کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با این نوشیدنی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
خطر ممکن است ناشی از مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد. در سال 2013، یک مطالعه آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در رژیم مدیترانه ای را با سلامت روحی و جسمی مرتبط نشان داد. همچنین در مطالعه ای برای افرادی که به طور متوسط 4 الی 8 سال از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کردند، آزمایشات آن ها نشان داد که سطح قند خون و چربی آن ها کاهش یافته است. در این مدت بروز سکته مغزی نیز کمتر ...
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
نوشیدن یک لیوان شیر در روز ممکن است به شما کمک کند البته اگر شیر ماده غذایی ای است که از آن لذت می برید. ممکن است خطر دیابت خود را کاهش دهید مصرف شیر می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. ارزیابی ای صورت گرفته از 22 پژوهش (که تقریبا 600 هزار نفر را شامل می شدند) نشان داد که مصرف لبنیات با خطر دیابت رابطه معکوس دارد. این بدان معنی است که هر چه افراد به طور منظم لبنیات ...
موافقان و مخالفان تخم مرغ چه می گویند؟
Nutrition که ارتباط بین گروه های غذایی مختلف و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را مورد بررسی قرار داده بود نشان داد که ارتباط ضعیفی بین مصرف تخم مرغ و نارسایی قلبی وجود دارد (در مقابل، مصرف بیش تر غلات کامل سبزیجات، میوه ها، غذا های دریایی و آجیل برای سلامت قلب مفید هستند). پژوهشی تازه بر روی بزرگسالان در چین نشان داد که مصرف متوسط یک یا چند تخم مرغ در روز می تواند خطر ابتلا به سندرم ...
ترفندهایی برای کاهش وزن افراد بالای 40 سال
، کمک می کند تا احساس سیری کنید. مصرف میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. از خوردن صبحانه غافل نشوید کارشناسان مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار ...
طرز استفاده از روغن کرچک برای تقویت مو
... بیشتربخوانید: 5 روغن طبیعی و ارزان برای زیبایی و پرپشتی مو بیشتربخوانید: فواید روغن کرچک برای پوست صورت برای تقویت مو ی سر، استفاده از یک ماسک ترکیبی غنی از پروتئین توصیه می شود. برای این کار به جو دو سر، شیر و روغن بادام نیاز دارید. نصف فنجان جوی دو سر را با دو قاشق غذاخوری روغن بادام و نیم فنجان شیر مخلوط کنید. این ترکیب را به خوبی هم زده و سپس به مدت 20 ت ...
آموزش شیرین شیر برنج ایرانی
منظم لبنیات و شیر کم چرب می تواند خطر بروز دیابت نوع دوم را در بزرگسالان پایین آورد.از جمله انواع دیگر دسرهای مخصوص رمضان : شله زرد ، شیر برنج ، حلوا خرما و شعریه را می توان نام برد. مواد لازم هل : نصف قاشق مرباخوری شکر (اختیاری) : 2 پیمانه خلال پسته : 2 قاشق غذاخوری خلال بادام : 1 قاشق غذاخوری برنج معطر : 1 پیمانه شیر : 4.5 لیتر گلاب : به میزان لازم نمک : 1/4 قاشق چای خوری ...
معجزه گوجه فرنگی برای پوست | 12 روش برای تهیه ماسک گوجه فرنگی
1 قاشق سوپ خوری بلغور جو 1 قاشق سوپ خوری ماست ساده دستورالعمل: ماست و خمیر گوجه فرنگی را مخلوط کنید و سپس به آرامی جو را به مخلوط اضافه کنید و آن را به آرامی گرم کنید و به خوبی مخلوط کنید و زمانی که خنک شد، این پک را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید تا برای 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب معمولی بشویید و از این روش دو بار در هفته استفاده کنید. ...
طرز تهیه 20 صبحانه گرم، سریع و خوشمزه
می گویند صبحانه را خودت بخور، نهارت را با دوستت و شامت را با دشمن. خب حالا که وقتتان کم است می خواهید در یک فرصت کوتاه، یک وعده صبحانه مفصل وپرانرژی آماده کنید، به روش تهیه این صبحانه های سریع نگاهی بیندازید. شاید به دردتان خورد. 1. کاسرول صبحانه فرانسوی ابتداپنج فنجان خمیر نان باگت را در سینی فر چرب شده پهن کنید. در یک ظرف بزرگ چهار عدد تخم مرغ را با یک قاشق ...
