خانه
غذاهایی که پیرتان می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می ...
چطور بفهمیم دچار چربی خون شده ایم؟
سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز هستید. انواع اصلی چربی های موجود درخون انواع اصلی چربی های موجود درخون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید هستند. تری گلیسیرید تری گلیسیرید، چربی است که از طریق خوردن غذا های مضربا کالری زیاد وارد بدن می شود. بدن مقدار اضافی کالری را تبدیل به ...
مصرف نصف فنجان از این غذا چربی شکمی را نابود می کند
به گزارش یکتاپرس نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. چربی احشایی، نوعی چربی بدن است که در ناحیه شکم و اندام های داخلی ذخیره می شود. این نوع چربی باعث چاقی شکمی می شود همچنین با مشکلات سلامتی متعدد مانند دیابت ...
کدام نوع فست فود را بخوریم کمتر ضرر دارد؟
...، مصرف آن به هیچ وجه به صلاح نیست. 5- پیتزای چیپس و پنیر بدترین نوع پیتزا است. زیرا چیپس از وحشتناک ترین خوراکی هایی است که بشر اختراع کرده است. به دلیل ترکیب های مضری که در اثر سرخ کردن سیب زمینی ایجاد می شود و چربی و ترانس بالایی که دارد خوردن حتی یک حلقه سیب زمینی سرخ شده خیانت نابخشودنی در حق بدن است. پایه پیتزا خود ناسالم است و چیپس و پنیر آن را ناسالم تر می کند و ...
رفع تشنگی به روش بوعلی سینا
، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت دارید که در طول روز چای، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردرد های شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید: از ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
در این مقاله ما به این موضوع می پردازیم که چرا تغذیه برای نوجوانان مهم است و مصرف چه غذاهایی در این دوران اهمیت بسیار زیادی دارد. چرا تغذیه خوب برای نوجوانان مهم است؟ پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند ...
پاسخ به سؤالاتی که ذهن شما را مشغول کرده اند
...، اما دقیقاً چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ اول آنکه اسید نوشابه مینای دندان هایتان را به تدریج از بین می برد و باکتری های مضر درون پلاک های دندانی از قند نوشابه تغذیه می کنند و همین امر باعث پوسیدگی دندان ها می شود. هر قوطی نوشابه 45 گرم قند دارد و مغزتان به آن اعتیاد پیدا می کند. در اینصورت هر روز 5،432 کالری بیشتر دریافت می کنید که معادل خوردن روزانه دو عدد پیتزای بزرگ است. این امر به ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر
...، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد که از مصرف غذا های نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم، حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. شریعت پناهی با تاکید بر اینکه وعده افطار و شام باید یک ساعت فاصله داشته باشند گفت: با توجه به اینکه در ماه رمضان ساعت های متمادی و گاهی در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است و استراحت کرده باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع کنیم ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آن ها پرهیز کنید. همان طور که می دانیم شکر الگوهای خواب را بهم می زند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدرات ها نیز همین کار را با بدن بکنند. شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن نان و پاستا خواب آشفته ای را تجربه کرده اند و گروه کوچکی از آن ها تجربه دیدن رویاهای عجیب و غریب را داشته اند. پژوهش ها نشان داده است که مصرف پاستا قبل از خواب ...
شام خوردن در این ساعت عمر را طولانی می کند!
این گروه از رژیم غذایی حاوی کالری فشرده ای پیروی می کردند (آنان از زمان شام تا ناهار روز بعد به مدت 17.5 ساعت کالری کمی دریافت می کردند). به طور کلی پاسخ دهندگان در نظرسنجی مقادیر زیادی غلات، سبزیجات، میوه ها و حبوبات مصرف می کردند. در مقابل، آنان مقادیر کم گوشت، گوشت فرآوری شده و تخم مرغ و مقدار کمی شیرینی مصرف می کردند. آن ها هم چنین فعالیت بدنی خود را با کار در زمین های شان ادامه داده ...
بهترین سحری در ماه رمضان چیست؟
را طبق توصیه متخصصان تغذیه معرفی کنیم. غذای سحری سالم نباید برای بدن مشکلاتی ایجاد کند. یبوست یکی از مشکلاتی است که در اثر عدم استفاده از مواد غذایی فیبردار به وجود می آید. بهترین سحری ماه رمضان باید حاوی غلات سبوس دار کامل باشد. مثلا همراه غذا نان سنگک و یا میل کنید. کم کردن حجم برنج و استفاده از نان های سبوس دار در غذای سالم سحری توصیه می شود. مصرف گروه میوه و سبزیجات را ...
