خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه تاثیر تمرینات بر مولفه های آمادگی جسمانی
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: هنگام برنامه ریزی یک برنامه تمرینی جامع، مهم است که پنج مؤلفه آمادگی جسمانی و نحوه تأثیر تمرینات بر آنها را درک کنید؛ این مولفه ها استقامت قلبی تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدن هستند. کارشناس حوزه ورزش گفت: به طور کلی، دستیابی به سطح مناسب تناسب اندام در هر پنج دسته برای سلامتی ضروری است؛ استقامت قلبی ...
راه های طبیعی سوزاندن چربی شکم
تحریک این نقاط از طریق ماساژ درمانی انجام می شود. اعتقاد بر این است که طب فشاری در کاهش استرس، تقویت هضم و بهبود متابولیسم موثر است که همه این ها در مدیریت وزن نقش دارند. ورزش نیز یک راه موثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است. دویدن یا پیاده روی منظم یکی از موثرترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم است. محققان تاکید می کنند، افزایش مصرف فیبر در کاهش چاقی تاثیر دارد؛ فیبر در معده ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
مناسب بخورید اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می ...
آیا چرت زدن روزانه ضرر دارد یا فایده؟
... چرت زدن حدود 20 دقیقه، ممکن است بهترین کار برای جلوگیری از گیجی در روز باشد. چرت های کوتاه تر همچنین می تواند از بروز مشکل در خواب شب جلوگیری کند. با تنظیم زنگ ساعت چرت زدن را زمان بندی کنید. راحت باشید برای یک استراحت با کیفیت بالا، مطمئن شوید که یک مکان دنج و آرام پیدا کنید که در آن حواس شما پرت نشود و ناگهانی از خواب بیدارنشوید. انگیزه خود را بررسی کنید ...
مناسب ترین موادغذایی برای داشتن شکم صاف
و در نتیجه احساس سیرکنندگی خوبی ایجاد می کند که در تناسب اندام موثر خواهد بود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این خوراکی ها باعث چاقی شکمی هستند دلایل چاقی شکمی که فکرش راهم نمی کنید بنا به این دلایل شغل شما باعث چاقی تان است!
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
انجام دهید و برای آرامشتان چند شمع روشن کنید. فعالیت هایی که دوست دارید را انجام دهید و در طول روز استراحت کنید . ورزش نکردن و فعالیت کم بدن از دیگر عوامل کاهش سرعت تطبیق بدن با روزهای طولانی است پس در فصل بهار به فعالیت بدنی و ورزش در هوای آزاد نه نگویید. ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. حجامت کردن در بهار، غلظت خون را کاهش می دهد و بدن را پاکسازی می کند و سبب نشاط ما در طول روز می شود. انتهای پیام/ ...
تناسب رنگ لاک، چطوریه؟
سردرگم شوید. خوشبختانه راه هایی برای محدود کردن آن وجود دارد. عواملی مانند فصل، رنگ پوست و شخصیت می توانند به شما در انتخاب لاک مناسب برای هر مناسبتی کمک کنند. بیشتر بخوانید: لاک زدن برای کودکان تناسب رنگ لاک چطوریه؟ راهکارهایی وجود دارد عواملی مانند فصل، رنگ پوست و شخصیت می توانند به شما در انتخاب لاک مناسب کمک کنند. 1-رنگ پوست روشن اگر رنگ پوست ...
پرش پلک در بارداری، چگونه برطرف میشود؟
مطمئن شوید که زمانی را برای قدم زدن در پارک، ملاقات با بهترین دوست خود یا چرت زدن اختصاص می دهید. آنچه را که نیاز دارید برای خود تهیه کنید و خود را با مراقبت که همیشه به انتهای لیست کارهای شما کشیده می شود، استراحت دهید. ویتامین ها و مواد معدنی خود را مصرف کنید در دوران بارداری لازم است که از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کیند. با اضافه کردن موز غنی از پتاسم و غذاهای غنی از ...
با مصرف این گیاه لاغر شویم؟
این مخلوط برای یک هفته استفاده کنید و آن را در یک ظرف شیشه ای ذخیره کنید. هر روز یک قاشق چای خوری از این مخلوط را به نصف لیوان آب اضافه کرده و به اجازه دهید تا یک جوش بخورد. آن را از شعله بردارید و اجازه دهید تا خنک شود و به دمای قابل نوشیدن برسد. یک قاشق سوپ خوری عسل را به این مخلوط اضافه کنید و هر صبح آن را با شکم خالی بخورید. با محدودیت های رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، شما باید قادر به دیدن ...
