خانه
ورزش های نامناسب برای کمر درد و دیسک کمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمر درد؛ عارضه ای با درمان دشوار
سیامک مرادی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با کمردرد، اظهار کرد: کمر درد عارضه ای است که پزشکان درمان آن را بسیار دشوار می دانند و به طور معمول با دوره های بهبود کاهش یا فرو نشستن کامل علائم همراه بوده، هر چند غالباً درد عود می کند و به سندرم درد مزمن می انجامد. وی با بیان اینکه اعمال جراحی در صورت کارآمد نبودن سبب کاهش و از بین رفتن درد نمی شود و در برخی موارد می تواند دامن زننده به ...
آب کردن سریع شکم با ورزش یا لیپوماتیک
نگه داشتن عضلات فوقانی و تحتانی شکم باید یک نفس عمیق بکشید. حرکت پلانک : یکی دیگر از تمرینات محبوب، فشار دادن یا فشار (یا پلانک) است: روی ساعد به جلو خم می شود و بدن را موازی با زمین نگه می دارد در حالی که به آرنج و انگشتان پا استراحت می دهد. شما باید هر بار که خود را بلند می کنید تا جایی که ممکن است این وضعیت را حفظ کنید و سعی کنید تمرین کلی را به 5-10 دقیقه برای ...
از کجا بفهمیم چه ویتامینی در بدنمان کم است
داشته باشید . کمبود B12 می تواند اختلال شناختی خفیفی ایجاد کند، بنابراین اگر هر گونه تغییری در حافظه، تفکر یا رفتار دارید، به پزشک خود مراجعه کنید . با گذشت زمان، کمبود B12 می تواند به طور دائمی به سیستم عصبی شما آسیب برساند و به سمت ستون فقرات و مغز برسد . مصرف مکمل های B12 باعث بازگرداندن و حفظ سطح مناسب B12 می شود . . برای برخی، به ویژه آنهایی که بیماری های خودایمنی مانند کم خونی شدید ...
جامعه هدف سازمان بهزیستی به حال خود رها شده است
نشان کرد: بروکراسی سازمان بهزیستی بسیار زیاد است، قراردادن تصمیمات در پیچ و خم های اداری و مشمول زمان گرداندن آن باعث به تاخیر افتادن فعالیت های این سازمان شده است. در حال حاضر سازمان بهزیستی نه تنها قادر به انجام وظایف خود نیست بلکه به معنای واقعی کلمه به دلیل عدم توانایی در مواجهه با مشکلات و مسایل مردمی، در جلب نظر محرومان و مستضعفان کشور برای حمایت از مجموعه دولت نقشی منفی دارد. حسین پور ...
فال حافظ در 12 اردیبهشت 1401
است آه از آن سوز و نیازی که در آن محفل بود در دلم بود که بی دوست نباشم هرگز چه توان کرد که سعی من و دل باطل بود دوش بر یاد حریفان به خرابات شدم خم می دیدم خون در دل و پا در گل بود بس بگشتم که بپرسم سبب درد فراق مفتی عقل در این مسئله لایعقل بود راستی خاتم فیروزه بواسحاقی خوش درخشید ولی دولت مستعجل بود دیدی آن قهقهه کبک خرامان حافظ ...
نشانه سندرم گرفتگی مچ دست چیست؟
مشکلات دیسک کمر است، ستون فقرات وی نیز دچار اشکال است و اگر الگوی زندگی خود را اصلاح نکند به شرایط قبل از عمل بازمی گردد. زالی، یکی از علل عود دیسک های کمر و عدم بهبودی بعد از عمل جراحی را ضعیف بودن عضلات ستون فقرات در اطراف مهره ها عنوان کرد و یادآور شد: به این افراد معمولاً انجام فیزیوتراپی و ورزش، روش های توانبخشی و درمان دارویی و ورزش های ایزومتریک مثل شنا توصیه می شود. وی ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
کند و می تواند مستقیماً بر عضلات شما تأثیر بگذارد. 2- ماساژ بافت های عمیق ماهیچه های شما می توانند در اثر فشار بالا سفت شوند، حتی در مواردی که فعالیت کمتری دارند مانند نشستن، رانندگی یا قوز کردن روی لپ تاپ. ماساژ بافت عمیق به عضلات و تاندون های شما وارد می شود تا این سفتی را از بین ببرد. برای افرادی که دچار آسیب دیدگی، سفتی عضلانی عمومی و درد مزمن عضلانی هستند، یک روش ...
