خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه افطار کردن با خرما
سرشار از آنتی اکسیدان خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3- تامین مواد مغذی مهم خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27درصد فیبر و 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. 4- پیشگیری از یبوست خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می کند. در یک مطالعه، 21 نفر که روزانه 7 خرما به مدت 21 روز خوردند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کردند و در مقایسه با زمانی که خرما نخوردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشتند. ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
روزه داری حفظ می کند. 4- خوردن غذاهای چرب و شور و همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. 5- محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به شام و شاید یک میان ...
فواید روزه داری برای بدن/ دکتر خسرونیا: بعضی مواقع لازم است به بدن استراحت بدهیم/ احتمال آسیب به کبد ...
...> دکتر خسرونیا درباره اینکه در این روزها باید چه نوع غذاهایی مصرف کرد؟ گفت: روزه داران از خوردن غذای خیلی چرب خودداری کنند و سعی کنند برنج و نان کمتری مصرف کنند و با کمی آب داغ و خرما افطار کنند و شام نیز بخورند. اما اگر قرار باشد در وعده های افطار و شام و سحر همه چیز بخورند نه تنها بدن لاغر نخواهد شد بلکه فرد روزه دار چاق هم می شود. احتمال آسیب به کبد برای کسانی که یک وعده غذا مصرف می ...
بعد از افطار، استفاده از دهانشویه ممنوع
مورد نیاز برای کاهش نیترات به نیتریت را ندارد. با استفاده از دهانشویه، انجام این تبدیل اولیه برای بدن دشوارتر می شود و نمی توانید از مزایای آن مواد مغذی غنی از نیترات بهره مند شوید؛ بنابراین اگر تمام تلاشتان خوردن غذا های سالم است و از دهان شویه استفاده می کنید، اساساً امکان بهره مندی از تمام فواید موجود در غذایتان را نخواهید داشت. تحقیقات نشان داده اند افرادی که دو بار در روز یا بیشتر از دهانشویه استفاده می کنند، 50 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. تحقیقات همچنین نشان داده اند که استفاده از دهانشویه بعد از ورزش نیز می تواند مزایای ضد فشار خون را کمرنگ کند. ...
مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست
سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی بدن در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه خوردن غذاهای چرب و شور و انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود، توصیه کرد ...
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،خوردن و آشامیدن یک فرد در ماه رمضان بعد از تحمل ساعت های طولانی گرسنگی و تشنگی، باید بر اساس اصول علمی صحیح و آداب تغذیه منطقی و عقلانی باشد، مثلا به دلایل مختلف نباید در زمان افطار، آب سرد مصرف کرد. ماه رمضان امسال هم در روز های گرمی قرار گرفته است و بعد از حدود 17 ساعت روزه داری اکثر روزه داران در موقع افطار، نوشیدن یک لیوان آب خنک را به هر چیز ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
و آب گرم استفاده کنید. این بهترین انتخاب است. آب گرم و خرما گلوکز و آب بدن را فراهم می کنند. فراموش نکنید که در روش صحیح خوردن افطاری ، باید بعد از افطار کردن، هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. بهتر است قهوه و چای پر رنگ را در این فاصله حذف کنید چون مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها می شوند و در نتیجه کم آبی بدن و تشنگی در طول ساعات روزه را به دنبال خواهند داشت. ...
