خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد. خواب خوب می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر بمانید. چگونه شب ها با آرامش بخوابیم؟ 1. در طول روز بیشتر در معرض نور باشید ...
اگر می خواهید لاغر شوید، انجیر میل کنید
دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در آن را ...
توصیه های سلامت در ماه پربرکت رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از وبدا، برنامه غذایی در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد و همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد. در ماه مبارک رمضان باید حتما سحری میل شود؛ نخوردن سحری باعث استرس و آسیب به عملکرد سیستم ایمنی می شود. همچنین در این ماه، توجه به خواب کافی مهم است، 7 ساعت خواب ...
بهترین خوردنی ها برای باز کردن روزه
داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. وی با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی میماند که به ویژه در افراد مستعد میتواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماهها و سالها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم به ...
راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند
شوید و زیباترین لباس که به شما حس خوب می دهد را انتخاب کنید. اگر برای کاهش وزن تان تلاش کرده اید، هر تغییری هر چند کوچک را جشن بگیرید تا بتوانید انگیزه لازم را برای تلاش های بیشتر را به دست آورید. منظور ما از پرتره این نیست که فقط روی صورت خود تمرکز کنید. بلکه اندام خود را هم در عکس جای دهید. این کار باعث می شود تا ارتباط نزدیک تری با بدن و اندام خود پیدا کنید. بدن تان را از ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
بدن شما از التهاب برای مبارزه با بیماری و التیام جراحات استفاده می کند، اما التهاب مزمن و طولانی مدت می تواند خطرناک باشد. در این مطلب 4 نوع غذا که باعث ایجاد التهاب آسیب زا در DNA شما می شود را معرفی کرده ایم. موارد زیر از جمله خطراتی هستند که التهاب مزمن برای شما ایجاد می کند: آسیب به DNA سلولی، که می تواند منجر به سرطان شود. مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
بیش تر بخوابید، اما سعی کنید در مقابل این وسوسه ها مقاومت به خرج دهید و زمان بندی خود را حفظ کنید. زیرا حفظ این زمان بندی، به خواب بهتر شما کمک می کند و در کل، باعث می شود انرژی بیش تری داشته باشید. علاوه بر این، سعی کنید هر شب، حدود 7 تا 9 ساعت خواب کافی داشته باشید. این میزان خواب، ایده آل ترین میزان برای بزرگسالان است. خوابیدن بیش تر یا کم تر از این میزان، می ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...> شب ها خوب بخوابید: از آنجایی که خواب ناکافی در طول شب می تواند مقاومت انسولین را کاهش دهد هرگز آن را دست کم نگیرید. در واقع خواب خوب شبانه می تواند متابولیسم گلوکز را بهبود ببخشد و این کار باعث می شود تا شما با انگیزه بیشتری با رژیم غذایی خود همراه شوید و تمرین مداوم داشته باشید. ورزش های روزانه داشته باشید: به طور کلی ورزش کردن تنها یک راه مناسب برای کم کردن وزن ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده، می خورند
جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد، اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کار های ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین حالت ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و ...
لاغری/ ورزش یا رژیم غذایی کدام یک برای کاهش وزن موثرتر است؟
بیشتر غذا می خورند و احتمال چاقی در آن ها بیشتر است اما بعضی دیگر برعکس هستند؛ پس باید ببینید که بدن انسان چه خواسته ای دارد. خیر. فعالیت فیزیکی برای بدن و ذهن اهمیت زیادی دارد و باعث سلامت قلب می شود و وزن را نیز متناسب می کند. وقتی که صحبت از کاهش وزن می شود، باید ببینیم که بدنمان چه خواسته ای از ما دارد. در کنار ورزش باید رژیمی را هم ایجاد کنیم که فواید زیادی برای بدنمان داشته باشند و فراموش نکنیم که این دو مورد را در کنار یکدیگر انجام دهیم و پیش ببریم. انتهای پیام/ ...
ساده ترین راه های طبیعی برای کاهش وزن
تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاداحساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف فشار در ...
چند علامت کمبود "روی" در بدن
به تغییر اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می شود. حتی زمانیکه فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی ها مصرف کند تا عملکرد اندامهای داخلی حفظ شود. ریزش مو استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و ...
