خانه
توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
چربی های بدن دست نخورده باقی می ماند و حتی این موضوع به چاق تر شدن آن ها منتهی خواهد شد. چقدر کالری بخوریم تا وزن مان کم نشود؟ اگر می خواهید بدانید که چگونه در ماه رمضان چاق شویم ، باید پیش از هر چیز در مورد میزان کالری مناسب و مورد نیاز بدن بدانید. افراد سالم و بدون بیما ری های مزمن، دو دلیل برای چاق شدن دارند، افزایش توده عضلانی و افزایش چربی. اگر می خواهید از کاهش ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
.... 5- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما اجتناب کنید قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرمای زیاد موجب عرق کردن و از دست رفتن آب بدن و در نتیجه سردرد می شود. سعی کنید در طول ماه رمضان لباس های خنک و روشن بپوشید و در معرض گرمای خورشید و مکان های گرم قرار نگیرید. 6- از مصرف غذاهای حاوی قند کربوهیدرات ساده اجتناب کنید غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
شاید یک میان وعده ی سبک قبل از خواب می رسد. پس در حقیقت در ماه رمضان هیچ کاهشی در کالری های دریافتی فرد به دلیل روزه گرفتن رخ نمی دهد، چون فرد روزه دار آن را جبران می کند. اما باید به خاطر داشته باشید که نباید با این فکر که بدن تان چند ساعتی از غذا محروم بوده پرخوری کنید. این ذهن شما است که فکر می کند به غذای بیشتری نیاز است. توصیه هایی برای داشتن یک تغذیه ی سالم و مناسب در ماه رمضان ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
رمضان بدانید، کاهش میزان فعالیت بدنی بعد از افطار است. انجام فعالیت بدنی شدید به خصوص بعد از افطار می تواند موجب افزایش ضربان قلب شما شود و این موضوع روی خواب و آرامش بدن تأثیر می گذارد. سعی کنید از ساعت 9 به بعد ورزش نکنید و در ساعات آخر شب بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید. 9- قبل از خواب از نگاه کردن به وسایل الکترونیکی اجتناب کنید یکی از روش های نحوه صحیح تنظیم خواب در ماه رمضان ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. بهترین مایعات ، برای رفع تشنگی روزه داران : شیر و خرما خوردن شیر و خرما بعد از افطار به دلیل دارا بودن منابع غنی از فیبر و قند خیلی سریع کالری و قند موردنیاز بدن شما راتامین می کند و فوری احساس ضعف و گرسنگی را ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش روزپلاس؛ در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. *مزاجتان را بشناسید تا روزه گرفتن برایتان راحت تر شود کارشناسان طب سنتی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
افراد از انجام ورزش در ماه رمضان غفلت می ورزند، اما ورزش فواید بسیاری برای تمامی بدن دارد و تاثیر آن به کاهش وزن محدود نمی شود. بهترین زمان ورزش هم در این ماه، یک ساعت پیش از افطار در صورت امکان و یا دست کم دو ساعت بعد از افطار است. انتهای پیام/
طرز تهیه ماقوت، دسر خوشمزه و مقوی برای افطار
فرارو همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار مناسب هستند. دسر ماقوت یکی از انواع دسر های سنتی شهر یزد است که در سایر نقاط ایران نیز با روش های مختلف تهیه می شود ...