قوی ترین ماهیچه ی بدن انسان کدام است؟
، با یک ساعت مطالعه کتاب، چشم تقریبا حدود 10000 حرکت انجام می دهد. ماهیچه سرینی بزرگ، بزرگ ترین ماهیچه در بدن انسان است، این ماهیچه بزرگ و قوی است، چون وظیفه آن نگهداری تنه انسان در حالت ایستاده و قائم است، این ماهیچه مسئول مقاومت در برابر جاذبه است و در راه رفتن به ما کمک می کند. سخت کوش ترین ماهیچه، ماهیچه قلب است، قلب 71 گرم خون را در هر تپش پمپاژ می کند، پمپاژ روزانه قلب ...
آشنایی با راهکارهای مراقبت از کیست مویی
سرینی باسن، افزایش یابد و به همین دلیل بهتر است که از توالت فرنگی استفاده شود و به این ترتیب فشار کمتری به پشت وارد خواهد شد. حمام : در صورتی که جراحی به روش باز انجام شده باشد، بیمار می تواند حداقل یک بار در روز همراه با پانسمان، دوش بگیرد و بعد از آن که پانسمان خیس شد، آن را تعویض نماید. اما در جراحی به روش بسته، تا چند روز اول بعد از عمل کیست مویی، محل جراحی شده باید ...
توصیه های یک جراح مغز و اعصاب درباره مواجهه با انواع سردرد ها
منجر به گرفتگی عضلات می شود، اسپاسم عضلانی است که باید درمان شود و در این افراد علاوه بر درمان MS درمان های ضد اسپاسم نیز انجام می شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، جابجایی یا لغزش مهره های کمر را عارضه ای شایع برشمرد که به دلایل ارثی یا در اثر ضربه همراه یا بدون ترک خوردگی ممکن است ایجاد شود. زالی خاطرنشان کرد: در مرحله اول درمان این عارضه درمان طبی و استفاده از کمربند است و در مواقع پیشرونده که منجر به بروز درد های مقاوم به درمان و اختلالات حرکتی پا شود نیاز به فیکس کردن و جراحی باشد. منبع: همشهری آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
استفاده از مار کبرا در جراحی ها!
بررسی قرار گرفت تا از طریق دهان به بدن وارد شود و به عناصری در پشت گلو دست یابد که به سختی قابل دسترسی هستند. این مکان ها در حال حاضر بدون روش جراحی بسیار تهاجمی، غیرقابل دسترس هستند. یک دوربین دیجیتالی، نما های فوق العاده ای از گلو را با وضوح بالا روی یک صفحه نمایش نشان می دهد. با توجه به این که مار رباتیک به راحتی کنترل می شود، تنها پنج دقیقه زمان برد تا راهنما این بررسی را در آزمایشگاه ...
علایم سندرم تونل کارپال چیست؟
مطرح کرد: پوشیدن بریس یا اسپلینت در طول شب از خم شدن مچ دست در خواب جلوگیری می کند. نگه داشتن مچ دست نیز در حالت مستقیم یا بدون حرکت باعث کاهش فشار بر عصب تونل کارپال می شود و همچنین بهتر است در انجام فعالیت هایی که باعث تشدید علائم می شود از اسپلینت استفاده شود.صاف نگه داشتن مچ ...
آسیب های ستون فقرات و شنوایی شایع ترین آسیب های شغلی در کارگران
مواجهه با مواد شیمیایی خاص به نام مواد اتوتوکسیک، ممکن است باعث از دست رفتن شنوایی یا تعادل شود، حتی بدون مواجهه با سر و صدا این اختلالات شنوایی بر روی بسیاری از مشاغل و صنایع، از ماشین کارگران تا آتش نشانان تاثیر می گذارد. نجاریان با بیان این مطلب که کارگران بازوان حرکت هر جامعه ای به سوی رشد، تعالی و شکوفایی هستند، افزود: بی شک همه پیشرفت های حاصل در مسیر زندگی نشات گرفته از رشد و ...
ویتامین K2 باعث کاهش تشکیل کلسیم در دریچه قلب نمی شود – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
. علائم ممکن است شامل درد قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم، مشکل در تنفس، سبکی سر، خستگی، ورم مچ پا یا پاها و مشکل در خواب باشد. در صورت تشخیص زودهنگام، هیچ درمانی وجود ندارد، به جز تلاش برای کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و بیماری لثه. در مراحل بعدی با تعویض دریچه قلب درمان می شود. در صورت عدم درمان، تنگی آئورت می تواند پیشرفت کرده و منجر به نارسایی قلبی و مرگ ...
