خانه
با این ورزش ها استرس را مدیریت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه طول عمر با رابطه جنسی
شبیه هورمون رشد دارد. این هورمون در غده هیپوفیز ترشح می شود. این هورمون در انسان اثر محرک و افزایش دهنده تولید شیر در پستان ها را دارد. باعث بهبود کنترل مثانه می شود! فشار دادن لگن که در برقراری رابطه جنسی درگیر شده، عضلات کگل را ورزش می دهد. عضلات کگل (kegel) همان عضلاتی هستند که کنترل کننده جریان ادرار می باشند. بنابراین فعالیت جنسی به پیشگیری از بی اختیاری ادرار در آینده کمک می کند. ...
بهترین ورزش ها برای کاهش استرس/ چند دقیقه ورزش کنیم تا آدرنالین بدن تنظیم شود؟
شمس الدینی با بیان اینکه ورزش استرسی مثبت را به فیزیولوژیک بدن وارد می کند، مطرح داشت: به دنبال فعالیت ورزشی فرد احساس می کند از نظر جسمی قوی تر و توانمندتر شده است و به دنبال توانمندی جسمی حتما افزایش توانایی روحی و کاهش استرس نیز حاصل خواهد شد.
استروئید چیست؛ کاربردها و عوارض جانبی
کاهش التهابات استفاده می شود. استروئیدهای آنابولیکی که توسط ورزشکاران مصرف می شود، شکل مصنوعی هورمون مردانهٔ تستوسترون است. هورمون تستوسترون به طور طبیعی در مردان و زنان تولید می شود. اما مانند تمام هورمون های دیگر وقتی میزان آن از حالت طبیعی خارج بشود، می تواند عوارض بدی به دنبال داشته باشد. پزشکان برای چه استروئید تجویز می کنند؟ پزشکان برای درمان برخی بیماری های خاص ...
بالا رفتن این هورمون دلیل اصلی مرگ بیماران کرونایی است!
است سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند، طبیعی است، اما با این وجود این حجم از استرس می تواند بسیار خطرناک باشد. هورمون کورتیزول در پاسخ به استرس های ناشی از بیماری، ایجاد تغییرات متابولیسمی، عملکرد قلب و سیستم ایمنی برای افزایش مقاومت بدن ترشح می شود. سطح کورتیزول بدن در شرایط عادی و هنگام استراحت 100-200 نانومتر در لیتر و هنگام خواب تقریبا صفر است. در جریان این مطالعه محققان ...
درمان اختلال های رایج در روزه داری
. علاوه بر این، ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد و راحت تر نمازخواندن فرد می شود. سایر به طورکلی روزه برای افراد بیمار، با توجه به نوع بیماری متفاوت است. در بعضی از بیماری ها افراد می توانند با مشاوره با متخصص تغذیه روزه بگیرند و حتی در موارد بسیاری روزه داری برای آنان مفید است؛ ولی بیماران باید نظر پزشک معالج خود را ملاک اصلی قرار دهند و بدون مشورت او اقدام نکنند؛ به ویژه افرادی که تحت رژیم های خاص درمانی هستن د. ...
