12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
سایر منابع:
سایر خبرها
ابداعی جدید برای درمان زوال عقل و فقدان حافظه
...> پروفسور تونی ویس-کورای، نویسنده این مطالعه از دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا گفت: پیری مغز علت زوال عقل و بیماری های عصبی است. بهبود حافظه مشاهده شده در موش های پیر که مایع مغزی نخاعی را از حیوانات جوان دریافت کرده بودند ممکن است به عوامل رشدی نسبت داده شود که نشان داده شده است عملکرد عصبی را بازیابی می کنند. این تکنیک با تحریک تولید میلین، غلاف چربی که سلول های عصبی مغز را ...
چند ساعت خواب برای حفظ سلامت شناختی انسان لازم است؟
روانی آن ها تأثیر بگذارد؛ اما بدن برای عملکرد مناسب در بلندمدت دقیقاً به چند ساعت خواب نیاز دارد؟ پژوهش جدیدی که در Nature Aging منتشر شد به این پرسش پاسخ می دهد. خواب یکی از مؤلفه های مهم برای حفظ عملکرد نرمال مغز است. مغز، خود را در طول خواب تجدید قوا و شارژ دوباره می کند. خواب علاوه بر حذف ضایعات سمی و تقویت سیستم ایمنی، کلید تثبیت حافظه است؛ در طول خواب، بخش های جدید حافظه براساس ...
کدام غداها از آلزایمر جلوگیری می کنند؟
...> به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، گردو هم برای مغز و هم برای سلامت قلب بسیار مفید است. به طور کلی همه آجیل ها منبع خوبی از چربی های سالم هستند. در این میان گردو آلفا لینولئیک اسید (ALA) بالایی دارد که نوعی اسید چرب امگا3 مشهور است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد افزایش مصرف گردو باعث بهبود نمره آزمون شناختی در افراد می شود. سالمون: ماهی چرب همچون سالمون ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
کردن و خوردن صبحانه ندارید، می توانید از شب قبل، تمامی مواد اسموتی گیلاس و اسفناج را داخل مخلوط کن بریزید و آن را درون یخچال بگذارید. سپس صبح روز بعد، فقط مخلوط کن را به بدنه اصلی دستگاه وصل و آن را روشن کنید. به این ترتیب، یکی از ساده ترین، خوشمزه ترین و البته، مغذی ترین صبحانه های جهان را پیش رو خواهید داشت. اسموتی گیلاس و اسفناج به شدت باعث کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد مغز در طول روز می شود ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
به گزارش سایت طلا، عوامل زیادی در سبک زندگی وجود دارند که در سلامت مغز شما نقش دارند. معاشرت، خواب، ورزش بدنی و تغذیه تنها برخی از ارکانی هستند که می توانند شما را باهوش نگه دارند. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، غذاهای خاصی وجود دارد که می دانیم می توانند به سلامت مغز کمک کنند، مانند غذاهای سرشار از امگا 3، میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان. در حالی که ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
بافت مغز را آسان تر کند. از طرفی سلول های مغزی را سالم تر نگه می دارد و به آن ها کمک می کند که توانایی ذهنی و حافظه بالاتری داشته باشند. کمبود ویتامین D می تواند با اختلالات تاثیرگذار فصل مرتبط باشد یا این که ناراحتی و افسردگی را برای فرد به وجود بیاورد که معمولاً در ماه های پاییز بیشتر است و کمبود ویتامین D همچنین می تواند باعث بیماری های اضطرابی شدید شود. 2- اسید چرب امگا 3 ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
کس از گودی تیره پای چشم خوشش نمی آید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گودیها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت. 8. بهبود رژیم غذایی اگر خواب کافی داشته باشید اشتهای بهتری برای غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت. 9. تقویت حافظه آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش میکنید؟ شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید. بنابراین این روش را حتما امتحان کنید. کافی است کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید و شاهد تقویت حافظه خویش شوید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواص بی نظیر زرد چوبه که از آن بی خبریم
اختلالات مغزی مثل آلزایمر و افسردگی، با کاهش میزان این هورمون ارتباط دارند. خاصیت زردچوبه این است که می تواند میزان این فاکتور های نوروتروفیک مغز را افزایش دهد. این خاصیت زردچوبه می تواند در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن موثر باشد. کورکومین زردچوبه همچنین می تواند باعث بهبود حافظه شود و شما را باهوش تر کند! هرچند در این زمینه نیاز به تحقیقات کنترل شده ی بیشتری وجود ...