چگونه عضلات چهار سر ران خوش فرمی داشته باشیم؟
گذارتر خواهد بود. اکنون سؤالی که مطرح می شود این است که چه میزان فاصله و به تا چه اندازه پایین. در برخی از افراد دور شدن پا ها از حالت استاندارد موجب ایجاد فشار و درد در ناحیه زانو می گردد. اگر شما جزء این افراد نیستید می توانید در انجام حرکت پرس پا تا حد امکان پا ها را به هم نزدیک کنید و در پایین ترین قسمت صفحه پرس قرار دهید. بسته به نوع حرکت پرس پا، می توان حتی پاشنه ها در پایین ترین قسمت ...
تغییراتی که بدن انسان در آینده دور دستخوش آن ها خواهد شد
کاهش رود. دیگر نیازی به داشتن دندان های بزرگ و محکم برای زنده ماندن نیست. علاوه بر دندان ها، فک مان هم ممکن است آب برود. این تغییر بیشتر شبیه به یک بیماری ناشی از سبک زندگی خواهد بود تا یک تغییر ژنتیکی. 4- پاهایمان بزرگ تر خواهد شد تغییرات آب و هوایی ممکن است منجر به بهم چسبیدگی و بزرگ تر شدن انگشتان پا های انسان شود. اگر سطح آب دریا ها بالا بیاید و در یک دنیای آبی ...
این بیماری ها کارگران را خانه نشین می کند!
...> مهم ترین بیماری های شغلی در محیط های کارگری، را می توان شامل کمردرد، آسیب های ستون فقرات، بیماری های قلبی و حتی سرطان ها دانست که با توجه به شرایط سختی محیط کار، سلامت کارگران را تهدید می کند. به طوری که کارگران معدن و آن دسته از کارگرانی که در ارتباط مستقیم با مواد شیمیایی و...، قرار دارند، درگیر بیماری های ریوی و سرطان ها می شوند. همچنین، نوع تهدیدات شغلی کارگران ساختمانی با توجه به نوع کاری که انجام می دهند، متفاوت از سایر کارگران در کارگاه ها و کارخانجات است. کارگران بیماری کمر درد جی پلاس ...
کلینیک درد جایی برای کاهش درد های بی درمان
کرج بیان کرد: بیمارانی که درد ستون فقرات مثل دیسک کمر، درد زانو، درد لگن یا درد بدن دارند و دردهایشان به درمان های دارویی و اقداماتی از جمله فیزیوتراپی و غیره پاسخگو نبوده است و عده ای که پس از جراحی، درد هایی دارند که مقاوم به درمان است و یا بیماری هایی مثل سردرد های میگرنی که با دارو کنترل نمی شود، می توانند به کلینیک درد مراجعه کنند. طیف گسترده ای از دردها را با این روش می توان کاهش داد اما ...
دلیل درد در ناحیه کبد چیست؟
کبد همچنین می تواند مانند احساس چاقویی باشد که نفس شما را می گیرد. گاهی این درد با تورم همراه است و گاهی افراد احساس درد کبدی را در پشت یا تیغه راست شانه خود احساس می کنند. درد کبد می تواند به دلایل مختلف به وجود آید. درد کبد همچنین می تواند نشان دهنده سیروز کبدی، سندروم ری، سرطان کبد و هموکروماتوز باشد. گاهی اوقات دردی که در همان ناحیه عمومی کبد احساس می شود در واقع به دلیل ...
کدام صدای مفصلی را باید جدی گرفت؟
...> صدای مفصلی عمدی حالت آخر که بسیار هم شایع است، صدای مفاصل ناشی از کشیدن آنهاست که به خصوص در مفاصل انگشتان دست رخ می دهد. بعضی ها علاقه مندند انگشتان خود را بکشند یا آنها را در جهتی خم کنند تا با صدای ایجاد شده، احساس راحتی کنند. علت قطعی این صدا معلوم نشده است ولی به نظر می رسد به دنبال کشیده شدن مف صل،حجم داخل آن بیشتر و با فشار منفی داخل آن، گازهای محلول در مایع مفصلی خارج می شود ...
شوراها؛ نشانگر عمق تفکر مردم سالاری دینی است
انجام می دهند و از آنچه روزی آن ها کردیم انفاق می کنند. (آیه 38 سوره شوری) مطابق آیه 38 سوره شوری، قرآن کریم برای اداره دولت اسلامی، مشارکت مردم در اداره امور جامعه و شوراها را مورد تاکید قرار داده است، به طوری که شورا ستون فقرات نظام سیاسی اسلام محسوب می شود. شکل گیری نهاد شوراهای اسلامی در نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران با صدور فرمان تاریخی حضرت امام خمینی (ره) در نهم ...
درمان دردهای مقاوم به درمان در کلینیک درد کرج ممکن شد/ بهبود بیماری ها؛ از درد ستون فقرات تا سردردهای ...