چه بخوریم که از ضعف بدنی مان جلوگیری شود؟
یک متخصص طب ایرانی گفت: راهکار هایی وجود دارد که می تواند موجب رفع عطش و تقویت بدن در ایام روزه داری شود. غلامرضا کردافشاری متخصص طب ایرانی درباره مطالب منتشرشده در فضای مجازی مبنی بر اینکه با وجود کرونا، تشنگی در روزه داری می تواند موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا شود گفت: روزه گرفتن برای برخی افراد از جمله بیمارانی که افت قند دارند مضر است. روزه می تواند سیستم ایمنی بدن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح در ماه رمضان
میان وعده مصرف می کند بنابراین مهم است که این وعده ها صحیح مصرف شوند. مصرف برنج در وعده افطار و پرخوری توصیه نمی شود. وی افزود: روزه داران فقط با خوردن آب ولرم، شیر و عسل و چای کم رنگ به همراه خرما افطار کرده و یک یا دو ساعت بعد از آن وعده غذایی خود را مصرف کنند که در این وعده باید بیشتر از غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی و چربی های مفید مثل آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون استفاده شود. انتهای پیام ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
نگاه طب سنتی، ماه رمضان فرصت تجدید و ایجاد این تعادل در بدن می باشد، از همین جهت در تغذیه ماه مبارک رمضان مانند سایر ایام باید تنوع و تعادل برنامه غذایی رعایت شود. وی گفت: خواب آرام با حداقل خوراک و حداکثر استراحت از لازمه های استراحت گوارشی می باشد بطوری که روزانه حداقل 5 الی 6 ساعت به خواب نیاز داریم. پزشک متخصص طب ایرانی گفت: 4 فاکتور مهم در تغذیه ماه رمضان باید رعایت شود ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. وی با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی میماند که به ویژه در افراد مستعد میتواند موجب بدبویی دهان، سردرد و درد های عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم ...
موز، میوه ضد افسردگی
آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم دارد. موز سرشار از ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز نیز حدود 19 درصد از نیاز ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز با ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
به گزارش یکتاپرس مریم جوادی تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی افطار و سحر و میان وعده بین افطار و سحر را داریم که هرکدام قواعد تغذیه ای خاص خودش را دارد، اما به طورکلی توصیه می شود که از مصرف هر نوع نوشیدنی سرد و یخ خودداری شود و بهترین نوشیدنی در این ایام شیر و آب ولرم است. وی افزود: غذاهای شور، آماده و پرچرب نباید در ماه رمضان استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
روزانه زیادی دارد غذای سنگین را در سحر میل کند و غذای سبک تر در افطار بخورد. باید روزه داران افطار را با آب ولرم و خرما باز کنند و سوپ های رقیق بخورند، در بین افطار و سحر از مصرف غذاهای زیاد برای ذخیره در طول روز خودداری کنند. *** اگر روزه داران این موارد را رعایت کنند افت فشار خون در آنها کمتر شده و سردردهای میگرنی آنها کم می شود، برخی مواد مانند آب در بدن ما در طولانی مدت ذخیره ...
علاقه مندان به رشته بدن سازی چگونه روزه بگیرند و ورزش کنند؟
روی نگهداشتن آب بدن دارد و مفید و مغزی نیز هستند. *نیاز های فوری بدن برای افراد در وعده افطار بدست می آید وی خاطرنشان کرد: نیاز های فوری بدن برای افراد در وعده افطار بدست می آید، یک منبع انرژی به شکل گلوکز که قند خون را تأمین می کند و برای سلول ها مخصوصا سلول های مغز و اعصاب نیز مورد نیاز است در این وعده باید به بدن برسد، خرما و آبمیوه منابع خوبی از این نوع ماده غذایی هستند ...
توصیه هایی برای روزه داری
، زیرا اگر سحری میل نشود، بدن دچار ضعف عمومی می شود. در روایات نیز مطرح شده است که غذای سحر موجب قوت بدن است. اما زیاده روی نکنید. زیادخوردن در روز های معمولی سال خوب نیست، چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون موادغذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هرچه بیشتر بخورید، دیر تر گرسنه تان می شود، اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحر و افطار باید اعتدال رعایت شود. غذا و آب را ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
به همراه دارد همچنین این شخص مستعد ابتلا به پوکی استخوان می شود. فاضلیان ادامه داد: توصیه می شود افراد روزه دار در ابتدا با یک وعده سبک مانند نان و پنیر، سوپ های کم چرب، شیر ولرم، آبجوش به همراه خرما و عسل و... افطار کرده و بعد از اقامه نماز مغرب و عشای خود اقدام به خوردن شام کنند همچنین توصیه می شود شام افراد نیز سبک و متنوع باشد و موادی مانند سبزیجات، کربوهیدرات مانند نان، برنج، سیب ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
.... به همین خاطر گفته می شود که مایعات فراوان مصرف شود. اگر افراد در بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف کنند، احتمال ابتلاء آنان به این ویروس کمتر خواهد شد. وی با بیان اینکه نیاز بدن به کالری در ماه رمضان بین 10 تا 20 درصد کاهش پیدا می کند ، ادامه داد: سبک زندگی در این ماه تغییر می کند، پس ما نیازی به موادغذایی اضافه نداریم. مصرف چایی و قهوه سبب دفع مایعات می شود. به همین خاطر ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان
شربتی در ماه مبارک رمضان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. تخم شربتی برای سم زدایی بدن تخم شربتی برای تصفیه خون، درمان مسمومیت غذایی و پاکسازی روده است. تخم شربتی دارای خاصیت دیورتیک بوده، برای سلامت و سم زدایی کلیه ها مفید است و تهوع را درمان می کند. ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
دیگر جایی برای خوردن غذا ندارید. بنابراین بدن تان با کمبود انرژی مواجه می شود. هنگام افطار بهتر است از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده کنید تا هم آب بدن تان تامین شود و هم قند خون تان بالا و پایین نرود. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست اما دقت کنید که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید. چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب ...