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
باید بکنید : در اتاق تاریک بخوابید – وقتی در معرض نور قرار می گیرید احتمال به خواب رفتن کم شده و ریسک چاقی افزایش می یابد. در زندگی سخت نگیرید، زیاد استرس نداشته باشید – استرس داشتن باعث خواب ضعیف و افزایش وزن می شود. زود به تخت خواب بروید. وقتی دیر به خواب می روید، کالری بیشتری دریافت می کنید. زود خوابیدن مانع از هله هوله خوری در انتهای شب می شود. خوردن هله هوله در ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
نوشیدن قهوه به صورت ناشتا باعث می شود که شب ها پای بی قرار پیدا کنید، عضلات پاهایتان بگیرد و خواب راحت از شما سلب شود. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد ...
5 مزیت برتر ماساژ درمانی منظم برای سلامتی
از خواب داشته باشید،انجام فعالیت های ارامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن د) محیط اتاق خوابتان را تاریک،ساکت و خنک نگه دارید.محیط گرم باعث می شود که نیمه های شب از خواب بیدار شوید. ز) از چرت زدن در طول روز یا قبل از خواب خودداری کنید. ر) به طور منظم ورزش کنید ،اما نه در زمانی که هنوز خسته و خواب آلود نشده اید. برای مثال:صبح ها قبل از رفتن به سرکار به یک ...
ارتباط استرس و چاقی
...: هنگامی که دچار استرس هستید، میل دارید غذاهای که چربی یا قند بالایی دارند، بخورید؟ محققان اعتقاد دارند که امکان دارد هورمون های ویژه ای در این مسئله نقش داشته باشند. از جمله: سروتونین: هنگامی که ما در شرایط استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، آغاز به خوددرمانی می کنیم! تاب دیکس می گوید: زمانی که شما کربوهیدرات استفاده می کنید، مقدار ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می ...
20 دلیل برای نوسانات قند خون در افراد دیابتی
افزایش دهند. همین امر در مورد پیتزا، سیب زمینی سرخکرده و سایر غذاهای خوشمزه که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی هستند اتفاق می افتد. قند خون خود را دو ساعت پس از غذا بررسی کنید تا بدانید چگونه مواد غذایی بر شما اثر می گذارند. 4- بالا رفتن: سرماخوردگی سخت همانطور که بدن شما برای مبارزه با بیماری تلاش میکند، قند خون را نیز در بدن بالا می برد. آب و مایعات دیگر بنوشید تا ...
افرادی که غذا را نجویده می خورند، بخوانند
کار های ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین حالت ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. جلوگیری از اضافه وزن هر چه قدر که جویدن طولانی تر باشد، تمام کردن آن ...
علل تاخیر در بلوغ کودکان
ندارد یا فرد دچار ناهنجاری ساختاری در غده هیپوفیز نیست. درمان تأخیر در بلوغ . درمان علت اصلی . هورمون درمانی درمان تأخیر در بلوغ بستگی به علت آن دارد. وقتی یک اختلال دیگر، علت تأخیر در بلوغ است، با درمان آن اختلال، بلوغ نیز روند طبیعی اش را پیدا خواهد کرد. نوجوانی که به طور طبیعی بلوغش به تأخیر افتاده نیازی به درمان ندارد اما اگر نوجوان تحت استرس شدید به ...
علائم پرکاری تیروئید چیست؟
یا غده هیپوفیز . دریافت مقدار زیاد تترایدوتیرونین از طریق رژیم غذایی یا دارو پزشک از چند طریق می تواند پرکاری تیروئید را تشخیص بدهد: . معاینهٔ فیزیکی گردن تا ببیند غده تیروئید بزرگ تر از حد نرمال است یا نه . آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون تیروئید در بدن . تست های تصویری برای دیدن غده تیروئید دارودرمانی داروهای آنتی ...