هشدار؛ افزایش خطر ریزش مو با خوردن این غذاها
.... این غذا ها همچنین شامل غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، پاستا یا نان هستند. کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل، لوبیا و سبزیجات) جایگزین مناسب تری هستند. غذا های سرخ شده و گوشت قرمز یافته ها حاکی از آن است که باید برای حفظ سلامت مو ها از مصرف گوشت قرمز و غذا های سرخ شده اجتناب کرد. به گفته ی محققان، زیاده روی در مصرف این نوع غذا ها باعث فعالیت بیش از حد غدد چربی و افزایش تولید سبوم می شود و روی سلامت مو ها تأثیر منفی دارد. ...
هشدار؛ افزایش خطر ریزش مو با آیا غذا ها می توانند باعث ریزش مو شوند؟ خوردن این غذاها
.... یک رژیم غذایی مغذی می تواند بر بسیاری از جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد. برخی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت مو و پوست سر اثر منفی بگذارند و منجر به ریزش مو شوند. خوردن مقادیر زیاد غذا های ناسالم یا مقادیر ناکافی غذا های مغذی می تواند ریزش مو را بدتر کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی ضد التهابی، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، می ...
این غذا ها ریزش مو را زیاد می کنند
احتمالی زیادی برای ریزش موی غیرعادی وجود دارد، از بیماری های خاص گرفته تا مصرف انواع قرص و دارو. یک رژیم غذایی مغذی می تواند بر بسیاری از جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد. برخی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت مو و پوست سر اثر منفی بگذارند و منجر به ریزش مو شوند. آیا غذا ها می توانند باعث ریزش مو شوند؟ خوردن مقادیر زیاد غذا های ناسالم یا مقادیر ناکافی غذا های مغذی می ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان
دستگاه گوارش، نفخ یا سوزش سر معده می شوند توصیه کرد که از مصرف غذاهای نفاخ نظیر سویا، قارچ، کلم، حبوبات در این وعده غذایی پرهیز کنند. شریعت پناهی با تاکید بر اینکه وعده افطار و شام باید یک ساعت فاصله داشته باشند گفت: با توجه به اینکه در ماه رمضان ساعت های متمادی و گاهی در برخی فصول حدود 15 ساعت روزه هستیم و معده مدت طولانی خالی است و استراحت کرده باید افطار را با یک غذای سبک و گرم شروع ...
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خبر داد:
ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. وی بیان کرد: خوردن غذاهای چرب و شور و هم چنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس ، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود.توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و ...
توصیه های درمانی به مبتلایان اختلال خوردن
دندانی ناشی از استفراغ مکرر از دیگر پیامدهای این اختلال است. به گفته متخصصان کلینیک مایو، درمان روانشناختی مهمترین فرایند درمان اختلالات خوردن است و ممکن است از چند ماه تا سالها طول بکشد. این روش به دنبال عادی سازی الگوهای غذایی و دستیابی به وزن سالم و همچنین بهبود خلق و خو و روابط است. همچنین هدف این روش، جایگزینی عادات ناسالم با عادات سالم است و به بیمار آموزش می دهد که چگونه غذا ...
درمانی برای درد مفاصل
به گزارش روزپلاس، می دونیم که دمنوش های مختلف همواره فواید زیادی دارند و برای تسکین دردها یک گزینه ی موثر هستن. دمنوش سیب، دارچین، زنجبیل و هل خواص منحصر بفرد و زیادی داره، از جمله برای رماتیسم، رفع درد مفاصل، رفع خستگی بدن، پوکی استخوان و پایین آوردن تب استفاده می شود .خانم ها اگر در دوران قاعدگی این نوشیدنی رو به صورت گرم میل کننپ و پس از آن، به مدت 10 دقیقه استراحت کنن، برای تسکین دردشون در ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
. یکی از موارد اشتباه غذایی، سریع غذا خوردن در وقت سحر است که می تواند باعث اثرات منفی بر دستگاه گوارش شود و عوارضی مانند سنگینی معده، ترش کردن، سوءهضم و در ادامه ناراحتی های معده و روده ایجاد کند. بهترین گزینه برای رفع تشنگی در هنگام روزه داری چیست؟ تامین آب بدن، اصلی ترین دغدغه روزه داری است بنابراین باید از مایعات کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر استفاده کرد. از ...
