بدترین توصیه هایی که نباید در ایام عید به آن ها گوش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری / معرفی 10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
.... آب یک غذا نیست، اما در برخی موارد، احساس گرسنگی و تشنگی ممکن است اشتباه گرفته شوند. مهم است که آب خیلی سرد نباشد؛ زیرا می تواند سیستم گوارشی را خنک و هضم غذا را دشوار کند. جو دوسر از جمله غذاهای مقوی برای کاهش وزن بلغور جو دوسر یک غلات عالی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. زیرا هضم را کند می کند، به جذب کربوهیدرات ها کمک می کند و کلسترول را پایین نگه می دارد ...
موثرترین روش ها برای آب کردن چربی شکم
تناسب اندام و لاغری همواره رؤیای همه بوده است و بیشتر افراد تناسب اندام و زیبایی ظاهر خود را داشتن وزن ایدئال یا همان لاغری می دانند؛ بنابراین حتماً برای یک بار هم که شده، در جستجوی روش های لاغری شکم بوده اند؛ آشکار است شکم تخت برای زنان و شکم عضلانی برای مردان نقش بسزایی در زیبایی اندام دارد. یکی از نکته های مهمی که شاید خیلی از شماها نیز بدانید، این است که اولین قسمتی از بدن که پس از ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
گوارش خود دفع کنید. چربی های سالم را انتخاب کنید داشتن یک رژیم غذایی با چربی بالا خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را افزایش می دهد. اما انواع سالم چربی می تواند از شما در برابر سرطان محافظت کنند. اجتناب از چربی ترانس چربی های ترانس یا روغن هیدروژنه در غذا های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده همچون کوکی ها، کیک، کلوچه، پای، خمیر پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
می شود از آنها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند و برای کنترل وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 18. برنامه ریزی کنید تمام راه های گفته شده در این مقاله برای عملی شدن نیازمند برنامه ریزی مناسب هستند. ممکن است در تعطیلات موقعیت ...
لزوم مصرف روزانه 2 هزار کالری برای کنترل وزن بانوان
تواند روند کاهش وزن را کُند کند. محدود کردن بیش از حد کالری تقریباً همیشه نتیجه معکوس دارد. دلیل آن هم این است که بدن در واقع برای سوزاندن کالری، به کالری نیاز دارد. این متخصص تغذیه در ادامه می گوید: وقتی به اندازه کافی غذا می خورید، بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند و سپس به چربی هایی که برای انرژی نگه داشته است روی می آورد، اما وقتی کالری را به شدت محدود می کنید ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
.... حتما در مورد فواید این میوه لوکس و گران قیمت شنیده اید. آواکادو منبع خوبی از پروتئین و چربی های خوب است که به بالا بردن عملکرد بدنتان کمک می کند. این ماده قلب شما را سالم نگه می دارد، دید شما را بهبود می بخشد، علاوه بر آن، حاوی ویتامین کا است که برای سلامت استخوان ها مناسب است و به تبع از پوکی استخوان جلوگیری می کند. برخی از تحقیقات نشان داده که مانع از برخی سرطان ها نیز ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
... یک همراه خوب پیدا کنید تحقیقات نشان می دهد داشتن یک همراه خوب که هدف مشترکی با ما داشته باشد، در حفظ انگیزه و پیگیری کمک زیادی به ما می کند. اگر در تعطیلات قصد سفر ندارید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید با شما به پیاده روی، دوچرخه سواری، تپه نوردی و ... بیاید. حرکت کنید تا وزن اضافه نکنید به هر حال در هر شرایطی بدن تان را فعال نگه دارید. استفاده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
خانواده ها اتفاق می افتد، اضافه وزن و چاقی ناشی از مختل شدن برنامه یا روال طبیعی زندگی در طول روزهای تعطیل است. بسیاری از افراد تصور می کنند به دلیل اینکه اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند، می توانند از شیرینی های چرب و شیرین و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه از به خطر افتادن سلامت شأن استفاده کنند. اما براساس اصول نوین تغذیه سالم، همه افراد چه آنها که در شرایط خوب و ...
روشی جالب و ساده برای کاهش قند خون
در حالی که پیروی از دستورالعمل های پزشک در مورد دارو همیشه مهم است، راه های طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به ثابت نگه داشتن اعداد قندخون شما کمک می کند. جای اینکه بگذاریم داروها همه کار را انجام دهند، می توانیم از برخی اقدامات ساده مانند رژیم غذایی و شیوه زندگی برای مدیریت قند خون استفاده کنید. اگر برای مدت طولانی با علایم دیابت یا ابتلا به دیابت زندگی می کنید، احتمالاً در ...