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
آلودگی می کنیم و چگونه خواب آلودگی بهاری را درمان نماییم ؟ اگر این نوع سوال ها ذهنتان را به خود درگیر نموده است. بیشتر بخوانید: 1.در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می شود و بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند اما در بهار به دلیل گشاد شدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
فاضله حیدریان در گفت وگو با ایسنا بابیان اینکه شکر روی سایر بافت های بدن اثرات نامطلوب زیادی دارد تصریح کرد: مصرف شکر بر پوست، عروق، قلب، مغز، غدد درون ریز، جوانی و شادابی، کبد، پانکراس و بسیاری از اعضا دیگر بدن اثرات سوئی دارد. شکر یک ماده اعتیادآور است که باعث التهاب مزمن می شود. توانایی شکر در ایجاد التهاب باعث می شود روی صورت جوش ها و چین وچروک ها ظاهر شوند. وی با اشاره به مواد متشکله شکر خاطرنشا ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
لازم برای انجام این وظایف را نداشته باشد؛ بنابراین سموم باقی مانده در بدن می توانند بر جنبه های مختلف سلامت بدن تأثیر بگذارند. خواب نامناسب، پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت متعددی برای سلامت بدن دارد؛ مانند استرس، اضطراب، فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی. برای اینکه بدنی سالم داشته باشید باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابید. البته مقدار خواب، کافی نیست ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
تقویت می شود و این اتساع عروق ممکن است راهی برای بدن به منظور تسهیل توزیع عوامل دفاعی درونزا باشد. با کمبود خواب، جریان خون در پوست کاهش می یابد و به گفته ارزیابی کنندگان، چهره ها پس از نخوابیدن رنگ پریده تر به نظر می رسند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده ...
با این 5 تمرین ساده مانند یک جغد تمرکز خود را بالا ببرید
بیشتری داشته باشیم. 3. ورزش کنید در ژاپن شرکت ها قبلاً کارمندان خود را مجبور می کردند صبح خود را با یک ورزش سبک شروع کنند. کشش ، یوگا یا کالیستنیک آسان همه آن چیزی است که لازم است. ورزش برای بدن و ذهن ما بسیار مفید است. طبق یافته های دانشکده پزشکی هاروارد ، ورزش "سطح هورمون های استرس بدن ، مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد. این ماده همچنین باعث تولید اندورفین ...
عاداتی که زیبایی و جذابیت را از چهره شما می گیرد
را ایجاد می کند، به کلاژن و الاستین که دو پروتئین مهم پوست بوده و برای جوانی و شادابی هستند؛ نیز آسیب خواهد زد. استرس مزمن باعث می شود که شما نتوانید زندگی راحتی داشته باشید؛ همچنین هورمون کورتیزول در بدنتان ترشح می شود که باعث پیری پوست خواهد شد. حتی اگر قوی ترین سیستم ایمنی را هم داشته باشید، با استرس آن را از پا در می آورید؛ این اتفاق بر روی جوانی و شادابی شما هم تاثیر منفی خواهد ...
ورزش برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات یا مثانه بیش فعال
. سلامت قلب و عضلات به فعالیت بدنی مکرر بستگی دارد. ورزش می تواند به کاهش پوند اضافی و رسیدن به وزن مناسب کمک کند. همچنین حفظ وزن سالم می تواند به کاهش خطر مشکلات پروستات کمک کند. ورزش همچنین به تعادل هورمون های بدن که بر پروستات تأثیر می گذارد کمک می کند. تغییر شیوه زندگی یا دارو ها نیز ممکن است مفید باشند.تسلط بر تمرینات کگل ممکن است دشوار باشد. پزشک شما ممکن است بتواند به شما در یادگیری ...
بازدید از موزه هنری باعث تقویت خل و خو می شود
مکرر از موزه های هنری به دست آوریم، شناسایی کردند: 1. این یک تجربه ارزشمند است. بازدید از موزه های هنری احساسات مثبت را تحریک می کند، احساس مشارکت را افزایش می دهد و در نتیجه کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. 2. سطح کورتیزول را کاهش می دهد. بازدید از موزه هنر می تواند به ما در کاهش استرس کمک کند زیرا بلافاصله تولید کورتیزول (هورمون مربوط به استرس) را در بدن ما کاهش می دهد. 3. با انزوا مبارزه می کند. هم آثار هنری و هم بازدیدکنندگان موزه ها می توانند باعث شوند ما احساس ارتباط و انزوا کمتری داشته باشیم. حتی می تواند منجر به ایجاد یک جامعه همفکر شود. ...