تاثیر موسیقی روی مغز و فواید آن برای سلامت روان
.... دوپامین "مولکول انگیزشی" مغز و بخشی جدایی ناپذیر از سیستم پاداش لذت است. در واقع این همان ماده شیمیایی مغز است که مسئول حالات احساس خوبی است که از خوردن شکلات، ارگاسم و دویدن به دست می آید. 4. موسیقی می تواند منجر به افزایش مواد شیمیایی مغز شود. 5. تأثیر موسیقی بر پردازش اطلاعات و حافظه می تواند با فعال شدن مسیرهای عصبی خاص مرتبط باشد. با اسکن مغز افرادی که برای خاطر سپردن ...
درمان آلزایمر با این گیاه عجیب | علت اصلی آلزایمر چیست؟
سالم نیز مورد استفاده قرار می گیرد. قسمت مورد استفاده این گیاه برگ و میوه است و اثرات مهم آن آنتی اکسیدان، محرک گردش خون، افزایش توانایی ذهنی، محافظت کننده از بافت عصبی است. از دست دادن حافظه و مشکلات یادآوری، شواهد تحقیقاتی، استفاده از ژینکو برای تقویت حافظه و ادراک مغزی را تأیید می کند، ژینکو بویژه برای درمان و کاهش سرعت زوال عملکرد مغزی که در بیماری آلزایمر رخ می دهد کاربرد ...
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
به ورزش نیاز دارد. بخوانید، پازل بازی کنید، یک ساز موسیقی بخرید یا یک سرگرمی قدیمی را انتخاب کنید. در کلاس مورد علاقه تان، مانند آشپزی یا رایانه شرکت کنید. خلاقیت داشتن از راه هنرهایی مانند نقاشی و باغبانی به سلامت مغز شما نیز کمک می کند. مثلا شرکت در یک دوره بازیگری می تواند حافظه و مهارت های حل مساله را در فرد تقویت کند. کیفیت و میزان خواب هر چه پیرتر می شوید، ممکن است خواب شب ...
خواص جادویی توت سفید
یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بهبود سلامت قلب : تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن : اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از ...
درمان یبوست با مصرف آب و روش های خانگی
...، جای هیچ گونه نگرانی نخواهد بود. همانطور که می دانید یکی از مهم ترین نیازهای اساسی هر انسان، خوردن و آشامیدن است . داشتن حس گرسنگی و تشنگی نشان می دهد که شما از جسم سالمی برخوردار هستید. همچنین می توان گفت که یکی دیگر از نشانه های سلامت جسمانی هر فرد، دفع به موقع و به اندازه مواد اضافی موجود در بدن است. به طور کلی هر ماده غذایی با ورود به بدن و پس از گذشت مراحل مختلف، تجزیه شده و ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
...> برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز ...
برای رشد قد شربت سندروس بهتره یا سانستول (شربت افزایش قد)
بایدوشاید سیکل تغذیه مناسب خود را رعایت نمی کند، در مقایسه شربت سندروس و سانستول می توان گفت که به راحتی قادر است هرکدام از آن ها را استفاده کند و شرایط جسمانی خود را بهبود ببخشد. در این داروها از زینک استفاده شده است. زینک سوخت وساز بدن را تقویت می کند و باعث می شود که علاوه برآن ویتامین ها نیز بهتر دریافت شوند. اگر کودک شما زود خسته می شود و یا مدام می خوابد بهتر است که مقایسه شربت سندروس و ...
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
. مصرف کمتر گوشت قرمز نیز شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در نهایت، اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست و نتیجه دلخواه را نمی گیرید، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. ...
گیلاس به خواب آرام کمک می کند
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
...، آجیل و آووکادو و دانه های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی های ترانس حاصل از روغن های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی کاهش مصرف قند می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند می توانند به اندازه خود شکر ...
به اندازه سیر بخورید
تولید آنتی اکسیدان های خود نیست و مصرف مواد غذایی غنی از این ترکیب بهترین راه برای تامین میزان مصرف روزانه است. جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و آلزایمر یکی از اثرات رادیکال های آزاد کمک به تسریع روند پیری است. تسریع روند پیری می تواند تمام سلول های بدن شما و همچنین سلول های مغزی را تحت تاثیر قرار دهد. سلول های آسیب دیده یا پیر در مغز می توانند باعث برخی از بیماری ها مانند زوال عقل و ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
گیلاس خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است. کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گوشت مرغ یکی از مهمترین و پرمصرف ترین گوشت در کشور است. مصرف اصولی و درست گوشت مرغ می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و همچنین پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در مرغ برای بسیاری از بیماری ها مانند کم خونی، ضعف بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی سرطان مناسب می باشد. اما اگر این ماده غذایی را بیش از حد نیاز بدن مصرف کنید می تواند مشکلات کبدی، قلبی و گوارشی زیادی را به همراه آورد ...
