خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید چرت زدن در طول روز
می شویم. یعنی از نوع همان خواب شب و به همین جهت این مدت خواب نیمروزی، دارای همان منافع خواب شبانه است. ولی از آنجا که برای همه یک ساعت و نیم خوابیدن در وسط روز میسر نیست بهتر است روی خواب های کوتاه مدت تمرکز کنید؛ مگر این که در کشور هایی مثل اسپانیا و احتمالا یونان زندگی می کنید که خواب بعد از ظهر بخشی از فرهنگ آنهاست و در محاسبه ساعات کار این عادت در نظر گرفته می شود. ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
بسیار خوبی به شما دست خواهد داد ، انگار که آب نبات داخل دهانتان است. فقط حواستان باشد که بیش از حد به این کار ادامه ندهید چرا که به سلامت دندان هایتان آسیب می رساند. باید بدانید که چنانچه آب بدن شما تامین نباشد به سرعت احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید کرد. بنابراین برای اینکه اندام ها و بافت های داخلی بدن شما به درستی به فعالیت خود ادامه بدهند نیازمند مقدار کافی آب هستند و آب خالص بهترین ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
.... شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود. مصرفِ ویتامین ها را فراموش نکنید سطح آهن و فولات در بدن بعد از یائسگی کاهش ...
نوروزی شیرین
کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. توصیه می شود: مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی و یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و غیره رعایت شود. برخی از افراد فقط در تابستان و روزهای گرم سال آب میل می کنند و در فصل سرد، به علت آنکه تشنه نمی شوند، آب کافی مصرف نمی کنند. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای ...
عادات صبحگاهی و روزانه افراد موفق را بدانید
طبق آنچه در اینجا گفته ایم آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟ عادات صبحگاهی افراد موفق که بهتر است بدانید 1. زود از خواب بیدار می شوند: 24 ساعت در روز وجود دارد و شما فقط از ان عبور می کنید. یک ساعت زودتر از موعد بیدار شدن، زمان می برد تا خود را با آن تطبیق دهید، اما زمانی که به آن عادت کنید، هرگز به عقب نگاه ...
نحوه مصرف مکمل زینک و بهترین زمان مصرف
بزرگسالان که مشکل خواب داشتند نشان داد افرادی که ترکیبی از ملاتونین، منیزیم و زینک را یک ساعت قبل از خواب در طول هشت هفته مصرف کرده اند نسبت به افراد دیگر کیفیت خواب بهتری دارند. همچنین این کارآزمایی بالینی در زنان جوان در حول و حوش سیکل قاعدگی نشان داد مصرف مکمل زینک به میزان دوز تجویز شده در روز به طور قابل توجهی در حال خوب آنها تاثیر داشته است. تصمیم به مصرف مکمل زینک یا کمپلکس حاوی ...
درمان سوزش معده در دوران بارداری با روش های خانگی
داروها مثل داروهای غیر استروئیدی و داروهای ضد افسردگی می توانند سوزش معده فرد را بدتر کنند . اگر این داروها باعث مشکلات معده شما شده است ، حتما باید این موضوع را به پزشک اطلاع دهید . 8. بعد از غذا آدامس بجوید . این کار باعث می شود که غده های بزاقی شما تحریک شود و در نتیجه اسید معده شما متعادل می شود . 9. از لباس های راحت و نسبتا گشاد استفاده کنید . حتما باید مراقب باشید که لباس ...
دربارۀ معنی زندگی؛ بدن بیشتر و روح کمتر
عصر ایران؛ مهرداد خدیر - نام ویل دورانت چنان با سلسله کتاب های تاریخ تمدن گره خورده که تصور کتابی دیگر از او به درنگ نیاز دارد. او که 50 سال از عمر خود را صرف نوشتن کرد تا جایی که در 92 سالگی کتاب قهرمانان تاریخ را نوشت. ایدۀ کتاب دربارۀ معنی زندگی وقتی به ذهن او خطور کرد که مردی از این فیلسوف پرآوازه خواست دلایلی بیاورد تا قانع شود از قصد خودکشی دست بردارد وگرنه خودکشی خواهد کرد و ...