اگر میل جنسی ندارید، حتما این مطلب را بخوانید
یزان هورمون استروژن یک زن کاهش می یابد همچنین خشکی واژن و مقاربت دردناک در یائسگی ممکن است باعث میل جنسی پایین تر شود به طور مشابه، برای زنان تجربه تغییرات هورمونی در دوران بارداری آشکار است در زنان شیرده سطح هورمون ها تغییر می یابد که می تواند یک تعدیل کننده در میل جنسی باشد. علل روانی و رابطه مسائل روانی خاص مانند اضطراب، استرس، اعتماد به نفس پایین، تصویر بدن ضعیف و سابقه ...
سرطان پانکراس؛ علت، علائم و درمان آن
درخواست انجام آزمایش خون، ادرار و مدفوع درخواست انجام بررسی های تصویربرداری، مانند سونوگرافی، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT اسکن) یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) انجام نمونه برداری بافتی (بیوپسی) عوارض سرطان پانکراس با پیشرفت سرطان لوزالمعده، ممکن است عوارض زیر بروز کنند: کاهش وزن: بعضی عوامل ممکن است باعث کاهش وزن در مبتلایان به سرطان پانکراس شود. کاهش وزن ممکن است به ...
نکات مهم در خصوص مکمل بدنسازی
دارند که در حین ورزش های سنگین به عضله سازی و درمان سریع بافت های آسیب دیده کمک می کنند. مکمل های بدنسازی در عین حال که وزن را افزایش می دهند باعث عضله سازی نیز می شوند و درصد چربی بدن را نیز کاهش می دهند. مکمل های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکمل بدنسازی اصل را همه می توانند استفاده کنند و تنها در دوز مصرفی با هم تفاوت دارند. این مکمل ها پروتئین، کراتین، مکمل آمینواسید و ...
سوزاندن چربی شکم به روش های طبیعی
تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاد احساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف فشار در اطراف بدن ...
عادت های روزانه ای که به مغز آسیب می زنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری از عادات بدی که در این گزارش به آنها اشاره می شود می تواند از آسیب مغزی جلوگیری کرده و آن را سالم نگه می دارد. مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل ...
درمان های خانگی زخم معده
زخم معده در فرد شود. خوردن غذا های حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک نوعی باکتری مفید برای بدن انسان است که در مواد غذایی مانند ماست، خمیر سویا و کلم ترش یا زاواکراوت یافت می شود. حذف شیر از وعده های غذایی: گاهی اوقات مصرف شیر ابتدا باعث بهبود درد زخم معده می شود، بعدا باعث افزایش اسید معده می شود که درد را افزایش می دهد. توصیه می شود، بیمار در مورد مصرف شیر حتما با پزشک معالج خود ...
نشانه هایی از تجمع سموم در بدن
خون جذب میشوند و بدین ترتیب بدن را مسموم تر میکند. یبوست ممکن است به بسیاری از بیماری ها مانند ناراحتی معده، سر درد و خستگی منجر شود. 6. بی خوابی: اگر بدن شما با سموم انباشه شود، تولید سطح کورتیزول از حد تعادل خود خارج می شود. کورتیزول یک هورمونی است که کمک میکند تا بدن با استرس مقابله کند. اگر این هورمون در حد تعادل نباشد، ممکن است که شب هنگام بسیار پر انرژی باشید و به سختی به خواب ...
ارتباط بیماری تیروئید و دیابت
که با هم کار می کنند: هیپوتالاموس مغز، غده هیپوفیز و غدد آدرنال. این سیستم تحت عنوان محور هیپوتالامیک - هیپوفیز آدرنال (HPA axis) سیگنال هایی بین خود ردوبدل می کنند تا با هم واکنش بدن نسبت به استرس را کنترل نمایند. آنها این کار را با تنظیم سطح هورمون کورتیزول انجام می دهند. اگر در هر یک از این سه ارگان این سیستم مشکلی رخ بدهد، بر میزان تولید کورتیزول اثر خواهد گذاشت. کورتیزول بالا می تواند ...