اینفوگرافیک|غذاهای مفید در سحر و افطار ماه رمضان
معده در ماه رمضان حساس تر از هر وقت دیگری است پس باید به خوردن و نوشیدن خود توجه کنید. از همین سو باید به غذاهایی که در طول روز باعث اذیت شما می شود دوری کنید. به غذاهایی فکر کنید که مواد مفید و مغذی آن بیشتر می باشد. در عین حال انرژی کافی به بدن شما بدهد. به آب بدن خود توجه کنید. میوه و سبزیجات بیشتری در طول این ماه مصرف کنید تا دچار کم آبی بدن نشوید. همه این ها در سلامت شما در این ماه تاثیر دارد. ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
از نکات بسیار خوب برای روزه داران به ویژه شاغلین و دانش آموزان توجه به خواب کافی و مناسب در ماه مبارک رمضان است به ویژه در این فصل که ساعات روز طولانی تر شده خواب حدود یک ساعت در بعدازظهر بسیار آرامش بخش خواهد بود همچنین خواب مناسب فاصله بین افطار تا سحر بسیار تاکید می شود. وی عنوان کرد: برخی افراد در طول ماه مبارک رمضان از خوردن وعده سحر خودداری کرده و آخر شب ها وعده سحر خود را میل می ...
نکات بسیار مهم در مورد سحر و افطار ورزشکاران!
وعده افطار ورزشکاران نباید بیش از 300 کیلوکالری باشد و قند مورد نیاز بدن نیز باید با استفاده از مواد حاوی کربوهیدرات در وعده سحر، تامین شود. به گزارش ایسنا، مقوله روزه داری و ورزش همواره به عنوان یک مسئله مهم برای برخی ورزشکاران در ماه رمضان مدنظر قرار دارد و در رابطه با توقف یا عدم توقف فعالیت ورزشی مسائل مختلفی مطرح می شود. بر اساس این مطلب که از سوی اسکند رحیمی، رییس ...
کوکوی بادمجان؛ یک غذای لذیذ فوری برای افطاری
کوکوی بادمجان همیشه طرفداران خود را داشته است. این غذا معمولا به سرعت آماده می شود و مواد اولیه آن در دسترس بیشتر خانواده ها قرار دارد. در روز های ماه مبارک رمضان با این کوکوی خوش عطرلذیذ در سفره افطار از اعضای خانواده تان پذیرایی کنید. مواد لازم بادمجان یک کیلو تخم مرغ دو عدد پیاز دو عدد متوسط روغن مخصوص سرخ کردن 6 قاشق غذاخوری ادویه شامل ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
رمضان چند وعده غذا باید خورد؟ وقتی شما در طول ماه رمضان، سه وعده صبحانه، نهار و شام را ندارید، باید در فواصل منظم، وعده افطاری، شام و سحری را در دستور کار خود قرار دهید. متخصصان تغذیه، حذف هیچ کدام از این سه وعده را توصیه نمی کنند. حتی برای افرادی که با اضافه وزن مبتلا هستند. جدا کردن وعده افطار از شام باعث می شود که افراد چاق تمایل زیادی برای خوردن وعده سنگین پیدا نکنند؛ البته به شرطی که ...
9خوراکی که بدنتان را در ماه رمضان پاکسازی می کند
کند تا از شر سموم مضر خلاص شوند. پس حتما در ماه رمضان چه در افطار و چه در سحری آووکادو را به غذا های خود اضافه کنید. 9) زردچوبه زردچوبه با خواص ضد میکروبی آن شناخته می شود؛ بنابراین یکی از مواد موثری است که بدن را از شر سموم دفع می کند. افزودن زردچوبه به وعده های غذایی خود در ماه رمضان باعث می شود بدن شما از شر سموم مضر در ماه مبارک خلاص شود. ...
چرا در ماه رمضان بیشتر از ماه های دیگر چاق می شویم؟
به گزارش سایت طلا، وقتی روزه می گیریم انرژی دریافتی به انرژی مصرفی غالب می شود، زیرا تحرک ما کم شده و بیشتر استراحت می کنیم و لذا انرژی مصرفی به کمترین حد ممکن می رسد. هرچقدر غذا مصرف کنیم و در مقابل فعالیت بدنی کافی نداشته باشیم، وزن ما بالا می رود روزه داری چون گرسنگی طولانی مدت را در پی دارد باعث می شود سوخت و ساز و متابولیسم بدن پایین آید و به مرور در طول یک ماه رمضان باعث افزایش ...
