سایر منابع:
سایر خبرها
چند عادت ساده برای کنترل سطح کلسترول
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با این حال، بدن به کلسترول برای ساخت سلول های سالم نیاز دارد. اما زمانی که سطح کلسترول بد (LDL) به شدت در بدن افزایش پیدا کند، خطر تشکیل رسوبات چربی در رگ های خونی وجود دارد که جریان خون را مختل می کند و حتی می تواند منجر به تشکیل لخته شود که ممکن است باعث حمله قلبی یا سکته شود. بیشتر بخوانید: کلسترول بالا اغلب به موقع تشخیص داده نمی شود ...
معرفی مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
شفاآنلاین سلامت از آنجا که تغذیه برای سلامتی مهم است، یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم شما صدمه برساند، باعث افزایش وزن و حتی آسیب به اندام هایی مانند قلب و کبد شما شود. به گزارش شفاآنلاین : طبق گفته کارشناسان تغذیه، آنچه می خورید می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و پیری پوست شما تأثیر بگذارد. در این مطلب پنج مورد از بهترین غذاها برای حفظ سلامت پوست را بررسی می کنیم. ...
سوخت بدن چگونه تامین می شود؟
کربوهیدرات های سالم از آن جایی که کربوهیدرات ها سوخت بدن شما هستند، کمبود کربوهیدرات های سالم می تواند آثار منفی در بدن داشته باشد. کربوهیدرات ها به اندام ها و سیستم های مختلف بدن شما مانند مغز، کلیه ها و دستگاه گوارش سوخت می دهند و اگر شما رژیم غذایی بدون کربوهیدرات کافی داشته باشید، ممکن است دچار سردرد، خستگی، ضعف، نداشتن تمرکز، حالت تهوع، یبوست، کمبود ویتامین و مواد معدنی شوید ...
این روغن تضمین سلامت قلب شما
آفتاب نیوز : چاقی مشکل جدی سلامت عمومی است که تبدیل به فاکتور خطر برای بروز تعدادی از بیماری های مزمن مانند: پرفشاری خون، مقاومت انسولین، دیابت و هایپرلیپیدمی شده است. این مشکل همچنین با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. سبک زندگی نشسته، زمینه ژنتیکی، تغییرات گذرا در الگو های غذایی، مانند: افزایش مصرف چربی ها منجر به افزایش چشمگیر اضافه وزن و چاقی در کشور های توسعه یافته و در ...
لاغری/ رژیم غذایی حجمی چیست؟
خلاف رژیم های غذایی که مبتنی برمحرومیت است، در رژیم حجمی این امکان فراهم است که غذاهای سالمی را به مقدار زیاد بخورید و در عین حال وزن کم کنید. ترفند این رژیم این است که غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا احساس سیری کامل کرده و کالری کمتری مصرف کنید. رژیم حجمی، به شما اجازه می دهد که بیشتر بخورید و در عین حال وزن کم کنید. البته با این برنامه در مدت کم نمی توانید وزن زیادی از دست بدهید، در واقع ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. مطالعات علمی، مصرف فیبر غذایی را با رشد باکتری های خوب در روده بزرگ، مرتبط کرده اند. فیبر رژیمی، به دلیل تأثیر بر هضم غذا شناخته شده است ...
شیوه ی کار کلیه و راهکارهای حفاظت از آن
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه می شود روزانه5/1 تا 2 لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت های ورزشی دارند می توانند مقدار بیشتری ...
خواص زیتون برای قلب
مدت در مقایسه با افرادی که این کار را نمی کنند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی، فشار خون بالا و مرگ ومیر قلبی_عروقی هستند. میزان صحیح مصرف زیتون اگر چه زیتون حاوی چربی های غیراشباع مفید برای سلامت قلب است، ولی این ویژگی مفید تا زمانی به کارتان می آید که در مصرف آن، زیاده روی نکنید و زیتون ها به اندازه منطقی در رژیم غذایی شما جای داشته باشند. مثلا نصف فنجان زیتون سیاه حاوی حدود 735 ...
عارضه های چاقی در نوجوانان کدام است؟
سایرین در معرض ابتلاء به مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب قرار دارند. اضافه وزن نوجوانان درمان می شود؟ روش درمان اضافه وزن در نوجوانان به علائمی که فرزند شما از خود نشان می دهد، سن و سلامت بدنش بستگی دارد. روش های درمان اضافه وزن نوجوانان شامل موارد زیر است: - رژیم و برنامه غذایی - تغییر در مقدار و میزان کالری دریافتی - فعالیت های ...
