خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
می تواند نسبت به دیگر غذاها باعث بروز اختلال بیشتری در خواب گردد، البته به غیر از لبنیات و سس های تند. به طور کلی مشکلی با صرف این وعده غذایی خوشمزه ایتالیایی وجود ندارد. اما بهتر است که این غذا را زودتر مصرف کنیم تا از خواب های آشفته و کابوس در امان باشیم. چیپس سیب زمینی غذاهای چرب مانند چیپس های سیب زمینی برای سلامتی مضرند به این دلیل که: حاوی مقدار زیادی کالری ...
غذاهایی که پیرتان می کنند
دیر شام خوردن و فاصله کم آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدن تان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. انتهای پیام/ ...
این میوه قاتل کبد چرب است
...> لیموترش بزاق دهان و شیره معده را زیاد می کند، سردردهای میگرنی را از بین می برد، برای این کار کافی است هنگام سردرد در یک فنجان قهوه یا چای لیمو ترش ریخته و میل کنید.گذاشتن یخ لیمو ترش روی زبان سکسکه را درمان می کند؛ مخلوط آب لیمو ترش و آب به همراه شکر یا عسل نوشیدنی مناسبی برای انواع دردهاست. کسانی که فشار خون بالایی دارند بهتر است لیمو ترش بخورند زیرا فیبر آن کمک مضاعفی به کاهش فشار خون می کند. لیمو ترش کبد چرب جی پلاس ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
چرب غیرالکلی مانند التهاب، فیبروز و زخم را بهبود می بخشد. بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است با گذشت زمان گام های کوچکی به سمت هدف خود بردارید. قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما گزینه مناسبی است یا خیر. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی را برای کمک به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب مواد غذایی مغذی تنظیم کند. رژیم ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
دوباره اجرا کنند. برای این افراد نیز منظم غذا خوردن، مصرف صیفی جات و میوه بسیار حائز اهمیت است، چرا که روزه داران در ماه رمضان اغلب با کمبود مصرف این مواد غذایی مواجه هستند، به همین دلیل با پایان ماه رمضان باید 2 تا 3 وعده سبزی و صیفی جات را به اندازه کافی در برنامه غذایی خودشان بگنجانند. چگونه چاق نشویم؟ برخی روزه داری را علاوه بر فیوضات معنوی آن، فرصتی مناسب برای کاهش وزن و آب ...
کارشناس تغذیه: روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنند
تواند در طول روز بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین کند. مفاخری مصرف 6 تا هشت لیوان در وعده سحر ضروری دانست و یادآورشد: مصرف نوشیدنی های گازدار، دلسترها و چای پررنگ توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه نوشیدنی هایی مانند چای ، شربت قسمتی از آب مورد نیاز بدن را تامین می کند تصریح کرد: مصرف نوشیدنی.های مدرن مانند چای تلخ، نسکافه و قهوه سبب تعریق و دفع بیشتر آب بدن می شود، همچنین ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر
گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تأمین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد، اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود، زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی می شود. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت و فقط دارای انرژی و کالری عنوان کرد که مصرف آن ها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد می شود. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
.... در یک مطالعه کوچک دیگر، مصرف سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد. این کار منجر به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد. اگرچه ممکن است برای همه افراد مفید نباشد. گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می ...
هشت روش آسان برای کاهش وزن
1- ذهن و معده را فریب دهید شما می توانید خود را فریب دهید و فکر کنید بیش تر از آن چه واقعا غذا می خورید در حال خوردن هستید. یک پیتزای فست فودی را با یک پیتزای سوپرمارکتی عوض کنید سپس آن را با مقدار زیادی گوجه فرنگی بزرگ کنید. این ترفند به هنر حجم سنجی معروف است. 2- چرخه قند خود را کنترل کنید علم نشان می دهد که میان وعده می تواند به کاهش وزن کمک کند یا مانع از آن ...
این زولبیا و بامیه ها را هرگز نخرید
تهران (پانا) - از زولبیا و بامیه هایی که رنگ ظاهری آنها قهوه ای رنگ است استفاده نکنید. زولبیا و بامیه تازه، شفاف است. به گزارش همشهری آنلاین، برخی گمان می کنند روزه گرفتن در ماه رمضان سبب کاهش وزن آنها می شود، در حالی که این موضوع در برخی افراد روند معکوس دارد. یعنی با افزایش وزن در عین روزه داری مواجه می شوند. برای جلوگیری از این موضوع دانستن میزان کالری غذاهای افطاری و سحری و شیرینی ...
راز سلامت پوست در ایام روزه داری
ماه رمضان معمولا پس از گذشت ساعت های طولانی، غذا می خورید و این وضعیت باعث می شود کمی بیش از حد نیاز بدن غذا مصرف کنید. البته ممکن است غذای افطار یا سحری تان کاملا سالم باشند، اما در هر حال تا جایی که کاملا احساس سیری کنید، از کنار سفره بلند نمی شوید. خوابیدن پس از غذا، درها را برای ابتلا به انواع بیماری ها مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و البته افزایش وزن باز می کند. این مشکلات معمولا در افرادی که ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد؟
در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد تا بتوانیم شام بخوریم. زیرا، حذف وعده شام در ماه مبارک رمضان، اصلاً توصیه ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا های ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده، می خورند
آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. جلوگیری از اضافه وزن هر چه قدر که جویدن طولانی تر باشد، تمام کردن آن نیز طولانی تر است و در نتیجه شما کم تر غذا می خورید و مغز سریع تر فرمان سیر شدن را می دهد. آرام غذا خوردن و جویدن با دقت، باعث می شود که از اضافه وزن جلوگیری گردد و اشتهای خود را کنترل کنید، سوخت و ساز را سریع می کند، از پرخوری جلوگیری کرده ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه غذا های گرم و خشک و همچنین پرخوری و درهم خوری نیز می تواند باعث تشنگی شود، خاطرنشان کرد: در خوردن مواد غذایی شیرین و قند های مصنوعی باید پرهیز شود و روزه داران فعالیت بدنی سنگین، استرس و عصبانیت نیز نداشته باشند. یارقلی با تأکید بر اینکه غذا های کم چرب و همچنین ترش می تواند مانع تشنگی شود، اظهار داشت: در پختن غذا ها از چاشنی هایی مانند آب نارنج، آلو بخارا ...
