خانه
چگونه باکم تحرکی نوجوان در کرونا مقابله کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را از بین می برد
اطرافیان احساس نکنند. ورزش خیلی شدید طبق مطالعات انجام شده، علائم ورزش خیلی شدید و بیش از حد، خودش را روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. استراحت نکردن بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر روز به خودتان استرس و ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را خراب می کند
فشار و نگرانی را از سمت اطرافیان احساس نکنند. ورزش خیلی شدید طبق مطالعات انجام شده، علائم ورزش خیلی شدید و بیش از حد، خودش را روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. استراحت نکردن بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
...: افکار متعارض در مسائل شغلی می تواند با نبود انتظار شخص برای آنچه درمورد پیشرفت برنامه های شغلی اش در ذهن می گذرانده همراه باشد، همینطور در رابطه های بین فردی اگر شخصی انتظار استقبال گرم زمان وارد شدن به خانه را داشته باشد، در صورت اتفاق نیفتادن این رفتار امکان دارد این ذهنیت در وی شکل بگیرد که اطرافیانش او را دوست ندارند و این مسئله باعث خستگی روانشناختی و عاطفی در شخص شود. ...
اختلالات حافظه تان به این 5 مورد مربوط است!
به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
کمتر از 100 روز به زمان کنکور سال 1401 باقی مانده و به عقیده کارشناسان این روز ها حکم زمان طلایی را برای کنکوری ها دارد. داوطلبان کنکور در این چند ماه پایانی باید خوانده های خود را جمع بندی کرده و تست بزنند و آنچه آموخته اند به خاطر بسپارند، برای این منظور باید اقداماتی که برای تقویت حافظه مناسب است را هم خوب بدانند و انجام دهند. خواب مناسب، ورزش، روحیه شاد و بدون استرس و ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
ارتباط لایه ازون با افسردگی نوجوانان
ای طولانی بررسی می کند. این علائم شامل احساس مستمر غم، سرگردانی، دشواری تمرکز، اختلال های خواب و فکر خودکشی است. اریکا مانچک صاحب کرسی روانشناسی در دانشگاه دنور آمریکا و محقق ارشد این مطالعه گفت: یافته های ما نشان دهنده اهمیت توجه به تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روانی علاوه بر سلامت جسمی است. محققان این مطالعه داده های مطالعات پیشین در مورد استرس دوران کودکی با مشارکت 213 نوجوان ...
زوال ذهنی می تواند به دنبال یک حمله قلبی رخ بدهد
.... اینکه چگونه حمله قلبی منجر به اختلال شناختی می شود، مشخص نیست، اما به گفته کاسپرزاک، استرس روانی و مشکلات خواب در حوالی زمان حمله قلبی ممکن است منجر به نقص های موقتی شود. با این حال، اختلال شناختی دائمی می تواند نشان دهنده آسیب به مغز باشد، اما اختلالات خواب، افسردگی و اضطراب نیز می توانند نقش داشته باشند. ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت ...
هفت جایگزین برای رفع خستگی روزانه به جای کافئین!
کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین: تکه های سیب، کره بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه خوبی برای شما باشند؛ اگر دچار خواب آلودگی و خستگی در طول روز شده اید. مصرف ویتامین ب: بی حالی ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
با رژیم لاغری بدون گرسنگی باید به آن توجه داشته باشید، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. فراموش نکنید در اغلب موارد نوشیدن آب در طول غذا خوردن می تواند رژیم لاغری شما را دچار اختلال کند. قطعاً نوشیدن آب کافی از دیگر ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی است؛ اما بهتر است ...
والدین سالمند شما دقیقا چه زمانی و چقدر به کمک نیاز دارد
خودشان سپری کنند که کاملا قابل درک است. دانستن این که والدین سالمند شما دقیقا چه زمانی و چقدر به کمک نیاز دارد هم چالش برانگیز خواهد بود. یک سری نشانه وجود دارد که به شما کمک می کند تا بفهمید پدر یا مادر پیرتان دیگر نباید در خانه تنها بمانند. اگر متوجه شدید که والدین تان لاغرتر از حد معمول به نظر می رسند، ممکن است نشانه این باشد که آن ها خوب غذا نمی خورند. این اختلال تغذیه ای می تواند نشانه ...
این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
...: ممکن است در وجود شما برخی علائم متفاوت وجود داشته باشد، این علائم نشان دهنده این است که شما نیاز جدی به یک روانشناس دارید. همه افراد استرس، غم، اندوه و درگیری را بصورت دوره ای تجربه می کنند و از هر 5 نفر در جامعه 1 نفر مبتلا به افسردگی می شود، بنابراین وقتی احساس ناراحتی می کنید تشخیص این که بفهمید زمان آن است که به یک متخصص در رابطه با مشکل خود مراجعه کنید دشوار است. ...
