خانه
نکات مهم روزه داری نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارشناس تغذیه: روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنند
زاهد مفاخری در گفت وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد: روزه داران در ماه مبارک رمضان باید از برنامه غذایی متعادل و متنوع شامل چهار گروه غذایی اصلی نان، غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنند. وی بر داشتن برنامه غذایی مناسب، ساده و زودهضم در وعده سحر و افطار تاکید کرد و گفت: نوشیدنی های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی، آب معدنی و چای کمرنگ برای ...
نگاهی به آداب و رسوم ماه مبارک رمضان در ترکیه
. مردم کل روز را روزه هستند، ولی بسیاری از فعالیت های روزمره حول محور آماده سازی غذا برای وعده های افطار و سحر می چرخد، به خصوص برای زنان خانه دار. از هفته ها قبل از شروع ماه رمضان، بازارهای مواد غذایی و بازارچه ها محصولات مخصوص ماه رمضان را می فروشند. خرما، پسته، راحت الحلقوم، دسرهای سنتی مثل گولاچ، گوشت های فراوری شده از جمله چیزهایی هستند که در این بازارچه ها فروخته می شوند. ...
بهترین سحری در ماه رمضان چیست؟
را طبق توصیه متخصصان تغذیه معرفی کنیم. غذای سحری سالم نباید برای بدن مشکلاتی ایجاد کند. یبوست یکی از مشکلاتی است که در اثر عدم استفاده از مواد غذایی فیبردار به وجود می آید. بهترین سحری ماه رمضان باید حاوی غلات سبوس دار کامل باشد. مثلا همراه غذا نان سنگک و یا میل کنید. کم کردن حجم برنج و استفاده از نان های سبوس دار در غذای سالم سحری توصیه می شود. مصرف گروه میوه و سبزیجات را ...
روزه داری برای این بیماران مفید است
را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. بهادری توصیه کرد: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک، رژیم غذایی مخصوص خود را در وعده های افطار و سحر رعایت نمایند. وی خاطر نشان کرد: افراد دیابتی در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را ...
موادغذایی موثر در جلوگیری از تشنگی روزه داری
به گزارش روزپلاس، در ماه رمضان و شرایط کم آبی بدن در فاصله سحر تا افطار، لازم است که مراقبت بیشتری از رژیم غذایی انجام شود زیرا مشکل کم آبی در این فصل بسیار رایج است. نوشیدن آب کافی (حداقل 8 لیوان آب در روز) برای هیدراته ماندن توصیه می شود. گاهی اوقات فقط نوشیدن آب کافی نیست و باید از غذاهای غنی از آب نیز استفاده کرد که شامل غذاهایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار و موارد دیگر است. ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان
اوقات پس از ماه رمضان افراد با علائم کمبود ویتامین و املاح مراجعه می کنند. شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و یادآور شد: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. به گفته وی، مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر
: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذا های حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. به گفته وی، مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند، اما باید میزان مایعات مورد نیاز نیز پس از افطار تا سحر مصرف شود. این دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد؟
در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد تا بتوانیم شام بخوریم. زیرا، حذف وعده شام در ماه مبارک رمضان، اصلاً توصیه ...
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خبر داد:
معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. وی تصریح کرد: خرما بهترین ماده غذایی جهت بازکردن روزه است .توصیه می شود در وعده افطار 2 تا 3 عدد خرما مصرف شود. مصرف مواد خیلی شیرین مانند زولبیا،بامیه ، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قندخون در ساعات اولیه روز می شود.مصرف نشود. خانم آسوده گفت: مصرف آب زیاد در وعده افطار و هم چنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم غذا می شود ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه ...
افراد سالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
. دلبری ادامه داد: در صورت موافقت پزشک با روزه داری فرد سالمند، باید آب مورد نیاز بدن، در طول مدت افطار تا سحر تأمین شود، چون در دوره سالمندی برغم کم آبی بدن، تشنگی کمتر احساس می شود، لذا نیاز است که روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف بشود و سالمندان روزه دار حتماً این حجم از مایعات را در مدت زمان افطار تا سحر میل کنند. وی افزود: بهتر است سالمندان افطار را با یک لیوان آب ولرم یا ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
باعث زود هضم شدن غذا و به دنبال آن گرسنگی و تشنگی خواهد شد. فریادی تصریح کرد: بهتر است بعد از وعده افطار، ورزشکاران حدود هشت لیوان مایعات مصرف کنند و در ابتدا به فاصله هر یک ربع یک بار و سپس یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشند تا املاحی که نیاز است بدن داشته باشد، تامین شود. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: همچنین توصیه می شود ورزشکاران روزه دار از سرم های قندی ...
