خانه
راهکارهای تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ممنوعه در افطار و سحر
مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...، می شود. برخی غذاها را فراموش کنید ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
در ماه رمضان تنوع غذایی و تعادل در مصرف آن را حفظ کنید و چهار گروه نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و حبوبات و لبنیات را حتما در برنامه غذایی جای دهید. چند نکته برای صرف وعده افطاری؛ همان گونه که گفته شد از پرخوری و سریع خوردن به جد اجتناب کنید، چراکه باعث نفخ و سوءهاضمه معده و همینطور اختلال در صرف وعده سحری روز بعد می شود. نوشیدن آب زیاد همراه غذا هم باعث رقیق شدن اسید معده و سخت هضم شدن غذا می ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
وعده ها، به مقداری از مواد غذایی استفاده کنید که سیر نشوید و احساس کنید که هنوز برای خوردن جا دارید، اگر تخم مرغ می خورید، سعی کنید آب پز باشد، زیرا هضم آن نسبت به تخم مرغ نیمرو، راحت تر است. در اول افطار، آب سرد مصرف نکنید وی با اشاره به این که در اول افطار، آب سرد مصرف نکنید، تصریح کرد: این اقدام کمی باعث ضعف می شود، میل به نوشیدن آب را بیشتر می کند که 3 اثر منفی دارد، شیره ...
غذا های مناسب ماه رمضان از نظر طب سنتی
...> مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. غذا های مخصوص ماه رمضان از نظر طب سنتی روزه گرفتن در روز های گرم کمی با فصل های دیگر فرق دارد. زود تشنه می شوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیت های جسمی ...
روزه و روزه داری از نگاه طب سنتی
، توصیه می شود وعده های غذایی همان دو وعده افطار و سحر باشد و شام میل نشود. افطاری هم سبک باشد و تا هنگام سحر هضم شود، چون یکی از اصول حفظ تندرستی این است که قبل از گرسنگی و هضم کامل غذایی که در وعده قبل مصرف کرده ایم، غذای دیگری مصرف نکنیم. نکته دوم: افطار باید با یک نوشیدنی گرم و شیرین باز و غذای اصلی با فاصله نیم ساعت پس از پیش غذا خورده شود. نکته سوم: در روز های روزه داری ...
بهترین توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش سایت طلا، با شروع ماه مبارک رمضان بهتر است برای حفظ و تقویت بدن خود از توصیه های خاص و ویژه ماه مبارک رمضان در رژیم غذایی خود استفاده کنید. 1. افطار را با آب جوشیده ولرم شروع کنید، برای باز کردن افطار عموما یک خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل کفایت می کند. 2.حتما با یک ماده پروتئینی مثل تخم مرغ عسلی افطار کنید که بسیار راحت هضم است. 3. مصرف پنیرهای شور می ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تغییر عادت غذایی در ماه مبارک رمضان، می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود که با اتخاذ راهکار های تغذیه ای درست می توان جلوی بروز آن ها را گرفت. یبوست: یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پُری معده شود. دلایل: مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش ...
تغذیه سالم ماه مبارک رمضان
سعیده نام آور (کارشناس علوم تغذیه و ارشد و دکتری مشاوره)- با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و میهمانی خدا، دوباره بحث سلامت تغذیه در روزه داری مطرح می شود؛ و این بسیار مهم است که اصول غذایی و افطار و سحر را طوری رعایت کنیم که روزه باعث سلامت بیشترمان شود. برخی با اشتباهات غذایی فراوان در ماه رمضان، بعد از ماه مبارک نه تنها به بدن خود استراحت نداده اند، بلکه بیمارترش هم کرده اند. روزه داری ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
... از خوردن همزمان افطار و شام پرهیز کنید. بهتر است روزه اولی ها در فواصل زمانی مختلف این وعده ها را مصرف کنند. دو ساعت بعد از افطار، می توانند شام سبکی بخورند. خوردن سرخ کردنی ها و سوسیس و کالباس، کباب و غذا های پرادویه در ماه رمضان ممنوع است، چون باعث تشنگی بیشتر می شوند. روزه اولی ها را توجیه کنید که سراغ شکلات، قهوه و چای هم نروند، چون کافئین آن ها عطش می آورد. به جای این نوشیدنی ها می ...
نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
غذا های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود. رضا زاده با بیان اینکه بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است گفت: دراین وعده می توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد. وی گفت: وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود. ...
نکات تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
پروتئین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. وی ادامه داد: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . دکتر عبداللهی درخصوص شش گروه غذایی اصلی ...
تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان
به گزارش پایگاه خبری صراط، از جمله تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان میتوان به موارد زیر اشاره کرد: 1-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند 2-سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید 3-دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه ...
خواص باورنکردنی زیره سیاه
از خوردن غذا دچار مشکلات گوارشی مثل نفخ شکم، درد معده، اسهال و ترش کردن معده می شوید، به همراه غذا کمی دانه زیره سیاه بجوید. • زیره خاصیت آرام بخشی دارد. مصرف دمنوش زیره سیاه قبل از خواب می تواند به بهبود خواب کمک کند. • زیره سیاه خاصیت ادرار آور دارد. • طب سنتی مصرف زیره سیاه را در افزایش شیر مادران موثر می داند. • زیره سیاه برای درمان مشکلات تنفسی به خصوص آسم مفید است ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
جذب کمتر چربی ها می توانید نصف لیوان آب کرفس را نیم ساعت قبل از ناهار یا شام میل نمایید. استفاده از کرفس در خورش ، سوپ و سالاد هم بهترین روش برای کاهش پرخوری در وعده های غذایی است. سبزیجات مختلف علاوه بر این که منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند قدرت بسیار زیادی در لاغری شکم و باریک شدن کمر دارند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی گزینه هایی بسیار عالی برای استفاده در ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: کربوهیدرات پیچیده مانند غلات به آهستگی هضم شده و افراد احساس گرسنگی کمتری خواهند کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن ...