نوشیدنی معجزه گر طبیعی برای کبد چرب
کبد یکی از اعضای اصلی است که به دفع سموم بدن کمک می کند. این یک سیستم فیلتراسیون است که به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی را از غذایی که می خورید گرفته و حفظ و در عین حال محصولات مضر را حذف کند. مشکلات کبدی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به کبد آسیب می زند. مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی. یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمام اندام های بدن از جمله کبد را، سالم نگه می دارد. فعالیت ...
فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
به آسانی کم کنید. 1-آب خیار بنوشید روزانه آب خیار بنوشید، این کار بدن شما را پاک و سالم نگه می دارد. همه ی کاری که باید انجام دهید این است که تکه های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید. بدلیل خاصیت سلامتی اش، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید، زیرا سبب کاهش وزن می شود ...
از فواید قهوه سبز چه می دانید؟
سطح هورمون کورتیزول را که به افزایش فشار و ایجاد مشکلاتی دیگر مانند افزایش وزن معروف است، کاهش می دهد. کاهش قند خون قهوه سبز می تواند قند خون شما را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت را بکاهد. مطالعات نشان داده است اسید کلروژنیک سبب می شود بدن شما کربوهیدرات کمتری را از غذا هایی که می خورید، جذب کند و همین امر به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش وزن بیشتر کمک می کند. همچنین شواهد قابل ...
20 میان وعده سالم که به تناسب اندام شما صدمه نمی زند
وزن باشند. در ادامه فهرستی از تنقلات سالم آورده شده است، خوراکی هایی مناسب کاهش وزن که می تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشند. 1. آجیل مخلوط آجیل یک خوراکی مغذی ایدئال است که پروتئین، فیبر و چربی های سالم را با بهترین تناسب ممکن دراختیار بدن قرار می دهد. علاوه بر خوشمزگی، آجیل ها مزایای زیادی برای سلامتی دارند و به خوبی احساس سیری ایجاد می کنند. همچنین مطالعات نشان داده است ...
ریزش مو شما به دلیل خوردن این مواد غذایی است!!
شدید مو باشند ریزش مو به دلیل خوردن غذای چرب هضم غذای پر چرب برای سیستم گوارشی بدن بسیار سخت است به طوری که تمام چربی ها هم هضم نشده از بدن دفع می شود. انباشته شدن حجم زیادی از چربی غذا در بدن در طولانی مدت باعث ریزش مو می شود . ریزش مو به دلیل خوردن نوشابه نوشابه ها حاوی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که محققان دریافتند این شیرین کننده می تواند ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
آنها استفاده کرد. می توانید با استفاده از این مواد کیک یا شیرینی تهیه کنید و با خود داشته باشید یا اینکه همراه خود برای شیرین کردن چای یا قهوه داشته باشید. بعد از غذا یک پیاده روی نیم ساعته برای خود در نظر بگیرید معمولاً بعد از مهمانی هایی که انواع غذاها در دسترس است و شما هم از همه غذاها حتی به میزان کم چشیده اید، داشتن یک پیاده روی کوتاه نیم ساعته به هضم بهتر غذا کمک می کند و ...
دم نوش های گیاهی با اثر معجزه آسا روی کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت اضافه وزن و چاقی از بیماری های رایج قرن هستند که زندگی ماشینی و عدم تحرک سبب بروز آن می شوند. به گزارش شفاآنلاین : افزایش وزن علاوه بر از بین بردن سلامتی، تناسب اندام افراد را از میان بر می دارد. در این مقاله به دستور تهیه دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن می پردازیم. دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن: چای اولانگ یک قاشق چایخوری چای اولانگ ...
یک آزمایش خانگی ساده برای تست چاقی
خوردن و ورزش بیشتر بر می گردد، اما خبر خوب این است که به نظر می رسد این چربی احشایی همان ابتدا ناپدید می شود. حمل وزن اضافی، حتی اگر اندک باشد، با دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری قلبی و 11 نوع مختلف سرطان مرتبط است. صندوق جهانی تحقیقات سرطان تخمین می زند که اگر همه افراد وزن مناسبی داشته باشند، سالانه 25000 مورد سرطان تنها در بریتانیا قابل پیشگیری است و به گفته سازمان جهانی ...