تاثیر آب جوش بر پاکسازی و سم زدایی بدن روزه داران
گروه سبک زندگی تیتریک ، سید ابوالفتح شیرمردی درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مهم ترین توصیه به روزه داران این است که افراد با آب گرم افطار خود را آغاز کنند و استفاده از میوه های گرم طبیعی مانند خرما نیز در وعده افطار از اهمیت بالایی برخوردار است. این متخصص طب سنتی افزود: علاوه بر خرما مصرف شیرینی جات سنتی مانند حلوا نیز در وعده افطار در اولویت قرار داده شود و ...
توصیه های مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
...! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی خورید، در اصل یک وعده غذایی در 24 ساعت روز را از دست داده اید. بدین ترتیب بدن تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت کرده و در این صورت شروع به ذخیره بیشتر آن بخش از مواد مغذی که در بدن تان بوده می کند و در نتیجه منجر به نفخ و آثار خستگی روی بدن تان می شود. این وضعیت در ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
داده اند معمولاً در چنین حالتی افراد افطاری را با ولع و حجم بیشتر می خورند که موجب ناکامی در کاهش وزن یا حتی افزایش آن می شود. وی در خصوص تدابیر طب ایرانی در کاهش تشنگی ناشی از روزه داری، بیان کرد: در وعده های سحر و افطار باید از خوراکی های سرخ کردنی و چرب، خوردنی های عطش آور چون بادنجان، کشک، ماکارونی، لازانیا، ماهی، کنسروها و مصرف شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا و بامیه ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می شود از این که چه میزان وعده سحری حاوی عناصر ضروری برای بدن است، اطمینان حاصل کنند؛ بنابراین خوردن دو وعده غذایی در طول ماه رمضان (سحر و افطار) سبب می شود تا سیستم ایمنی بدن فعال تر شود و همین امر نیز روند گوارش را تقویت می ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی مفید برای خانم ها تخم شربتی از جمله شربت هایی است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
انتخاب آگاهانه تغذیه در ماه مبارک رمضان به ویژه در شرایط فعلی بیماری کرونا و گنجاندن سه وعده غذایی در فاصله بین افطار و سحری به روند سلامت روزه داران و بهبود شرایط برای آنان کمک می کند. توصیه می شود دست کم سه وعده غذایی در طول روز داشته باشیم که شامل سحری، افطار و شام (2 تا 3 ساعت بعد از افطار) است. وعده غذایی افطار باید سبک باشد و از پرخوری بپرهیزیم؛ زیرا خوردن غذاهای پرحجم با کالری ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
رقیق مصرف شود. وی افزود: روزه گرفتن فواید جسمانی و روحانی بسیاری به همراه دارد. یکی از اثرات روزه ایجاد تغییر در میزان انرژی بدن است و در فاصله سحر تا افطار بدن انرژی موجود خود را صرف دفع سموم بدن می کند. پیشنهاداتی برای سحری این محقق طب سنتی در توضیح پیشنهاداتی برای سحری، تصریح کرد: بهتر است از نوشیدن آب قبل از سحری بپرهیزید و غذا را خوب بجوید. روزه گرفتن بدون سحری ...
کارشناس تغذیه: غذاهای سنگین را از وعده افطار حذف کنید
کند زیرا که محصولات حاوی روغن، نشاسته و قندهای ساده هستند و مصرف محدود آن ها مطلوب تر است. همدانی تصریح کرد: در زمان رسیدن افطار آب سرد ننوشید زیرا ضمن ایجاد حالت ضعف، میل به نوشیدن آب را بیشتر کرده و موجب رقت شیره معده ،پر شدن حجمی از معده و مصرف کمتر غذای اصلی می شود. وی در ادامه اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان برای تأمین نیاز بدن نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستند، وعده ...