خونریزی لثه؛ دلایل و درمان
...: ممکن است هنگام کشیدن نخ دندان یا حتی مسواک زدن، لثه ها دچار خونریزی شوند اما چرا لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان خونریزی می کنند؟ به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم نوشت: نخ دندان کشیدن، بخش مهمی از سلامت دهان و دندان است. استفاده روزانه از نخ دندان علاوه بر مسواک زدن می تواند به از بین رفتن تجمع پلاک قبل از تبدیل شدن آن به جرم کمک کند. اگر به طور منظم نخ دندان نکشید، ممکن است خط ...
پرطرفدارترین دستگاه بدنسازی
کدام دستگاه پر طرفدارترین دستگاه بدنسازی است همچنین می خواهیم نشان دهیم چه تفاوت هایی باعث برجسته شدن یک دستگاه بدنسازی نسبت به دیگری می شود تا بتوانید انتخاب بهتری برای خرید دستگاه بدنسازی داشته باشید. دستگاه بدنسازی چیست؟ به تجهیزات و دستگاه هایی که ورزشکاران و بدنسازان برای داشتن تناسب اندام از آن بهره می گیرند دستگاه بدنسازی می گویند. این محصول انواع متفاوتی دارد و توسط ...
فرماندار رضوانشهر: امروز وظیفه روحانیت مضاعف و چندبرابر شده است
اطلاعاتی دشمنان برای دامن زدن به این اختلافات صورت می گیرد، لذا علمای شیعه و اهل سنت باید به شدت مراقب توطئه ها باشند. صفوی با اشاره به اینکه مقام معظم رهبری بر جهاد تبیین تاکید نمودند که یکی از الزامات تحقق بیانیه گام دوم انقلاب است، بیان داشت: تبیین منویات مقام معظم رهبری و آرمان های نظام اسلامی برای نسل جوان از وظایف سنگین علماست که انتظار است مثل همیشه راه را برای مردم روشن و تبیین ...
راه حل تازه برای رفع مشکل بی خوابی
بهبود کیفیت خواب، سریع تر به خواب رفتن شما و همچنین بهبود عملکرد روزانه تان کمک می کنند. ماهی های چرب همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که برای خواب خوب بسیار مهم است. ماده دی اچ ای (DHA) موجود در روغن ماهی، ترشح هورمون ملاتونین را تحریک می کند: ملاتونین هورمونی کلیدی است که به بدن کمک می کند تا برای خواب آماده شود. ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به بدن مبنی بر این که زمان استراحت است ...
تفاوت کودکان بیش فعال و بازیگوش چیست؟
به گزارش ورس از ایرنا ، چه ها از همان سنین کودکی علاقه زیادی به کشف همه چیز دارند و مدام در حال بازی و شیطنت هستند اما گاهی والدین از سروصدای زیاد و انرژی فوق العاده کودکشان گلایه می کنند و این مسئله باعث می شود صبر و تحملشان تمام شود و شروع به تنبیه کودک کنند .خیلی وقت ها تکرار و ادامه این شیطنت ها والدین را دو به شک می کند که نکند کودک شان مبتلا به بیش فعالی باشد. به همین دلیل درباره تفاوت ها و مرزبندی های این دو ویژگی با د ...
پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب
.... هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. کنترل وزن اگر شما سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید، نیاز به سوزاندن 600 کالری در روز دارید یعنی بیشتر از آن چیزی که در روز می خورید و پیاده روی ساده ترین روش برای سوزاندن این کالری است. فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد، 75 کالری با قدم زدن تند در مدت 30 دقیقه می سوزاند. هرچه قدم زدن سریع تر باشد ...
5 گامِ علمی که هر عادتی را در شما نهادینه می کند
علاوه بر فکر کردن به انجام یک کار، به زمانِ انجام دادن آن و همینطور به کجا انجام دادن و چگونه انجام دادنِ آن هم فکر کنید، می توانید پیشرفت بیشتری در زمینه رسیدن به اهداف تان داشته باشید. برنامه ای مثلِ این که من 5 روز در هفته روزی 30 دقیقه زبان اسپانیایی می خوانم ، خوب است. اما یک برنامه دقیق تر و با جزئیاتِ بیشتر که به اصطلاح مبتنی بر نشانه ها یا یادیار ها باشد؛ مثل اینکه: هر روز کاری، بعد ...