تروما چیست و چگونه کنترل می شود؟
، چهار زانو، سپس دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار دهید و چشمانتان را ببندید. چند بار نفس عمیق بکشید و شروع کنید به خاموش کردن ذهن هوشیارتان و همزمان قدرت شفابخش آرامشی که در آن لحظه پیرامون شما را فراگرفته در آغوش بگیرید. تا هر زمان که دوست دارید در این موقعیت باقی بمانید! ورزش ورزش منظم می تواند استرس ناشی از تروما را کاهش دهد. چگونه؟ با بالا بردن تولید اندورفین ها ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی میشود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش مییابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن را کنار بگذارید سموم موجود ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
تقریباً زمان اولین R.E.M شما است. قسمت . بیدار شدن در طول شب می تواند بر تولید هورمون تاثیر بگذارد. این وقفه همچنین می تواند بر تولید هورمون رشد به خصوص در کودکان و نوجوانان تأثیر بگذارد . .این هورمون ها به بدن در ساخت توده عضلانی و ترمیم سلول ها و بافت ها علاوه بر سایر عملکردهای رشد کمک می کنند . غده هیپوفیز در طول روز هورمون رشد ترشح می کند، اما خواب کافی و ورزش نیز به ترشح این هورمون کمک می کند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذاها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر ...
علائم و نشانه های هشداردهنده اختلال دوقطبی
...> • بد خلقی • سردرگمی و بی توجهی علائم بالقوه دیگری که ممکن است نشان دهنده وجود یک اختلال روانپزشکی باشد که نیاز به ارزیابی دارد ممکن است شامل احساس به دام افتادن، پرخوری، نگرانی بیش از حد و اضطراب باشد. سایر تشخیص های احتمالی علاوه بر اختلال دوقطبی که باید در بروز علائمی از این قبیل در نظر گرفته شوند عبارتند از افسردگی تک قطبی (عمده)، اختلالات اضطرابی، اختلالات سازگاری، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی و اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی. منبع: سلامت ...
دلایل بیخوابی و بهترین روش های درمان بی خوابی
...، هر کاری که می توانید انجام دهید تا تعداد نوشیدنی های روزانه خود را قطع یا محدود کنید. همچنین لازم است ساعاتی قبل از آماده شدن برای رفتن به رختخواب از الکل دوری کنید. چون الکل می تواند مسئول بهم ریختگی چرخه خوابتان باشد. این بدان معنا نیست که شما مجاز به نوشیدن نیستید، اما مانند همه چیزها، باید در حد اعتدال انجام شود. روان درمانی وقتی صحبت از روان درمانی به میان می آید ...
روتین شبانه برای خواب بهتر؛ 17 پیشنهاد اثربخش
داشتن روتین چندمرحله ای برای موفقیت در روز بعد، می تواند چندین مزیت داشته باشد. مرور فهرست کارهای فردا و برنامه ریزی بهتر برای آنها می تواند استرس قبل از خواب را کاهش بدهد. علاوه بر این، انجام کارهای کمتر در صبح به شما این امکان را می دهد که چند دقیقه ای برای مدیتیشن صبحگاهی یا خوردن صبحانه وقت بگذارید. چه چیزی باعث می شود صبح ها کلافه شوید؟ آیا زمان زیادی را صرف انتخاب لباس می کنید؟ همیشه قبل از خارج شدن از خانه دنبال کلیدهایتان می گردید؟ اختصاص دادن 15 تا 30 دقیقه از شب برای انجام چنین کارهای ...
این مشکل خواب می تواند شما را زودتر پیر کند
طریق استرس اکسایشی و التهاب مزمن سرعت می بخشد. در حالی که اختلالات خواب قبلی و میزان پایین اکسیژن پیری بیولوژیکی بیماران آپنه را تسریع کرده بود، درمان منظم CPAP نتیجه داد و حداقل تا حدی باعث کاهش اثر پیری آپنه خواب می شود. تحقیقات آینده ممکن است شامل مطالعه این باشد که آیا بهبود آپنه خواب افراد بر سایر مشکلات سلامتی آن ها تأثیر می گذارد یا خیر. به گفته محققان، افزایش سن می تواند ناشی از مصرف سیگار ، رژیم غذایی نامناسب و آلودگی هوا باشد. بیشتربخوانید: با خوردن این خوراکی ها از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
توضیح دهید تا بتواند از شما حمایت کند و راهکار ارائه دهد. حتماً در طول روز غذای سالم بخورید تا بدن انرژی داشته باشد. انتظارات واقع بینانه از خودتان داشته باشید. یعنی اگر شب خیلی دیر خوابیدید، انتظار نداشته باشید که صبح راحت از خواب بیدار شوید. در طول روز ورزش کنید، زیرا باعث آزاد شدن اندورفین می شود که خوابتان را راحت تر می کند و باعث می شود که کم خوابی کم تری را ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
.... بنابراین توصیه می شود هنگام میهمانی ظرف آجیل و شیرینی را جلوی فرزند نوجاون خود نگذارید تا به راحتی در دسترس او نباشد. زیرا ممکن است هنگام صحبت با میهمان یا صاحب خانه به طور ناخودآگاه در خوردن زیاده روی کند. با مدیریت این رفتار می توانید به صورت مؤثر از چاقی فرزندان در تعطیلات عید پیشگیری کنید پرخوری زیاد و اضافه وزن نوجوانان در نوروز معمولاً در تعطیلات نوروزی مصرف مواد ...
شرایطی که افسردگی شما را به مراحل خطرناکی می برد
افرادی که خود درگیر افسردگی هستند درک درستی از موقعیت خود ندارند و ممکن است متوجه کارهایی که انجام می دهند نباشند و از این موضوع آگاهی نداشته باشند. اگر شما با یک فرد افسرده زندگی می کنید مراقب انجام دادن این کارها در این افراد باشید زیرا انجام این فعالیت ها می تواند شرایط را برای این افراد بدتر کند. 1. منزوی شدن در این دوران افراد کمتر تمایل به برقراری رابطه ...