5 راهکار برای درمان خروپف
فرادید | امروزه، ابزارهای بسیار زیاد و عجیبی برای درمان خروپف در بازار وجود دارد که در دسترس همه است و هر روز هم به تعدادشان افزوده می شود، برای همین پیدا کردن راه حل درست و مناسب ظاهرا کاری تشویش برانگیز و سخت است. متأسفانه خیلی از این ابزارها، پشتوانه ی علمی ندارند یا صرفا با بیدار نگه داشتن شما در طول شب، خروپف تان را متوقف می کنند. اما تکنیک ها و راهکارهای زیادی وجود دارد که از نظر علمی تأیید ...
غذاهایی که نباید هنگام سحر و افطار خورده شوند، کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در سفره افطار و سحر معمولا غذاهای مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذاها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. بیشتر بخوانید معرفی میوه ای مفید برای تامین آب بدن در ماه رمضان از سوی دیگر، غذاهایی وجود دارند که باید از آن ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر سلامتی ما اثری منفی دارند و خسارت های ...
فوت وفن های درست کردن حلوا؛ از خوش عطری تا طلایی شدن
زیر دندان هنگام میل کردن حلوا نیایند. 5. در ریختن زعفران زیاده روی نکنید چرا که باعث می شود حلوای شما به زردی بزند. 6. حلوای شما نباید ته بگیرد. به همین دلیل باید دائما آرد را تفت بدهید و آن را رها نکنید. 7. حرارت زیاد باعث می شود حلوای شما رنگ تیره ای بگیرد. در تمامی مراحل پخت از حرارت ملایم استفاده کنید. 8. سعی کنید از آرد های سبوس دار مانند آرد های ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان ...
روزه داری تأثیری بر مبتلا شدن افراد به کرونا ندارد/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای به بیماران
نوع تغذیه بهبود یافتگان کرونا در ماه رمضان، بیان کرد: افرادی که قبلاً به کرونا مبتلا شدند و بهبود پیدا کردند و در حال حاضر مشکلی ندارند می توانند با توجه به برنامه رژیم غذایی خود روزه بگیرند، اما افرادی که در حد بین بهبودی و بیماری هستند می توانند با مشورت پزشک اقدام به گرفتن روزه بکنند. وی به بیان توصیه هایی برای انجام روزه داری در ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: روزه گرفتن در اکثر مردم ...
تقویت سیستم ایمنی در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل ازجام جم آنلاین، وقتی نوبت به سیستم ایمنی بدن می رسد، برخی از غذاها نسبت به سایرین کمک بیشتری به تقویت سیستم ایمنی می کند. بدن شما برای دفع عفونت به کمک نیاز دارد و غذاهایی که قند بالایی دارد، همچنین فست فودها یا غذاهای سرخ شده به دلیل اثرات التهابی خود کمکی نمی کند. همین موضوع در مورد برخی نوشیدنی ها مانند نوشابه نیز صادق است. تحقیقات در مورد ...
میوه هایی که باید در سبد رمضانی شما باشد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. میوه های فیبر دار بخورید استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به همراه دارد و افراد روزه دار در طول ماه رمضان ...
تجربه روزه داری به روایت مسلمانان در آمریکا
این است که در مسجد افطار کند، نماز بخواند و برای خوردن غذا به خانه برگردد. اگرچه بوتا برای انجام سنت های ماه رمضان هیجان زده است، اما به اهمیت این اعمال و همچنین معنای معنوی آنها اذعان دارد. او می گوید: مسلمانان روزه را راهی برای عزت و تقرب به خداوند می دانند. بوتا گفت که حتی قبل و بعد از ماه مبارک، سعی می کند هفته ای دو بار روزه بگیرد تا از همه نعمت هایی که دارد، شکرگزار باشد. ...