قیمت خودرو
...، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذاهای سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد: مصرف زیاد غذاهای سرد باعث ورم مفصل، تکرر ادرار، گرفتگی عضله، ترشح زیاد بزاق، دل درد، نفخ شکم، روماتیسم، اسهال، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. میر حافظ با بر تصریح اینکه اغلب میوه ...
بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
سطح پایینی از ویتامین ث دارند، شب ها بیشتر بیدار می مانند. به خاطر همین باید سعی کنید که ویتامین c به بدن خود برسانید که در میوه ها خیلی زیاد وجود دارد. آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید. اسفناج جزء سبزیجاتی است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در ...
از فواید دانه چیا بدانید
حد و نامتعارف، سبب بروز عوارض شود. با مصرف بیش از اندازه دانه چیا، ممکن است به مشکلات گوارشی همچون اسهال مبتلا شوید. همچنین می تواند خطر ابتلا به بدخیمی پرستات را بیشتر کند. علاوه بر آن، مصرف زیاد دانه چیا می تواند به جای کاهش وزن، به افزایش وزن منجر شود که یکی از عوارض دانه چیا به دلیل وجود چربی بالا در این دانه های مغذی است. چنانچه دانه چیا همراه با داروهای ضد فشار خون و ضد انعقاد همچون وارفارین مصرف شود، می تواند سبب بروز تداخل گردد که یکی دیگر از عوارض دانه چیا برای بزرگسالان است ...
علل ، علایم و درمان اسپرم ضعیف
بهتر است از روشهای غیر دارویی استفاده کنید. • ورزش و خواب مناسب میتواند تعداد اسپرم را افزایش دهد. • کاهش وزن در افراد چاق منجر به افزایش تعداد اسپرم ها می شود. • در مردانی که دچار استرس شدید هستند ، درمان استرس و اضطراب شدید می تواند باعث تقویت اسپرم شود. • ترک مصرف الکل ، ماریجوانا و کوکائین باعث افزایش کیفیت اسپرم می شود. • برای مردانی که ...
راه حلی برای تشخیص بیماری هموفیلی
دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: موارد اکتسابی نیز وجود دارد که بیشتر در سنین بالاتر و ناشی از بیماری هایی که با سیستم ایمنی درگیر هستند، بروز می کنند. معمولاً خونریزی در افراد هموفیلی عمقی بوده و بیشتر در مفاصل و عضله صورت می گیرد و باعث ایجاد تورم در سطح بدن ویا داخل مفاصل می شود. این فوق تخصص خون و سرطان کودکان تاکید کرد: هموفیلی A (کمبود فاکتور 8) B (کمبود فاکتور 9) و C ( کمبود فاکتور 11 ...
چرا قهوه باعث کار کردن شکم می شود؟
حسگر را داخل روده ی بزرگ آن ها قرار دهند. شرکت کنندگانِ این تحقیق روز بعد طی یک دوره ی 10 ساعته قهوه ی گرم، قهوه ی بدون کافئین، آب یا غذا را با ترتیب تصادفی خوردند. در قیاس با آب، هر دو نوعِ قهوه و غذا سبب فشار و انقباض های بیشتر روده شد. قهوه ی کافئین دار در تحریک فعالیت حرکتی روده ی بزرگ 60 درصد موثرتر از آب و 23 درصد موثرتر از قهوه ی بدون کافئین بود. به گفته ی شرکت کنندگان متعددِ یک ...
تبعات احساس خستگی مداوم چیست؟
...> واکنش های آلرژیک به مواد غذایی می تواند شدید و تهدید کننده حیات باشد؛ اما یک علامت رایج آن احساس خستگی مداوم است. عدم تحمل غذایی یا حساسیت غذایی تا حدودی متفاوت از آلرژی است و اغلب نشانه های کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی باشد که باعث کاهش هضم می شود؛ مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود. زیرا بدن ...