کلینیک درد بهره مند می شوند، تصریح کرد: افرادی که درد ستون فقرات ناشی از دیسک کمر، دردهای عضلانی، زانو و لگن دارند، از فیزیوتراپی نتیجه نگرفته و به جراحی نرسیده اند می توانند به مجموعه ما مراجعه کنند. وی گفت: برخی از افرادی که جراحی انجام داده اند اما پس از آن دردهایی دارند که مقاوم به درمان است، آنها هم می توانند از خدمات کلینیک درد بهره بگیرند، برخی از سردردهای میگرنی که با دارو کنترل ...
3 عادتی که برای حفظ سلامت کمرتان باید کنار بگذارید!
شود . با این حال، یک کف کاملاً صاف باعث فشار به همان اندازه بر ستون فقرات شما می شود. این به این دلیل است که وزن بدن شما به درستی توزیع نشده است. در نتیجه، بار غیر ضروری به عضلات پشت شما منتقل می شود. نتیجه : کفش های کف تخت هم برای پوشیدن روزمره نیستند ! برای فعالیت های روزمره، کفش هایی با پاشنه کم انتخاب کنید. همچنین مطمئن شوید که صندل شما و سایر انواع کفش های تابستانی با بند، محکم در نوک پا و پاشنه پا قرار بگیرند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بهترین راه درمان زخم های دیابتی در کلینیک های زخم
. ارتز یا کفی کفش، به توزیع مساوی وزن بدن شما در استخوان ها و مفاصل حین راه رفتن کمک میکند. این کفی ها نرم و محکم هستند و ممکن است فوم یا ژل نیز داشته باشند که این مورد از کف پای شما محافظت کرده و راه رفتن را برای شما آسان تر میکند. استفاده از این کفی ها، از اصطکاک زخم و بیشتر شدن آسیب حین راه رفتن جلوگیری میکند. همچنین کاهش فشار از روی زخم نیز موجب میشود تا روند بهبودی و التیام زخم تسریع ...
کاربردهای شگفت انگیز سنگ پا (نه فقط برای پا)
بیشتر ما ازسنگ پا برای برداشتن پوست سخت و پینه پاها استفاده می کنیم، اما آیا می دانستید که سنگ پا کاربردهای بیشتری دارد؟ این سنگ کوچک چند کاره می تواند به تمیز کردن خانه، تقویت گیاهان و موارد دیگر کمک کند . تمیز کردن بدون زحمت اجاق گاز با استفاده از سنگ پا تمیز کردن فر و اجاق گاز سخت ترین کاراست .قبل از شروع کار با سنگ پا از مرطوب و انعطاف پذیر بودن سنگ پا مطمئن شوید . از آن ...
آشنایی با 4 بیماری مهم پوستی و راهکارهای درمان
بسیار بالا می رود و ممکن است منجر به سکته قلبی یا مغزی هم شود. هرچه سن بالاتر می رود، احتمال ابتلا به واریس نیز افزایش می یابد. همچنین زمینه های ژنتیکی در بروز آن تاثیرگذارند. علت برجستگی و تغییر رنگ در این عروق، افزایش فشار در عروق پا است. در واقع اگر گردش خون به خوبی در بدن انجام نشود و خون کافی به رگ های کوچک تر نرسد، فشار رگ ها زیاد می شود و نشانه های واریس کم کم خود را نشان می دهند. ...
هیپ دیپ یا گودی کنار ران چیست؟ (8 ورزش سبک)
... برای یک جلسه عالی متمرکز بر پایین تنه برای تقویت باسن، ران ها، شکم و پهلو، این تمرینات زیر را به برنامه ورزش خانگی خود اضافه کنید: اسکات الف) ایستادن در حالی که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند. بشین و پاشو انجام دهید. زانوها را طوری حرکت دهید که به حالت اسکات درآیند – مطمئن شوید که زانوهای شما مطابق با انگشتان پا حرکت می کند و از مسیر خارج نمی شود. ب ...
درمان زخم بستر و زخم های دیابتی را به تاخیر نیندازید
ممکن است از شما بخواهند که کفش های بخصوص، بریس و یا یک قالب به خصوص به پا کنید. شاید لازم باشد که تا بهبود زخم از ویلچر یا عصا استفاده کنید؛ این ابزارها باعث می شود فشار اعمالی بر زخم پای دیابتی کاهش یابد و به تسریع بهبود زخم کمک خواهد کرد. گاهی اوقات اعمال فشار بر زخم در حال بهبود (حتی اگر برای چند دقیقه باشد) می تواند فرآیند بهبود زخم پای دیابتی که در طول روز صورت گرفته را بی اثر کند. ...
