سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند
شدید نیست و به مرور زمان شدت پیدا می کند؛ اگر شما بتوانید این علائم را زودتر شناسایی کنید، راحت تر می توانید جلوی شدتِ آن ها را بگیرید. کاملاً طبیعی است که هنگام خوردن غذا انتخاب های ناسالمی داشته باشید و دیگران نگران شما باشند و به خاطر همین؛ خیلی از افراد ترجیح می دهند که تنها غذا بخورند تا فشار و نگرانی را از سمت اطرافیان احساس نکنند. طبق مطالعات انجام شده، علائم ورزش خیلی ...
افسردگی خندان؛ شاید شما هم دچارش باشید!
شناختی را نیز در پیش بگیرید که به شما یاد داده می شود چگونه افکار و رفتار خود را کنترل کنید تا حال عمومی تان بهتر شود. هر درمانی که انتخاب می کنید مهم است که هم کمک حرفه ای دریافت کنید و هم حمایت افراد خانواده و دوستان مورد اعتماد خود را داشته باشید. درمان افسردگی نیز مانند هر بیماری دیگری، به زمان نیاز دارید، اما مطمئنان به مرور احساس خواهید کرد که حال تان بهتر می شود. تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید، قدم بسیار مهمی برای رسیدن به حال خوب است. منبع: womenshealthmag ...
چرا احساس بی ارزشی می کنیم
ارزشمندی در ذهن شما باید تغییر کند. آنچه دستاورد شما در زندگی است، ارزشمندی تان تلقی می شود بنابراین سعی کنید نقاط قوت و مثبت خود مثل دانش، اخلاق و خلاقیت را تقویت کنید و باعث تحسین دیگران شوید. هر چند تحسین دیگران هم شاید اهمیتی نداشته باشد، شما لازم است اول برای خودتان ارزشمند شوید. چه دانشمندان و افراد بزرگی که در دوران کودکی و نوجوانی شرایط سخت فیزیکی و محیطی را تجربه کردند، اما به چه ...
فال روزانه / سه شنبه 27 اردیبهشت 1401
سفر به شما داده شده است؛ حتماً آن را بپذیرید که باعث بهبود روحیه تان می شود. شما باید اعتمادبه نفس خود را بالا ببرید تا بتوانید از تمام استعدادهایی که دارید؛ به نحو احسن استفاده کنید. حتماً برای اطرافیانتان الهام بخش باشید و اجازه دهید که شما را الگوی خود کنند. هرگز بابت تجربه های تلخ و شکست هایی که داشته اید؛ خود را سرزنش نکنید بلکه بهتر است که از آنها درس بگیرید ...
بهترین برنامه و راحت ترین نسخه برای ترک سیگار
در ترک سیگار کمک کنید و از زندگی سالم تر لذت ببرید: 1. روی راه هایی تمرکز کنید که می توانند شما را در ترک نگه دارند دکتر پاناگیس گالیاتساتوس، مدیر کلینیک درمانی تنباکو در بیمارستان جانز هاپکینز می گوید، هدف افراد نباید ترک سیگار باشد بلکه هدف باید تمرکز بر روش هایی باشد که آن ها را در وضعیت ترک نگه می دارد. او می گوید بیمارانی داشته که می گویند بار ها سیگار را ترک ...
از پیر شدن می ترسید؟ این مطلب را بخوانید!
بعد از سن پیری؛ کمی از کار افتاده شود، اما خوشبختانه می توانید روی کار هایی که توانایی انجامشان را دارید؛ تمرکز کنید. ارزشمند دانستن خود بسیار مهم است که سعی در انجام فعالیت هایی داشته باشید که ارزش واقعی شما را نشان می دهند و باعث می شود که به خودتان حس خوبی پیدا کنید. تجربه چیز های جدید در سن پیری باید یاد بگیرید که سرگرمی های متناسب با دوستان تان را ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
مدیریت کنیم؟ شرکت در چنین آزمونی، بدون داشتن استرس نمی شود اما باید آن را مدیریت کرد. در قدم اول از تماس و ارتباط با کسانی که موجب اضطراب شما می شوند، خودداری و از آن ها دوری کنید. توصیه مهم دیگر این که هر شب به مدت چند دقیقه تمام کارهایی را که باید در جلسه کنکور انجام خواهید داد با خودتان مرور کنید یعنی همان شیوه مدیریت زمان و .... ؛ این کار باعث می شود عادت های لازم در جلسه کنکور، ملکه ...