غذا های سنگین را از وعده افطار حذف کنید
کمتر غذای اصلی می شود. وی در ادامه اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان برای تأمین نیاز بدن نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستند، وعده های غذای افطار و شام را بصورت دو وعده مجزا کنید. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: پس از افطار در ماه مبارک رمضان، شام را پرچرب یا شیرین مصرف نکنید؛ در وعده شام یا سحری از مصرف دوغ و نوشابه های گازدار خودداری کنید زیرا گاز آن ضمن تحریک معده، موجب ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
. یکی از موارد اشتباه غذایی، سریع غذا خوردن در وقت سحر است که می تواند باعث اثرات منفی بر دستگاه گوارش شود و عوارضی مانند سنگینی معده، ترش کردن، سوءهضم و در ادامه ناراحتی های معده و روده ایجاد کند. بهترین گزینه برای رفع تشنگی در هنگام روزه داری چیست؟ تامین آب بدن، اصلی ترین دغدغه روزه داری است بنابراین باید از مایعات کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر استفاده کرد. از ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
به هیچ وجه توصیه نمی شود، چراکه در طی روز باعث افت قندخون می شود. همچنین در وعده سحر از مصرف غذاهای چرب و شور مانند ته دیگ، آش شور، ماکارونی در وعده سحری بپرهیزید. توجه داته باشید که بادمجان، فلفل و غذاهای پرادویه برای سحر مناسب نیستند؛ زیرا نیاز به نوشیدن آب را در طول روز افزایش می دهند. یوسفیان ادامه داد: کافئین موجود در چای یا قهوه مدر است و باعث هدر رفتن آب بدن می شود. همچنین در ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
تطبیق بدهد و دچار مشکلات کمتری شود. در فصل بهار خوراکی هایی با مزاج گرم مانند غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور را مصرف نکنید و همراه غذا ادویه های دارای مزاج گرم را نخورید بلکه بهتر است غذاهای خنک ،غذاهای غلیظ و با طبیعت سرد مصرف کنید تا هیجان و رقت اخلاط و مواد تعدیل شود. در بهار بسیاری از افراد دچار حساسیت های فصلی خواهند شد . از علائم حساسیت فصلی ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
...> به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود: افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذا های سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به ...
غذاهای مناسب کبد چرب و پرهیزات
کمک کند تا مقادیر وزن اضافی و چربی شکمی خود را از بین ببرید. این کار راه خوبی برای دور ماندن از بیماری های کبدی است. 2. پرهیز از غذاهای چرب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب نامناسبی برای حفظ سلامت کبد شما هستند. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند زیاد مصرف کنید کار طبیعی کبد شما سخت خواهد شد. این وضعیت با گذشت زمان می تواند منجر به التهاب و نهایتا زخم کبد شود – که به ...
طرز تهیه کیک تند هیمالیایی، میان وعده خوشمزه
کیک تند هیمالیایی یک کیک بسیار خوشمزاست. استفاده از برخی سبزیجات تازه آن را متفاوت تر کرده است. این کیک هیمالیایی را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد. پیشنهاد می کنم حتما آن را امتحان کنید، چون خیلی اسان درست می شود. کیک تند هیمالیایی هر چقدر هم اضافه آمد می توانید در فریزر نگهداشته و دوباره مصرف کنید. یک غذای خیلی راحت برای مبتدی ها. مواد لازم خمیر ترش ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. ...
غذاهایی که برای روده مضرند
....زیرا حجم معده را سنگین می کنند و هضم آن برای روده سخت می شود. الکل و مشروبات الکی شیر و مواد لبنی. قهوه هایی که دارای کافئین بالای هستند. افراط در غذاهایی که دارای فروکتوز بالایی هستند.:عسل،انگور،میوه های خشک،انجیر ،گیلاس . زمانی که درد شما برای مدت زیادی ناپدید شد و از بین رفت،شما می توانید دوباره به این غذاها روی آورید اما افراط زیادی دوباره تمام این عارضه ...
با مصرف این دانه پرخاصیت به راحتی وزن کم کنید
Nutrition Research and Practice نشان می دهد که وقتی افراد از ماست همراه با 7 تا 14 گرم دانه چیا استفاده می کنند، در وعده غذایی بعدی حدود 25 درصد کالری کمتری استفاده می کنند. با توجه به این که دانه های چیا از نظر جذب آب نیز قدرت بالایی دارند، محققان تصور می کنند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می رساند. البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
کنید حاوی فیبر یا پروتئین باشد، احساس سیری را به شما نخواهد داد. وقتی قند بیشتری مصرف کنید، احساس گرسنگی شما بیشتر خواهد شد. حتی اگر همین الان غذا خورده باشید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین عاملی برای ایجاد درد های روماتیسمی در خانم ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
دارید که در طول روز چای، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردردهای شدید هنگام ترک می شود. بیشتر بخوانید: از نوشیدن بیش از حد چای به دلیل ادرار اور بودن ان یا قهوه خودداری کنید زیرا کافئین موجود در آن ها منجر به از دست دادن آب بدن می شود و احساس تشنگی را ...