هرآنچه که باید درباره افسردگی پس از زایمان بدانید
دوستانتان احتمالاً متوجه می شوند که شما مثل قبل رفتار نمی کنید؛ اما نمی دانند که مشکل کجاست یا باید چطور با شما رفتار کنند. افسردگی می تواند ارتباط روانی مادر و نوزاد تازه متولد شده و نحوه مراقبت از او را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین ارتباط مادر با فرزندان قبلی هم در اثر افسردگی مخدوش می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که افسردگی بعد از زایمان مادر می تواند در دراز مدت روی رشد عاطفی و ...
فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
سموم بدن و تامین آب کافی برای بدن می شود و ماهیچه های شکم را سفت و محکم نگه می دارد. 5-خاصیت آبرسانی خیار به بدن: خیار از 90 درصد آب تشکیل شده و بدن را مرطوب نگه می دارد. یک بدن مرطوب به کاهش وزن کمک می کند. چگونه و از چه روشی خیار سبب کاهش وزن میشود؟ اولین چیزی که به هنگام کاهش وزن به ذهن شما می رسد، این است که میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. خیار ...
علائم مشکلات روده | همیشه خسته اید و انرژی ندارید
در طول روز احساس خستگی میکنید ممکن است به دلیل خوب نکار نکردن سیستم گوارشی باشدچون سوخت و ساز بدن، یک فرآیند پیچیده است که نیاز به تجزیه مواد غذایی دارد که توسط باکتریها در روده انجام می شود. عدم تعادل باکتری های روده می تواند جذب مواد مغذی را کاهش دهد چون بدن به غذا نیاز دارد و از این رو همیشه احساس خستگی میکنیم . به علاوه، آن اجازه می دهد تا سموم از دیواره روده به دستگاه ...
اوج خلاقیت انسان؛ چند لحظه قبل از خواب!
فرادید | دفعه بعدی که چرت می زنید، این رویکرد نوین برای حل مسئله را امتحان کنید. به جای آنکه سرتان را بر بالش بگذارید و سریع بخوابید، یک شیء کوچک را در دست تان نگه دارد. وقتی شیء از دست تان به زمین افتاد و شما را بیدار کرد، شروع به حرف زدن کنید یا افکاری که در همان لحظه به ذهن تان می رسد را روی کاغذ بنویسید. به گزارش فرادید، این گونه است که دانشمندان مشغول تحقیق درباره نقطه ...
ترفندهای جذابیت برای خانم ها
طراحی شده است. خانم های جذاب هر روز وقت کمی را برای ورزش اختصاص می دهند زیرا ورزش برای سلامتی مفید است و شادی را به همراه دارد. وقتی ورزش میکنید اندورفین ها هورمونهای شادی آور در مغزتان تولید می شوند. افراد سالم شاد از نظر همه مردم جذابترند. برای زمان احترام قائل باشید: زمان تنها سرمایه ای است که جایگزینی برای آن وجود ندارد پس برای زمان خود و دیگران احترام قائل باشید. افراد جذاب ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
آفتاب نیوز : به طور کلی احساس سنگینی و خستگی به بیوانرژِتیکس (ایجادکننده ی انرژی زیستی) مربوط می شود. بیوانرژِتیکس رشته ای در بیوشیمی و زیست شناسی سلولی است که به گردش انرژی در سیستم های زنده می پردازد. هدف بیوانرژِتیکس توصیف این است که چگونه موجودات زنده انرژی را دریافت و آن را تبدیل می کنند تا کار زیستی انجام دهند. در اصل، چگونگیِ دریافت، ذخیره و استفاده ی انرژی در بدن مستقیماً به ...