لاغری و تناسب اندام در ماه رمضان؛ چطور سالم، قوی و خوش اندام بمانیم؟
روزه داران معمولا در وعده های افطار و سحر پرخوری می کنند. به علاوه، مصرف غذاهای ناسالم شیرین و چرب در ماه رمضان، در مقایسه با اوقات دیگر سال بیشتر است. علاوه بر اینها، نظم خواب شبانه روزی در ماه رمضان نیز به هم می ریزد. این بی نظمی ترشح هورمون هایی را که برای تنظیم و تعدیل سوخت وساز کربوهیدرات در بدن ترشح می شوند مختل می کند. این نیز ممکن است از دیگر دلایل چاقی و اضافه وزن در ماه رمضان باشد. البته هدف از ذکر این دلایل ایرادگرفتن نیست. صرفا می خواهیم درک بهتری از این موضوع پیدا کنید که کارکرد طبیعی بدن چطور تحت تأثیر قرار می گیرد. با شناختی که از این بررسی به دست می آورید، کار راحت تر و مؤثرتری برای مقابله با پیامدهای آن خواهید داشت. این ما ر ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ آیدا عباسی کارشناس سلامت در گفتگو با خبرنگار " تیتریک " گفت: یکی از توصیه های تغذیه ای بسیار مهم در ماه مبارک رمضان نوشیدن مایعات کافی در بازه زمانی افطار تا سحر است. وی ادامه داد: خشکی دهان و کم آبی بدن زنگ خطر ابتلا به کروناست، بنابراین با مصرف مایعات مفید و فراوان در بازه زمانی مناسب می توان کمبود را جبران کرد. عباسی افزود: روزه داران ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
60 گرم مواد قندی برای روز های روزه داری کفایت می کند که شامل مصرف زولبیا و بامیه نیز می شود. حذف سحری ممنوع! با وجود نزدیکی زیاد وعده های افطار و سحر، نباید سحری را حذف کرد. این ضرورت برای روزه اولی ها و سالمندان بیشتر است. لحظه سحر باید ها مصرف غذا های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات مصرف موادغذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ...
مواد غذایی آب پز، بهترین گزینه برای افطار/ لزوم پرهیز از سرخ کردنی ها
گروه سبک زندگی تیتریک ، ترابی گفت: مردم روزه دار در هنگام افطار به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی از مواد غذایی آب پز و بخار پز استفاده کنند. نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحر و افزایش دفع ادرار باعث شده است تا نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز از بین بروند. مصرف مواد حاوی پروتئین بالا مانند انواع کباب ها و مرغ در وعده سحر مناسب نیست و سبب تشنگی در ساعت های اولیه طول روز خواهد ...
10 توصیه حیاتی طب سنتی برای روزه داران
تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. _ از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. _ به سالاد و مخلفات افطار "نه" بگویید. _ این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. _ حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز. اصولا حلیم و آش رشته و ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
بروز کم آبی بدن شود البته فرد روزه دار باید میوه را دو ساعت پس از وعده افطار مصرف کند، زیرا درصورتی که میوه بلافاصله پس از خوردن غذا مصرف شود، زمینه ابتلا به سو هاضمه را فراهم می کند. وعده سحری مهم ترین وعده ای است که فرد روزه دار باید استفاده کند و حذف آن باعث ضعف و کمبود مواد مغذی خواهد شد. توصیه می شود وعده سحری، کم حجم و پرکالری و در کنار آن کم نمک، کم چرب و کم شیرینی باشد؛ زیرا ...
مناسب ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟
احساس بی حالی کنید. بیشتر بخوانید: قرص های ضد بارداری زنان، خوردن در ماه رمضان ممنوع به هنگام سحری آب ننوشید برخلاف تصور عموم، مصرف بیش از حد آب هنگام سحری، باعث نمی شود که شما در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، بلکه باعث سنگینی و ضعف معده می شود و باعث می شود که در طول روز احساس خستگی و کسلی بیشتری کنید. با حذف کردن وعده سحری، آسیب های جدی و خطرناکی به ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روز های طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. خصوصیات وعده سحری ...
لیلی قالیچی مشهور به باربی ایرانی در انتظار دومین فرزند
وعده افطار خط بکشید. زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید. مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر، علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. بیشتر ...
اصول خوردن و آشامیدن در ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
رضا ایلخانی، دکترای طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران برای تبیین حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان یادداشتی با عنوان اصول خوردن و آشامیدن در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران نوشته و در اختیار ایکنا قرار داده است که در ادامه می خوانید: خداوند در ماه مبارک رمضان روزه را واجب کرده است. در این ماه، زمان خوردن و آشامیدن محدود به سحر و افطار است. درواقع یکی از فلسفه های روزه ...
این خوراکی ها را در وعده شام نخورید
غذایی تند طبق نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه Current Medicinal Chemistry، ادویه های تند با تحریک مخاط معده می توانند باعث رفلاکس اسید، سوزش سر دل، درد معده و سنگین شدن هضم غذا شوند؛ بنابراین بهتر است مواد غذایی تند را در وعده های غیر از شام بگنجانید. گل کلم مصرف این ماده غذایی سالم و کم کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از ...