وقتی چای میخوری، چه اتفاقی برای قلبت می افته؟
و قهوه بر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و مرگ در میان 37 هزار و 514 شرکت کننده طی 13 سال بررسی شد.محققان متوجه شدند که مصرف سه تا شش فنجان چای در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و مرگ ناشی از این بیماری را تا 45 درصد کاهش می دهد. همچنین مصرف بیش از شش فنجان چای در روز با کاهش 36 درصدی خطر ابتلا به بیماری قلبی ارتباط داشت. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف دو تا چهار فنجان قهوه در ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
فیبر و دیگر مواد مغذی هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود ...
کاهش وزن با باقالی
تا یک سال در یک مکان خشک و خنک، دوام بیاورند. به دنبال دانه های کامل و بدون ترک باشید. از مصرف باقالی خشک یا تغییر رنگ داده شده، خودداری کنید. افرادی که به حبوبات و بادام زمینی حساسیت دارند، به باقالی واکنش آلرژیک نشان می دهند. خطر با سیانور دارد باقالی، حاوی گلیکوزیدهای سیانوژنیک است که می تواند به سیانید هیدروژن بسیار سمی، هیدرولیز شود. ...
آشنایی با ویتامینهای ضد سرطان
آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این ...
مواد غذایی مناسب دندان ها
حاوی نوعی پروتئین به نام کازئین است که برای مینای دندان مفید است. 8. خیار: خیارهای ترد هم مانند سیب و هویج، می توانند به حفظ تمیزی دهان و دندان شما بین وعده های غذایی کمک کنند. 9. سیر: با اضافه کردن سیر به رژیم غذایی خود، خطر ابتلا به انواع بیماری های لثه را کاهش دهید. سیر دارای خواص ضد میکروبی قوی می باشد که کمک می کند دهان و دندان شما عاری از هرگونه باکتری ای ...
جایگزین کربوهیدرات های بد را بشناسید
. همچنین با خوردن فیبر شما مدت بیشتری احساس سیری می کنید و از پرخوری جلوگیری خواهید کرد. منابع خوب فیبر عبارتند از: حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود میوه ها و سبزیجات با پوست یا دانه های خوراکی آجیل و دانه ها غلات کامل مانند کینوا و جو دوسر برنج قهوه ای، ماکارونی و غلات کامل نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده هستند. عملکرد نشاسته ها مشابه فیبر است ...
راه هایی برای درمان پرخوری
عملکرد روده ها خواهد شد. پیاده روی کنید اگر فکر می کنید در خوردن غذا زیاده روی کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی ...
با این نوشیدنی ساده آلزایمر و سکته را از خود دور کنید
کاهش دهد. در بررسی گسترده ای در خصوص چای و سلامت قلب و عروق، تحقیقات نشان داد مصرف روزانه یک فنجان چای برای چندین با 4٪ کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، و 4٪ خطر مرگ ناشی از سکته مغزی، همراه است تیلور والاس، استاد گروه تغذیه و مطالعات غذا در دانشگاه جورج میسون توضیح می دهد: وقتی به نشانگرهای زیستی و مکانیسم های مختلفی که چای بر آن تأثیر می گذارد نگاه کنید، می بینید این نوشیدنی سرشار از موادی است که مصرف کنندگان می توانند به راحتی آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنند و زندگی سالم تر و طولانی تری برای خود ایجاد کنند. آلزایمر سکته جی پلاس ...
این گیاهان پروتئین شما را تامین می کنند
همانطور که می دانید گیاهان معمولا منبع غنی از پروتئین نیستند. اما اگر از افراد گیاهخوار سوال کنید به شما خواهند گفت که لوبیا، بقولات و حتی سبزیجاتی با برگ سبز دارای درشت مغذی های زیادی هستند و می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. مصرف چنین گیاهانی به جای گوشت می تواند بدن را سالم تر نگه دارد و ردپای کربن را کاهش دهد. از آنجایی که بیشتر گیاهان سرشار از پروتئین نیستند (این موضوع بدین معنی است که آن ها همه اسید های آمینه ضروری را ندارند) اضافه کردن غلات تکمیلی شما را مطمئن می سازد که طیف مورد نیاز را دریافت می کنید. در این مقاله 6 گیاهی را معرفی می کنیم که پروتئین بالایی دارند. ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
8 نوشیدنی موثر که به سلامت بدن ما کمک می کند
حاوی فیتواستروژن ها است که ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط باشد. اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید یا خودتان آن را تجربه کرده اید، با پزشک خود در مورد این ماده سالم گفتگو کنید تا ضرری متوجه شما نباشد.