تکنیکی برای درمان چاقی با لیزر
، هم سطح گرلین و هم افزایش وزن بدن در مقایسه با حیوانات کنترل به نصف کاهش یافت. محققان توضیح داده اند که در هفته های بعد، با جایگزینی طبیعی سلول های تولیدکننده هورمون کشنده، اثرات این شیوه درمانی کاهش یافت، به این معنی که برای تداوم اثر سرکوب گرسنگی، نور درمانی باید به صورت دوره ای تکرار شود. در حال حاضر قبل از اینکه فناوری جدید روی انسان آزمایش شود تحقیقات بیشتری در حال انجام است. ...
6 مورد از عوارض نخوردن سحری بر روی سلامت بدن
مغذی می رود که از راه خوردن مواد غذایی به بدن وارد می شود. پس اگر در معده چیزی پیدا نکند و خالی باشد، بافت آن دچار آسیب جدی خواهد شد. در نتیجه به مرور باعث ایجاد التهابات و زخم معده می شود. زخم معده در افرادی که کاهش وزن دارند، شایع تر است. سوخت ناقص چربی ها در کنار مواد مغذی، چربی های مفید از مواد ضروری برای تامین انرژی مورد نیاز بدن هستند. یکی از عوارض نخوردن سحری در ماه ...
با این روشها در ماه رمضان لاغر شویم
کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود. سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت های طولانی و متمادی روزه بودن، معده ی شما آرام بگیرد. سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات باشد. - دو تا سه ساعت بعد از افطار به میزان متعادلی مواد قندی بخورید. توصیه می شود از مصرف روزانه ی شیرینی جات خودداری و آن را به دو بار در هفته محدود کنید. - میوه ها بهترین گزینه برای میان وعده هستند (مقدار آن برای هر فردی متفاوت است). ...
چرا زنان بی خواب می شوند؟
زمانی است که سطح پروژسترون کاهش می یابد و علایم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) بروز می کند. اقداماتی که می توانید انجام دهید: در روزهای قبل از قاعدگی ورزش کنید تا هنگام خواب بیشتر خسته باشید. 2- بارداری هورمون های شما در سه ماه اول بارداری به هم می ریزد. در واقع ممکن است در این زمان خواب آلودتر باشید. در سه ماه سوم، سطح استروژن و پروژسترون شما ثابت می شود اما ناراحتی جسمی مثل تکرر ادرار ...
خارش پوست از علایم مهم کدام بیماری هاست؟ /علت شایع خارش پوست
دارم که در اوج خستگی شب از خواب بیدار می شوم." علم هنوز کشف نکرده است که چرا بیماری کلیه باعث خارش می شود، اما پزشکان معتقدند که با ایجاد سموم در بدن، زمانی که کلیه ها قادر به حذف مواد زاید از جریان خون نیستند، اتفاق می افتد. بیماری کبد خارش پیوسته می تواند یک نشانه خاموش بیماری کبدی باشد. کم خونی ، می تواند یک نشانه اولیه بیماری کبد باشد. دکتر سوزی، استادیار گروه ...
این نشانه ها در بدن را جدی بگیرید
افراد بالغ اگر فردی یکدفعه لاغر شد باید علت را پیدا کند. اگر خون در ادرار و مدفوعش پیدا شد، یا اگر بی اشتها شد باید علت را پیدا کند؛ همچنین اگر در حین غذا خوردن، غذا گیر کرد، این ها نشانه های قابل توجه است. این استاد سرطان شناسی افزود: اگر زنان بعد از سن یائسگی لکه بینی و خون ریزی پیدا کردند این ها نشانه های خاصی است که باید پیگیری شود؛ البته به این معنی نیست که حتما سرطان دارند، بلکه ...
دانه ای کاج متخصص کاهش وزن و حفظ جوانی
توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند و احتمال سرطانی شدن سلول ها را کاهش می دهد. مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می شود. دانه کاج منبع سرشاری از اسید پینولئیک است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود. از خواص کاج کاهش کلسترول خون است. ...
9 روش ساده برای کاهش فشار خون بالا
کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند. اما کشیدن نفس عمیق و انجام تمریناتی مانند یوگا و تای چی می توانند در کنترل هورمون های استرس و فشار خون موثر باشند. با کشیدن نفس عمیق برای مدت پنج دقیقه در صبح و پنج دقیقه در شب می توانید از اثرات این ورزش تنفسی در ...
