سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان
بسیار طرفدار دارد و مصرف آن ها بالا می رود ولی مصرف زیاد اینها خطر اضافه وزن را به همراه دارد. آن چیزی که مهم است رعایت اصول تغذیه ای مناسب در طول ماه مبارک رمضان است. غذاهای مغذی و مفید برای وعده های افطار و سحر وی افزود: بنابراین در ماه مبارک رمضان، نحوه ی غذاها خوردن، مقدار غذا خوردن و اینکه چه غذاهایی خورده می شود بسیار اهمیت دارد . ما بسیاری از افراد را دیده ایم که با ...
توصیه های تغذیه ای برای سحری و افطاری
دکتر علی طریقت در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تغذیه ی مناسب برای ماه مبارک رمضان همان اصول تغذیه ی صحیح برای سایر ماه های سال است اما از نظر زمان بندی مصرف و مقدار مصرف غذاها باید تغییراتی داده شود؛ به عنوان مثال به جای مصرف غذاها در طول شبانه روز باید کل غذاها و نوشیدنی ها مابین افطار تا سحری استفاده شوند. وی افزود: برای استفاده ی هر چه بهتر از ...
وعده شام روزه داران چه چیز باشد بهتر است؟
داشته باشیم. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به سیناپرس گفت: برای این که بدن وارد فاز کاتابولیسم پروتئین نشود بهتر است پروتئین در وعده شام روزه داران بیشتر شود تا بدن تحلیل عضله نداشته باشد. از طرف دیگر وقتی روزه دار در وعده شام پروتئین به اندازه کافی بخورد و به میزان متعادل در وعده سحر نیز پروتئین مصرف کند، می تواند از دفع آب بدن جلوگیری کند؛ اگر روزه دار بیش از اندازه در وعده سحر ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، آیدا غفاری بیان کرد: مصرف قند های ساده در وعده سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که این گروه از مواد غذایی به علت اینکه جذب سریعی دارند قند خون را در همان ساعات اولیه افزایش و به دنبال آن باعث ترشح انسولین می شوند و خود انسولین باعث افت قند خون می شود از این رو در وعده سحر مصرف کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوسدار، برنج ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
؟ در ماه مبارک رمضان، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده شام و سحر حتما از کربوهیدرات استفاده کنید. ماکارونی بهترین کربوهیدراتی است که می توان در وعده شام و سحری مصرف نمود. نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه دارد. توصیه می شود همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه ، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم آب مورد ...
افطار کردن روزه با این خوراکی ها ممنوع!
نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه ها مثل هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه مناسب نیست؛ زیرا باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارش می شود. البته شیر گرم و شیرین شده با عسل یا شکر و یا به شکل معجون مانعی ندارد. آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می کند. توجه کنید که بلافاصله بعد از سحری یا شام نخوابید؛ زیرا این کار باعث فشار ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذاهای چرب ...
پیش غذاهای مفید و خوشمزه برای افطار از دیدگاه طب سنتی
سنگین را هضم کنند یا غذاهای راحت هضم برایشان مشکل ایجاد می کند، می توانند از غذاهای غلیظ استفاده کنند. در ماه رمضان با توجه به این که در خورد و خوراک ما تغییرات ایجاد می شود و معده در معرض ضعف قرار می گیرد، بهتر است به خصوص در وعده افطار از غذاهای لطیف مثل فرنی، حریره بادام، شیر برنج، شله زرد و سوپ رقیق استفاده شود. در واقع با شروع افطار پس از مصرف آب جوش و چای می توان یکی از ...