بهترین ادویه ها کدامند؟
ایسنا نوشت: ادویه ها علاوه بر افزودن طعم خوب برای غذا، فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهند که شامل افزایش سیستم ایمنی بدن تا کنترل قندخون است. بسیاری افراد عادت دارند تا در شروع غذا از نمک برای بهتر شدن طعم استفاده کنند اما محققان برخی از ادویه های مناسب برای سلامتی بدن را معرفی کرده اند و توصیه می کنند تا از نمک کمتر استفاده کنید. فلفل تند فلفل سرشار از ویتامین ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
شوند روند کاهش وزن خود را حفظ کنند و وزن اضافه می کنند. در روزهای تعطیل سال شما دو انتخاب درست پیش رو دارید: پایبند برنامه ی رژیمتان بمانید و روند کاهش وزنتان را ادامه دهید، یا اینکه موقتا وارد فاز حفظ وزن شوید تا تعطیلات و مهمانی ها به پایان برسد. شیوه ی 200 کالری حفظ وزن شیوه ای نیست که یک خط و مشی یکسان برای همه داشته باشد. تنها راه واقعی اینکه معلوم کنید چه اندازه کالری نیاز ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
به گزارش روزپلاس، سلامتی شاخص های زیادی دارد و وزن فقط یکی از این شاخص هاست. کاهش وزن هدف خیلی از افراد است و خیلی ها تلاش می کنند به منظور سلامتی بیشتر، وزن خود را کاهش دهند. کم کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش های درست فواید زیادی دارد، مثلاً کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم تر و کاهش ریسک بیماری های مزمن. حتماً شنیده اید که می گویند تغذیه خوب و فعالیت بدنی منجر به کاهش وزن می شود اما گفتنش ...
آداب نوشیدن آب در طب سنتی
آب قابلیت غذایی برای بدن ندارد، یعنی هیچ عضوی با آن ساخته نمی شود و خون تولید نمی کند، بلکه بدرقه کننده غذاست و باعث می شود غذا به رگ های تنگ و اعضای دور دست برسد. اگر آب نباشد، غذا در هنگام پختن سوخته می شود. مثلا اگر برنج را در دیگی بدون آب بپزند، می سوزد. آب در بدن انسان برای جلوگیری از سوخته شدن غذاست. آشامیدن آب برای مرطوب نگه داشتن بدن، خنک کردن حرارت غریزی و قلب و طراوت و صفای رنگ و نرمی ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
.... این موضوع می تواند با کاهش دریافت کالری های روزانه، به کاهش وزن در شما کمک کند. 8 - هویج و سلامت دندان ها خوردن هویج نه تنها به از بین بردن پلاک و ذرات غذا در دندان مؤثر است، بلکه با تحریک لثه به تولید بزاق کمک می کند. تشکیل بزاق در دهان به موجب پیشگیری از پوسیدگی دندان و ایجاد باکتری های مفید در دهان اهمیت دارد. 9 - هویج و کمک به دفع سموم بدن مقادیر ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
گلوکز خون را برای مدت بیشتری پایدار نگه دارند. چقدر "بستنی" بخوریم؟ بستنی از شیر، شکر و چربی تشکیل شده، بستنی نیز همانند شیر ارزش غذایی خوبی دارد و به عنوان یک منبع خوب پروتئین، کلسیم، ویتامین 12 B، ریبوفلاوین و سایر ریز مغذی ها محسوب می شود. میزان مصرف بستنی تاحدی که برای سلامتی مضر نباشد برای هر فرد متفاوت است و این میزان با توجه به شرایط جسمی افراد تعیین می شود. ...
شناسایی سریعترین و کندترین اندام ها در پیری
یک شاخص نرخ پیری ایجاد کرد که می تواند سیستم های مختلف بدن را با یکدیگر مرتبط کند. بر اساس یافته ها، محققان داوطلبان را به عنوان افرادی که سریع تر یا کند تر از سن تقویمی شان پیر می شوند طبقه بندی کردند. به گزارش سیناپرس، به طور کلی، این مطالعه نشان می دهد که سن های بیولوژیکی اندام ها و سیستم های مختلف پیوندهای متنوعی از جمله برخی موارد غیرمنتظره دارند. دانشمندان انتظار داشتند وزن سالم و سطح ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر بدن ها را کشف کرده است، می توانید آن را به عنوان نشانه ای از این ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
کرد ؟ این مقاله تحقیقاتی در مورد سرکه سیب و کاهش وزن مورد بررسی قرار می دهد و همچنین در مورد ترکیب آن در رژیم غذایی شما راهنمایی هایی را آورده است. سرکه سیب، در فرایند تخمیر دو مرحله ای تهیه می شود. اسید استیک عامل اصلی فعال سرکه است.اسید استیک دارای مزایای سلامتی مختلفی برای از دست دادن چربی است، که در مدت زمان کوتاهی چربی را در بدن شما به استات و هیدروژن تبدیل می کند. برخی ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
ضروری است و می تواند به عنوان یک ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامین C را دارد. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A می باشد. همچنین ویتامین D و ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. تخم مرغ حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است. به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر می باشد که ید برای ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
دیابت بر توانایی بدن شما در استفاده از گلوکز که به قند هم معروف است، تأثیر می گذارد ، به همین دلیل است که اگر به این بیماری مبتلا هستید یا زمینه دیابت دارید، باید سطح قند خون تان را کنترل کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری شود. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم و پایبندی به روتین دارویی، همه راه های مهم برای مدیریت دیابت و تثبیت قند خون هستند. اما چه کار های دیگری ...