احمد اسماعیل پور از تیم ملی فوتسال خداحافظی کرد
در جمع چهار تیم برتر کشور جهان و کسب سومین بازیکن برتر دنیا، قهرمان آسیا، زدن گل برتری مقابل برزیل تیم بزرگ در جام جهانی و ... لحاظ غم و شادی فراوان این سال ها به مسیرم معنا می بخشد. اکنون لحظه ای است که باید قدم دیگر در این مسیر برداشته شود، تصمیم گیری آسان نیست، اما حالا زمان لذت بردن از سایر جنبه های زندگی برای من است و ترجیح می دهم با رفتن فرصت بیشتری در اختیار جوانان شایسته و آینده دار کشور قرار گیرد. از خانواده ام، کلیه مربیان تیم ملی در این سال ها و خانواده فوتسال بابت حمایت شان تشکر می کنم. ...
فال روز یکشنبه 28 فروردین 1401
را از دسترسی به این شادی دور کند. ازاینروی، دلیلی نداردکه خودتان را از چنین تجربه لذت بخشی محروم کنید. به جای اینکه بخت واقبال خود را زیر سوال ببرید، سپاسگذار برکات امروزتان باشید. خرداد امروز برای شما روز بسیار خوبی است، نیازی ندارید که از چوب جادویی تان استفاده کنید و یا طلسمی را زمزمه کنید تا کارهای تان مطابق میل تان پیش برود. حتی برای بر آورده کردن آرزو هایتان لازم نیست خیلی ...
احمد اسماعیل پور از تیم ملی فوتسال خداحافظی کرد
همه مردم ایران 13 سال قبل من برای اولین بار پیراهن مقدس تیم ملی کشورم را بر تن کردم آن لحظه برای من، برای جوان 19 ساله ای که در مسیر قهرمانان بزرگ کشور رؤیاپردازی می کرد فراموش نخواهد شد. از آن لحظه تاکنون در تمام مدت از این راه پرهیجان لذت بردم. این مسیر رؤیای سرشار از حس مسئولیت در مقابل کشور عزیزم بود و تمام وجود و تلاشم را برای موفقیت فوتسال ایران معطوف کردم و خدا را شاکرم که با یاری ...
بهترین راه برای تزیین خانه از نظر علم چیست؟
یکی از مهمترین دغدغه های همه ما، نوع چیدمان وسایل خانه است. به طور کلی خانه محل استراحت و آرامش انسان محسوب می شود و نوع چیدمان وسایل منزل تاثیر زیادی در روحیات افراد دارد. در این یادداشت به بررسی برخی نکات در این رابطه می پردازیم. به گزارش سیناپرس، رنگ های مختلف می توانند بر احساس شما تأثیر بگذارند، بنابراین هنگام تصمیم گیری در مورد دکوراسیون خانه و محیط زندگی خود حتما به عملکرد فضا و ...
زبان انگلیسی را با متدهای استاد مرتضی جاوید به شکلی جادویی و فراموش نشدنی فرا بگیرید
می خورند. شما باید یک برنامه منظم داشته باشید و هر روز در یک ساعت و مکان مشخص انگلیسی را تمرین کنید. فرقی نمی کند در کلاس حضوری ثبت نام کرده اید یا به صورت مجازی و خودآموزی این مهارت را یاد می گیرید در هر صورت باید روال مشخصی برای مطالعه داشته باشید و بودجه، زمان و انرژی تان را هدر ندهید. 2. از آنچه می دانید استفاده کنید شما باید از هر چیزی که تا به حال آموخته اید در زندگی ...
خداحافظی احمد اسماعیل پور بازیکن گیلانی فوتسال از بازی های ملی
.... لحظات تکرار نشدنی حضور در جمع 4 تیم برتر کشور جهان و کسب سومین بازیکن برتر دنیا، قهرمان آسیا، زدن گل برتری مقابل برزیل تیم بزرگ در جام جهانی لحظات غم و شادی فراوان این سال ها به مسیرم معنا می بخشد. اکنون لحظه ای است که باید قدم دیگر در این مسیر برداشته شود، تصمیم گیری آسان نیست، اما حالا زمان لذت بردن از سایر جنبه های زندگی برای من است و ترجیح می دهم با رفتن فرصت بیشتری در اختیار جوانان شایسته و آینده دار کشور قرار گیرد. از خانواده ام، کلیه مربیان تیم ملی در این سال ها و خانواده فوتسال بابت حمایتشان تشکر می کنم. ...