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
قدرت ذهن فرد را به خوبی حفظ و تقویت کند. اگر از کار قدیمی تان لذت می بردید، مقدار کمتری از آن را انجام دهید. از حسابداری گرفته تا نظافت خانه و تعمیر خانه. شانس شما در آزمودن شغلی است که همیشه نسبت به آن توجه و علاقه داشته باشید. مشاغل دوم گاهی بیشترین امتیاز و بهره وری را دارند. منبع: سلامت مراقب افسردگی بازنشستگان اطرافتان باشید ماست و کمک به کنترل فشار خون سالمندان چرا سالمندان باید طرز کار با فناوری های دیجیتال را بیاموزند؟ ...
فال ابجد 27 اردیبهشت 1401؛ وابسته کسی نشوید!
کرده است. به زودی آن شخص می آید و از شما دلجویی می کند و این باعث شادی و خوشحالی در شما می شود. ابجد فال شما : ب ب ب تعبیر : اگر در رابطه با شخصی هستید سعی کنید زیاد به او وابسته نشوید چون او فرد خوشایندی نیست. ممکن است در زندگی برایتان مشکلات زیادی به وجود بیاورد. ابجد فال شما : آ آ آ تعبیر : گذشته ها دیگر گذشته؛ سعی کنید به آینده فکر کنید تا در زندگی تان اتفاقات ...
اختلال دو قطبی چه اثری بر روابط می گذارد؟
، اضطراب داشته باشد و احساس تهی بودن بکند. وقتی که انرژی او زیاد است ممکن است افکار زیادی در سرش جولان بدهند و احساس کند قدرتی دارد که تا روز ها و حتی ماه ها با او می ماند. افسردگی افسردگی، عمیق تر از غم و اندوه است. اگر شما افسردگی داشته باشید احساس می کنید ناامیدید، به هیچ دردی نمی خورید و ارزشی ندارید. احتمالا علاقه خود را نسبت به چیز هایی که زمانی از آن ها لذت می بردید از دست می دهید، اشتها و ذائقه تان تغییر می کند، برای خوابیدن مشکل پیدا می کنید و حتی افکار خود کُشی دارید. منبع: برترین ها ...
فواید نگهداری گل و گیاه در خانه
.... اگر دلیل کافی برای این کار ندارید، حتما این مطلب را بخوانید. • جنبه زیبایی شناختی گل ها و گیاهان زیبا هستند. چه دلیلی مهم تر از اینکه با داشتن گل و گیاه، زیبایی را به محیط زندگی خود می آورید و از آن لذت می برید. نگاه کردن به گل ها باعث ایجاد احساس شادابی، طراوت و مثبت اندیشی در شما می شود. تنها کافی است سری به یک گل فروشی بزنید و با توجه به سلیقه ...
فال روزانه شخصی / 28 اردیبهشت ماه + فیلم
فرصتی پیش می آید که می توانی تمام اشتباهات گذشته را جبران کنی و مسیر بهتری را طی کنی. این فرصت مناسب را از دست نده. فال روزانه شما نشان می دهد زندگی تان روی روال خواهد افتاد و تمام تان به زودی از سر راه تان خواهد رفت اما باید خودتان را باور داشته باشید و نگذارید مشکلات شما را از پا دربیاورد. فال روزانه شما نشان می دهد فردا به یک مهمانی دعوت خواهید شد یا یک غیرمنتظره خواهید داشت ...
روش توقف نشخوارفکری
کاری نیست که همه ما در آن مهارت داشته باشیم. روان شناسان به تلاشِ فعالانه برای متوقف کردنِ افکار مزاحم مشکل خرسِ سفید می گویند، زیرا هر نوع تلاش عامدانه برای سرکوب افکار اغلب باعث می شود که این افکار بیش تر سروکله شان پیدا شود. اگر به شما بگویم که به خرس سفید فکر کن و بعد بگویم که فکر کردن درباره خرس سفید را متوقف کن، احتمال اینکه تصویر خرس سفید در ذهن تان باقی بماند، بسیار زیاد است. دلیلش آن ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
مجبور هستید توجه و تمرکز خود را بین چند کار تقسیم کنید. تمام غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید، تأثیر چشمگیری روی تمرکز و عملکرد شناختی شما دارند. اگر می خواهید توانایی خود را برای تمرکز کردن تقویت کنید، غذاهای سالم مانند ماهی، بلوبری، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، آجیل و تخم مرغ را در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند شب ها به اندازه ی کافی بخوابید، آب و مایعات کافی مصرف کنید، فعالیت بدنی داشته باشید و مدیتیشن انجام دهید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید. ...