تعطیلات چگونه به داد سلامت روان می رسد؟
از تعطیلات را مدیتیشن دانست: در دوره تعطیلات حتماً کارهایی مثل مدیتیشن را انجام دهید تا سطح آرامشتان افزایش پیدا کند؛ این طور نباشد که در تعطیلات کاملاً در تکاپو باشیم و استراحت کافی نداشته باشیم. چند روز اول بعد از تعطیلات کارهای سنگین انجام ندهید و از چیزهایی که باعث استرستان می شود، دوری کنید. اگر با انجام این کارها همچنان دچار افسردگی بودید حتماً از کمک یک روانشناس استفاده کنید. ...
طب سنتی / ویژگی افراد بلغمی مزاج
کاهش وزن سریع به طور کلی طب سنتی طبع افراد را به 4 دسته تقسیم کرده : 1. طبع سرد و تر (بلغمی) 2. طبع گرم و خشک (صفراوی) 3. طبع سرد و خشک (سوداوی) 4. طبع گرم و مرطوب (دموی) هر یک از این طبع ها رژیم غذایی مخصوص به خود را دارند که باید مطابق با آن شیوه و رفتار زندگی خود را تغییر دهند. بلغم همان سیستم ایمنی بدن است که مصرف برخی ...
نکته مهم به هنگام خواب برای جلوگیری از بیماری قلبی
یافته این محققان، دانشمندان از مردم می خواهند تا به بررسی روشنایی اتاق خواب خود بپردازند. دکتر فیلیس زی (Phyllis Zee) از محققان این پژوهش می گوید: اگر شما می توانید همه چیز را (به هنگام خواب) به درستی ببینید، احتمالا نور خیلی زیاد است. او در این ارتباط می گوید افرادی که به دلایلی به هنگام خواب نیاز به اندکی نور دارند، به طور مثال افراد مسن که نیاز به نور دارند تا زمین نخورند، باید از نوری کم نزدیک به زمین استفاده کنند. همچنین باید گفت خواب بد شبانه با مشکلات دیگری از جمله چاقی و افسردگی مرتبط است. منبع: دیلی میل ...
نشانه های مغز بیش فعال کدامند؟
است که اگر مغز شما بیش فعال باشد نمی توانید بخوابید. به گزارش سایت خبری هلث دی نیوز، افراد مبتلا به بی خوابی اغلب دارای ذهن پریشان هستند که همیشه فعال هستند و به همین دلیل ممکن است نتوانند خواب راحتی داشته باشند. حتی اگر همه این نشانه های مغز بیش فعال را دارید لزوما به این معنا نیست که شما بیماری قابل توجهی دارید، اما اگر نگران بیش فعالی مغز خود هستید یا به طور قابل توجهی بر زندگی شما تاثیر ...
کدام نوع مدیتیشن مناسب شماست؟
. باید بدانید که همه سبک های مدیتیشن برای همه مناسب نیستند. این داستان به شیوه ها به مهارت ها و ذهنیت های متفاوتی نیاز دارد. در ادامه چند نوع از آن را به شما معرفی می کنیم. همراه ما باشید. 1.مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی از آموزه های بودایی سرچشمه می گیرد و محبوب ترین و مورد تحقیق ترین شکل مراقبه در غرب است. در مدیتیشن تمرکز حواس، شما به افکار خود در هنگام عبور از ذهن ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
نفس عمیق بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها ...
چگونه بدون استفاده از دارو ایمنی بدن را با افزایش سطح آنتی بادی و اکسی توسین بالا ببریم!
ای کمتر سرما میخورند و عده ای بیشتر و اینکه مدت زمان بیماری در عده ای طول کشیده ولی عده ای دیگر ظرف چند روز بهبود پیدا میکنند. یکی از عمده دلایل آنها افزایش همین دو ماده در بدن است و یکی از راههای اساسی افزایش این دو ماده در بدن، محبت و عشق ورزیدن است. طی مطالعاتی که انجام شد متوجه شدند نوزادانی که بعد از تولد در بغل مادر میمانند و پوست و بدن مادر را لمس میکنند نسبت به ...
