خانه
راهنمای خرید تردمیل، دوچرخه های ثابت و صندلی های ماساژور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 روش افزایش وزن با بدنسازی
کمتر تا افزایش وزن را به سرعت در بدن خود بدون هیچ عوارضی مشاهده کنید. البته باید در این هنگام نیز از ورزش کمک گرفته شود. 3- استفاده از مکمل مس گینر برای افزایش وزن در بدنسازی با توجه به تجریبات مجموعه بانی دارو ، اگر بتوانید مکمل پودری گینر را در برنامه غذایی و ورزشی خود با مشورت از مربی یا کارشناسان تغذیه به صورت اصولی جای دهید میتوانید به صورت خیلی سریع و البته کاملا ایمن ...
4 راه طلایی برای لاغری شکم
200 کیلوکالری طناب زدن به طور میانگین 350 کیلوکالری دویدن به طور میانگین 400 کیلوکالری ورزش بدمینتون حدودا 270 کیلوکالری ورزش شنا 280 کیلوکالری ورزش بوکس 350 کیلوکالری دوچرخه سواری 250 کیلوکالری 3. مصرف گیاهان جهت لاغری در رژیم غذایی خود می توانید از گیاهانی استفاده نمایید که به لاغر شدن شما کمک می کند.بای توجه داشته باشید این گیاهان باید زیر نطر متخصص تغذیه انجام شود که ...
وزن خود را در تعطیلات نوروز با این روش ها کنترل کنید
وزن خودتان را حفظ کنید. یعنی سعی کنید به جای خوردن غذاهای رستورانی، غذای خانگی آماده کنید. غذاهای خانگی معمولا سالم تر از غذاهای رستورانی هستند و چربی کمتری دارند. البته برای درست کردن این نوع غذاها باید از مواد سالم و فرآوری نشده استفاده کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. 2. دور کردن ذهن از خوراکی ها یادتان باشد تعطیلات چیزی بیشتر از خوراکی خوردن است. وقت گذارندن با عزیزان ...
اثرات مثبت طناب زدن برای سلامت بدن
و توان آن ها خواهد شد. درون بدن شبکه ای از عصب ها، مغز و ماهیچه در حال فعالیت هستند تا در هر ثانیه ماهیچه مناسب برای فعالیت را انتخاب کنند. تعادل در حرکت با گذر زمان و با سازگاری های عصبی پیشرفت می کند این سازگاری ها به ما کمک می کند تا احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری در حرکات بدن خود داشته باشیم. ترکیب هماهنگی و تعادل بدن باعث خود آگاهی ما نسبت به بدنمان در محیط اطراف و حرکت روان آن ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر است از غذاهای فراوری نشده یا با حداقل فراوری استفاده کنید. این غذاها محتوی قندهای طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و جو دوسر) را در رژیم غذایی تان ...
بررسی هواوی واچ جی تی 3 [به همراه ویدیو]
ما بسیار مطلوب ارزیابی شد؛ گاهی حتی ممکن است فراموش کنید که ساعتی روی مچ خود بسته اید! واچ جی تی 3 از صفحه نمایش 1٫32 اینچی OLED با رزولوشن 466 466 پیکسل استفاده می کند که وضوح و کیفیت بسیار بهتری نسبت به نسل گذشته دارد. نمایشگر Watch GT3 چه در روشنایی روز، چه در تاریکی شب جلوه ی بسیار زیبایی دارد و به دستورهای لمسی نیز بسیار نرم و روان پاسخ می دهد. از نمایشگر دستگاه، شیشه ای با لبه های ...
تروما چیست و چگونه کنترل می شود؟
، انتقال دهنده های عصبی در مغز که به تعدیل خلق و خو کمک می کنند. افزون بر این، ورزش های هوازی گردش خون را بهبود می بخشد که برای رسیدن به سطح مطلوبی از سلامت ضروریست، چون جریان خون و اکسیژن کافی را به تمام اندام های بدن می رساند درنتیجه قلب را سالم و ذهن را هشیار نگه می دارد تا شما بتوانید احساساتتان را با وضوح بیشتری پردازش کنید. ورزش با تقویت بدن و کم کردن وزن اضافه در نهایت سبب تقویت ...
ترفند های حرفه ای عکاسی با آیفون
استفاده کنید برای بهبود عکس های حالت پرتره، می توانید از حالت های نورپردازی پرتره آیفون استفاده کنید. درمجموع 5 حالت نورپردازی وجود دارد. البته، ما همچنان توصیه می کنیم با استفاده از نکته شماره 10 نوردهی را به صورت دستی انتخاب کنید. اما این روش هم یک راهکار عالی برای بازی با نور است. 15. استفاده از پانوراما به صورت عمودی شاید استفاده از حالت پانوراما جزو ترفندهای ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را از بین می برد
اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند اختلالات مربوط به غذا خوردن متفاوت است مشکل در خوردن بعضی از انواع غذاها نادیده گرفتن علائم در بدن انزوا و تنهایی هنگام خوردن غذا ورزش خیلی شدید استراحت نکردن سخت گیری زیاد در مورد غذاهای جدید نادیده گرفتن خانواده هنگام غذا خوردن اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ...