تاثیر خرما برای تنظیم قند خون روزه داران
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
روزه داری ؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
، تغذیه سبک در وعده سحر را بهترین انتخاب برای روزه داران بیان می کند و می گوید: از مصرف مواد غذایی پرحجم، سرخ شده و خشک پرهیز شود؛ حتی می توان یک صبحانه کامل را در وعده سحر مصرف کرد. در وعده افطار نیز نباید یکباره حجم زیادی از مواد غذایی را وارد دستگاه گوارشی کنیم که چندین ساعت فعالیتی نداشته است، بلکه پس از یک وعده سبک و با فاصله یک ساعته، شام را مصرف کنیم. سردردهایی با عامل تغذیه اشتباه ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. شروع افطار با غذاهای سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذاهای سرخ شده و چرب دوری کنید. بهتر است افطارتان را با غذاهای دارای قند ساده که گوارش آن آسان است ...
باید و نبایدهای روزه داری برای مادران شیرده
، احساس سرگیجه و خستگی، ضعف و بی حالی، کاهش وزن سریع، خشکی دهان، لب و چشم ها و سردرد شدید در مادر در اسرع وقت با پزشک مشورت شود. روزبهانی در ادامه توصیه کرد: مادران شیرده روزه دار تا حد ممکن در هوای گرم از خانه خارج نشوند، به میزان کافی استراحت کرده و در وعده افطار و سحر و بین آن مایعات کافی، و غذاهای مفید و مغذی مانند انواع گوشت و حبوبات، تخم مرغ، لبنیات، سبزی و میوه ها مصرف نمایند. ...
ملاحظه های غذایی برای رمضان
...! پرخوری و بیماری زایی از اهداف دیگر رمضان و روزه داری، کم خوری است، نه پرخوری. با کم خوردن، از هدف اصلی روزه و فواید آن برخوردار خواهید شد. خیلی از افراد از افطار تا سحر زیاد می خورند تا در طول روز گرسنه نشوند! این در حالی است که اگر گرسنگی به انسان غالب نشود، استفاده از بافت ذخیره ممکن نیست و این امر باعث می شود ماه رمضان بیاید و بگذرد و شما از فواید آن بی بهره باشید ...
آنچه افطاری را سالم تر می کند
داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند؛ آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. وی، فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن دانست و افزود: می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد؛ یکی از راه های مقابله با تشنگی در ماه رمضان مصرف میوه و ...
قیمت خودرو
تابستان معمولاً مدت زمان روزه داری طولانی است و باید به این نکته توجه کنید که آیا توانایی روزه گرفتن را دارید یا نه؟ یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید مشورت با پزشک است. پزشک با بررسی شرایط بدنی و داروهای مصرفی شما می تواند اجازه روزه گرفتن بدهد. در هر حالت عدم توجه به رژیم غذایی و مصرف مواد مضر باعث بروز مشکلات جدی تری میشود. مشکلاتی که در ماه رمضان برای افرد دیابتی پیش ...
دهانشویه های طبیعی
...، سماق، زرشک و آبلیمو در غذاها استفاده کنند. یکی از غذاهای مفید آش آلوست. برگه زردآلو، گلابی و انار هم موثر است. همچنین از مصرف غذاهای بسیار داغ، تند، ادویه دار و چای پررنگ در ماه روزه داری پرهیز شود. این ها سبب خشک شدن آب دهان و بوی بیشتر می شود. افراد با تجمع بلغم متعفن در معده از خوردن غذاهای چرب، آبکی، سنگین و خمیری مثل آش رشته، ماکارونی، قارچ و... دوری کنند. مصرف ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
اندک است. اشتیاق بیشتر روزه داران به شیرینی با توجه به فاصله زیادی که بین وعده غذایی سحر تا افطار است، گلیکوژن کبد مصرف شده و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند، از این رو متأسفانه افراد در مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند، افراط می کنند. در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنیم خوردن زولبیا و بامیه در وعده سحری باعث ...