بستنی چه خواص و طبعی دارد؟ 22 خاصیت و 5 تصور غلط از بستنی
چشم بسیار مهم است. بهبود جذب کلسیم / ویتامین D به جذب کلسیم و مواد مغذی موجود در خوراکی ها کمک می کند. از لخته شدن خون جلوگیری می کند / ویتامین K به افزایش گردش خون در بدن کمک می کند و سلول های خونی مسدود شده را باز می کند تا از ایجاد لختگی جلوگیری کند. مناسب برای سوخت و ساز بدن/ ویتامین B6 می تواند برای سوخت و ساز بدن مفید باشد. تقویت دستگاه عصبی/ ویتامین B12 می تواند حافظه و دستگاه عصبی را بهبود ...
9 آجیل برتر برای سلامتی و خواص شان
روزانه) ● 100 میلی گرم فسفر (10 درصد از مقدار لازم روزانه) حال چرا بادام های زمینی برای شما مفید هستند؟ یک مطالعه گسترده که بر روی 83818 زن انجام شده است، نشان می دهد که با افزایش مصرف آجیل ها و کره های بادام زمینی، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش پیدا می کند. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که مصرف بیشتر بادام زمینی ها باعث کاهش عوامل خطر آفرین بیماری های قلبی مانند سطح تری گلیسرید می ...
تغییر باکتری های مفید روده باعث جوانی می شود
به اختلالات یادگیری و حافظه شود. نتایج مطالعه ای که در سال گذشته در Nature Aging منتشر شد، شواهد قانع کننده ای از تأثیر باکتری های روده بر مغز ارائه کرد و بطور خاص بر روی پیری مغز متمرکز شد و نشان داد که پیوند مواد مدفوع از موش های جوان به موش های مسن می تواند برخی از جنبه های زوال مغز مرتبط با سن، مانند توانایی یادگیری و حافظه بلندمدت را معکوس کند. اینها جزو اولین بینش ها در مورد این ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 29 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
مهمی در عملکرد سیستم عصبی بدن ایفا کرده و به حفظ سلامت نورون ها و کاهش علائم نوروپاتی مانند گز گز شدن و بی حسی کمک می کند. دیورتیک طبیعی ترخون مانند یک دیورتیک طبیعی مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع کرده و به حفظ تعادل آب بدن کمک می کند. بی خوابی برگ ترخون خاصیت آرام بخشی دارد و مصرف دمنوش ترخون با آرام کردن اعصاب به بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی کمک می کند. استرس و اضطراب ...
دمنوش هایی برای کمتر شیرینی خوردن
...> درحالی که دمنوش بابونه در گروه نوشیدنی های مناسب برای ارتقای کیفیت خواب شبانه قرار می گیرد، اما آنتی اکسیدان های نهفته در بابونه مزیت های دیگری هم دارند. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف دمنوش بابونه باعث بهبودی در نشانگرهای کنترل قند خون در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. مصرف دمنوش بابونه بیشتر از همه به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توصیه می شود. این افراد باید دمنوش بابونه را پس از هر وعده غذایی اصلی مصرف کنند. منبع: سلامت ...
کشمش و آب انگور لاغر می کند ؟!
حاوی 38 کالری است. شیرین کننده طبیعی به تعادل سطح الکترولیت و جلوگیری از احتباس آب در بدن کمک می کند. اما مصرف دمنوش باعث می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا نتیجه معکوس می دهد و روند کاهش وزن شما را خراب می کند. مواد مغذی و فواید کشمش فیبر کشمش به افزایش سیری کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این یک میان وعده عالی برای کسانی است که سعی در کاهش ...
با این علائم احتمال تومور مغزی را جدی بگیرید!
استفراغ دوران بارداری، مسمومیت غذایی یا آنفولانزا بسیار متفاوت است. احساس ضعف عمومی می تواند فقط به این دلیل باشد که بدن شما در حال مبارزه با تومور است. برخی از تومورهای مغزی باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها می شوند. ضعف یا بی حسی عضلانی فقط در یک طرف بدن اتفاق می افتد و می تواند نشان دهنده وجود تومور در قسمت های خاصی از مغز باشد. ...