بهترین برنامه ورزشی برای تعطیلات نوروز
شوید و یک ریکاوری ذهنی و فیزیکی خوبی انجام دهید. در این بخش از نمناک با ما همراه باشید تا اطلاعاتی درباره چگونگی حفظ تناسب اندام خود در تعطیلات نوروز کسب نمایید. فعالیت ورزشی چند دقیقه باید باشد؟ زمان فعالیت ورزشی بسیار مهم است و برای هر کس بسته به سن آن شخص متفاوت است به عنوان مثال کودکان زیر یک سال در طول روز حتماً باید چندین بار حرکات ورزشی انجام بدهند و کودکان زیر 5 سال ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را خراب می کند
.... مشکل در خوردن بعضی از انواع غذاها بعضی از افراد در جویدن غذا مشکل دارند و بعضی از آن ها نمی توانند قند، شکر و کربوهیدرات بخورند. بعضی دیگر؛ با گوشت مشکل دارند و بعضی ها هم به سراغ لبنیات نمی روند که همه این ها به خاطر اختلالات غذایی متفاوت است. نادیده گرفتن علائم در بدن بعضی از افراد علائمی در بدن شان دارند که نشان دهنده اختلالات غذایی هستند و آن را ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
. به جای پنیر کوتاژ می توانید از سایر پنیرهای نرم مثل پنیر خامه ای یا خامه هم استفاده کنید. وقتی بین وعده های اصلی غذایی هوس خوردن چیزی کردید، به جای این که سراغ محصولات فرآوری شده، مضر و غیرمغذی مانند چیپس سیب زمینی و پفک بروید سعی کنید با کمی وقت گذاشتن اسنک های سبک، مقوی و خانگی تهیه و میل کنید. تهیه و صرف غذاهای سالم علاوه بر این که تجربه ی لذت بخشی است باعث می شود انواع مواد مغذی به ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
می خواهید چگونه وزن خودتان را حفظ کنید. یعنی سعی کنید به جای خوردن غذاهای رستورانی، غذای خانگی آماده کنید. غذاهای خانگی معمولا سالم تر از غذاهای رستورانی هستند و چربی کمتری دارند. البته برای درست کردن این نوع غذاها باید از مواد سالم و فرآوری نشده استفاده کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. 2. دور کردن ذهن از خوراکی ها یادتان باشد تعطیلات چیزی بیشتر از خوراکی خوردن است. وقت ...
وزنه زدن می تواند وزن را کم کند؟
وزن آن ها با ورزش کردن همراه نیست؛ این افراد به علت از دست رفتن عضلات خود دچار کاهش متابولیسم پایه می شوند و این مسئله در بدن آن ها مقاومت ایجاد می کند. برای جلوگیری از کاهش متابولیسم پایه و جلوگیری از ایجاد مقاومت در بدن باید ورزش های هوازی و قدرتی در دستورکار قرار گیرد چرا که این نوع ورزش ها می تواند از معضل به وجود آمده جلوگیری کند. انتهای پیام ...
چگونه باکم تحرکی نوجوان در کرونا مقابله کنیم؟
تأثیر بر تفکر و رفتار، باعث ایجاد ناراحتی برای فرد مبتلا یا ایجاد ناتوانی در وی می شود. علت بیماری های روانی به خوبی شناخته شده نیست ولی آنچه مسلم است این است که عوامل ژنتیک، استرس های مختلف و نوع تعامل فرد با دیگران در ایجاد یا بروز آن ها مؤثر است. افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنیا از جمله این اختلالات هستند. علم روانشناسی دلایل بسیاری را برای بروی انواع بیماری روانی ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
آن نیازمند دارد را فراهم می کند. میوه و سبزیجات منبع غنی از مواد مغذی مختلفی هستند و اگر می خواهید بدن مناسب با عضلات شکم شش تکه باشید، باید حتما” در طول روز از آن ها استفاده کنید. یکی از پیشنهادهای خوب اسفناج است، اسفناج یک ماده غذایی بسیار پر قدرت است که حاوی میزان بالایی کاروتینوئید مثل بتا-کاروتن و لوتین و همچنین کورستین می باشد که تأثیرات آنتی اکسیدانه در بدن دارند. علاوه بر آ ...