گروه های مختلف ویتامین B و منابع انواع آن
... بهترین منابع ویتامین ب2 (ریبوفلاوین): تخم مرغ محصولات لبنی آووکادو غلات غنی شده نخود فرنگی قارچ آجیل کدو تنبل سیب زمینی شیرین غلات کامل هویج (یک فنجان هویج 5 درصد از ویتامین B2 مورد نیاز بدن را فراهم می کند) شیر پنیر(هر صد گرم پنیر 0.57 میلی گرم ویتامین ب2 دارد) بادام (هر صد گرم بادام در حدود 1.01 میلی گرم ...
زیره کمک شایانی به لاغری میکند
همراه با یک قاشق طبیعی عسل میل کنید. بهترین زمان برای مصرف این عرق، نیم ساعت قبل از خواب است. پودر زیره با ماست یک قاشق غذاخوری پودر زیره را با یک قاشق چایخوری ماست ترکیب کنید و بعد از هر وعده غذایی و به مدت 15 روز میل کنید. دانه زیره برای لاغری شکم دو قاشق غذاخوری دانه زیره را به مدت 5 تا 6 ساعت در آب خیس کنید. سپس دانه ها را جوشانده و نوشیدنی را صاف کنید. اکنون آب لیمو به آن اضافه کرده و به مدت دو هفته آن را با معده خالی میل کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
آیا تخمه کدو برای لاغری مفید است؟
همه آن ها به عنوان عوامل کاهش دهنده وزن شناخته شده اند. همان طور که می دانید مصرف فیبر احساس سیری طولانی مدت در فرد ایجاد کرده و مانع پرخوری بین وعده های غذایی می شود. حداقل فیبر توصیه شده برای حفظ سلامت کلی و کنترل وزن در بزرگسالان بین 19 تا 38 گرم در روز می باشد، این در حالیست که نصف فنجان (72 گرم) تخمه کدو بدون پوست 5 گرم و نصف فنجان (23 گرم) تخمه کدو با پوست 1.5 گرم فیبر ...
فواید سرشار دانه چیا
ترکیب کنید: ماست شیر دسرها سالادها غلات محصولات پخته شده لازم به ذکر است که نباید مقدار زیادی از این دانه ها را مصرف کنید. حداکثر دو قاشق سوپخوری در طول روز کافی است. این مصرف روزانه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به مشکلات گوارشی و شریانی و همچنین عدم تعادل قند خون کمک کند. توصیه می کنیم از خاصیت دانه چیا برای لاغری غافل نشوید و حداقل سه بار ...
این مواد غذایی برای سلامت دندان ها و لثه ها مفیدند
.... 8. خیار خیارهای ترد هم مانند سیب و هویج، می توانند به حفظ تمیزی دهان و دندان شما بین وعده های غذایی کمک کنند. 9. سیر با اضافه کردن سیر به رژیم غذایی خود، خطر ابتلا به انواع بیماری های لثه را کاهش دهید. سیر دارای خواص ضد میکروبی قوی می باشد که کمک می کند دهان و دندان شما عاری از هرگونه باکتری ای باشد. 10. زنجبیل زنجبیل می تواند بوی بد دهان را ...
رفع خشکی دور چشم با چند راهکار ساده
کند که سلامت مناسبی داشته باشد، مثلاً باید از ماهی، تخم مرغ، گوشت و سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در رژیم خود استفاده کنید که این غذا ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و می تواند سلول های پوستی را بازیابی کند و کیفیت پوست را افزایش دهد. اسید چرب از لایه چربی روی پوست محافظت می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند و به همین دلیل بهتر است که آن ها را در رژیم غذایی خود وارد کنید. مصرف روغن کانولا و ...
ماهی را با چه چیزی بخوریم که خطرناک نباشد؟
حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد است، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که می تواند منجر به بروز مشکلات و عوارض شدیدی برای بدن شود. خطرات خوردن ماست و ماهی بایکدیگر خوردن همزمان ماهی و ماست برای بدن عوارضی دارد، بنابراین تناسب مواد غذایی که به طور همزمان مصرف می شوند ...