بهترین حوزه های کارآفرینی: آشنایی با 6 ایده کسب و کار برای تازه کارها
جمع و جور برای خودشان دست و پا کنند. به علاوه، در برخی از حوزه های کاری شما باید دائما در کلاس های آموزشی گوناگون شرکت کنید. این یعنی دست کم باید وقت خالی برای چنین کاری داشته باشید. وگرنه کلاه تان حسابی پس معرکه خواهد بود. پس قبل از اینکه با عجله از بین حوزه های مورد علاقه تان یکی را انتخاب کنید، خوب آنها را پیش خودتان سبک و سنگین کنید تا بعدا از انتخاب تان پشیمان نشوید. بحث مزایا و ...
تلاشم برای داشتن ارتباط خوب بی فایده است
خوبی ایفا نکنند، درگیر مراقبت های افراطی یا دادن خدمات بیشتر از حد معمول به کودک می شوند که این مسئله در دراز مدت باعث خستگی و احساس فشار برای مادر می شود و در تربیت کودک هم مشکل ایجاد می کند. به همین دلیل باید حواس تان باشد از مراقبت های افراطی بپرهیزید. همچنین با همه فرزندان در خانه، عادلانه رفتار کنید. ممکن است شما احساس متفاوتی را با دختر خود تجربه کنید که این موضوعی طبیعی است اما آن چه مهم است ...
شخصیت شناسی بر اساس نحوه دست گرفتن گوشی موبایل
به گزارش سایت طلا، به گفته ی کارشناسان، در دست گرفتن گوشی، همین کار به ظاهر ساده می تواند از چیز های بزرگ تری پرده بردارد. هر کاری که انجام می دهید بازتابی است از آن کسی که هستید. از نحوه ی تعامل تان با دیگران گرفته تا رنگ مورد علاقه تان، همه ی تصمیمات تان بخشی از وجودتان را آشکار می سازند. حتی نحوه ی نگه داشتن تلفن همراه هم می تواند بگوید که شما واقعاً که هستید. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از خستگی زیاد در دنیای کسب و کار
. بسیاری از شرکت ها فقط به دلیل خستگی یا استرس فراوان اعضای شرکت در نهایت توانایی تاثیرگذاری بر روی مشتریان را از دست می دهند. با این حساب اگر شما به دنبال راه حلی متفاوت در این میان هستید، باید از همان ابتدا هرگونه استرسی را از خودتان دور کنید، در غیر این صورت شاید توانایی لازم برای تاثیرگذاری بر روی مخاطب هدف را از دست داده و شانس تان در این میان تبدیل به فرصتی برای رقبا شود. در ادامه برخی از ...
بهتر است جلوی مدفوع را نگیرید
...> بیشتربخوانید: ساده ترین روش های خانگی درمان یبوست ی بوست و رژیم غذایی داشتن یک عادت سالمع می توانید با افزایش مصرف فیبر و مایعات در رژیم غذایی خود و ورزش منظم ، عملکرد دفع را در بدن تان بهبود ببخشید. در حقیقت داشتن سبک زندگی سالم به کارکرد روده شما کمک می کند. علاوه بر آن، برخی افراد حتی از درمان شناختی رفتاری برای بهبود عملکرد روده استفاده می کنند. مهم تر از همه، وقتی احساس دفع داشتید این کار را به تعویق نیندازید. ...
چگونه عمر گوشی را افزایش دهید؟
سالم نگه داشتن آن وجود دارد. برای مثال، شارژ سریع به باتری صدمه نمی زند، اما اینکه اجازه دهید تلفن شما به طور کامل تخلیه شود و به صفر برسد، ممکن است آسیب زا باشد. همچنین از قرار دادن دستگاه در شرایطی که ممکن است باتری بیش از حد گرم شود، خودداری کنید. مثلا از بیرون گذاشتن گوشی در زیر نور مستقیم خورشید اگر در یک روز گرم بیرون نشسته اید، خودداری کنید، در آن صورت گوشی تان دوام بیشتری خواهد ...