آیا تخمه کدو برای لاغری مفید است؟
همه آن ها به عنوان عوامل کاهش دهنده وزن شناخته شده اند. همان طور که می دانید مصرف فیبر احساس سیری طولانی مدت در فرد ایجاد کرده و مانع پرخوری بین وعده های غذایی می شود. حداقل فیبر توصیه شده برای حفظ سلامت کلی و کنترل وزن در بزرگسالان بین 19 تا 38 گرم در روز می باشد، این در حالیست که نصف فنجان (72 گرم) تخمه کدو بدون پوست 5 گرم و نصف فنجان (23 گرم) تخمه کدو با پوست 1.5 گرم فیبر ...
چگونه سلامت کلیه هایمان را تضمین کنیم؟
وسیله دارو تحت کنترل درآید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع ...
قرص آترومد بی چیست؟
...: مشخصات قرص آترومد بی • نام دارو: آترومد بی • نام لاتین: Atheromod B • رده دارویی: مکمل گوارش • اشکال دارویی: قرص • فروش دارو: با نسخه موارد مصرف قرص آترومد بی • کاهش علایم سندروم روده تحریک پذیر (IBS) • کاهش کلسترول، LDL و تری گلیسیرید و افزایش HDL • آنتی اکسیدان و محافظ کبد • سوء هاضمه عملکردی • پیشگیری از تصلب شرائین ...
آشنایی با خواص معجزه آسای دانه چیا
ادامه روشی بسیار ساده و کارآمد برای نحوه مصرف دانه چیا برای کاهش وزن آورده شده است: مواد تشکیل دهنده: 1 قاشق سوپخوری دانه چیا (5 گرم) یک فنجان آب گرم (200 گرم) 1 لیمو (100 گرم) آماده سازی ابتدا آب را در دو فنجان تقسیم کنید و دانه چیا را در یکی از آن ها خیس کنید. اجازه دهید دانه ها حداقل 40 دقیقه خیس بخورند (این ترکیب باید به طور قابل ...
7 فرض اشتباه درباره وزن
. در اینجا هشت واقعیت مهم وجود دارد که بسیاری از آن ها غافل هستند. این واقعیت ها ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید بدانید تا احساس بهتری نسبت به بدن خود با هر وزنی داشته باشید. 1- وزن معیار دقیقی برای سنجش سلامتی نیست پزشکان نگران این هستند که زنان سنگین وزن از نظر متابولیک قلبی ناسالم داشته باشند و دچار فشار خون، سطح کلسترول، تری گلیسیرید و گلوکز خون بالایی ...
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
به گزارش خلیج فارس؛ نوشیدنی سالم چیست و چرا برای ما اهمیت دارد که نوشیدنی های سالمی بخوریم؟ آیا نوشیدنی های مفید ساده ای در دسترس ما قرار دارد؟ وقتی به نوشیدنی سالم فکر می کنیم احتمالاً فورا به یاد آب می افتیم که هم فواید زیادی دارد و هم ما را از تناسب وزن دور نمی کند. اما نوشیدنی های سالم دیگری هم وجود دارند که برای سلامتی شما مزیت های فوق العاده ای دارند. برای کشف این ...
سوپ سیب زمینی و کنگر؛ بهترین افطاری بهاری +طرز تهیه
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، با طرز تهیه این سوپ آشنا شده و ارزش تغذیه ای آن را توضیح خواهیم داد. چرا سوپ کنگر؟ 1. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم کنگر می تواند سطح چربی بد خون یا همان LDL را کاهش دهد و سطح چربی خوب خون یا همان HDL را بالا ببرد. به همین دلیل هم خوردن کنگر در فصل بهار به افراد مبتلا به کلسترول خون و بیماران قلبی به شدت توصیه می شود. 2. کنگر ...
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
باید ترغیب به فعالیت بدنی کافی و تغذیه سالم شوند.مصرف نمک و چربی کمتر و جایگزین کردن مواد غذایی بی ضرر نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. با توجه به شیوع بیماری کرونا، بسیاری از بیمارانی که به دلیل کووید 19 وضعیت وخیمی پیدا کرده و جان خود را از دست می دهند، ممکن است سالمند بوده یا بیماری زمینه ای داشته باشند. تعدادی از این بیماران در زمینه بیماری قلبی یا دیابت یا فشار خون، دچار این بیماری ...