درمان فوری یبوست ناشی از روزه داری / علائم را بشناسید
مضر بوده و می تواند منجر به تشدید یبوست شود. نتیجه: کاهش میزان آب بدن می تواند منجر به یبوست شود، به همین خاطر باید روزانه به مقدار کافی، آب نوشید. 2. فیبر بیشتری مصرف کنید به افرادی که دچار یبوست می شوند گفته می شود که مصرف فیبرشان را افزایش بدهند. فیبر موجود در مواد غذایی باعث شل شدن مدفوع می شود و عبور آن از روده ها را تسهیل می کند. برای ...
معرفی 11 خوراکی برای درمان قطعی یبوست
؛ به طوریکه 28 گرم (تقریبا سه عدد) از آن حاوی 2 گرم فیبر است. این یعنی با خوردن این میزان از آلوبخارا 8 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به فیبر برطرف خواهد شد. فیبر نامحلول موجود در آلوبخارا میزان آب موجود در مدفوع را افزایش می دهد و از این طریق، حجم مدفوع را بیشتر می کند. در همین زمان، فیبر محلول موجود در آلوبخارا برای تولید اسیدهای چرب با زنجیره ی کوتاه در روده ی بزرگ تخمیر می شود، که این ...
8 اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان
- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود. همین امر سبب می شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این ...
آشنایی با مزیت های خوردن خرما
بیشتر هستید خرمارا مدنظر داشته باشید. خرماغنی از پروتئین است که کمک می کند روی فرم مانده و حتی عضلاتی قوی داشته باشید. کسانی که باشگاه می روند به عنوان بخشی از رژیم غذایی شان گاها خرما مصرف می کنند. 3_ غنی از ویتامین ها: خرما حاوی ویتامین هایی از جمله ب 1، ب2، ب3، ب5، آ1 و سی می باشد. اگر روزانه چند خرمابخورید دیگر احتیاجی به مکمل ها و ویتامین پیدا نخواهید کرد. نه تنها موجب سلامتی تان ...
عوارض مصرف گوشت مرغ ماشینی
بدانند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ کلسترول و چربی اشباع شده بسیار بالایی دارند.براساس اعلام مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها، کلسترول رژیمی با افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی ارتباط دارد که یکی ازاصلی ترین علل مرگ و میر در جهان است. بنابراین خوردن بیش از حد مرغ می تواند کلسترول را در بدن افزایش دهد، که موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
معجزه تخم کتان برای لاغری و پوست
برای دستگاه گوارش بسیار مفید است چراکه لیزاب مانع تخلیه سریع مواد غذایی از معده به روده باریک می شود و به این ترتیب جذب مواد مغذی در معده افزایش می یابد. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی ادامه داد: تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قند ها می شود. وی با اشاره به این که اگر به دنبال داشتن ناخن هایی زیباتر و پوست و ...
عوارض زولبیا و بامیه برای بدن
می آورد که این عوارض عبارتند از : ابتلا به تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن هایی که به رنگ سیاه درآمده اند ، مکرر استفاده شود ، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد بنابراین لازم ...