روستای لالان(لالون) گنج پنهان شده در تهران، تجربه آرامشی بی نظیر را به شما هدیه می کند
رسیدن به این روستای لالون سر راست است. از اتوبان بابایی و سپس لشکرک شروع کرده و از فشم بگذرید. سمت راست جاده تابلوی لالان را ببینید و وارد جاده شوید. پس از ورود به جاده زیگان، مسیر لالان را در پیش گیرید و از زیبایی های سفرتان نهایت استفاده را ببرید. آیا کوله بار سفر را بسته اید؟ این روستای چشم نواز برای سفر یک روزه و طبیعت گردی بسیار مناسب است دیدن کوه های پر از برف صدای پرندگان و وجود جویبارها لذت و زیبایی خاصی به این شهر به این روستا داده است. حتما زمانی را برای گردش در این طبیعت بکر روستای لالان(لالون) بگذارید و لذت آن را تجربه کنید. ...
پارک ساحلی زرین شهر مقصدی مناسب برای گردشگری
قایقرانی استفاده می شود. مسیر پیاده روی و درختان سرسبز و زیبا در حاشیه دریاچه به جذابیت های این پارک افزوده است. از قایق های این دریاچه می توانید برای تفریح و قایق سواری استفاده کنید و لحظاتی متفاوت و هیجان انگیز را تجربه کنید. از لذت بخش ترین خاطره های این پارک، قدم زدن در کنار دریاچه و لذت بردن از چشم انداز فضای سبز و درختان است که خاطرات ماندگاری را برای همیشه در ذهنتان ثبت می کند. پارک ساحلی ...
فال ابجد 28 فروردین 1401
مشکلات با وی مشورت کنید. اهمیت زیادی به انجام خواسته های اعضای منزل می دهید و این رویکرد شما را حسابی خسته کرده است. انسان زحمت کشی هستید و تلاش های زیادی در زندگی انجام داده اید، اما مزد این زحمت را تاکنون دریافت نکرده اید و دستاورد چندانی در زندگی ندارید، غم به دل خود راه ندهید چرا که این وضعیت ادامه پیدا نمی کند و در آینده ای نزدیک، مزد زحمت های شبانه روزی تان را دریافت خواهید کرد ...
اسم سپاه لرزه بر اندام دشمنان می اندازد
کریم در خصوص ماه رمضان و با بیان اینکه رمضان، ماه نزول قرآن کریم است؛ قرآنی که هدایتگر مردم بوده و دارای دلایل روشن برای هدایت است، افزود: خداوند در قرآن خطاب به بندگان می فرماید که به شما نزدیکم و هر دعایی کنید، اجابت می کنم، پس باید دعوتم را بپذیرید و به من ایمان بیاورید تا به حق و حقیقت راه یابید. جانشین فرمانده کل سپاه در قرارگاه ثارالله مطرح کرد: خداوند در حالی می فرماید هر چه از من ...
ایرانگردی با خبر روز | قسمت 7: قزوین
خبر روز / بیایید همسفر هم در یک سفر دل انگیز به قزوین شویم، جایی که قرار است شما را شگفت زده کند! قزوین شهری است که بی شک با ورود به آن با مجموعه ای از شگفتی ها روبه رو خواهید شد. قدم زدن در قدیمی ترین خیابان ایران تا گذر از بزرگ ترین کاروانسرای سرپوشیده دنیا، شما را به دل تاریخ خواهد برد. تاریخی که در آن، قزوین 57 سال پایتخت ایران در دوران صفویه بوده است. به همین دلیل در ...
فال روزانه شخصی / 28 فروردین ماه + فیلم
.... به خاطر داشته باشید که راه پول و ثروت از میان تلاش و کوشش می گذرد. رفقای قدیمی برنامه های سرگرم کننده ای برای شما تدارک دیده اند و قصد دارند تا با این برنامه حسابی شما را شگفت زده کنند. از این اتفاق نهایت استفاده را ببرید و لحظه های شادی را در کنار دوستان قدیمی سپری نمایید. کارهای زیادی دارید، اما با مشکلی برای انجام این کارها روبرو نخواهید شد و در پایان روز کار ...
مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان:تفاهم نامه همکاری مشترک ورزش و جوانان و بانک رفاه استان همدان منعقد می ...
داریم که باید به آن عمل کنیم، گفت: استان همدان دارای 54 هیئت ورزشی است که می توانند در زمینه های مختلف تبلیغاتی و برندسازی اقدامات مثبتی در برگزاری مسابقات، لیگ ها، اردوها، دوره های آموزشی و غیره انجام دهند. وی با اشاره به واگذاری تیم فوتبال پاس همدان به بخش خصوصی پس از 15 سال، گفت: خوشبختانه امروز با ورود فردی توانمند و علاقه مند به ورزش شاهد نتایج مثبت آن هستیم. مدیرکل ورزش ...