موثرترین روش ها برای آب کردن چربی شکم
تناسب اندام و لاغری همواره رؤیای همه بوده است و بیشتر افراد تناسب اندام و زیبایی ظاهر خود را داشتن وزن ایدئال یا همان لاغری می دانند؛ بنابراین حتماً برای یک بار هم که شده، در جستجوی روش های لاغری شکم بوده اند؛ آشکار است شکم تخت برای زنان و شکم عضلانی برای مردان نقش بسزایی در زیبایی اندام دارد. یکی از نکته های مهمی که شاید خیلی از شماها نیز بدانید، این است که اولین قسمتی از بدن که پس از ...
نشانه های مغز بیش فعال کدامند؟
منحرف شود. ذهن پریشان منطقی است که اگر مغز شما بیش فعال باشد نمی توانید بخوابید. به گزارش سایت خبری هلث دی نیوز، افراد مبتلا به بی خوابی اغلب دارای ذهن پریشان هستند که همیشه فعال هستند و به همین دلیل ممکن است نتوانند خواب راحتی داشته باشند. حتی اگر همه این نشانه های مغز بیش فعال را دارید لزوما به این معنا نیست که شما بیماری قابل توجهی دارید، اما اگر نگران بیش فعالی مغز خود هستید ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
دیابت بر توانایی بدن شما در استفاده از گلوکز که به قند هم معروف است، تأثیر می گذارد ، به همین دلیل است که اگر به این بیماری مبتلا هستید یا زمینه دیابت دارید، باید سطح قند خون تان را کنترل کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری شود. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم و پایبندی به روتین دارویی، همه راه های مهم برای مدیریت دیابت و تثبیت قند خون هستند. اما چه کار های دیگری ...
بدترین توصیه هایی که نباید در ایام عید به آن ها گوش دهید
های پوچ و بدون خاصیت تامین کنید . 4. رژیم فلان رو بگیر هر روز یک رژیم جدید در بازار سر زبان ها می افتد . اما به یاد داشته باشید که بسیاری از این رژیم ها اساس علمی ندارند و به بهای از دست رفتن سلامتی اندام ها و پوست شما تمام میشوند . بعضی از رژیم ها هم ممکن است علمی باشند اما برای همه افراد مناسب نیستند چون بدن هر فرد ویژگی ها و شرایط خاص خود را دارد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تکنیکی بینظیر که با آن در عرض 1 دقیقه خوابتان خواهد برد
می شدند زودتر به خواب می رفتند. جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کارهای روز قبل خود دست زدند معکوس بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند. یک مطالعه جدید نشان می دهد کسانی که شب ها در به خواب رفتن مشکل دارند، اگر فهرست کارهای فردای خود را قبل از رفتن به رختخواب یادداشت کنند 9 دقیقه سریع تر به خواب می روند. لیست افکار تهیه کنید. اکثر افراد ...
راه هایی عملی برای ارتقای اعتماد به نفس
ترین ایده های بیان شده از سمت افراد تلقی می شدند. اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس این است که خودتان را باور داشته باشید. بپذیرید که شما منحصر به فرد هستید. هیچ کسی با مشابهت کامل به شما روی کره ی زمین وجود ندارد. هیچ کس با توانایی هایی دقیقا مشابه به شما نه به دنیا آمده و نه به دنیا خواهد آمد. هیچ کس استعداد ها، توانایی ها، تجربه ها و زاویه نگاه شما را ندارد. همه این ها فقط متعلق به ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
سیگنال های سیری و گرسنگی هشیارتر باشید در روزهای تعطیل و نوروز ممکن است هنگام صرف شام و ناهار مشغول تماشای سریال یا برنامه ی مورد علاقه تان شوید و توجهی به این نداشته باشید که سیر شده اید و باید خوردن را متوقف کنید. پس هنگام صرف غذا، فقط روی غذا خوردن تمرکز کنید. همچنین یادتان باشد گاهی فقط تشنه اید اما اشتباها احساس می کنید گرسنه هستید، اول یک لیوان آب بنوشید، اگر همچنان احساس گرسنگی کردید غذا ...