آیا افراد دیابتی می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری موج، با توجه به شروع ماه رمضان بسیاری از بیماران از جمله افرادی که دچار دیابت هستند و دارو مصرف می کنند، تمایل به گرفتن روزه دارند. اگرچه روزه داری به طور کلی مزایایی مانند کاهش التهاب، وزن و کلسترول دارد؛ اما برای افرادی که دچار بیماری خاص هستند و دارو مصرف می کنند می تواند خطرناک باشد، به همین جهت این افراد در وهله اول باید با پزشک مربوطه مشورت کرده ...
تجربه ی زیسته ی اولین روزه داری من | یادداشتی از مهراب صادق نیا
به گزارش ردنا ( ادیان نیوز )، نه سالم بودم که روزه گرفتم. یک ماهِ تمام. آن سال ها ماه رمضان در مرداد بود. وقتی می گویم مرداد، منظورم مردادِ خوزستان است. یعنی زمانی که آفتاب پوستِ آدم را می سوزاند. زمانی که از زمین و آسمان گرما می خیزد و حرارت می بارد. گفتن ندارد که در آن روزهای بلند، روزه گرفتن چیزی شبیه جان کندن بود. بعد از ظهر که می شد تقریباً از حال می رفتم. از دو سه ساعت ...
چند روش ساده رفع بوی بد دهان در این ماه
و افطار از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. 11- بیشتر آب بنوشید نوشیدن چند لیوان آب در وعده سحری و افطار می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. معمولاً کم آب شدن بدن موجب خشکی دهان می شود و این موضوع نقش مهمی بر بوی بد دهان در روزه داران دارد. 12- از گیاهان و سبزیجات معطر در کنار غذاها استفاده کنید در طول ماه رمضان پیشنهاد می شود از گیاهانی مثل رزماری، نعناع ...
در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟
/> در ماه رمضان بدن آب بیشتری از دست می دهد بنابراین شما باید بتوانید آب بدن خود را تامین و در سحر و افطار، مایعات کافی مصرف کنید تا زمانی که ورزش می کنید آب بدن تان از دست نرود و دچار مشکل نشوید. ماه رمضان ورزش جی پلاس ورزش در ماه رمضان
اوقات ممنوعه نوشیدن آب
رویداد24 آشامیدن آب برای مرطوب نگه داشتن بدن، خنک کردن حرارت غریزی و قلب و طراوت و صفای رنگ و نرمی پوست و تسکین تشنگی و گرمی معده و روده و کبد ضروری است. در عین حال اوقاتی هستند که در طب سنتی نوشیدن آب در آن اوقات ممنوع است. 1. آشامیدن آب وسط غذا ؛ همچنین فورا بعد از آن خصوصا افرادی که آروغ دارند و معده آنها ضعیف است و نفخ شکم دارند؛ زیرا غذا برای هضم نیاز به گرمی دارد و خوردن آب ...
نانوکامپوزیتی برای خنک کردن لباس کادر درمان
برای بررسی سطح رطوبت در لباس محافظ است. هنگامی که فیلم کامپوزیتی جذب کننده رطوبت بخار آب را در لباس محافظ جذب می کند، سطح رطوبت کاهش می یابد. این به نوبه خود باعث افزایش سرعت تبخیر عرق از پوست می شود. در نتیجه، گرمای بیشتری از طریق تعریق از بدن انسان دفع می شود و راحتی حرارتی را برای کاربرانی مانند کارکنان مراقبت های بهداشتی فراهم می کند. پروفسور تان توضیح داد: این آزمایش ها نشان می دهد ...
راه حل رفع مشکل سردی پا هنگام خواب بدون دارو
15 دقیقه روی پوست ماساژ دهید. سپس جوراب نخی بپوشید. این کار را هر شب انجام دهید تا پاهای تان گرم بمانند. نوشیدن چای زنجبیل از آنجایی که زنجبیل به افزایش گردش خون و گرم شدن بدن کمک می کند؛ می توانید برای رفع سردی پاها روی آن حساب کنید. مراحل انجام: 2 تا 3 تکه زنجبیل را به آب در حال جوش اضافه کنید. مخلوط به دست آمده را صاف کرده و بنوشید ...