ماه رمضان در بهار و افطار مناسب هر فرد متناسب با مزاج آن فرد
است که هر فرد با توجه به مزاج فردی خود باید موردتوجه قرار دهد. آداب کلی تغذیه در روزه داری از این قرار است که از درهم خوری و روی هم خوری در وعده افطار و سحر باید پرهیز شود. رعایت فاصله منظم بین خوردن غذا ها و به خصوص حداقل یک ربع فاصله بین مصرف مایعات با غذا و خودداری از مصرف میوه ها بلافاصله پس از خوردن غذا از اختلال در هضم و تولید مواد زائد در بدن پیشگیری می کند. با یک نوشیدنی گرم و شیرین بر حسب ...
متخصص تغذیه : روزه داران تنوع و تناسب غذایی را رعایت کنند
افطار خلاصه می کنند و یا اینکه افطاری پرغذایی دارند باید این نکات رعایت شود و حتما وعده غذایی ماه رمضان به سه وعده افطار ، شام و سحر رعایت شود . وی افزود : با توجه به اینکه فرد ناشتا طولانی مدت غذایی نخورده است به منظور آمادگی معده می بایست در ابتدا با خوردن غذای مختصر به عنوان افطاری این کار را انجام داد . دکتری تغذیه از قندهای ساده به عنوان عواملی در تضعیف سیستم ایمنی بدن ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
، آبلیموی تازه و رب انار در وعده سحری (برای افرادی که مزاج گرم دارند) استفاده شود و مصرف میوه جات و سبزیجات نیز به میزان کافی با توجه به مزاج و دو ساعت بعد از افطار به روزه داران توصیه می شود. به گفته وی، آب و نوشیدنی هایی مانند ماءالشعیر طبیعی در فاصله بین افطار و سحر و همچنین فالوده سیب با فاصله از افطار و تخم خرفه نیم کوب خیسانده در دوغ نیز توصیه می شود. این متخصص طب سنتی ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
... وی در ادامه افزود: در ماه رمضان بدن به 5 گروه غذایی(نان و غلات، گوشت، لبنیات،میوه و سبزیجات) نیاز دارد و لذا باید غذاها متنوع و متعادل باشد و هر چیزی را به اندازه استفاده کرد. کارشناس تغذیه با تاکید بر استفاده از سبزیجات و مایعات بعد از افطار، افزود: در فاصله افطار تا سحر مصرف سبزیجات، مایعات و مُلیّنات از جمله تخم شربتی و روغن زیتون و داشتن تحرک کافی، در برطرف کردن مشکلات گوارشی روزه دار بسیار موثر می باشد. انتهای پیام ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ با اشاره به مزایای روزه داری در افراد اظهار کرد: روزه داری و امتناع از غذا خوردن بسیار به عملکرد سیستم دستگاه گوارش کمک می کند. وی افزود: در ماه رمضان به دلیل فاصله طولانی در عدم مصرف موادغذایی، بدن برای عملکرد خود نیازمند استفاده از چربی های ذخیره شده بوده و همین امر به بهبود کارکرد کلیه و کبد و به تعادل رسیدن سطح هورمون ها کمک می ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
. زیرا علاوه بر کمک به هضم غذا، می تواند به سایر مشکلات سلامتی رایج مرتبط با دوره های طولانی روزه داری مانند یبوست، سردرد و کمردرد کمک کند. سعی کنید نسبت به نیاز بدن خود بین 2 تا 3 لیتر آب در روز بنوشید. نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب در روز بسته به نیاز بدن، می تواند به کاهش مشکلات گوارشی در ماه رمضان کمک شایانی کند. توجه داشته باشید که این حجم آب را نباید بعد از خوردن وعده های غذایی و به ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
ورزش رمضانی
خوردن سحری، ورزش کنید؛ درضمن به کالری دریافتی تان توجه کنید؛ مثلا اگر فردی دو ساعت پس از صرف غذا ورزش انجام دهد، بدن او به 300 کالری نیاز دارد؛ اما اگر این فاصله بیشتر شود یا فعالیت بدنی سنگین تری انجام دهد، به همان نسبت باید کالری بیشتری (تا 700 واحد) دریافت کند. ورزش های مناسب بهترین ورزش در طول ماه رمضان، ورزش های هوازی مثل شنا و پیاده روی است؛ درضمن اضافه کردن ورزش های ...