روش توصیه شده برای پیشگیری از آلزایمر
است که استفاده از ترکیبی از دارو و ورزش کردن بیشترین اثرگذاری را داشته و حتی مغز را قوی تر می کند. آنچه از نتایج این تحقیقات برداشت می شود این است که ورزش کردن قطعا برای افراد سالمند مفید است حتی برای کسانی که قبل از شروع این رژیم درمانی افت شناختی را تجربه کرده اند. اما لازم است قبل از شروع رژیم جدید ورزشی، حتما با یک متخصص در این زمینه مشورت کنند. علاوه بر این نگهداری از ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
بادام، پسته باشد مشکلی برای خوردن به اندازه آن وجود ندارد. البته نباید از تخمه های شور یا آجیل بوداده استفاده شود. میوه بهترین انتخاب فرزندان برای تنقلات هستند که البته باید توجه شود که در میان وعده ها مصرف شوند. کد خبر 564227
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
...، سبزیجات خاص، غلات، حبوبات، گیاهان و ادویه ها می شود که می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را از طریق مکانیسم های متعدد سلولی کاهش دهد. غذاهای کاربردی (Functional foods) غذاهایی هستند که علاوه بر تغذیه کافی برای بهبود سلامت و تندرستی یا کاهش خطر بیماری یا هر دو، فوایدی را برای بدن فراهم می کنند. برای طبقه بندی به عنوان غذاهای کاربردی، غذاها باید به جای قرص یا کپسول، به عنوان غذا باقی ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
مجید کلاهدوزان در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه تعطیلات نوروز هیچ ارتباطی با رژیم غذایی ندارد و نمی توانید به بهانه این ایام رژیم غذایی خود را نادیده بگیرید، اظهارکرد: به بهانه نوروز و خستگی نباید فعالیت بدنی خود را کنار بگذارید، حتی فعالیت های روزانه معمولی هم نمی تواند جای ورزش را بگیرد و حتما باید یا هفته ای سه روز به باشگاه بروید یا در منزل ورزش های هوازی انجام دهید. دکترای ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. راه های ساده برای کنترل قند خون انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
دویدن را شروع کنید. تمرین مقاومتی با استفاده از وزنه آزاد نیز در افزایش سطح انرژی شما موثر است. ماهیچه های خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه پس از ورزش کشش دهید، تا به بدن خود کمک کنید اثرات جانبی ورزش در سیستم را کاهش دهد و از درد جلوگیری کند. غذای مقوی بخورید رژیم غذایی شما باید کامل و سرشار از مواد مغذی ویتامین باشد. حداقل یک سوم از برنامه غذایی تان باید شامل سبزیجات تازه و میوه ها دارای ...
اگر لباس زیر نپوشید چه بر سر بدن تان چه می آید؟
شما و شلوار تمرینی یا ساق تان وجود ندارد، بنابراین، به جای این که عرق به لباس های زیرتان جذب شود. مستقیماً به شلوارتان رسیده و باعث می شود متوجه بوی عرق تان شوید، بوی که از آن متنفر هستید. انتخاب نپوشیدن لباس زیر در ورزش به ترجیحات شخصی بستگی دارد و حتی ممکن است عملکرد شما را بهبود بخشد. بعضی از زنان ترجیح می دهند در حین ورزش چه دویدن یا دیگر ورزش های رزمی از لباس زیر استفاده کنند. زیرا ...
10 ماده غذایی کمک کننده به چربی سوزی در بدن
البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می کند ...
ژل لاغری و سفت کننده اوریفلیم
مناسب است: این محصول برای تمامی افراد مناسب است. چه تاثیری دارد: این محصول به شما کمک می کند تا شکم و سینه ای نرم، خوش فرم و منعطف داشته باشید. خرید از فروشگاه اینترنتی مرسانی در فروشگاه اینترنتی مرسانی گروه های مختلفی از محصولات آرایشی، بهداشتی، پوست و مو وجود دارد; که شما می توانید با جستجو در هر کدام از گروه ها، نتوع بسیاری از اجناس را ...
بهترین روتین مراقبت برای جلوگیری از پیر شدن دست ها
شما برای همیشه خواهیم داشت. ناخن ها زیبایی و سلامتی ناخن ها تاثیر زیادی در زیبایی دست ها خواهد گذاشت. اکثر خانم ها علاقه به کاشت دائم ناخن دارند و ترجیح می دهند همیشه ناخن های مرتبی داشته باشند. کاشت ناخن یکی از انواع روش هایی است که می توانید انجام دهید و اکثر افراد این روش را انتخاب می کنند. روش هایی مثل پدیکور و مانیکور در مقایسه با کاشت ناخن بهتر هستند که با تهیه یک ست ...