واقعیت های چربی سوزی
دانستند و همه باور کرده بودند که چربی نخوردن، کلید کاهش وزن است. درست است که چربی نسبت به پروتئین یا کربوهیدرات کالری بیشتری دارد اما این کربوهیدرات تصفیه شده است که بیشترین نقش را در افزایش وزن دارد. وقتی شما هله هوله، قند و شیرینی و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید، قند خونتان بالا می رود و لوزالمعدهٔ شما باید انسولین بیشتری ترشح کند. این انسولین زیاد در خون باعث می شود بدن نتواند از چربی به ...
لوبیا چیتی و خواص بی نظیرش برای بدن
فولیک و آمینو اسیدها را تامین و در نتیجه، مصرف از خطر توسعه بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند. تامین کولین : کولین به عنوان ماده مغذی محلول در آب شناخته می شود که در غشا سلولی سلول های عصبی، اسفنگومیلین و فسفاتیدیل کولین وجود دارد. این کار به بهبود کنترل ماهیچه کمک می کند و به طور قابل توجهی حافظه را بالا می برد. تنها یک فنجان لوبیا چیتی حدود 60.4 میلی گرم کولین به شما ...
پروهورمون چیست؟ آیا برای عضله سازی مفید است؟
های بیشتر از 300 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته اثری بر ترکیب بدن یا عملکرد فیزیکی نداشت و باعث کاهش لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول خوب) شد. شواهد کنونی نشان می دهد که پیش ساز هورمون های خوراکی بدون نسخه در افزایش توده عضلانی و عملکرد ورزشی تأثیر ندارند. به علاوه، نسبت خطر به فایده استفاده از آن نامطلوب است و عوارض جانبی دارد. تمرین مقاومتی تحقیقات، اثرات ...
مصرف روغن زیتون و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری ها – خبر نیوز
.... طریقه و میزان مصرف برگ زیتون: 7 – 8 گرم خردشده برگ را با یک استکان آب به مدت 10-5 دقیقه بجوشانید؛ سپس صاف کرده و پس از سرد شدن میل کنید. این مقدار را می توان 3 یا 4 بار در روز تکرار کرد. عوارض جانبی: تاکنون آثاری سمی، از برگ زیتون گزارش نشده است. بااین حال گاه ممکن است باعث دردهای معده گردد. مصرف آن در افراد دیابتی ممکن است با کاهش قند خون همراه باشد ...
چه عواملی سبب ایجاد التهاب در بدن می شود؟
برای بدن شما خوب نیست، بنابراین گلبول های سفید برای کمک می شتابند. متأسفانه، اگر به سرعت وزن کم نکنید، سلول های سالم به هورمون انسولین که قند خون را تنظیم می کند پاسخ نمی دهند. این وضعیتی است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. بدن شما ممکن است مشکل خطرناک تری داشته باشد: دیابت. گلبول های سفید خونی که برای کمک به شما وجود داشتند، اکنون وارد جریان خون شده و شروع به آسیب رساندن به کبد شما ...
خواص و طبع خربزه چیست ؟
ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. 2. سلامت قلبی عروقی خربزه سرشار از پتاسیم است که فشار خون را کنترل کرده و از این راه قلب تان را سالم نگه می دارد. این ماده معدنی از پرفشاری خون جلوگیری کرده و مانع از آسیب سدیم به بدن می شود. خربزه سرشار از ترکیباتی به نام آدنوزین نیز هست که برای قلب مفید است زیرا خواص رقیق کنندگی خون دارد. این ...
8 نکته برای مراقبت و بازسازی پوست بعد از سفر
همچنین به گردش خون محیطی، مانند سردی انگشتان دست و پا کمک می کند. استفاده از زنجبیل با توجه به فواید بسیاری که دارد ، برای حفظ گردش خون سالم و سطح اکسیژن مبارزه با خستگی، و همچنین جلوگیری از گرفتگی عضلات ضروری است. ماساژ و رطوبت رسانی کنید روغن های مغذی مانند شمعدانی، جوجوبا یا کندر روی صورت، لب ها، گردن و قسمت سینه قرار دهید و ماساژ دهید. این روغن ها حاوی اسیدهای چرب امگا و ...
کم کاری تیروئید دارید لب به این غذاها نزنید
رآوری شده حاوی سدیم زیادی هستند و افراد دچار بیماری هیپوتیروئیدیسم باید از خوردن سدیم پرهیز کنند. کم کاری تیروئید، خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد و مصرف زیاد سدیم نیز می تواند این خطر را بیشتر کند. برچسب "ارزش غذایی" روی بسته بندی غذاهای فرآوری شده را بخوانید تا بتوانید غذاهایی با کمترین سدیم را پیدا کنید. طبق توصیه انجمن قلب امریکا، افرادی که بشدت در معرض خطر فشار خون بالا هستند، با ...