سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
.... √ خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. √ بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. √ سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. √ برای جلوگیری از سوزش معده و ترش ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
...، شیرینی محبوب ماه رمضان است. اما شما سعی کنید از خوردن این شیرینی به شدت اجتناب کنید. مصرف زولبیا و بامیه، چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و باعث سیری کاذب و تشنگی فراوان می شود. زمان مناسب صرف شام روزه داران زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود. اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی است پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. نوشیدنی های سرد در ماه رمضان که روزه داران ساعات طولانی از خوردن و آشامیدن امتناع می کنند، بعد از افطار برای رفع تشنگی زیاد افطار را با آب سرد یا نوشیدنی های سرد ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
باتوجه به فاصله زمانی صرف افطار تا وعده سحری می توان یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل به صرف غذا بستگی دارد. نکات تغذیه ای مهم در روزه داری: 1- ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن و نیز ترک عادات غذایی غلط و ایجاد عادات غذایی صحیح می باشد. 2- روزه می تواند با کاهش وزن بدن، علاوه بر کاهش فشار بر مفاصل ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
غذا بخورند و آب میوه هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند. چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع فراوانی به همراه دارد، ضمن این که باید نکات پزشکی و نحوه تغذیه نیز مورد توجه قرار گیرد؛ بنابراین مصرف غذای زیاد هنگام افطار و سحر ضرورت ندارد و مهم، داشتن رژیم مناسب غذایی در این ماه است.بدن مکانیسم های تنظیم کننده ای دارد که در طی روزه داری ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حبوبات بسیار مفید است. از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. برای سحری خود یک وعده سبک میل کنید. این امر به ویژه درمورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. از خوردن شیرینی های زیاد برای افطار خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولا در ماه رمضان خورده می ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
را مدیریت کرد. تنظیم قند اگر جزو افرادی هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند. کافئین را مدیریت کن کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
معده تأثیر بدی برجای می گذارد. مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود اما واقعیت این است که تشنگی را بیشتر می کند، به همین خاطر توصیه می شود روزه داران از خوردن آب یا نوشیدنی های خیلی سرد در وعده افطار خودداری کنند. بیشتر بخوانیم بهترین نوشیدنی های ماه مبارک رمضان https://www.iribnews.ir/0070UO طرز تهیه نوشیدنی های مناسب ماه مبارک رمضان https://www.iribnews.ir/00CwFj چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان https://www.iribnews. ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
در هنگام افطار هم به بدن آسیب می زد. افطار باید وعده ی غذایی متناسب از نظر مواد مغذی باشد و نباید در آن زیاده روی کرد. بیش از حد غذا خوردن و یا مصرف بیش از حد غذا های پر از چربی در این وعده منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن خواهد شد. آهسته غذا بخورید و از هر لقمه ای که در دهان می گذارید، به اندازه ی کافی لذت ببرید. از خوردن غذا های سرخ کرده و چرب، شور و غذا های خیلی شیرین پرهیز کنید. ...
پرخوری در افطار و عوارض آن
به گزارش خبرگزار رسا به نقل از جام جم آنلاین، یکی از اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان، پُرخوری در وعده افطاری و مصرف حجم بالایی از انواع مواد غذایی مختلف است. این در حالی است که متخصصان همیشه مصرف چندین وعده غذایی کم حجم با فواصل زمانی مشخص را برای اوقات افطاری توصیه می کنند. یکی از راه های مقابله با این عادت غذایی اشتباه، آشنا شدن با عوارض پُرخوری در وعده افطار است که در ادامه به ...
خاصیت مهم نوشیدن گلاب در ماه رمضان
روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. کمک به وزن گیری شربت گلاب شامل موادی است که تعادل نیتروژن در بدن را افزایش می دهد و با افزایش توده ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
...> بنابراین مراقب سلامت بدنتان باشید و به یاد داشته باشید پرخوری کردن و مصرف غذاهای چرب در وعده افطار و سحری می تواند انرژی شما را در طول روز کاهش دهد و موجب افزایش وزن شود. 4- اگر بیماری خاصی دارید، روزه نگیرید در بسیاری از مواقع احساس خستگی و ناتوانی در طول ماه رمضان ناشی از وجود بیماری ها و مشکلاتی خاص است. اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید به هیچ عنوان خودسرانه روزه نگیرید ...
بدون مشکل روزه داری کنید....
کنند انقباضات عضلانی: علل: مصرف کم غذا های حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم درمان: خوردن غذا های غنی از املاح بالا مثل سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه، باید با پزشک خود مشورت کنند زخم معده، سوزش سر دل، التهاب معده: افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ رومینا پسندیده کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ، درخصوص اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهارکرد: همیشه این سوال وجود داشته که در ماه مبارک رمضان چه نوشیدنی هایی برای رفع عطش بهتره و چه غذاهایی مناسب است تا در وعده افطار و سحر مصرف کنیم. وی خاطرنشان کرد: هدف نخست ما در این ماه سلامتی فرد بوده و باید بدانیم که پیروی از رژیم غذایی ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
کمترین میزان مقدار نمک در تهیه غذا ها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو تا سه عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. ...
باید نبایدهای لازم برای درمان تشنگی در ماه رمضان
دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه میگردد که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه گردد چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می کند. ...
رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی
...، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان روبه رو شوند. در وعده سحر، غذاهای سبک و کم چرب مصرف کنید مریم امیری، کارشناس تغذیه و موادغذایی با بیان اینکه وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت ...
چطور در ماه رمضان ورزش کنید؟
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان بعد از افطار است، اما باید بدانید که برای داشتن فعالیت بدنی باید وعده افطار را سبک میل کنید و حداقل یک ساعت بعد از غذا خوردن به ورزش بپردازید. عضله سازی ممنوع در ماه رمضان بهتر است زمان ورزش خود را نصف کنید و به فکر ساختن عضله نباشید. زدن رکورد یا افزایش حجم عضله در این دوران بسیار اشتباه است. شما نباید برای عضله سازی بلکه باید برای حفظ سلامتی ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده غذا بخورید و در فاصله افطار و سحری از خوردن تنقلات خودداری کنید. 5- ماه رمضان زمان مناسبی برای پیروی از رژیم غذایی حاوی کالری کمتر است؛ زیرا رژیم های پرکالری باعث نوسانات زیادی در سطح قند خون می شوند که باعث خستگی و گرسنگی خواهد شد. 6- میوه و سبزی های تازه را بیشتر مصرف کنید و از غذاهای کنسرو ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
بسیاری از مسلمانان روزه خود را با خرما افطار می کنند. خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است و احادیث و روایات زیادی به مصرف خرما سفارش کرده اند که نشان دهنده اهمیت و فواید مصرف این ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است. بهتر است افطار را با خرما شروع کنیم؟ خرما در ماه مبارک رمضان به میزان فراوانی مصرف می شود و همواره بر اهمیت خوردن چند خرما در اول افطار تأکید شده است ...
تغذیه سالم ماه مبارک رمضان
...، بدانند که هر غذای کاملی به هرحال 4ساعت در معده می ماند و بعد معده خالی می شود. پس با پرخوری فقط وزن شان پس از ماه رمضان زیاد خواهد شد، همین! - افراد کم اشتها هم فقط به خوردن مایعات اکتفا نکنند! سعی کنند اول یک لیوان مایع گرم بخورند بعد کمی نان و پنیر، یا پیاله کوچکی آش یا عدسی یا تخم مرغ یا ... بدن خود را آهسته آهسته به غذا برسانند تا بدن بپذیرد ولی از خوردن غذا صرف نظر نکنند. ...