قیمت خودرو
...، غذا می خورید و این وضعیت باعث می شود کمی بیش از حد نیاز بدن غذا مصرف کنید. البته ممکن است غذای افطار یا سحری تان کاملا سالم باشند، اما در هر حال تا جایی که کاملا احساس سیری کنید، از کنار سفره بلند نمی شوید. خوابیدن پس از غذا، درها را برای ابتلا به انواع بیماری ها مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و البته افزایش وزن باز می کند. این مشکلات معمولا در افرادی که فورا پس از صرف سحری می خوابند خیلی ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد، گفت: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان
سبک است یا سوپ های سبک استفاده کرد. در وعده شام حتماً باید یک تا دو واحد سبزیجات مصرف شود مثل خوردن نان و پنیر و سبزی تا نیاز بدن فرد تأمین شود. وی، مصرف حداقل دو واحد میوه در فاصله شام تا سحر را ضروری برشمرد تا ویتامین ها و املاح به مقدار مناسب دریافت شود و افزود: به دلیل کوتاه بودن فاصله زمانی شام تا سحر، افراد مصرف میوه را فراموش می کنند در صورتی که بسیار اهمیت دارد. متأسفانه بسیاری ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
میوه ها و سبزیجات را میل کنید. در فصل بهار بهتر است گوشت گوسفند ، گوساله ، گاو کمتر مصرف شود زیرا مصرف زیاد گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و به علت گرم و تربودن فصل بهار ، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود. در این فصل بهتر است گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین مصرف شود . همچنین با گرم شدن هوا, قدرت هاضمه کاهش یافته و معده افراد نمی تواند غذاهای ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
...> وی تأکید می کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه ها و سبزی ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در برنامه روزانه افراد باشد. مصرف مایعات را جدی بگیرید همان گونه که ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
عاملی برای ایجاد پلاک های دندانی هستند که خودشان دلیل اصلی پوسیدگی می باشند. مخصوصا مصرف نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه که این پوسیدگی ها را افزایش می دهد. میل زیاد به هر چیزی نشان دهنده مصرف بالای آن است. زمانی که بعد از مصرف شام دلتان می خواهد یک دسر شیرین بخورید، یعنی آنقدر قند مصرف کرده اید که به خوردن شیرینی جات عادت کرده اید. پس باید مصرف آن را کاهش دهید. اگر قندی که مصرف می ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. 3- خوردن شیرینی پس از افطار خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه ای کوچک از شیرینی ...
تاثیر آب جوش بر پاکسازی و سم زدایی بدن روزه داران
جوش تاثیر بالایی بر متابولیسم بدن دارد و موجب پاکسازی و سم زدایی بدن می شود. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: برخی افراد به دلیل ابتلا به فشارخون، بیماری های کلیوی، دیابت و... قادر به روزه داری نیستند البته این افراد نیز دو گروه هستند اولین مورد افرادی که توسط پزشک معالج روزه گرفتن برای آن ها منع شده است دومین گروه نیز افرادی که روزه داری برای آن ها منعی ندارد که این افراد باید مصرف غذاهای ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
...> به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود: افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذا های سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به ...
غذاهایی که برای روده مضرند
بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند. افرادی که دارای ناراحتی روده ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند. غذاها را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند . به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید،هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید زیرا باعث می شود که روده و معده شما را اذیت کند. یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند . ...
13 عادت روزانه که به مغز ما آسیب می رساند
از عادات بد از آسیب مغزی جلوگیری کرده و آن را سالم نگه می دارد. علل آسیب مغزی چیست؟ نخوردن صبحانه مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل سبک زندگی پرمشغله ما، بسیاری از ما از خوردن صبحانه خودداری می کنیم ، به مقدار مصرف آن توجه نمی کنیم و یا در ساعات اولیه صبحانه نمیخوریم. که این اشتباه منجر به کمبود قند و کمبود ...
