریق “تمرینات موضعی” قابل ملاحظه است. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که HIIT می تواند یک “استراتژی موثر زمان برای بهبود ترکیب بدن” باشد. HIIT شامل دوره های کوتاه مدت کار فیزیکی شدید و به دنبال آن دوره های استراحت کوتاه است. این نوع تمرینات، به دلیل این که شدت بالایی دارند، مدت زمان کوتاهی نیز دارند. این باعث می شود برای افرادی که زمان کمی برای ورزش دارند ...
کارگاه های آموزشی به میزبانی کتابخانه های عمومی خراسان رضوی برگزار شد
، ناشتا باشید، مثانه خالی باشد و به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون استراحت مطلق داشته باشید. آذر خورشاهی تصریح کرد: همچنین پاهای بیمار و بازو باید طوری قرار بگیرد که تکیه گاه داشته باشند. به عبارتی باید به صورت افقی و هم سطح قلب قرار داشته باشند. از گفتگوهای مهیج و شوخی با فرد معاینه شونده خودداری شود و در حین اندازه گیری بیمار و فرد اندازه گیرنده فشار خون باید آرام، بی حرکت و ...
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
بزرگنمایی تصویر به گزارش خبرشهر، سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی درباره ضعف و بی حالی اظهار کرد: ضعف و بی حالی مشکلی شایع است که گاهی افراد به آن دچار می شوند اما احساس ضعف تنها علامت آن نیست. وی بیان کرد: از دیدگاه طب سنتی ضعف قوا به شکل علائمی مانند سرگیجه، سردرد، ضعف بینایی، وزوز گوش، افت حافظه و تمرکز، خواب زیاد یا سنگین، تعریق در خواب، خستگی زودرس، تنگی نفس، تپش قلب ...
11 روش امتحان پس داده برای تقویت حافظه
-توجه خود را متمرکز کنید – تمرکز می تواند به بهبود حافظه کمک کند توجه یکی از اجزای اصلی حافظه است. برای اینکه اطلاعات از حافظه کوتاه مدت شما به حافظه بلند مدت شما منتقل شود، باید فعالانه به این اطلاعات توجه کنید. سعی کنید در مکانی بدون حواس پرتی مانند تلویزیون، موسیقی و سایر موارد انحرافی مطالعه کنید. خلاص شدن از شر حواس پرتی ممکن است یک چالش باشد، به خصوص اگر در اطراف شما هم ...
سمینار آموزش مهارت تشخیص چاقی و راهکارهای علمی مؤثر کنترل وزن برگزار شد
: میانگین محیط دور شکم مردان بیشتر از 102 است که در آسیا 90 سانتی متر و در زنان بیشتر از 88 سانتی متر است. وی گفت: اگر فرمول تغذیه سالم و ورزش را رعایت کنیم و بپذیریم، دیگر پرسش هایی مانند اینکه نان چاق می کند یا برنج، پرسیده نمی شود. وی با اشاره به درمان اضافه وزن و چاقی گفت: آنچه باعث تجمع چربی اضافه در بدن شده است شیوه زندگی نامناسب بوده است. اکثر قریب به اتفاق افراد مبتلا به ...
فواید بی نظیر تخم کتان
در کودکان مبتلا به اوتیسم و اختلال نقص توجه و بیش فعالی کمک کرده و برای کنترل علائم افسردگی سودمند است. با این حال دکتر بهاوسار تاکید دارد تمام این خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان به دست آورید که دانه آسیاب شده آن را مصرف کنید؛ چون اگر دانه های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آن که ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همان طور با پوست از بدن ...