تست: یک عکس را انتخاب کنید تا هدفتان را در زندگی بدانید
کافی قوی نیستید، به خودتان اجازه استراحت بدهید ! استراحت کنید و سپس روی کاغذ بنویسید که چه کارهایی در دوران کودکی می خواستید انجام دهید و تا امروز چه چیزی به شما الهام می دهد که کار جدیدی شروع کنید. سعی کنید دو مورد از این لیست با هدف شما مطابقت داشته باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
روان شناسان می گویند چطور عاشقی کنیم
می بخشد. به این فکر کنید که الگو های قدیمی تان در رابطه تا چه اندازه شما را عقب نگه داشتند و سعی کنید هدف تان این باشد که محیطی را به وجود آورید که در آن بیانِ حالِ لحظه برای هر دو آسان شود. چنین چیزی مهیا نمی شود، مگر آنکه الگو های قدیمی رابطه تان را با هم مرور کنید و ببیند که این الگو ها چقدر در گذشته شما را عقب نگه داشته اند. خودتان را به چالش بکشید تا آن سؤالی که همیشه به دلیلِ ...
چگونه بر حس درونی دیگر نمی توانم تحمل کنم غلبه کنیم؟
آن روبرو شوید. با این حال، اگر در موقعیتی قرار گرفتید که نفس تان را بند آورد و این احساس را به شما داد که دیگر قادر به تحمل نیستید؛ می توانید به دستورالعمل های زیر عمل کنید : 1- خودتان را مجبور نکنید اگر بدن و ذهنتان به شما می گوید که نمی توانید کاری را انجام یا ادامه دهید، به آن گوش دهید و خودتان را مجبور نکنید. در واقع، اگر صبح که بیدار شدید و احساس کردید که توان از خانه ...
کاهش وزن در کمترین زمان
را مصرف کنید. پروتئین های باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند. این مواد غذایی می توانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن می گوید: زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمون های شما به تعادل باز می گردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفی تان دارد . تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید اگر رژیم غذایی شما به سمت غذا ...
چطور حوزه کاری تان را تغییر دهید؟
زیادی به همراه داشته و توانایی تان در این میان را نیز به شدت تغییر دهد. در ادامه برخی از مهمترین نکات و تکنیک ها در این میان را مرور خواهیم کرد. ذهنیت تان را تغییر دهید ورود به یک حوزه کاری تازه به معنای ضرورت تغییر نگرش و ذهنیت افراد است. بسیاری از کارآفرینان وقتی قصد ورود به یک حوزه کاری تازه را دارند، همچنان از ذهنیت های قبلی شان استفاده می کنند. اگر شما هم چنین کاری را انجام ...
ویژگی افراد منفی و سمی و نحوه برخورد
چطور؟ وقتی یکی از اعضای خانواده تان سمی است و شما از رفتار بد او گله کرده اید، اما او به احساس تان کوچکترین اهمیتی نمی دهد، پس بهترین کار فاصله گرفتن از خود است. با این روش می توانید به یک موضوع یا رویداد ناراحت کننده واکنش نشان دهید. برای این کار: با خودتان با ضمیر سوم شخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید چرا خواهرم با من این رفتار را دارد؟ بگویید، خواهر او چرا با او این رفتار را دارد ...
کارهایی که نباید در رابطه جنسی انجام دهید!
: 1- داشتن رابطه جنسی در یک مکان و زمان ثابت آیا همیشه در یک مکان یا زمان ثابت، رابطه جنسی دارید؟ پس وقت آن رسیده که آن ها را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که متنوع نگه داشتن چیزها به تازه نگه داشتن رابطه شما کمک می کند و نشان می دهد که به رابطه جنسی به عنوان بخشی مهم و لذت بخش از زندگی تان نگاه می کنید. بیشتر بخوانید: رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان با 10 روش فوق العاده
کردن در اوایل زندگی ورزش یک راه عالی برای دور نگه داشتن فرزندتان از بیماری است. ورزش منظم حدود 30 دقیقه در روز، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مزایای بسیار دیگر نیز برای کودک شما فراهم می کند.برای علاقمند کردن کودک به ورزش، شما باید الگوی او باشد. اگر خودتان هم ورزش کنید، فرزندتان این عادت سالم را بدون هیچ زحمتی انتخاب خواهد کرد. پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری در حدود 30 ...
مطالعه کردن سلامت روانتان را تقویت می کند
گاهی روزنامه یا مجله (نه کتاب) می خوانند خودش را نشان می دهد. شما از طریق مطالعه با عقاید و اصولی آشنا می شوید و درس هایی می گیرید که می توانید آنها را در زندگی واقعی خود به کار ببرید. در نتیجه تصمیم های بهتری می گیرید، دچار خیلی از مشکلات نمی شوید و بهتر می توانید از فرصت های زندگی تان بهره ببرید. همهٔ این اتفاقات خوب بر سلامت جسم و روان و به طورکلی کیفیت زندگی تان اثر می گذارند. پس عجیب نیست ...