چگونه از سوزش معده در زمان روزه داری جلوگیری کنیم
گلبن سهراب، با اشاره به اینکه یکی از مهم ترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سر دل است، افزود: این مشکل در واقع برگشت اسید از معده به مری است. وی ادامه داد: برای پیشگیری از این بروز این مشکل روزه داران بعد از وعده سحر یا افطار بلافاصله دراز نکشید و حداقل نیم تا یک ساعت در حال نشسته باشید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
مبارک رمضان و با روزه داری محقق می شود. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
تاکید دارند که روزه می تواند از بیماری های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. *خوردن وعده سحری و افطار برای روزه داران چه اهمیتی دارد؟ چاووشی؛ در وعده سحری باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز باعث کاهش آب بدن نشود و فرد روزه دار دچار افت قند خون نباشد، به همین علت بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های ...
چه ساعتی برای ورزش کردن در ماه رمضان مناسب است؟
هم برای ورزشکاران بلامانع دانست و گفت: برخی از ورزشکاران روزه دار عادت دارند که صبح پیش از وعده سحری ورزش کنند که مشکلی ندارد و تنها باید حین ورزش مدام آب بنوشند. وی اظهار کرد: اگر ورزشکار روزه داری در طول روز مسابقه داشته باشد، باید وعده های افطار، شام و سحری خود را به صورت کامل میل کند و هیچ وعده ای را حذف نکند و از مصرف غذاهای چرب و سنگین که عطش را بیشتر می کند، بپرهیزد. ...
دور غذاهای پر پروتئین، شور و فست فود را در وعده سحر خط بکشید/ افت فشار و تخلیه آب بدن؛ دو عارضه استفاده ...
...> این کارشناس اظهار داشت: انواع پلوهای کته شده، کم چرب، انواع خورش های سبک از بهترین وعده های مورد استفاده در سحر خواهد بود. شربت سکنجبین با مقداری عرق کاسنی یا شربت خاکشیر با آبلیمو در فاصله بین وعده های افطار تا سحر به عموم روزه داران توصیه می شود. البته باید استفاده از مایعات پر کافئین و پر قند را باید کنار گذاشت، استفاده از دلستر و نوشابه در وعده سحر آب بدن را تخلیه کرده و موجب افت فشار می شود. افراد دارای بیماری دیابت، فشار خون بالا، بیماری های کبد و کلیه هم باید با پزشک خود مشورت کرده و مراقب سلامتی شان در این ماه باشند. انتهای پیام/ ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
و مقداری میوه –ترجیحا هندوانه – و همچنین سبزیجات تازه مثل کاهو و ماست کم چرب و نوشیدن 2 لیوان شیر بعد از غذا توصیه می شود، زیرا پروتئین شیر از نوع کازئین است و می تواند برای مدت طولانی تری سطح آمینو اسید خون را بالا نگه دارد؛ ضمن اینکه دقت داشته باشید در این وعده از مصرف نمک ، کله پاچه، انواع سوسیس و کالباس، زولبیا و بامیه و مواد بی ارزش خودداری کنید زیرا این مواد باعث تشنگی شدید شده و نیاز غذایی ...
با این روشها در ماه رمضان لاغر شویم
های سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذا های سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
مواد قندی غیر طبیعی مثل زولبیا، بامیه، شیرینی، شکلات و... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می ...
تاثیر آب جوش بر پاکسازی و سم زدایی بدن روزه داران
سید ابوالفتح شیرمردی در گفت وگو با ایسنا درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مهم ترین توصیه به روزه داران این است که افراد با آب گرم افطار خود را آغاز کنند و استفاده از میوه های گرم طبیعی مانند خرما نیز در وعده افطار از اهمیت بالایی برخوردار است. این متخصص طب سنتی در چهارمحال و بختیاری افزود: علاوه بر خرما مصرف شیرینی جات سنتی مانند حلوا نیز در وعده افطار در اولویت ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود و باید در این وعده، از سبزی های پخته استفاده شود. در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم. مدیریت خواب در ماه رمضان وی با بیان اینکه در طب سنتی نحوه و اندازه خواب برای حفظ سلامت مفید بوده و جزو اصول شش گانه حفظ الصحه است ،یادآور شد: خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر ...